哈喽,大家好,今天我们讲一下中考体育素质项目二中的立定跳法。首先在 考试的过程中,我们总共有三次机会,然后我们的脚不能超过前面的这条白线,如果踩线包括压线压一点的话就零分。然后我们跳的时候双击打开与肩同宽,但是不能打的特别开,或者是两脚并拢稍微打开一点, 然后浴霸的时候双手向上伸直,让你的身体成一个反弓形,然后前脚打左臂然后蹲,蹲的时候手臂向后打直, 然后屈膝屈髋。最后在浴霸的时候我们尽量有一次或者一到两次,然后我们呃立型跳远的分数,男生是两米二五为满分,女生的话是一米七六为满分。 然后在平常我们可以进行一些腹部训练,去练习我们的练腿动作。首先第一个动作收腹跳,然后我们双脚打开与肩同宽,起跳的时候大腿抬高,然后小腿放松跳起来落地直上直下的去跳, 小腿不要往后边去,不要把大腿尽量往我们身体方向去贴。然后第二个动作,展腹跳,同样的双脚打开与肩同宽,然后双手伸直 蹲,跳的时候让我们的身体成一个反弓形,手臂跟我们的腿向后去伸展。好,然后我们今天我们的音跳板就讲到这里。
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别再问中考立定跳远怎么拿满分了,这大概是中考体考中最简单的一个项目,没有之一。如果你觉得难,牢记接下来四个口诀,满分其实一点也不难。不要双手握拳, 要手掌打开,不要踮脚尖,要双脚踩实,不要直膝,要屈膝,不要直腿跳,要送腿!中考体育这几十分是最容易到手的几十分。评论区告诉我,你立定跳远能满分吗?

立定跳远不要这样站,要这样站。摆臂不要这样摆,要这样摆。起跳不要这样跳,要这样跳。 腾空不要这样,要这样 落地不要这样,不要这样。


晋城是中考体育跳远项目评分标准,男生,二点四五米十五分、二点三九米十四分、二点三三米十三分、二点二五米十二分、二点一七米十一分、二点零七米十分、一点九七米九分、一点八米八分、一点六米七分。 女生,一点九五米十五分、一点八九米十四分、一点八三米、十三分、一点七五米十二分、一点六七米十一分、一点五五米十分、一点四五米九分、一点三五米八分、一点二五米七分。测试结果在两个评分标准之间的,以上限为标准,核定测试分值。例如, 某女生跳远成绩为一点九米,则该生所得分值按照十五分一点九五米计算。祝孩子们全力以赴!

手手要带起幺六零啊,先改一个什么东西啊?出去之后手要向前向起跳方向用力的带起来,借助一下手臂这个力量把身体向前去带啊,这是第一点,第二点下来的时候快一点,不要定在这里边, 下来就就跳出去,来灯幺六五了啊?再来啊,这是一个问题,是什么?下来是很快了,灯的高度不够了,要往上展灯,哎,幺七零了。



中考体育这几十分比数理化好拿多了,你居然还在丢分!不要让立定跳远毁了你上重点高中的梦!记住这四个动作,满分其实很简单,不要双手握拳, 要手掌打开,不要双脚过宽,要与肩同宽,不要弯腰驼背,要腰背挺直,不要二次起跳,要一次就好。中考体育这几十分是最容易到手的几十分,一定要用脑子去抢分,而不是用体力去送分!评论区告诉我,你离冰太远能满分吗?