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挑战带五十八岁婆婆两个月减十五斤!第五十五天,昨天婆婆吃了放纵餐,这是她今天早上的体重, 这是我的体重,后面会给你们解释下降的原因。我婆婆就是卡巴塔的忠实爱好者,她昨天晚上就跟我说,让我今天早上给她做卡巴塔空气炸锅,一百八十度,正反各烤三分钟。 接着来做个油泼辣子版的滑蛋,放一大把葱花进去,给它炒一炒,炒出香味。接着把两个鸡蛋也淋上去,用筷子转动一下, 放上两片减脂芝士片,盖上锅盖小火焖个两分钟。哇哦,芝士都融化了,好香呀! 用锅铲分成两块,烤出来的恰巴打,外面脆脆的,里面是蜂窝状,放上鸡蛋块,再在上面放一点低卡的烤酸菜,给他一对折就好了。我这几天疯狂爱上了赣南脐橙,一次性买了二十斤, 不仅是我爱吃,我们家里人都很喜欢,橙子味很浓,九分甜一分酸,切了一个大的放在早餐里面吃,跟婆婆一人一半, 再一人冲一杯海盐叶白片,就开始我们的早饭啦。解释一下,为什么我昨天吃了放纵餐,体重反而下降了? 本身我昨天吃的也不是特别多,就是家常菜跟零食那些,然后到晚上的时候,我特别想吃辣的,就打开了一袋辣条。吃完辣条吧,我又感觉特别的口渴,想吃点冰的, 我就吃了一根夏天冰柜里剩下的雪糕,我跟你们说,那又冰又辣的组合,吃完真的是不得了,没过半个小时,肚子就特别的痛,一晚上拉了好几次。最可怕的是,到今天早上我才发现我吃的那根雪糕已经过期两个月了,想想我还是比较幸运的。睡了一觉起来以后,今天又恢复正常了, 开始做午饭。做一个菜的减脂午餐,鸡腿去皮去骨切丁,依次放入屏幕上的调料,抓拌均匀后腌制二十分钟。 平底锅里喷少量的油,倒入腌制好的鸡腿肉丁,给它小火慢煎。用筷子把里面的生姜丝分拣出去, 煎到两面成金黄色,再盛到盘子里备用。锅里再来一点油,油热后下入蒜末爆香,再放入一大半西红柿块给它炒出沙。接着倒入鸡腿肉丁,倒入一小碗提前调好的料汁,翻拌均匀后盖上锅盖焖煮五六分钟。最后放入剩下的西红柿块,大火收汁, 出锅前撒点松花点缀一下就可以啦。这个菜是我第一次做,我都有点迫不及待想尝尝它的味道。依旧是大半碗白米饭加两勺菜往上一盖,两个人的减脂午餐,我尝了一下,味道确实不错,酸酸甜甜的,很下饭。昨天我刷到一个视频,我特别认可里面的观点, 他说,如果你的爱人或者朋友在减肥,那就不要一直诱惑他们吃东西。每一个在减肥的人,其实靠的都是信念在支撑。虽然减肥靠的是自己,但是如果有人一直诱惑你吃东西,累到心里防线很有可能会崩塌。 像我带我婆婆打卡,我自己在维持阶段。我每天都会吃一些零食,但是我从来不会在他面前吃,也不会去引诱他。 我想吃的时候,我都是躲到楼上偷偷的吃。开始做晚饭。冬至来临,我要做一个低卡版的酸汤水饺,我不会包饺子,直接用的魔芋燕麦鸡胸肉饺,一共煮了十四个, 调了一个酸汤料汁,我打在屏幕上,舀几勺饺子汤进去,再放入水饺。饺子一个的热量只有二十三大卡,我给婆婆吃了八个,我吃剩下的六个。 酸汤水饺吃起来香香辣辣的,跟这冬天很搭配。当你们刷到这条视频的时候,你们今天有没有吃饺子呢?我是在冬至的前一天吃饺子的,就是想同步给你们送上祝福,冬至快乐!愿你冬天不长胖,钱包鼓囊囊,明天再见喽!拜拜!

