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五步,教你学会单摇 o 一, 徒手轨迹训练,右手放在左腿下面 摇绳卡绳训练 第三步,跳过去训练 第四步,跳过去需要缠绕在脚上打侧打,通过侧打解开慢动作来一遍,一二三四,成功学会 o 一。
五步,教你学会单摇 cr 动作第一步,徒手运动轨迹训练一右手放在右脚下面第二步,带绳卡绳训练第三步,跳过去训练 手腕记得摇绳第四步,单手受限制位摇绳训练, 摇绳出来,摇绳出来第五步,成功学会 c r 单摇 c r。