倪海厦淘米水发酵的正确方法

很多人早上起来头发像个鸟窝一样，随便用手抓一抓，或者用那个塑胶梳子随便扒两下就出门。 哎，我跟你讲，你这个动作就把你一天的好精神、好元气 统统给浪费掉了，这个是非常可惜的一件事情啊。我们老祖宗的智慧都藏在这些最简单、最不起眼的生活细节里面。 梳头，他绝对不是只为了把头发弄整齐，那只是最表层的作用。真正的功夫是在梳头的过程里面，去掉离你的气血， 去疏通你的经络，这个才是重点，懂不懂？我的意思，你把这个学会了。很多，头痛、失眠、掉头发的问题，根本不用去找医生，你自己每天梳一梳就解决大半了，好不好？首先诸位要有个观念， 我们的头部在中医来看，叫做诸阳之会。什么叫诸阳之会？就是全身所有阳经，最后统统要跑到头上来开会、来碰头。你看那个督脉，从后面一路上去，总管一身之阳气， 对不对？膀胱经从脚走到头，胆经从旁边走到头，胃经从前面走到头。所以你的头啊，是阳气最旺盛、最集中的地方。那阳气是什么？阳气就是你的生命力，就是你的精神，你的能量。 你脑袋清不清楚，反应快不快？记忆力好不好，晚上睡得香不香，全部都靠这个阳气在支撑。 那头发是什么呢？中医讲，发为血之余，头发是血液的延伸，是血液多余出来的精华所化生的。你看那个年轻人气血旺盛，头发是不是又黑又亮又有弹性？那个老先生气血衰败了，头发就变得干枯发白，容易掉， 对不对？所以头发的状态直接就反映了你身体里面气血的状况。 好了，观念建立起来了，那梳头的作用是什么？梳头就是用梳子当做一个工具，去刺激你头上这些阳经的穴道，去推动头皮底下的气血循环，你把它想象成在帮你的头脑做运动，在帮你的头发浇水施肥。 你这个动作一下去吼。第一个最直接的好处就是滋养你的头发， 你每天梳头，等于是每天在给你头皮这一块土壤松土，让气血这个养分能够很顺畅地流到每一个毛囊的根部。你想想看，一块田，你天天去松土浇水，上面的庄稼是不是长得特别好？ 你的头发也是一样的道理啊，你气血供应充足了，毛囊得到滋养了，那个头发自然就长得又粗又黑又牢固，它就不容易断，也不容易掉。 很多人年纪轻轻就开始掉头发，变成地中海，或者长一堆白头发，除了遗传跟压力之外，很多都是头部的气血循环不好造成的。 你去买一大堆很贵的生发水洗发精，我跟你讲，那都是治标不治本，你里面的气血上不来，你在外面涂什么东西效果都有限，你还真不如每天老老实实的认认真真的把头梳个一百下， 不用花一分钱，效果比你吃什么保健品都好，这个才是根本之道。再来提神健脑，这个效果哈是立竿见影的。诸位有没有经验？下午上班上到三四点， 脑袋昏昏沉沉的，想睡觉事情都做不下去。这个时候你不要去喝咖啡和提升饮料，这个都是在透支你的肾经，长期下来对身体不好，你就拿出梳子，安安静静的坐下来， 从前面往后梳，从旁边往中间梳，梳个五分钟，我给你保证，你马上就感觉那个脑袋轰好像有一股清气升上来，眼睛亮，思路也清晰了。 为什么？因为你梳头的动作，刺激的头部的末梢神经，让整个头部内的血管开始扩张，血管一扩张，血液流动就加速了，对不对？新鲜的血液带着氧气就源源不断的送到你的大脑， 你的大脑细胞得到充分的氧气跟营养，他自然就活跃起来了。这在中医来讲，就叫做身法清扬。 当你脑袋昏沉的时候，就是那个清阳不升，浊阴不降，好的清爽的阳气升不上来， 底下那个湿浊的阴气盘踞在上面，你就感觉头重重的，不清爽。梳头这个动作就是最直接 最有效的升阳方法，把那个清阳之气往上提，浊气自然就降下去了。你常常这样做，不止可以提神，还可以预防记忆力减退，预防脑部退化。因为你的脑细胞一直都处在一个气血充足的良好环境里面吗？ 接着讲改善头痛。头痛的原因千奇百怪，但是归根究底，中医就两句话，不通则痛，不容则痛。 什么叫不通则痛？就是你的经络堵住了，气血过不去，好像高速公路塞车一样， 那个压力累积在那边，就产生疼痛。比如说你吹到风，受了风寒，寒气把经络冻住了，你就头痛。或者你压力大，情绪不好，肝气郁结，气堵在旁边的胆经，你就偏头痛。什么叫不容则痛？ 就是气血太虚弱了，根本送不到头上来滋养你的脑袋，好像那个土地太平集，庄稼都快枯死， 这个总是属于虚症的头痛，痛才是那种空空的引引作痛的感觉。 那梳头厉害在哪里？他厉害在通融两个字他都能治。你用梳子在头皮上这样来回的梳，这个摩擦跟刺激就是在疏通你头部的经络，你胆经堵住了，你就多梳头的两侧， 你后脑勺的膀胱经不通，你就多梳后面，你把它梳到那个头皮，感觉热热的，麻麻的，这就代表气血已经被你带动起来，开始在冲击那个堵塞的地方了。堵塞的地方一通，气血顺畅了，不通则通的问题就解决了。 那对于不中则痛的虚证头痛呢？你透过梳头刺激循环，等于是发出一个信号，告诉身体，嘿，我头部这里需要更多气血，身体接收到信号，就会把气血往上调动， 你每天这样刺激它，慢慢的供应到头部的气血就会越来越充足，头部得到滋养，那个空痛、隐痛的感觉自然就消失了。 所以你看一个小小的梳头动作，不管是时阵还是虚阵的头痛，他都有办法处理，这就是中医的智慧， 用最简单的方法去掉动人体自身的修复能力，对不对？还有一个很重要的就是防止脱发白发，这个跟前面讲的滋养头发是同一个道理，但是我把它单独拿出来再强调一次，因为现在很多人有这个困扰， 头发的根就是毛囊，他要健康，靠的就是底下维系蛋白送来的气血，如果这个气血公阴的通路不顺畅，毛囊就会开始萎缩退化，毛囊一萎缩，他就抓不住头发，头发就掉了。