骨盆后倾怎么勾脚

中国舞练后胯根，千万别用燕式压后腿，我怕你练完之后竖叉后腿哐哐下踢后腿搬后腿太轻松。身体直立，骨盆先找到后挺的状态，勾脚蹬地，骨盆位置保持不动的状态。蹬直膝盖，最大程度的拉伸后胯根，十个一组做三组， 最后双手向后尽量往远抓腿，静态耗住一分钟。动态直膝训练，通过主动有控制的运动，逐渐增加关节灵活度和肌肉延展性。