你离减肥成功只差一个小鸟喂养成小鸟喂,去吃一些小体积但有饱腹感的东西。第一周按这么去吃玉米和鸡蛋都特别管饱,而且不开胃,还有蛋白棒,体积小还管饱。记住它是正餐,不准把它当零食。想要效果翻倍,可以喝蔬菜汁,撑过这五天,第二周就可以恢复正常饮食。 但是每餐一拳主食,一拳肉,两拳蔬菜,再搭上十六加八,坚持到你理想的体重为止。只要在这期间能感受到十两的明显变小。恭喜你,喜提小鸟味。
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小鸟味真的也是可以靠后天养成的,当我学会这么吃饭以后,无论在我面前的美食有多么多么美味,就很快就会觉得好腻啊,不想吃了。减肥的时候明明不饿,但是嘴特别馋,吃了又担心长胖该怎么办?这些事情都是可以在不知不觉中帮你消耗热量,帮你甩掉肥肉的。 现在天气热了,早上真的吃不下什么东西,没有胃口的时候,我就会选择喝一点能让我变美的东西。所以我冲了一杯灵芝咖啡,因为它可以调节肠道菌群和促排。 然后为了让我的皮肤变得更好,我又喝了一杯花椒。本厨房杀手要煮螺蛳粉了,一直有宝宝跟我说想看我优雅吃螺蛳粉,前两天逛超市正好看到,就随手买了一袋。吃自己非常喜欢的东西,容易一吃就刹不住车,不小心吃多怎么办? 像这种螺蛳粉,我自己判断一下,如果我吃六七分饱的话,差不多就其中的三分之一吧,那我就只煮里面三分之一的粉。这个腰带实在是太大了,我要给他打个孔, 这个打孔器真的非常不好使,打的我非常费劲,我觉得我打完这个孔,我至少瘦了十斤。噔噔噔噔!我还加了鸡蛋和小白菜,把你吃饭加回的容量换成只有以前的百分之六七十大小,让你哪怕只吃了六七分饱,也会有曾经吃饱的那种满足感。 我大概吃了一半的粉,把汤全部都喝完了,白菜果不其然又全部被我挑出来了,真的好难吃啊,吃完饭立刻刷牙,这样就不会吃完饭还想再吃点什么了。 我的饭后运动刷碗,而生活化减肥真的不需要刻意运动,吃完饭以后刷碗,下楼到垃圾拿快递,这些事情都是可以在不知不觉中帮你消耗热量,帮你甩掉肥肉的,消灭掉所有我吃过螺蛳粉的证据。 收拾完碗筷,我又开始搞卫生了,因为搞卫生不仅可以让我动起来,也非常解压,可以让我心情变好。 当我们的心情变好了,我们就不会想着从食物中去获取能量了。搞完卫生就又得开始写论文了,包括现在在剪视频的我,也非常担心,论文提交那一天还是写不完,写的很糟心,就想吃点甜食。之前有宝宝问我,减肥的时候明明不饿,但是嘴特别馋, 吃了又担心长胖该怎么办?就这样细嚼慢咽的吃,吃的时候闭上眼睛,认真的享受食物的味道,真的可以有效缓解减肥时的嘴馋,而且也不用担心长胖。我一般做一件事情坚持不下去,就会换一个环境做,比如说减肥的时候感觉自己 总是窝在家里,很想吃东西,嘴很馋,我就会出去去户外动一动。比如说写论文,我感觉我坐在床上写不出,那我就会坐在瑜伽垫上写,坐在沙发上写,坐在餐桌上写,不知不觉就写到了天黑,晚饭点了一整只手撕烤鸭, 我因为心里想着论文,我就随便吃了几口,然后继续回房间写了。写到写不下去了,我就开始在瑜伽垫上做欧阳春晓。跑步结束了以后,我还要剪视频。忙碌才是减肥的最好方法,我最近真的深深的领悟到了。