倪海厦爬楼梯没一会就喘的原因

你以为胸闷气短就是心脏不好？我告诉你，你这是心气不足，心阳虚弱。很多人一动就喘，上个楼梯气都喘不上来，总觉得胸口压了块石头，透不过气。去医院检查心脏又没什么大毛病，医生就让你回去多休息， 你说休息有用吗？没用，你越休息越虚，越虚越不想动，越不动越闷得慌，这日子还怎么过？你有没有这种情况？平时坐着还好，一站起来走几步就觉得气不够用，要大口大口的喘气，稍微干点活， 扫个地，洗个衣服就累的不行，胸口发闷，喘不上气，要歇好一会才能缓过来。更要命的是，有时候坐着坐着，突然就觉得胸口堵得慌，好像有什么东西压在上面，深吸一口气都觉得困难， 要打个哈欠，叹口长气才舒服一点。晚上躺下更难受，平躺睡不了，要垫高枕头才能睡，半夜还会被憋醒。 还有的人，天气一变，阴天下雨，胸就更闷，气就更短，整个人难受的不得了。如果你有这些情况，我告诉你，这就是你的心气虚了，心阳弱了， 推动不了气血，所以你才会胸闷气短。这样下去，你的心会越来越弱，人会越来越虚，到最后连正常生活都受影响。本草纲目说的明明白白， 酸枣仁养肝气，兼精补阴气，能令人肥健。什么意思？就是说这个酸枣仁不光养心阴，还能补心气，让你的心有力量，能推动气血心。一看胸闷气短就查心脏，做心电图， 做造影，查不出问题就没办法了，最多给你开点扩张血管的药，吃的当时好一点，过后又是老样子。中医看这个问题非常简单，心主血脉，心气推动血液运行全身，你的心气主血脉就通畅，气就顺，人就不会闷，不会喘。 你现在心气虚了，心阳弱了，推不动血，血推不动气就堵，气一堵就是胸闷，气不够用，就是气短，你听懂没有？你的心就像一个发动机， 要有足够的动力才能把血液泵到全身。现在这个发动机没劲了，血循环慢了，气机不畅了，你当然就胸闷气短。而且你的肺主气，心主血，心肺要相互配合，心气虚了，肺气也跟着虚。 这就是为什么你一动就喘，为什么你的心气会虚，为什么你的心阳会弱？我告诉你，第一，你久坐不动。现在人一坐就是一整天，坐办公室，坐车回家，坐沙发，你不知道久坐是最伤气的，气靠运动才能生发， 你不动气就生不出来，气不足，心气就虚。第二，你饮食寒凉，冷饮冰镇水果凉菜 往肚子里灌，你不知道寒凉最伤阳气，你这么吃，脾阳先伤脾，阳一伤，心阳也跟着弱。 心阳一弱，推动不了气血，就是胸闷气短。第三，你过度劳累，有些人工作强度大，天天加班熬夜，把身体累坏了，气血消耗过度，心气就虚了。第四，你情绪低落，一天到晚愁眉苦脸，忧郁寡欢，忧思伤脾， 脾伤了气血生化不足，心没有气血供应，心气就虚。第五，你大病久病，生过一场大病或者长期慢性病，把正气都耗光了，心气也跟着虚。你看看 你这样生活，你的心气能不虚吗？你的心阳能不弱吗？心气虚，心阳弱，推不动气血，就是胸闷气短。我一个病人，男的，五十六岁，是个财务主管。 他找我的时候说自己最近两年越来越不行了，稍微走快点就喘，上三楼就要歇两次，胸口总觉得闷闷的，透不过气，晚上睡觉垫三个枕头平躺，就觉得憋得慌。 他去医院查了好几次心电图，做了心脏彩超做了，冠脉 ct 也做了，医生说没发现明显问题，就是有点心肌供血不足，让他吃点活血的药。 他吃了三个月，一点效果都没有，还是胸闷气短。