那白头发呢？ 是因为公阴给毛囊的血液里面营养不够了，或者是里面的黑色素细胞失去活力了，所以长出来的头发就是白色的。 梳头这个动作就是最强力的活血化瘀，疏通血络的方法。你每天梳，尤其是有意识的去梳那些头发稀疏或者白头发比较多的区域，就是在做局部的气血调理。你把那个微循环打开了， 新鲜的血液带着营养进来了，毛囊重新得到活化，发根就会变得强韧， 不容易脱落。同时营养充足了，黑色素细胞的功能也会慢慢恢复，甚至有机会让一些白发再转回黑色。 这个不是天方夜谭哦。临床上很多病人，我叫他们回去好好梳头，配合一些内服的药，几个月下来，真的看到头顶上冒出很多新的黑头发。所以 不要小看这个动作，持之以恒，效果会让你吓一跳。再来讲到一个现代人很普遍的问题， 神经衰弱。什么叫神经衰弱？西医讲的很复杂，什么神经递质失衡啊之类的。在中医来看很简单，就是你的心神不安了，心藏神， 这个神就是你的精神意识、睡眠。如果你的心血不足，或者心火太旺，这个神就没有一个安稳的家可以待，他就会在外面乱跑。所以你晚上就睡不着， 翻来覆去，白天就精神不济，记忆力差，容易焦虑。很多人睡不着就去吃安眠药，那个药一吃下去是把你打昏，不是让你睡着。那个是两回事啊， 你第二天醒过来还是昏昏沉沉的，脑袋不清爽，而且那个药有依赖性，越吃越重，这就把肝肾都搞坏。那梳头为什么可以帮助睡眠，缓解神经衰弱呢？ 因为你头上有很多跟安神有关的穴道，像百会穴、神庭穴是神冲穴。你晚上睡觉前不要看手机，不要想公式，就坐在床边静下心来，慢慢的有规律地梳头。 这个动作本身就是一种静心。然后你通过梳齿对这些穴位的刺激，可以把往上冲的 过炕的阳气跟火气往下引导，让气血归于平静，这叫做萤火归元。你头上的火气降下来了，心神自然就宁静了，就容易入睡了。这根蜥蜴用药物去 强制抑制你中苏神经的方法是完全不一样的思路。我们是去创造一个适合睡眠的体内环境，让你自己安然入睡，你睡得好，神得到充分的修养， 白天的那些神经衰弱的症状自然就改善了。最后我们把它总结一下，梳头最核心的作用就是疏通你整个头部的气血经络。头部是人体的最高指挥部，所有重要的经络都要从这里经过。督脉 是阳脉之海，膀胱经是人体最大的排毒通道。胆经阻决断跟情绪有关。你每天梳头，等于是把你这个指挥部的所有重要道路 每天都巡视一遍，哪里有堵塞就把它疏通一下。特别是那些每天用脑过度的脑力工作者，你的气血都消耗在思考上，头部经络很容易淤堵，所以你更要常常梳头，把气血重新活络起来。 还有那些有高血压、动脉硬化的朋友，梳头可以帮助扩张头部血管，降低压力，对病情有很好的辅助治疗作用。 这个动作不花钱，没副作用，效益却是无穷的好。那道理讲完了，具体要怎么做才能达到最好的效果，这里面也有讲究。首先梳子的材质很重要，我跟诸位讲，千万不要用那个塑胶梳子， 塑胶的他塑起来容易产生静电，那么静电在中医来看就是一种燥，一种不好的能量，他会干扰你头部的气场，反而对身体不好。最好的选择是天然材质的首选就是木头梳子， 像桃木、檀木、黄杨木这些都很好。再来就是牛角和羊角做的梳子，这些天然的材料，它跟人体的气是相合的，不会产生静电，而且它们本身还带有一点药性，像牛角梳，它本身就有清热凉血的作用。 梳子的齿要宽一点，不要太密，齿的顶端要圆润，不能是尖的，不然你一用力就把头皮刮伤了，那就得不偿失了。如果你手边刚好没有梳子怎么办？老天爷给了你一副最好的梳子，就是你的十个手指头。 你把指甲剪干净，用你的指腹代替梳子来梳头，效果一样好， 甚至更好，因为你的指腹有温度，有气，那个感觉更柔和。再来，梳头的方法跟时间，这个就有学问了，不是随便乱梳一通。各位可以记住三个主要的路线。 第一个路线是从前面往后梳，从神庭穴梳到百会穴。神庭穴在哪里？就在你额头发际线正中央往上大概半寸的地方。百会穴呢，在你头顶正中央， 两耳肩连线跟头部中线的交点。你从神庭穴顺着督脉往后梳，一直梳到百会穴，这条线梳下去吼 不止刺激了督脉，还会顺便带着百会穴前后左右的四个神冲穴，你看这个名字，神庭神冲都跟神有关细对不对？所以这条路线主要的作用就是醒脑开窍、安神定志。 如果你是学生，要考试或是工作需要高度专注，你就多梳这条线，可以让你的思路更清晰，精神更集中。第二个路线是从后面往上梳，从雅门穴梳到百会穴。 雅门穴在哪里？你低下头，在你的后颈部，后脑勺下面有个凹下去的地方，那个就是雅门穴。你从这个地方开始，逆着头发的生长方向，从下往上梳，一直梳到头顶的百会穴，这一段也是在梳督脉跟膀胱经， 这个动作是把后颈部的阳气往上带，有很强的升阳作用。如果你常常觉得后颈僵硬，后脑勺痛，或者整个人无精打采，阳气不足，你就多输这条路线，它可以振奋你的阳气，改善颈椎的循环。第三个路线 是从两侧往中间梳，从角孙穴梳到百会穴。角孙穴在哪里？你把耳朵往前折起来，耳尖正对着的那个头皮的位置就是角孙穴， 左右两边各一个，你从这个角寸穴开始，往头顶的百会穴梳。这条路线主要梳理的是我们的胆经，胆经不通的人最常见的症状就是偏头痛、口苦，容易发脾气。很多人生气的时候， 会觉得太阳穴两边胀痛对不对？那个就是肝胆的气郁住了，你就多输这条线，把这个郁结的气给他疏散掉，有很好的清利头目，疏肝解郁的作用。 这三条路线你可以交替着输，时间上呢，没有严格规定，你闲着没事的时候，看电视聊天的时候，都可以拿起来输一输。