淮安中考体育项目及标准2026

今年的项目其实是个上上签，太简单了。今天上午，我们淮安市教育局组织了二零二六年的体育中考项目的抽签仪式，抽签的结果呢，第一类由一分钟跳绳和篮球运球组成，第二类由实心球和一定跳远组成。很多家长啊就在焦虑了，不知道今年的项目该怎么选？ 刘教练来告诉你，第一类项目几乎是一边倒的全部选择跳绳，跳绳项目不管是从它的标准，从它的规则， 都是比较简单的。第二类项目呢，就要根据孩子的这个身体素质来做决定了，身材比较高大的我们优先选择实心球项目，身材呢，比较矮小瘦小的，根据他实际的运动表现 啊，推荐他选择立定跳远这个项目。如果我们各位家长还不知道具体选择哪一项的，没有办法去分辨孩子到底适合哪一项，关注我，把孩子带来，我来给孩子做一个身体评估。

幺二六淮安中考生体育中考方案终于定了，家人们注意了，特别是家里面有初中生的孩子，抓紧时间收藏！第一类必考，女生八百米，男生一千米，这个没得商量，念就对了。 第二类，二选一，篮球运球或者是一分钟跳绳，手稳选篮球，节奏快选跳绳。第三类也是二选一，力定跳远或者直实心球，爆发力强的咱就学跳远，力量好的咱就扔实心球， 划重点长跑，人人必考。后两项可以自选，选你最强的那个就行了，现在开始针对性训练， 然后还有时间，我们现在完全来得及，从今天起，每天抽点时间练起来，体能加技巧，双管齐下，满分不难！各位同学或者家长可以转发视频给身边有需要的小伙伴，关注小王同学，带你了解更多升学资讯！

今年啊，淮安体育中考的项目已经定下来了，淮安市教育局组织抽签第一类必考的项目，八百米和一千米，这个不用问啊，是每个人必须要跑的啊，八百米和一千米，男生一千米，女生八百米。第二类灵敏类的抽到啊，是篮球绕杆还有跳绳。 然后呢，数字类的我们抽到啊，是实心球和立定跳远，不是很难，但是会则不难对不对？我们有问题的同学啊，一定要抓紧时间训练了啊，我们一定要针对性训练。还有今年这个项目的选择上其实也很简单啊，这个篮球绕杆和跳绳的话，就无脑的去选择这个跳绳就行了， 然后这个主要就是立定跳远和实心球这两个项目可能会比较难难以选择啊，如果你家小孩，然后要正值初三的时候要去选择的话，可以把你家小孩的身高体重啊留在下面，然后教练然后帮你看一下，你大概应该选择立定跳远还是实心球啊？

今天早上十点钟，我们淮安市教育局组织的今年的体育中考抽签，其中第三类抽到了莅临跳远跟水晶球，然后我们有很多家长就不知道该怎么选了，这里我给一点点小建议啊，你可以参考一下， 女生优先去考虑莅临跳远啊，除非就是一些特殊体型的啊，就比如说啊，比较胖的啊，你去可以去考虑一下这个水晶球， 然后男生呢，优先去考虑实心球啊，男生呢，离定跳远要求还是比较高的，两米二五满分啊，相比较而言，实心球会更简单一点。

今年的体育中考项目抽签出炉后，很多家长就发来私信，很焦虑，不知道怎么选。给大家一个建议，如果想拿到满分，我们每一个孩子就要对自己的身体情况进行一个精准的评估，只有找到了自身问题后，才能够去精准的解决问题。在这里我 向家长要三个要素，第一个听话，第二个照做，第三个给时间，我保证你拿满分，不满分我们承诺全额退款。

哈喽，大家好，今天我们讲一下中考体育素质项目二中的立定跳法。首先在 考试的过程中，我们总共有三次机会，然后我们的脚不能超过前面的这条白线，如果踩线包括压线压一点的话就零分。然后我们跳的时候双击打开与肩同宽，但是不能打的特别开，或者是两脚并拢稍微打开一点， 然后浴霸的时候双手向上伸直，让你的身体成一个反弓形，然后前脚打左臂然后蹲，蹲的时候手臂向后打直， 然后屈膝屈髋。最后在浴霸的时候我们尽量有一次或者一到两次，然后我们呃立型跳远的分数，男生是两米二五为满分，女生的话是一米七六为满分。 然后在平常我们可以进行一些腹部训练，去练习我们的练腿动作。首先第一个动作收腹跳，然后我们双脚打开与肩同宽，起跳的时候大腿抬高，然后小腿放松跳起来落地直上直下的去跳， 小腿不要往后边去，不要把大腿尽量往我们身体方向去贴。然后第二个动作，展腹跳，同样的双脚打开与肩同宽，然后双手伸直 蹲，跳的时候让我们的身体成一个反弓形，手臂跟我们的腿向后去伸展。好，然后我们今天我们的音跳板就讲到这里。