我一看他面色发白，嘴唇颜色淡，舌质淡胖，便有齿痕，脉沉细无力，我就知道这是典型的心气虚，心阳不足。我告诉他，你这个胸闷气短，不是血管堵了，是你的心气不足， 心阳虚弱，推不动气血。我让他每天快走半小时，少吃寒凉，早睡早起，每天早晚用酸枣仁粉。一周以后，他说胸闷的感觉轻了一些，走路好像也没那么喘了。半个月以后，他说先上楼，不用歇那么多次了，胸口也没那么堵了。 一个月以后，他说基本上正常走路都不喘了，晚上也能平躺睡觉了，偶尔还是有点闷，但比以前好太多了。你看，这就是把心气补上来， 心阳阳起来，气血能推动了，自然就不闷不喘了。所以你看，胸闷气短的根本原因不是心脏血管的问题，而是心气不足，心阳虚弱，推动无力。要解决这个问题， 不能只靠扩血管的药，也不能只是休息，要从根本上补心气，温心阳，让心有力量推动气血。那怎么做？这就要用到酸枣仁。为什么选酸枣仁？第一，它能补心气， 心气足了，推动有力，血脉就通畅。第二，他能养心血，血足了，新的营养够，心阳才能生发。第三，他能温养，心阳不是大热的温，是温和的，把心阳富起来。 第四，他能理气机，气机顺了，胸就不闷，气就不短。第五，他能安心神，心神安了，人不焦虑，气机就更顺。第六，他性子平和，长期用不会有副作用。 但是酸枣人品质差异非常大，最好的酸枣人产自河北邢台，那里是到地产区，自古以来就盛产优质酸枣仁，那里的土壤富含矿物质， 昼夜温差大，长出来的酸枣仁质地饱满，油性大，有效成分含量高，比起南方湿热地区的酸枣仁，补气养血的作用要强的多。 我们这个酸枣仁粉用的是低温烘焙工艺，什么叫低温烘焙？就是用低于六十度的温度慢慢烘，烘的时间长，但是能最大程度保留酸枣仁里面的有效成分，尤其是养心补气的那些成分， 烘好以后再用石磨研磨，石磨转速慢，温度低，不会破坏有效成分，磨出来的粉细腻均匀，比起高速粉碎机打的粉，营养保留的更完整，效果更好。 怎么吃？每天早上空腹一勺，晚上睡前一勺，温水冲开，慢慢喝下去，坚持喝一周，你会发现胸闷的感觉没那么重了，走路也没那么容易喘。坚持喝一个月，你这心气慢慢补上来了， 上楼不会那么累，胸口也舒畅多了，晚上睡觉也能放低枕头了。坚持喝三个月，你的心气心阳都养好了，推动有力，气血通畅，基本上不会再胸闷气短，干活也有劲了， 整个人的状态都不一样。点击下方头像，头像下有一个商品橱窗，八卦是一个周期，从今天开始用它好好爱家人。

各位听好，现在立刻看看你的腿！是不是觉得爬两层楼就喘的像拉风箱？是不是觉得站久了，膝盖打颤，脚底发虚？我告诉你们，这不是老了，是身体在喊救命。我行医五十年，见过太多人把腿软当自然衰老， 结果呢？三丛林阿姨提两袋雨伞，腰躺了三个月，陈先生绊一跤就再没站起来。为什么？因为你们的根在烂，蜥蜴只管切瘤子补骨头，可谁管过你的地基？双腿就是人体的根，根烂了，上面的心肝脾肺全得塌。 我刚才讲的案例，哪个不是从走路累开始？可他们当年都当正常，现在呢？一个坐轮椅，一个等死神，今天我必须当这个恶人！你们平时泡的枸杞，吃的钙片，可能正在害你。 因为真正要命的衰老，从来不是脸上皱纹，而是脚底下没力。现在把耳朵竖起来，我给你们看看，什么叫腿在命在，腿亡，命亡！ 