但最好的时间点是早上、中午、晚上。 早上起床后，梳可以生发阳气，让你一天都精神饱满。中午吃完饭休息的时候，梳一梳，可以提神醒脑，缓解下午的疲劳。晚上睡觉前梳可以安神定志，帮助你放松入睡 每一个方向，每一次梳个几十下，梳到你觉得头皮微微发热，那就表示气血已经被你调动起来了，效果就出来。 最后讲一下梳头的速度和力度，全程都要缓慢匀速，不要像锯木头一样在那边猛刮，要用心去感受那个梳齿划过头皮的感觉。力度要根据你自己的发质来调整。如果你是中性发质， 气血比较平和，就轻轻地梳，用中等力度梳到头皮感觉微微发热就可以， 主要起到一个日常保健、疏通经络的作用。如果你是干性发质，头发比较干枯，容易断，这通常代表你气血比较虚，这个时候力度可以稍微大一点点，要梳到头皮产生那种微微的热麻的感觉， 这个热麻感就代表你把深层的气血都引导到头皮表层来了，这个叫做银屑归经，这样才能真正滋补到你的发根。但如果你是油性发质，头发长了油腻腻的，这代表你体内可能有湿热。 这个时候你梳头的力度就要轻柔一点，因为你如果太用力，刺机会过度刺激皮脂腺，让他分泌更多的油脂，反而会堵塞毛囊，甚至引起毛囊炎接种。 所以油性发质的人要用轻柔的手法，以疏通为主，不要过度刺激。诸位，你看，就这么一个简单的梳头动作，里面包含了这么多种医的养生智慧， 从选对工具到用对方法、时间、力度，每一个环节都体现了中医应人质疑、天人合一的思想。 这个方法哈，不用你花一分钱，也不用你花很多时间，只要你养成习惯，每天坚持做，他回报给你的是健康的头发，清晰的头脑，良好的睡眠，很通畅的气血，这比你吃任何昂贵的保健品， 做任何复杂的疗程都来的更根本，更长久。希望诸位听完之后，今天回家就开始实践，把这个老祖宗留下来的宝贵智慧，真正的用在自己的生活当中，你会发现健康其实可以很简单。

你想想我们头顶啊，其实就像你家里装的水管系统一样，水管有的地方会堵，一堵的话水流就流不下去，反过来再堵的地方水就开始往外溅，往外冒。 我们头皮的油脂啊，就是这样一个道理，你为什么头顶那么油腻？为什么头发一直在掉？归根结底啊，就是你头顶上有一个湿气窝，就像堵在水管里的油垢一样，把头皮的代谢通道给堵住了。一堵住以后呢， 油脂就在头皮表面堆积，头发的营养供应就断掉了，所以就开始掉头发。今天我就来给各位好好讲讲这个事，你看啊， 我们中医讲的是什么呢？黄帝内经里面有一句非常关键的话，叫做脾为后天之本，气血生化之源。 什么意思呢？就是说你吃进去的米饭、馒头、肉啊，这些食物能不能转化成你身体能用的气血，全靠脾这个东西。如果拿农民种地来比啊， 脾就像是那头耕地的牛，这头牛要是没力气，田地就翻不好，种子种下去也长不出好庄稼。你的脾要是出了问题，你吃再多的营养品都没用啊，因为根本就化不了。 现在的年轻人啊，我看的特别多，怎么伤脾的呢？第一个就是喜欢吃冰的， 你，一年到头啊，喝冰水，吃冰淇淋，吹空调，你这是在干嘛？你这是在一直给脾浇冷水啊。脾怕什么？脾最怕冷，就像庄稼最怕霜冻一样。你想象一下，冬天一个寒流来了， 农民的庄稼全都冻死了，你吃冰的就是这样，你一直吃冷的东西，脾就被冻住了，被冻僵了。 脾一旦被冻僵以后呢，它就运不动了，人体的水湿就开始往上堆积。讲到这啊，我得给各位解释一个很重要的概念， 叫湿气。你们听了那么多关于湿气的说法，有的人说湿气就是水， 有的人说湿气是毒素，各种说法都有。我告诉各位啊，湿气其实就是你的脾运化不了的东西。什么叫湿呢？它就是人体代谢的废物，应该要排出去， 但是因为脾没力气，所以这些代谢废物就在你身体里面堆积。你看啊，本来水往低处流对不对？但是我现在把这条水管堵了， 或者说这条水管变得很细很弱，水流就流不下去，就开始在高处堆积，就变成了湿。那这个湿气啊，他最喜欢往哪跑呢？ 他最喜欢往你的头顶跑，往你皮肤的表面跑。为什么？因为头顶是身体最高的地方啊，黄帝内经里面讲过，诸湿皆暑皮还有阴之汗， 皮肤之间也。什么意思呢？所有的湿气都是脾的问题，而湿气喜欢停留在皮肤和肌肉之间。你的头顶啊，皮肤层最厚，毛囊最密集， 这地方最容易成为湿气的集合地。湿气一堆积在那，形成了一个湿气窝以后，你知道会怎样吗？ 首先啊，头皮的毛细血管就被堵了，你的头发要活着，他需要什么？需要血液供应啊，血液里面有氧气，有营养，这些东西要不停的流向毛囊，毛囊才能长出好头发。但是现在湿气把这个通道堵住了， 就像一条河被淤泥堵住了一样，河水流不过去，两岸的庄稼就开始枯萎了，毛囊没有了充足的血液供应，头发就开始变细变脆，就断掉掉下来。 与此同时呢，这个湿气窝还会产生另外一个后果，湿气这个东西啊，它会转化成热，这叫湿热。你想一个东西在一个封闭的地方堆积， 时间一长就开始发热，就像垃圾堆在一个地方会自然发热一样，对吧？一旦形成了湿热，你的头皮就开始出油，为什么？因为热会逼你的身体分泌油脂来保护自己， 就像你的脸在烈日骄阳下会冒油一样。这就是为什么很多人头顶特别油腻，你看，现在问题就变得很复杂了啊，你有掉发，你有头皮油腻，这两个东西是连在一起的，都是从同一个根源来的， 就是脾的运化功能下降了，湿气堆积在头顶了。我告诉各位啊，如果你只是用洗发水去洗头，只是去控油，那你治的是表面的东西， 根本的问题你没有解决。