各位年龄的初三家长同学注意了，全市统测时间定了！淮安初三全市统测时间终于官宣了！划重点，二月二号到三号考试，四号阅卷，五号成绩就会发到各县区，试卷改的贼快，时间超紧张！给大家扒了扒这次统考的各科目考试范围，抓！抓紧时间记好！ 语文九上到九下第三单元语所所欲也送东阳马生序词四首，还有部分内容的拓展。数学数教版的旧教材九上加九下的第五章第六章英语一零版九上到九下的第一单元 物理速教版新教材八上八下加九上，还有九下的第十五章八九年级内容比例三比七，划重点， 化学上教版九年级化学一到七章道法和历史道法考什么呢？考九上全册加九下一二单元历史考九年级上下加七年级上，不要记错哦！ 而且所有科目的难度都是七比二比一，基础题占大头，现在抓基础完全来得及。最近造的考试范围，咱们就冲就行了，把核心知识点吃透，统考肯定就稳了。需要各科资料汇总，了解更多升学资讯，我们下期见！

项目选的好，满分跑不了啊！这两天涉及到了咱们天津的一个中考的一个报名，然后不管是文化课还是中考体育都涉及到了一个选项的报名，所以各位家长一定要留意一下，让孩子们把文化课的科目都选齐，别选错 啊！然后体育课接下来重点跟大家分享一下体育项目的一个选择啊。首先体育男生女生的必测项目就是一千米和八百米，这个是一定要让孩子选择上的。然后就是咱们的三选一项目， 男生是五十米立定跳远引体向上，女生是五十米立定跳远仰卧起坐三选一项目，在其中选择一个。然后是四大球类项目，乒乓球、足球、篮球、排球啊，这是球类的四选一项目， 所以各位家长一定要看一下项目选项，然后看一下孩子目前的一个成绩。个人推荐男生去选择五十 米来进行测试啊，女生选择仰卧起坐或者五十米都可以，看一下擅长哪一个。然后球类呢？如果说所有的球都是零基础，咱们就去选择乒乓球更好上手一些，而且往年情况来看，还是乒乓球的满分率更高一些 啊。小象小象大，再跟大家说一下，小象啊，小象就是男生，如果说立定跳远和五十米很纠结，咱们就看目前哪个分 得分能更高，咱们就选哪个，不用去纠结，也不用考虑什么跳远节省体力啊，五十米更好跑啊等等的，就看哪个分高选哪个啊，选对项目能让孩子提前满分。