我这手里有个典型案例，你们听听，是不是觉得特熟悉？住三层的林阿姨，今年六十八岁，一年前，他身体还硬朗的很，买菜、带孙子、跳广场舞样样不落。 可两三年前开始，他就觉得走路容易累，爬楼梯时更得扶着栏杆才能上去。他当回事了吗？没有。他心想，哎呀，人老了嘛，腿脚不利索再正常不过，哪能跟年轻时比？ 各位记住了，这就是最大的误区，身体从来不会骗人，他在给你发信号呢，跟你说，主公，我的阳气下不去了， 结果呢？他偏不听。前阵子，林阿姨去菜市场买鱼，想着多买些给孙子炖汤，提了整整两大袋海鲜， 哪曾想，刚转身要回家，腰间突然咔嚓一声，整个人就动弹不得了。这一闪腰可不得了，送到医院一检查，医生皱着眉说，阿姨，您这腰不是单纯扭伤，是大腿肌肉萎缩的厉害，支撑不住上半身才闪到的。 西医管这叫费用性肌萎缩，可中医看的更深，这是阳气绝的过程，一定要记牢了， 腿部无力，绝对不是自然衰老，那是你的身体在报警。林阿姨躺在病床上直摸眼泪， 我平时买菜带娃，哪样不是自己来，怎么突然就大腿没力了？各位想想，咱们人是直立行走的动物，双腿占了你身体将近一半的重量和骨骼。要是把人体比作一辆车，双腿就是底盘和轮胎，你见过哪个车轮胎没气还能在高速公路上跑的？ 你见过哪个房子地基都烂了，楼顶还能不塌的？林阿姨最开始那些症状，走路累、爬楼梯喘、提重物腰酸。这在中医里叫下焦虚寒， 也就是你的火，你的阳气都在上面飘着，下不到脚底去，脚底没力气，抓不住你，人就是飘的，这时候别说提重物，就算轻轻绊一下，都可能出大事。林阿姨这次闪腰后， 问题全来了，本来大腿就没力气，这一躺更不得了，肌肉迅速萎缩，要明白，肌肉是用尽废退的，你不用他，他就跑的无影无踪。 等腰伤养好了，康复师让他试着站起来，他才发现自己连站都站不稳，大腿瘦的跟麻杆似的，压根撑不住上半身。 这时候林阿姨心里崩溃了，他开始害怕，怕再闪到腰，怕拖累儿女。越怕就越不敢动，越不动腿就越细，这就形成了恶性循环，闪腰导致卧床， 卧床导致肌肉萎缩，肌肉萎缩又导致平衡能力更差，最后连日常活动都成问题。我跟大家说，这哪是闪的腰这么简单，在中医看来，这是身体在拉响警报。 要是当初林阿姨发现走路累、爬楼梯喘时，就去检查大腿，力量哪会落到今天这步田地？现在她每天对着天花板叹气， 要是早听身体的话，何至于此？所以，各位，听我一句劝，别总盯着体检报告上那几个冷冰冰的数字看去，看看你大腿还有没有肉，去看看你的脚还有没有力，那才是你晚年能不能活得有尊严，能不能自由自在到处玩的关键。 要是腿废了，你有再多的钱，也只能躺在床上看着天花板数日子，那种日子叫没有尊严。我们再说的通俗点，腿是人的第二心脏，为啥？因为腿部肌肉收缩，能推动血液往上走，帮助心脏工作。 要是腿没力气，心脏就得加倍工作，时间长了，心脏也受不了。这就是为啥长期卧床的人，平衡能力差，容易摔倒， 老年人摔一跤可不是小事。髋骨骨折后，很多人就再也没站起来过。为啥？因为肌肉萎缩的太快，等骨头长好了，肌肉已经萎缩到支撑不了身体了。所以，各位平时一定要多注意腿部的锻炼，别觉得年纪大了就可以偷懒， 每天散散步，打打太极，做做腿部运动都是好的，哪怕就是每天多走两步，也能让腿部肌肉保持活力。