这就像你家里的下水道堵了，水往外溢，你只是一直擦地，从来不去疏通下水道一样，那有什么用呢？那有人就问我了，医生啊，那我该怎么办呢？ 我怎么知道我有没有这个湿气窝呢？我教各位一个很简单的质检方法，你早上起床的时候啊， 你去照一下镜子，摸一下你的头皮，如果你的头皮是潮湿的，有点黏腻的，特别是头顶这一块，特别是从头顶向两边太阳穴这个区域， 你摸上去就像摸了一块湿布一样，那你就有这个问题了。另外啊，你还可以看看你的舌头，我们中医看舌头啊，就能看出很多东西，你照着镜子，伸出舌头来看， 如果你的舌头又厚又腻，舌头的中间还有一层白腻腻的东西，我告诉你啊，你这个湿气问题就很严重了，舌头厚腻说明什么？说明你脾的运化功能已经明显下降了， 湿气已经在你身体里面大量堆积了。还有啊，你可以看看你的大便这个话题啊，我知道有点不雅，但是中医啊， 就是要看这些东西才能了解你的身体。你要是大便淌软，就是不成形，特别容易粘在马桶上，冲都冲不掉，那你这个湿气问题就肯定有，你要是大便特别干燥，像羊粪蛋一样，一粒一粒的， 这个反不是湿气问题，这是另一个问题。如果你同时有这几个表现，舌头腻，大便软、头皮油腻、头发掉的厉害，那我告诉各位啊，你这个根源问题就非常明确了， 就是脾虚湿困。现在啊，我再给各位讲一个很关键的概念，就是三焦。三焦是什么呢？它不是一个具体的器官， 而是人体的三个功能区间。我怎么给各位解释呢？上胶啊，就像是一个雾化机，喷出来的是雾，它是干嘛的？它管理的心肺，负责把气血布散到全身，就像雾一样无处不在。 中胶呢，就像是一个昂匪的地方，农民昂分，把身份搞成有机匪， 这就是中胶，是你的脾胃，负责消化和吸收。下胶呢，就像是一条排水渠，所有的代谢废物尿液啊，都通过下胶往下走。下胶是你的肾和膀胱，负责排泄。你看啊， 这三个东西啊，就像一个完整的农业生产系统，一个环节出问题，整个系统就乱套了。 现在啊，我要给各位讲的再深一层，你的头顶啊，最直接关联的是什么？是中焦，是脾胃。但是呢，如果脾虚的时间太长了，湿气堆积的太多了， 最后呢，就会逐渐伤及下焦，伤及肾。我告诉各位，肾是什么？肾是人体的根本， 人体所有的生长发育啊，头发的生长啊，都是由肾主管的。黄帝内经里面有一句话叫做肾主骨，生髓通脑，还有肾其华在发，什么意思呢？就是说，肾主管骨头，产生骨髓 连接大脑。而且呢，肾的外在表现就是你的头发，你的头发亮不亮，黑不黑，掉不掉，全靠肾的精气足不足。所以啊， 我要给各位讲一个很重要的逻辑链条啊，开始的时候呢，你的头发掉 头皮油，这是一个脾的问题，但是你要是放着不管啊，让脾虚持续几个月，几年，湿气一直堆积，最后呢，这个湿气就会伤到肾，一旦肾也受伤了呢， 你的头发问题就从能逆转变成了很难逆转。这就是为什么有些人啊， 用了很多护发产品，吃了很多补品，头发还是一直在掉，越来越少，最后就变成真的脱发了。 这不是产品的问题，也不是基因的问题，就是因为问题的根源没有解决，一直往下发展了。 现在啊，我在问各位一个问题，你们注意到很多现代人啊，特别是在办公室里面工作的人，他们的头顶啊，就是有一块地方特别油腻，有的人啊， 早上洗完头，不到中午头顶就开始出油了，为什么会这样呢？这是因为什么？我告诉各位啊，这不是头皮的问题， 这是你脾胃的问题，你们知道不知道啊，我们现代人啊，伤脾的事干的最多的是什么？ 第一个就是吃冰的，这个我刚才讲过了。第二个呢，是吃的太饱，你们听听啊，是吃的太饱，不是吃的太多，这两个概念不一样，吃的太饱是什么意思？就说你一顿饭啊，吃到特别撑， 肚子鼓起来，这样子吃啊，皮就特别容易受伤。为什么？因为皮虽然是个勤快的东西，但是啊，他也有一个承载量， 你给他的工作量超过了他的能力，他就开始罢工，就开始积食，积食以后呢，湿气就开始产生了。 第三个伤脾的东西啊，是熬夜，你们想啊，脾主管的是什么？脾主管的是消化和运化。这个东西啊，是需要能量的，需要阳气的，如果你一直熬夜，你的阳气虚了以后呢， 他就没有力气去运化水湿，湿气就开始堆积。还有一个啊，就是吃太多甜的东西，甜味啊，五味中的甜味就直接进入脾胃，适量的甜味啊，是可以健脾的， 但是你要是吃太多呢，就反过来伤脾了。现代人啊，饮料、蛋糕、甜品啊，都在吃这些东西都会伤脾。 你看我刚才讲的这四个东西，是不是现代人几乎都在做，吃冰的，吃太饱，熬夜吃甜的，几乎没有人能完全避免， 所以啊，脾虚思困啊，就成了现代人的通病。那现在啊，我要给各位讲，怎么样才能把这个湿气窝给堵住，怎么样才能把脾的功能恢复起来？我先给各位讲一个原则啊， 这个原则很重要，调理脾啊，不是说你去吃什么特别神奇的补品，什么冬虫夏草啊，燕窝啊，这些东西都没用。调理脾啊，最关键的是什么？是要让脾不再受伤，你要先停止做那些伤脾的事情， 脾才有机会恢复。你想啊，一个人啊，他一边在工作，一边还在流血，你给他吃再多的补血的药 也没用啊，血补不回来，脾也是一样。你要是一边调理脾，一边还在吃冰的，还在熬夜，还在吃太饱，那我告诉各位啊，你调理的再好也白搭。所以啊，第一步你要做的就是改变生活方式。 什么叫改变生活方式呢？第一个，从今天开始，冰的东西就不要吃了。我知道这个话对年轻人来说可能有点难， 特别是在夏天。我告诉各位啊，冰水喝起来爽快，但是啊， 那个爽快是用你的皮换来的，你要是想有一头乌黑亮丽的头发，你就得放弃掉这个爽快。