大家好，我是梁教练，今天咱们又一个新的小伙伴了啊，他是在这个上郡初三年级， 呃，是一个女生，咱们现在看看他训练的怎么样，看看有什么问题需要咱们解决。走起。 呃，您您您现在在哪？我往哪个方向走。看见你了，这这这， 其实可以的。 哎呀，您这地库挺空啊。行行行， 敲实敲实。先先热身吧啊。本节课主要给孩子这是报考项目以及告诉考试规则和如何拿分技巧， 每天晚上几点放学教你几个。这个行径间你以后就是如如果是自由活动或者是今天体育课不上，或者是课外活动的时候，你就可以做这几个拉伸的动作。 他对你的这个，呃，后侧的这个韧带啊，先往出迈半步，脚尖翘起来，哎对，然后双手放在大腿后侧， 然后往下顺，再往上顺，这计划还要发生这个变化，所以我得看。看完之后手交叉放在膝盖上，好向上提，向上 越大越好啊，然后重心下去成九十度。对，往下压，然后再慢一步， 米四七四八，再来一次，你，你往近站，你这个曲子稍微再近点。哎，对，好好， 犯规了啊，犯规拆线了，这十五分是给六分，就是差八分跳远啊，再来一次，再来一次， 首先这根线啊，这根线你跳之前你往这一站，你像你像我的车走过来随便往这一站，这个是错误的，这时候比这个线还要宽一些啊，那你更得注意。呃， 犯规的人感应比较灵敏，并不是说是我，是你在这考试，我是一个监考老师，然后我看着你跳。好，你犯规了我会提醒你，没有，而是你在显示你的成绩，然后如果你在起跳的时候，像刚才你那样，你在做上百的时候，你看不管任何一只脚， 你说上摆说就踩线了吗？是吧？就踩了吧，就这个脚没踩，应该怎么做呢？首先你走到这个线跟前五到十厘米的地方，把你的脚垫起来， 这样的话，你不管怎么做，只要你不往前搓啊，不管怎么做动作，那你是不会踩线。另一只脚呢，也是有段距离，但是咱们大部分人的鞋啊，就不是特别平的鞋，你看你这，咱们的鞋是不是手都能塞进去，那机器就响了，就踩线了， 所以咱们先不管能跳多远，先保证有成绩。怎么办呢？就是我刚才说的五到十厘米的地方，把脚垫起来，一只脚一只脚的去找 一只脚。首先下摆的时候蓄力不够，下摆时候蓄力不够，然后还有第二呢，跳出去之后展腹没有做到位，然后收腹也没有，你要在这里面跳， 就是如果是肉眼去测的话，你是合格的。然后有有两个问题，首先第一个问题啊，你在跳的时候有点前后脚，第二的这样落地你知道吗？但是很轻啊，那你稍微你的绳转的快一些，或者慢一些， 就是一共三十四米，你从那到那再回来十七，然后十七，三十四米，三十四米，你拍了三十二下，三十二下太多了啊，太多了，你说是往下拍啊，还是往前拍啊？ 往前开，对，所以你刚才我为啥先问你是不是走着呢？你刚才就是往下一下，就是下面，如果我跟你说好，现在开始加速，会有一个什么后果？我跟你说个实话， 就是球在后面，你在前面往前， 是不是立马就不一样了吧？好，解决第二个问题，咱们熟练之后啊，首先，熟练之后你可能这个左右手不是很熟练，那咱们就以右手熟练之后你运球的速度。如果想 这就是学会变向的好处，比你也可以这样， 也可以这样，但是这样肯定比刚才我做变向的时候要运动慢。好现在去，而且是脚立起来的啊，立起来，因为你做上摆的时候，你脚也是这样立的，所以你必须这样，你看你蹲到这的时候还没事啊，一蹲到这 就内八了，内八了，内八之后，那你发力往出一跳，相互碰撞，脚踩实了啊，脚踩实了，对，往下蹲，最佳位置到这你就出去了，距离不够，这就是 最佳位的时候，你跳出去，这时候你的发力才是正确的。 哎，胳膊为什么到这就停了？哎，你看这也这就是第二个问题了啊。首先，跳远一定是胳膊带动身体的一个练， 上摆下摆，哎，好，不要怕往后退，没关系，因为咱们练跳远没有那么简单，不是光练一个动作就能会了的。一米六一上下，上下好跳，哎，不对，你看， 这就是你跳不了的最大问题，胳膊在哪呢？还因为我抓着你吗？胳膊是还在这呢，腿就已经出去了，五 六，一定是你坐在脚后跟上，屁股坐在脚后跟上，然后上摆好，下摆发顶。第二， 这个你每天得练啊，每天得练跟跳远有相似的地方，就是啥呢？跑步也是胳膊带动身体，不是火影忍者啊，胳膊胳膊想怎么摆就可以正确的摆臂姿势能够， 你妈肯定看我这个视频了，正确的摆臂姿势能够让你的频率更快，节奏更好，跑步更轻松。首先你的这个手 注意它，以它为假，如说你是个圆规吧，你把它看成直的圆规的话，这是圆规的头，就是你抓住要画的那个地方啊，这是圆规的那个笔，然后从这开始画弧，画，画扇形， 画扇形对，扇形是吧？哎，可不是，往前伸，要养成另一个通过习惯。 刚才吸到这，现在吸到这了，多了一半。那你是不是更持久啊？ 做到什么程度？哎，展副做做这么高合适还是这么高合适？那首付做这么高合适还是这么高合适？这个得一个一个一个一个来。你今天先把，今天其实东西挺多，他他你得先把这些记住，刚才所有的项目的应试技巧你先记住，先保证有分咱们再说。提高 好了，咱们上完课了啊，这个初三的同学是个女同学，然后对她，呃，跳远还有跳绳，包括篮球一些的测试，然后每个项目都有些许的问题，但是问题不大。 跳远的话还是对动作节奏不一定，然后力量稍微差了一些。跳绳和篮球呢，相对要好一些。跳绳他的动作稍微有点不是很规范，然后跟他也不一样， 让他平时好好练习，然后篮球呢？对动作熟练度，这个我多加练习就可以了。希望他在接下来的上课时间能够把成绩提上来，因为马上就要考试了，我们一起加油吧。