还有啊，饮食也要注意，多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉这些能帮助肌肉生长，少吃油腻高糖的食物，这些对身体没好处。 最后再强调一遍，腿部无力不是自然衰老，是身体在抱紧，那时候就晚了。 从现在开始，多关注你的腿，多锻炼你的腿，让你的晚年生活有尊严，有质量。各位，身体是自己的，得好好爱惜，别等到失去了才懂得珍惜，那时候可就追悔莫及了。 听我的，从现在开始，好好照顾你的腿，让你的晚年生活更美好。既然腿这么重要，那这背后的物理原理到底是什么？ 为什么我总说人身体像个高压锅，脚冷为什么会导致心脏病？我常跟我的学生讲，中医是物理医学，西医是化学医学，西医看到你腿无力，看到你血管硬化，他就给你开药吃， 那个药进去是搞化学反应。但中医不一样，中医看的是像，看的是你身体里的压力和温度。诸位，闭上眼睛想象一下， 我们的人体其实就是一个高压锅，心脏在哪里？在上面，心脏不断的跳动，产生大量的热，所以心脏属火，双脚在哪里？在下面，脚是踩在地上的。 正常人的身体，心脏这个火产生的热，必须顺着你的骨头、血管经络一路往下倒，倒到哪里？倒到你的脚底板。当热气到了脚底，你的脚就热了。 脚底有水，火在下面烧，水在上面热，这个水就会变成蒸汽，这叫气化。这个气一上来就会把新鲜的血液和能量带回心脏，这叫元气满满。所以健康的人，头面身体是凉的，手脚是温热的， 这就是最标准的健康物理项。现在我们回来看那些腿无力的人，还有那个跌倒的林阿姨，因为缺乏运动，因为久坐，他的腿部肌肉，也就是中医说的皮组肌肉萎缩了， 肌肉一萎缩，经络就瘪掉了，血管就细了。这说明什么？说明上面的火下不来了。火下不来，会有两个严重的后果，第一，下面结冰，你的脚没有热气供氧，他就变冷了。 你摸摸家里老人的脚，如果脚是冰凉的，那就麻烦了。脚一冷，血液流速就慢，就像冬天的河水结冰一样，血液不流通，垃圾就堆积在腿上，久而久之，静脉曲张，关节炎，腿部沉重，全来了，这叫寒湿下注。 第二，上面爆炸，这是最可怕的。心脏本来是要把血打到脚底的，现在下面堵住了心脏，就要用更大的力气去蹦血，心脏拼命跳，拼命挤，结果压力全反弹回来了。这就是为什么很多老人腿不好，最后死于高血压、心脏衰竭、 中风。诸位，记住了，腿部的问题，其实是心脏问题的预警。现在的西医很有意思，他们看到你腿不行了，就叫你补钙，看到你血压高了，就叫你吃降压药。他们不知道，这其实是因为你的底盘空了，下面的吸力不够了。 我在临床上看了四十年，那些能活到九十岁，一百岁还在满街跑的老人家，你去看他们的腿，一定是有肌肉的， 一定是硬邦邦的。因为他们的高压锅运作正常，上面的火能下来，下面的气能上去，全身气血是一个完美的圆周运动。 而一旦你开始觉得，哎呀，我也没干嘛，怎么走两步就腿酸，坐下来就不想起来，大腿好像不是自己的， 这说明你的气化功能正在停止，你的身体正在从一个活水循环变成一潭死水。死水是会发臭的，那在身体里就是长肿瘤、长癌症、生怪病。西医有一点倒是说对了一半，他们说小腿肌肉是第二心脏，为什么？因为血液流下去容易， 流上来难，要靠谁？