喝常温的水，你习惯一个星期，两个星期以后，你就再也不想喝冰水了。有很多人啊，跟我讲，医生啊，你这样要求太严格了， 我就是喝冰水，不喝就不舒服。我告诉各位，那是你的身体已经被伤坏了，你的脾已经特别虚了，所以你的身体啊， 就开始依赖那个冰的刺激。就像一个人啊，精神特别疲惫的时候，他就特别想喝浓茶，喝咖啡，要用那个刺激来维持自己的精神，这是一个很不健康的信号啊。第二个呢，要控制吃饭的量， 我建议各位啊，吃七八分饱就够了。怎么判断七八分饱呢？就说吃完饭以后啊，你还能再吃一点，但是你并不想吃了，你不是吃的特别撑，肚子胀胀的，这样子的量啊，对脾的压力就最小， 脾不用那么卖力的工作，他就有机会恢复。第三个呢，要改掉熬夜的习惯，这个我知道， 对现在来说特别难，特别是年轻人，因为工作啊，娱乐啊，都要熬夜。但是啊，我告诉各位，你把熬夜看做一个投资，那你这个投资啊，回报率特别低，你熬一个晚上啊，可能看起来是赚了， 但是啊，你的脾，你的肾，你的身体啊，就亏了，长期来看啊，这个买卖特别不划算。第四个呢，要减少吃甜的东西，特别是那种工业生产的甜品啊，饮料啊，这些东西啊，对脾的伤害是特别大的。 我建议各位啊，如果你真的想吃甜的，可以吃一些天然的甜食，比如说红枣啊，蜂蜜啊，这些东西啊，不仅甜，而且还能健脾，但是也要适量，不能吃太多。讲到这，我再给各位讲一个很重要的调理思路。在中医的古籍里面啊， 有一个很著名的方子，叫做李中汤。这个方子在哪？在伤寒论里面， 这个方子是什么组成呢？人参、干姜、甘草、白竹，就这四味。这个方子啊，为什么这么有名呢？因为他特别有效的解决了一个问题，就是脾阳虚。 什么叫脾阳虚呢？就是说你的脾本身就很虚弱，阳气也不足，就像一个人啊，他本身就没力气，身体还被冻住了一样， 这种情况啊，就特别需要温阳健脾。李宗汤怎么做的呢？人参啊，是补气的， 就像给脾加油一样。干姜呢是温阳的，就像给脾盖上一床棉被一样， 让脾不再被冻住。白竹呢是健脾的，是帮助脾去运化水湿的。甘草呢是调和的，是把这三个东西协调在一起，这四味药啊组合在一起，就形成了一个非常完整的调理思路。 但是啊，我要跟各位讲的是，我们现在不是要去吃李中汤，我之所以讲这个方子，是为了让各位理解一个中医的调理逻辑，当你要调理脾虚失困的时候啊，你不能只是去祛湿，你也不能只是去健脾，你要同时做两件事情，第一件事情啊， 是要温阳，是要让脾的阳气恢复。第二件事情啊，是要健脾，是要让脾去主动的运化水湿，只有这两件事情同时做了， 脾的功能才能真正恢复，湿气才能真正排出去。现在啊，我给各位讲一个非常实用的方法， 就是食疗，中医有一句话叫做药善同源，就是说有些东西啊，既是食物也是药物。我建议各位啊， 从现在开始，可以在平时的饮食里面加入一些健脾祛湿的东西，比如说红豆啊， 红豆是特别好的祛湿的东西，可以煮粥的时候加一点薏米啊，这个东西啊也是祛湿的高手，特别适合脾虚湿困的人吃。山楂啊，山楂是消食的， 对付积食特别有效。还有冬瓜啊，冬瓜这个东西啊，特别适合夏天吃，因为它既能利湿， 又不会伤脾阳。但是呢，我要特别提醒各位一个事，很多人啊，看了一些养生的东西以后就开始乱吃，有人说啊，那我就专门吃红豆，吃薏米，一天吃三顿，我告诉各位啊， 这样吃的话啊，问题可能更大，为什么呢？因为啊，红豆薏米这些东西啊，虽然能祛湿，但是他们本身也是比较难消化的，你要是吃太多呢，反而会加重脾的负担， 所以啊，食疗啊，就是要讲究一个平衡，讲究一个适量，还有一个很重要的调理方法啊，叫做按摩。我们人的身体上啊， 有很多穴位，按一按这些穴位啊，就能调理我们的脏腑功能，特别是对于脾虚思困这个问题啊，有一个穴位特别有效，就叫三阴交，这个穴位啊，在你的小腿内侧，从你的脚踝上面啊，大概四个手指宽的距离， 就是三阴交。这个穴位啊，为什么这么有名呢？因为啊，它聚集了脾肝肾三条经络，所以叫三阴交。你每天啊 用你的大拇指啊，按这个穴位，按个十分钟，十五分钟会觉得有点酸胀，这样按的话就能特别有效的调理脾胃。除了三阴交以外啊，还有个穴位叫足三里， 这个穴位啊也是特别有名的，足三里在哪？在你的膝盖下面啊，大概四个手指宽的距离，在小腿的外侧，按足三里啊，可以健脾，可以提升免疫力，特别多的好处。你看啊， 我刚讲了这么多啊，归根结底啊，就是说一个道理，你的头发油腻，掉发严重啊，这不是一个小问题，不是只要用好的洗发水就能解决的。这个问题啊，反映的是你的脾胃功能出了问题， 是湿气在你身体里面堆积，要解决这个问题啊，你就得从根本上调理脾胃，把湿气排出去。怎么调理呢？ 第一步啊，是要停止做伤脾的事情。第二步啊，是要在日常的生活里面啊，通过食疗，通过按摩啊去主动调理脾胃。 第三步啊，如果情况比较严重的话啊，可以考虑去看中医，让医生根据你的具体情况来制定一个调理计划。我告诉各位啊，皮这个东西啊，他是最容易受伤的，也是最容易恢复的， 为什么？因为脾就像一个勤快的工人，你只要不继续伤害他，他就会自己慢慢的恢复。但是啊，恢复需要时间，我一般建议各位啊，如果你现在开始调理，可能需要一到三个月的时间， 你才能看到明显的改善，头发的掉落会逐渐减少，头皮啊，也会逐渐不那么油腻。 但是呢，真正长出新的头发啊，这个时间会更长一点，可能需要半年，一年左右。为什么？因为一根头发的生长周期啊，本身就要好几个月。 