单塔罗跳绳怎么跳

五步，教你学会单摇 o 一， 徒手轨迹训练，右手放在左腿下面 摇绳卡绳训练 第三步，跳过去训练 第四步，跳过去需要缠绕在脚上打侧打，通过侧打解开慢动作来一遍，一二三四，成功学会 o 一。

五步，教你学会单摇 cr 动作第一步，徒手运动轨迹训练一右手放在右脚下面第二步，带绳卡绳训练第三步，跳过去训练 手腕记得摇绳第四步，单手受限制位摇绳训练， 摇绳出来，摇绳出来第五步，成功学会 c r 单摇 c r。