要靠腿部肌肉的收缩，把血液像挤牙膏一样挤回心脏。如果你的腿部肌肉萎缩了，变成了松松垮垮的肥肉，甚至皮包骨，那你这个泵就坏了，全靠上面那个心脏在那死撑。早晚有一天，上面的心脏会累死。 所以那个林阿姨先是腿软，然后摔倒骨折，最后长期卧床心脏衰竭。这是一条必死之路啊！诸位听懂了这个物理原理，别急，现在知道怕还来得及。我不希望大家只是听听而已， 我希望你们现在立刻马上，边听边对着做。你的身体到底还剩多少阳寿？别看体检报告，那个是给医生看的， 你要看你的身体能不能完成这三个动作。今天我教大家三招，这是根据几十年临床康复经验总结出来的保命三策， 你在家里自己策，不要骗自己。如果你连这三观都过不了，那你的身体已经在悬崖边上了。 第一招，椅子起立，测试测你的脾气还在不在。找一把硬一点的椅子坐稳了，把你的双手交叉抱在胸前，一定要抱紧，不能用手扶膝盖，也不能扶扶手， 然后靠你两条腿的力量，直接站起来，再坐下。你们试一下，如果你能轻松站起来，恭喜你，你的脾气还算足。中医讲，脾主肌肉主四肢，脾气足，肌肉才有力，你的地基是稳的， 如果你站不起来，或者屁股要在那扭半天借力，那完了，这说明你的脾脏功能已经很弱了，你的肌肉已经萎缩到连你自己的体重都拖不住了， 这就是我常说的深重。当一个人觉得身体很重，起不来的时候，就是阳气虚脱的表现。第二招，爬楼梯测试测你的心火是不是在瞎烧。找个楼梯不用跑，就用你平时走路那个舒适的速度爬上一层楼， 爬完之后停下来感觉一下。如果你面不改色心不跳，说明你的心脏很有力，心火能顺利下行，肺气能正常宣发。如果你爬到一半就要停下来歇气，或者爬完以后喘的像头牛，腿还酸的要命。诸位，警钟响了， 这叫心肺气虚，阳不入阴。本来心脏的火应该打到脚底下去的，结果因为你腿部经络堵了，火下不去，全憋在胸口， 所以你会喘，你会胸闷。这就好比你家的高压锅，排气阀堵了，里面压力越来越大，这是猝死的前兆啊。第三招，单腿站立测试测你的肾根稳不稳。 站在椅子背后，用手扶着椅背，然后抬起一条腿，单腿站立。当你站稳后，试着把手轻轻放开，坚持五到十秒，这个动作最见功夫。 如果你纹丝不动，说明你的肾气很足，骨头很硬，而且你的肝血能养精，平衡感很好。如果你身子开始剧烈摇晃，或者不到两秒就要倒，这叫下虚上实，头重脚轻。 你的肾水压不住肝木的风了，身体摇晃，就是体内起了内风，内风一动，你中风就不远了。 很多老人摔跤不是因为路滑，是因为他自己身体里就在刮台风，怎么可能站得稳？诸位， 做完这三个测试，你的心里应该有数了。如果是全过，恭喜你，你的身体比很多年轻人还好，继续保持。如果有一项不行，那是身体在给你亮黄灯，要赶紧修。如果三项全挂，那你现在就是站在悬崖边上，前面就是万丈深渊。 你可能会问我怎么会变成这样？我平时也吃的挺好，也看电视养生啊。我告诉你们，导致你今天这个局面的，不是别的，正是那些你以为舒服的坏习惯，还有你肚子里那一堆排不出去的垃圾，大家一定要听仔细的。 为什么你吃了药打着针，那个血压血糖还是降不下来？为什么你喝凉水都长肉？因为你的方向全搞错了。我常听病人抱怨， 我就是因为太胖了，所以膝盖才疼，或者说我有高血压，所以腿脚不好。