所以啊，我建议各位啊，一定要有耐心，不要急。最后啊，我给各位讲一个很重要的观念啊，很多人啊，现在都在追求什么养生秘诀，一招制胜。我告诉各位啊，这个想法啊，是错的，中医调理啊， 没有什么一朝自身的东西，中医调理啊，这是一个慢慢调的过程，但是呢，正因为这样啊，所以它的效果啊，反而是最稳定的，最持久的。你用护发产品啊，可能一两周头发看起来好看了， 但是产品一停用，问题又来了。但是你要是从根本上调理脾胃啊，让脾胃功能恢复了， 湿气排出去了，那你的头发就会从根本上改善，这个改善啊，是从内而外的，是长久的，是真正的健康。所以啊，我的建议就是从今天开始啊， 不要再想着有什么神奇的快速解决方案了，你就开始改变生活方式，开始调理脾胃，坚持三个月，半年，一年，你会惊讶的发现啊，不仅你的头发改善了， 你整个人的气色，精神啊都变好了，这就是中医调理的魅力啊，方法对了，不需要特别的东西，就能让你越活越年轻，越活越健康。各位，这就是我今天想跟各位讲的内容，谢谢各位的收听啊！

给兄弟们看一下，我用了两年多的时间，把倪海夏老师的天际人际的视频做了超清的修复，呃，现在呢，达到了幺零八零皮的分辨率。 那我们都知道啊，你似的像他的针灸啊，黄帝内经、三合恩论，还有金贵要略啊，本草经这些人际的部分呢，是零五年到零七年录制的，那距离现在已经十九年了。 那你像他的天镜呢？已经距离现在更远啊，他九四年录制的，那到现在都三十年了。嗯，废话不多说，咱们先看一下泥石的这个修复后的效果吧，我们先看一下，这就好，随便打开一个， 所以我我们用这个光是光是定之歌。现在有个病人，好比如说你是 这个肺癌，咱们看，你看这个，包括衣服的这个针眼啊，包括硬痕、折痕，全部都非常清晰吧，你看，你看一下老师的这个眼镜啊，包括咱们看版书， 这像不像就是在今今年录制的这种感觉，我们把他的声音调低一点啊，看是不是非常清晰，我们再看一下别的啊， 像黄历内经，随便打开一个看怎么样， 是不是很清晰，而且啊，朋友们，呃，这个字幕是我一个字一个字的手打上去的，重新做的新字幕，不是那个什么软件自动生成的字幕啊，而且时长呢，都是长，时长，就是它原版 dvd 的 时长是多少它就是多少， 再看一下全部没有什么飘屏的那种大水印，是吧？影响我们正常的观看啊，这个是没有的，我们再给看一下，把九四年的天际修复的怎么样啊？我们看一下这天际， 九四年的这个时候你是才四十多岁啊，看这字幕，看这， 你说这么这么花的这个版数，看看是不是非常清晰，看兄弟是吧，这都是非常清晰的，而且字母看都是重做的，他的一个时长就将近两个小时了，朋友们喜欢吗？喜欢的在评论区打出你的感受来。 呃，我把他整个的这些天机人机的视频啊，重新修复了以后，以及倪老师的以前没有公开过的这个诊所的处方啊， 还有他的电子书的全集，全部都给咱们做了重新的整理，然后放在了这样一个 u 盘里头，我们倪海霞老师高清修复纪念盘， 并且我给大家配了两个手机转接头，我们拿这个 u 盘在手机上就能去使用，你看这是 type c 的， 就是安卓用的啊，然后，嗯，还有这个老的安卓头啊，如果你们的手机和这个头是 一样的，那就都能用，好像什么 oppo， vivo、 三星、金立、一加、锤子、华为、荣耀等等的，百分之九十五以上的安卓手机都可以用，就像我这样，咱们就可以直接去学习了， 是不是很方便？朋友们，如果说大家，嗯，想要这套盘的这套资料的视频左下角的链接，直接去入手就可以了。

诸位，你不要以为梳头是个小事情，这里面学问大的不得了，很多人早上起来头发像个鸟窝一样，随便用手抓一抓，或者用那个塑胶梳子随便扒两下就出门。 哎，我跟你讲，你这个动作就把你一天的好精神、好元气 通通给浪费掉，这个是非常可惜的一件事情啊。我们老祖宗的智慧都藏在这些最简单、最不起眼的生活细节里面。 梳头，他绝对不是只为了把头发弄整齐，那只是最表层的作用。真正的功夫是在梳头的过程里面，去掉离你的气血， 去疏通你的经络，这个才是重点，懂不懂？我的意思，你把这个学会了，很多，头痛、失眠、掉头发的问题，根本不用去找医生，你自己每天梳一梳就解决大半了好不好？首先诸位要有个观念， 我们的头部在中医来看叫做朱阳之会。什么叫朱阳之会？就是全身所有阳精，最后统统要跑到头上来开会、 来碰头。你看那个督脉，从后面一路上去，总管一身是阳气对不对？膀胱经从脚走到头，胆经从旁边走到头，胃经从前面走到头。所以你的头啊，是阳气最旺盛、最集中的地方。 那阳气是什么？阳气就是你的生命力，就是你的精神，你的能量。你脑袋清不清楚，反应快不快，记忆力好不好，晚上睡得香不香，全部都靠这个阳气在支撑。 那头发是什么呢？中医讲，发为血之余，头发是血液的延伸，是血液多余出来的精华所化生的。你看那个年轻人气血旺盛，头发是不是又黑又亮又有弹性？那个老先生气血衰败了， 头发就变得干枯发白容易掉，对不对？所以头发的状态直接就反映了你身体里面气血的状况。 好了，观念建立起来了，那梳头的作用是什么？梳头就是用梳子当做一个工具，去刺激你头上这些阳经的穴道，去推动头皮底下的气血循环。你把它想象成在帮你的头脑做运动，在帮你的头发浇水施肥。 你这个动作一下去吼。第一个最直接的好处就是滋养你的头发， 你每天梳头，等于是每天在给你头皮这一块土壤松土，让气血这个养分能够很顺畅地流到每一个毛囊的根部。