挑战带五十八岁婆婆两个月减十五斤,第五十六天每日上称,这是婆婆今天早上的体重,这是我的体重。昨天晚上忍不住吃了好多零食跟水果, 早餐的主食吃凯凯夜的厚切吐司,打开了一个巧克力的,还有一个抹茶的,给婆婆煎了一个鸡蛋。水果,还是吃赣南脐橙喊燕麦片,我都是把它替代豆浆去喝的,因为里面有加入蛋白粉还有豆奶粉, 我对这种厚切吐司真的没有一点抵抗力,我还把它放在空气炸锅里烤了两分钟,更香了。这家吐司我最喜欢的就是巧克力跟抹茶口味的,一口咬下去又厚实又湿软。 天气越来越冷了,你们有没有感觉控制饮食越来越困难?我昨天白天自律挺好的,只吃的一日三餐,结果一到晚上就控制不住,一吃,第二天就迎来了长秤。说实话,我有的时候真的很羡慕怎么吃都不会胖的那种体质,就我现在这个体重还是控制的,结果呢,我要不控制早就一百三十斤了。 开始做午饭,做一个菜的减脂午餐,虎皮鸡蛋盖浇饭,平底锅里喷少量的油,油热后下入辣椒段,中小火煸炒几分钟,直到两面成微微虎皮状,再盛到盘子里备用。接着把四个鸡蛋打散,倒进锅里给它煎至定型,弄成小块,一起盛到辣椒的盘子里备用, 不用洗锅,再放少量的油,油热后放入蒜末爆香,放入辣椒鸡蛋,放入一小碗提前调好的料汁,翻炒一两分钟,直至浓稠就可以了。主食差不多是一小碗的白米饭,再来两勺菜往上一盖, 跟婆婆两个人的减脂午餐,你们看不到我吃午饭的环节了,因为我吃完了才发现我视频没有录上, 有时候对自己也挺无奈的。开始做晚饭,炒了一点小青菜主食,烤了一点会流油的烟薯,挑了一根小的,跟婆婆一人一半蛋白质,一人来上一个豆皮鸡肉卷, 一个的热量是一百二十大卡。我有的时候看见婆婆就感觉他很像一个乖巧的小孩,在我带他打卡的这段时间,他真的有用心的对待减肥这件事,他不认识字,我经常读评论区里的评论告诉他有很多粉丝都夸他特别的厉害, 在一天天的鼓励当中,她也变得越来越好看吧。坚持就是有用的。婆婆第二天早上的体重我写在标题上,今天就到这里吧,明天见。

欢迎收看瘦了二十多斤大胖丫头的减脂日常。哈喽,朋友们早上好。今天早上我吃了两个鸡蛋,然后一个馒头还有一瓶牛奶加咖啡。嗯,我之前瘦了二十多斤的时候就是一直这么吃的, 但是我在十一月份的时候我没有控制饮食,所以到现在我的体重是一斤没掉,可是吃的时候真的很开心,吃的很爽很爽。 午饭的话,我给自己准备了两个奥尔良的烤鸡腿,这个是我自己用奥尔良的腌料腌制的,然后用空气炸锅烤的,然后还吃了一个,呃,豌豆苗炒的,都是炒的,还有海带炒鸡蛋, 嗯,相当于我今天吃了四个鸡蛋,他们说蛋黄不能多吃,但是我每次都是那么多吃的,因为我舍不得浪费掉,所以说我就都给他吃掉了。 哈哈,我晚饭的话就是少了米饭,然后也是跟中午同样的菜系。 yes yes, 下班了,今天我练背,然后先用这个弹力带把就是你的肩部给激活, 就那么前后绕绕绕,然后左右绕,然后反正就这么交替着,绕吧绕吧。对,然后直到让你的肩膀都活动开来就 ok 了。 做这种引体向上的话,就是你下拉的时候你的那个手臂,嗯,一定要拉开,就是不要有很弯曲的 呃,那种感觉吧,然后再用你的背部去向上挤压,而不是靠你的手臂去带动,然后你的头向上的时候得抬一下,然后就是相当于把你的胸给挺出去,这样背部发力感会比较好。 然后这个坐姿划船的话,嗯,你放回去的时候也一定要完全给他,就是拉直吧,怎么讲呢?嗯, 你们可以看到这是我九月份的一个背部跟我今天的背部,我感觉我长了蛮多肌肉的啊,奥利给,然后我的背部变得更加的薄一点了,真的好开心呀,果然 就是一定要坚持,朋友们千万别放弃,千万别放弃。呃,不要说啊,我怎么一个月了都没跳体重,然后就坚持不下去了,这样是不行的不行的,而且我这个九月份都是已经练了好久的 才有,九月才有就是这种效果,之前更肥更肥更肥,所以说大家千万别放弃, 可以看到我这个变化,呵呵,还是蛮不错的喽。我的动作的话不是特别的标准,朋友们可以参考网上更多健身大佬的视频来看。对, 我一般是一个动作练十二个到十五个,然后每个动作练四组这样。呃,建议大家多多做这个三仰,挺可以让你腰部两边的赘肉少很多很多,真的,我感觉我现在的腰瘦了很多很多, 相比之前的话这个动作还蛮有效果的,我现在要开始加强我的手部手手臂力量还有就是这个核心力量。嗯,我要多多加强,因为我之前做那个引体向上的时候我 另外一边的手臂力量是非常薄弱薄弱的。对,我要每天坚持, 希望大家也多多坚持。好吧,千万别放弃,不要老是盯着那个体重秤看。我现在都不怎么称体重了,偶尔称一下,一个礼拜称一次就可以了吗? 朋友们,我现在每天都要做这个仰卧起坐,我一组的话是做二十个,然后也是做四到五组,因为从早做到晚。这个腰啊,肚子上的肉实在是太多了。不行不行,也得抓紧练起来吧朋友们。 嗯,希望我们都越来越好呀,记得给我点个赞可以吗?都看到这里了,谢谢朋友们,一起加油吧,耶耶耶。