诸位，我告诉你们，因果倒置了，不是因为胖才腿不好，而是因为你的腿先坏了，先堵了你的身体，排毒功能废了，垃圾堆在身体里出不去，你才会发胖，你才会得三高， 你的双腿就是人体的下水道。我们刚才讲了，物理心脏把新鲜的血打下去，那是给身体送饭吃，那吃完了产生的垃圾怎么办？ 这些代谢废物、毒素本来应该随着静脉血液靠着腿部肌肉的收缩，把它挤回上面，送到肺里呼出去，送到肾里排出去。 但是现在你的腿不动了，肌肉萎缩了，这叫什么？这就叫下水道堵塞。你想想看，如果你家里的下水道堵了，那个脏水排不出去，会发生什么事？那个脏水会逆流，会反胃，整个屋子都会变得臭烘烘的。这些垃圾堆在血管壁上， 那个管子变细了，这就叫动脉硬化。垃圾堆在血液里，血变稠了，这就叫高血脂。涨水逆流回心脏，心脏受不了那个压力，这就叫高血压。所以三高的根源往往是因为你的腿部经络不通， 垃圾场爆满了。还有很多人说，我这年纪大了，代谢慢了，自然就胖了。屁话，什么叫代谢慢？在中医看， 就是你的阳气不足，气化无力。你们看那些胖子的腿是不是都很粗？但那个粗不是肌肉，是松垮垮的肥肉，按下去一个坑。这在中医叫寒湿堆积。因为你的腿不活动，阳气下不去， 那你的水就变成了死水。冷水。冷水是蒸发不掉的，他就停在那里。这就好比你烧锅炉底下的火灭了，锅里的水肯定烧不开嘛。水烧不开就变不成蒸汽，他就变成了脂肪囤积在你身上。这时候你还拼命节食，没用的，火不点着，你饿死也瘦不下来。 现在的年轻人、中年人，甚至是退休的老人，最大的毛病就是坐的太久。我知道你们喜欢看电视，喜欢打麻将，一坐就是几个小时。我跟你们讲，久坐就是慢性自杀。 书中很清楚的讲了，肌肉是活组织，不用则退。你一坐下，你的腿部肌肉就停止工作了。 一年一年过去，肌肉逐年萎缩，特别是你的膝盖，他本来是靠肌肉包裹着保护的，肌肉没了，你一走路，那个骨头磨骨头能不疼吗？而且这里有个数据，吓死人。 你正常走路，膝盖承受体重的三减四倍压力，你爬个楼梯，压力是体重的七倍。如果你又胖，腿又没肉， 那你每走一步，对你的膝盖来说都是一场灾难。所以，诸位别再盯着那个血压计看了，想要降血压，想要减肥，想要心脏好，唯一的出路就是疏通你的下水道。 那该怎么练？是不是要去健身房举铁？是不是要跑马拉松？快停下，你们那个岁数，那个骨头经不起折腾。你去健身房举那个铁，那是在耗散你的阳气。我们中医讲究什么？讲究静中求动，讲究内练。 今天要教大家的第一招，西医叫椅子起地练习。我给他取个更贴切的中医名字叫萤火归元接地气。 这个动作看起来简单，但你要是做对了，他比你吃那什么胃骨力强一百倍，他专门治什么？治你的上食下虚，把你飘在头顶的火硬生生的拉回到脚底下去。诸位，找一把没有轮子稳当的椅子。 第一步，坐稳扎根坐在椅子上，要把屁股坐直了，双脚分开，跟肩膀一样宽，一定要脚踏实地，脚掌要平铺在地面上，这时候你的涌泉穴是接地的， 背要挺直，别像个虾米一样勾着。第二步，虚怀若谷，身体微微向前轻一点点，双手怎么放？交叉抱在胸前，警告， 绝对不能用手去撑膝盖，也不能用手去扶椅子把手。我们要练的是你的腿，不是你的手，你一借力，这招就废了。 