你想想看，一块田，你天天去松土浇水，上面的庄稼是不是长得特别好？ 你的头发也是一样的道理啊，你气血供应充足了，毛囊得到滋养了，那个头发自然就长得又粗又黑又牢固，它就不容易断，也不容易掉。 很多人年纪轻轻就开始掉头发，变成地中海，或者长一堆白头发，除了遗传跟压力之外，很多都是头部的气血循环不好造成的。 你去买一大堆很贵的生发水洗发精，我跟你讲，那都是治标不治本，你里面的气血上不来，你在外面涂什么东西效果都有限。你还真不如每天老老实实的认认真真的把头梳个一百下， 不用花一分钱，效果比你吃什么保健品都好，这个才是根本之道。再来提神健脑，这个效果哈是立竿见影的。诸位有没有经验？下午上班上到三四点，脑袋昏昏沉沉的，想睡觉事情都做不下去。 这个时候你不要去喝咖啡和提升饮料，这个都是在透支你的肾经，长期下来对身体不好。你就拿出梳子，安安静静的坐下来， 从前面往后梳，从旁边往中间梳，梳个五分钟，我给你保证，你马上就感觉那个脑袋轰，好像有一股清气升上来，眼睛亮，思路也清晰了。为什么？因为你梳头的动作， 刺激的头部的末梢神经，让整个头部内的血管开始扩张，血管一扩张，血液流动就加速了，对不对？新鲜的血液带着氧气就源源不断的送到你的大脑，你的大脑细胞得到充分的氧气跟营养， 他自然就活跃起来了。这在中医来讲就叫做身法清阳。当你脑袋昏沉的时候，就是那个清阳不升，浊阴不降，好的清爽的阳气升不上来， 底下那个施浊的阴气盘聚在上面，你就感觉头重重的，不清爽。梳头这个动作就是最直接 最有效的升阳方法，把那个清阳之气往上提，浊气自然就降下去了。你常常这样做，不止可以提神，还可以预防记忆力减退，预防脑部退化，因为你的脑细胞一直都处在一个气血充足的良好环境里面吗？ 接着讲改善头痛。头痛的原因千奇百怪，但是归根究底，中医就两句话，不通则痛，不容则痛。 什么叫不通则痛？就是你的经络堵住了，气血过不去，好像高速公路塞车一样， 那个压力累积在那边，就产生疼痛。比如说你吹到风，受了风寒，寒气把经络冻住了，你就头痛。或者你压力大，情绪不好，肝气郁结，气堵在旁边的胆经，你就偏头痛。什么叫不容则痛？ 就是气血太虚弱了，根本送不到头上来滋养你的脑袋，好像那个土地太平，集庄稼都快枯死， 这个总是属于虚症的头痛，痛才是那种空空的引引作痛的感觉。 那梳头厉害在哪里？他厉害在通融两个字他都能治。你用梳子在头皮上这样来回的梳，这个摩擦跟刺激就是在疏通你头部的经络，你胆经堵住了，你就多梳头的两侧， 你后脑勺的膀胱经不通，你就多输，后面你把它输到那个头皮，感觉热热的，麻麻的，这就代表气血已经被你带动起来，开始在冲击那个堵塞的地方了。堵塞的地方一通，气血顺畅了，不通则通的问题就解决了。 那对于不寐则痛的虚症头痛呢？你透过梳头刺激循环，等于是发出一个信号，告诉身体，嘿，我头部这里需要更多气血，身体接收到信号，就会把气血往上调动， 你每天这样刺激它，慢慢的供应到头部的气血就会越来越充足，头部得到滋养，那个空痛隐痛的感觉自然就消失了。 所以你看一个小小的梳头动作，不管是时阵还是虚阵的头痛，他都有办法处理，这就是中医的智慧，用最简单的方法去掉动人体自身的修复能力，对不对？ 还有一个很重要的就是防止脱发白发，这个跟前面讲的滋养头发是同一个道理，但是我把它单独拿出来再强调一次，因为现在很多人有这个困扰， 头发的根就是毛囊，他要健康，靠的就是底下维秀干送来的气血，如果这个气血公阴的通路不顺畅，毛囊就会开始萎缩退化，毛囊一萎缩，他就抓不住头发，头发就掉了。那白头发呢？ 是因为公阴给毛囊的血液里面营养不够了，或者是里面的黑色素细胞失去活力了，所以长出来的头发就是白色的。 梳头这个动作就是最强力的活血化瘀，疏通血络的方法。你每天梳，尤其是有意识的去梳那些头发稀疏或者白头发比较多的区域，就是在做局部的气血调理。你把那个微循环打开了， 新鲜的血液带着营养进来了，毛囊重新得到活化，发根就会变得强韧， 不容易脱落。同时营养充足了，黑色素细胞的功能也会慢慢恢复，甚至有机会让一些白发再转回黑色。 这个不是天方夜谭哦。临床上很多病人，我叫他们回去好好梳头，配合一些内服的药，几个月下来，真的看到头顶上冒出很多新的黑头发。所以 不要小看这个动作，持之以恒，效果会让你吓一跳。再来讲到一个现代人很普遍的问题， 神经衰弱。什么叫神经衰弱？西医讲的很复杂，什么神经递质失衡啊之类的。在中医来看很简单，就是你的心神不安了，心藏神， 这个神就是你的精神意识睡眠。如果你的心血不足，或者心火太旺，这个神就没有一个安稳的家可以待，他就会在外面乱跑。所以你晚上就睡不着， 翻来覆去，白天就精神不济，记忆力差，容易焦虑。很多人睡不着就去吃安眠药，那个药一吃下去是把你打昏，不是让你睡着，那是两回事啊， 你第二天醒过来还是昏昏沉沉的，脑袋不清爽，而且那个药有依赖性，越吃越重，最后把肝肾都搞坏了。那梳头为什么可以帮助睡眠，缓解神经衰弱呢？ 因为你头上有很多跟安神有关的穴道，像百会穴、神庭穴，是神冲穴。你晚上睡觉前不要看手机，不要想公事，就坐在床边，静下心来，慢慢的有规律地梳头。 这个动作本身就是一种静心。然后你通过梳齿对这些穴位的刺激，可以把往上冲的 过炕的阳气跟火气往下引导，让气血归于平静，这叫做引火归元。你头上的火气降下来了，心神自然就宁静了，就容易入睡了。 这根蜥蜴用药物去强制抑制你中苏神经的方法是完全不一样的思路。我们是去创造一个适合睡眠的体内环境，让你自己安然入睡，你睡得好，神得到充分的修养， 白天的那些神经衰弱的症状自然就改善了。最后我们把它总结一下，梳头最核心的作用就是疏通你整个头部的气血经络。头部是人体的最高指挥部，所有重要的经络都要从这里经过。督 脉是人体最大的排毒通道，胆经阻断跟情绪有关。 你每天梳头，等于是把你这个指挥部的所有重要道路每天都巡视一遍，哪里有堵塞就把它疏通一下。 特别是那些每天用脑过度的脑力工作者，你的气血都消耗在思考上了，头部经络很容易淤堵，所以你更要常常梳头，把气血重新活络起来。 还有那些有高血压、动脉硬化的朋友，梳头可以帮助扩张头部血管，降低压力，对病情有很好的辅助治疗作用。 这个动作不花钱，没副作用，效益却是无穷的好。那道理讲完了，具体要怎么做才能达到最好的效果，这里面也有讲究。首先梳子的材质很重要，我跟诸位讲，千万不要用那个塑胶梳子， 塑胶的他塑起来容易产生静电，那么静电在中医来看就是一种燥，一种不好的能量，他会干扰你头部的气场，反而对身体不好。最好的选择是天然材质的首选就是木头梳子， 像桃木、檀木、黄杨木这些都很好。再来就是牛角和羊角做的梳子，这些天然的材料，它跟人体的气是相合的，不会产生静电，而且它们本身还带有一点药性。像牛角梳，它本身就有清热凉血的作用。 梳子的齿要宽一点，不要太密，齿的顶端要圆润，不能是尖的，不然你一用力就把头皮刮伤了，那就得不偿失了。如果你手边刚好没有梳子怎么办？老天爷给了你一副最好的梳子，就是你的十个手指头。 你把指甲剪干净，用你的指腹代替梳子来梳头，效果一样好， 甚至更好，因为你的指腹有温度，有气，那个感觉更柔和。再来，梳头的方法跟时间，这个就有学问了，不是随便乱梳一通。 各位可以记住三个主要的路线。第一个路线是从前面往后梳，从神庭穴梳到百会穴。神庭穴在哪里？就在你额头发际线正中央往上大概半寸的地方。百会穴呢，在你头顶正中央， 两耳肩连线跟头部中线的交点，你从神庭穴顺着督脉往后梳，一直梳到百会穴。这条线梳下去吼不止刺激了督脉， 还会顺便带着百会穴前后左右的四个神冲穴，你看这个名字，神庭、神冲都跟神有关细，对不对？所以这条路线主要的作用就是醒脑开窍、安神定智。 如果你是学生，要考试或是工作需要高度专注，你就多梳这条线，可以让你的思路更清晰，精神更集中。第二个路线是从后面往上梳，从雅门穴梳到百会穴。 雅门穴在哪里？你低下头，在你的后颈部，后脑勺下面有个凹下去的地方，那个就是雅门穴。你从这个地方开始，逆着头发的生长方向，从下往上梳，一直梳到头顶的百会穴。这一段也是在梳督脉跟膀胱经， 这个动作是把后颈部的阳气往上带，有很强的生阳作用。如果你常常觉得后颈僵硬、后脑勺痛，或者整个人无精打采，阳气不足，你就多出这条路线，它可以振奋你的阳气，改善颈椎的循环。第三个路线 是从两侧往中间梳，从角孙穴梳到百会穴。角孙穴在哪里？你把耳朵往前折起来，耳尖正对着的那个头皮的位置就是角孙穴， 左右两边各一个，你从这个角寸穴开始，往头顶的百会穴梳。这条路线主要梳理的是我们的胆经，胆经不通的人，最常见的症状就是偏头痛、口苦，容易发脾气。很多人生气的时候， 会觉得太阳穴两边胀痛对不对？那个就是肝胆的气郁住了，你就多输这条线，把这个郁结的气给他疏散掉，有很好的清利头目，疏肝解郁的作用。 这三条路线你可以交替着输，时间上呢，没有严格规定，你闲着没事的时候，看电视聊天的时候，都可以拿起来输一输。但最好的时间点是早上、中午、晚上。 早上起床后梳可以生发阳气，让你一天都精神饱满。中午吃完饭休息的时候梳一梳，可以提神醒脑，缓解下午的疲劳。晚上睡觉前梳可以安神定志，帮助你放松入睡 每一个方向，每一次梳个几十下，梳到你觉得头皮微微发热，那就表示气血已经被你调动起来了，效果就出来。 最后讲一下梳头的速度和力度，全程都要缓慢匀速，不要像锯木头一样在那边猛刮，要用心去感受那个梳齿划过头皮的感觉。力度要根据你自己的发质来调整。如果你是中性发质， 气血比较平和，就轻轻地梳，用中等力度梳到头皮感觉微微发热就可以，主要起到一个日常保健、疏通经络的作用。如果你是干性发质， 头发比较干枯，容易断，这通常代表你气血比较虚，这个时候力度可以稍微大一点点，要疏到头皮，产生那种微微的热麻的感觉。这个热麻感就代表你把深层的气血都引导到头皮表层来了，这个叫做银屑归经， 这样才能真正滋补到你的发根。但如果你是油性发质，头发常常油腻腻的，这代表你体内可能有湿热。 这个时候你梳头的力度就要轻柔一点，因为你如果太用力，刺机会过度刺激皮脂腺，让他分泌更多的油脂，反而会堵塞毛囊，甚至引起毛囊炎接种， 所以油性发质的人要用轻柔的手法，以疏通为主，不要过度刺激。诸位，你看，就这么一个简单的梳头动作，里面包含了这么多中医的养生智慧， 从选对工具到用对方法、时间、力度，每一个环节都体现了中医应人质疑、天人合一的思想。 这个方法哈，不用你花一分钱，也不用你花很多时间，只要你养成习惯，每天坚持做，他回报给你的是健康的头发，清晰的头脑，良好的睡眠，很通畅的气血，这比你吃任何昂贵的保健品， 做任何复杂的疗程都来的更根本，更长久。希望诸位听完之后，今天回家就开始实践，把这个老祖宗留下来的宝贵智慧，真正的用在自己的生活当中，你会发现，健康其实可以很简单好不好？