第三步，引火下行，吸一口气，用你大腿和屁股的力量，要把自己像拔萝卜一样拔起来慢，一定要慢，慢慢站直，直到你的膝盖完全伸直，这时候你要感觉你的脚后跟是死死定在地上的。第四步，气沉丹田。这部最重要， 很多人站起来容易坐下去，就像个米袋子一样哐的砸下去，错，要控制住，就像慢动作回放一样，慢慢的轻轻的坐回去，屁股一粘到椅子不要停，调整呼吸，准备做下一个动作。大家都会了，但能不能练出效果，全看这几个心法。 一、意念在脚跟你做的时候，脑子里不要想别的，就想着你的脚后跟，要把力量卸到脚后跟去，这样才不会伤膝盖。二、宁慢勿快，我们不是比赛， 你做的越慢，肌肉受力时间越长，经络疏通的效果越好。三、量力而行。刚开始练，你可能做几个就累了，没关系，做八到十个就算一组。当你觉得大腿有点酸，心跳稍微快了一点点，但没有不舒服的时候，那个强度就刚刚好，每天做个两三组，你就赢了。 这个动作在中医里就是一个抽水机的原理，当你蹲下去的时候，是阴，是收敛，当你站起来的时候是阳，是生发。你这样一上一下就是在挤压你腿部的大动脉和静脉，往下蹲，把新鲜血液压到脚底，往起站，把脚底的脏血蹦回心脏， 这就不光是在练肌肉了，这是在帮你的心脏洗澡。好了，这第一招接地气是练大腿，练整体的， 但是还有很多老人家说我走路总是绊脚，平衡感特别差，而且我有静脉曲张。别，别急，针对这个问题，我有第二招和第三招， 这两招专门疏通你的末梢神经，专门治那个脚底下没根。第二招，俯以体肿，启动你的第二心脏。 各位，小腿肚这个地方直观重要，膝叫他髋长肌。我们中医看，这里是足太阳膀胱经经过的地方，也是肾经起步的地方。 这招提肿就是专门修这个泵的站位还是找了一把稳当的椅子，站在椅背后面，双手扶着椅背，脚尖向前，把腰背挺直， 然后慢慢的把脚后跟提起来，越高越好。这时候你要感觉到你的小腿肚子紧紧的收缩，变得硬邦邦的。 关键点来了，到了最高点，停住数两秒，这两秒就是在挤压血管，把脏血挤上去，然后慢慢放下脚后跟，直到完全踩实地面。做十五次算一组，做两组。这个动作别看简单，它能防大病。 你一边看电视一边做，把下面的冷水蹦上来，心脏就舒服了。如果你已经有很严重的静脉曲张或者脚踝痛，那就悠着点，问问医生在做，别硬撑。 第三招，侧腿抬高，拉伸胆经，给髋关节上游。刚才那个林阿姨为什么会髋骨骨折？因为她的髋关节僵死了，周围的肌肉没力气保护骨头。 我们要练的这个动作是在疏通身体侧面的胆经，胆经主角段，胆经通了，人走路才果断不拖泥带水。侧身站在椅子旁边，一只手扶着椅背，把离椅子远的那条腿慢慢向侧面抬起来， 不要抬太高，二十到三十厘米就够了。千万注意身体要像一根柱子一样直，不要歪。如果你为了抬腿把上身歪过去了，那就练废了，慢慢放下来，一条腿做十次，然后换个身做另一条腿， 做完这个动作，你会觉得大腿外侧酸酸热热的，那就是胆经的气血通了。这时候再试着做个金鸡，独立五到十秒，你会发现比之前稳多了。 练的再好，如果你在生活里给自己挖坑，那也是白搭。我有几句大实话必须跟你们讲清楚。第一，扔掉你的烂拖鞋。 我看过太多老人摔倒，就是因为那双破拖鞋，鞋底磨平了不防滑，一踩水就滑倒，鞋不跟脚拖拖拉拉绊倒，自己去买一双包脚后跟的鞋底有防滑纹路的鞋子在家里穿，特别是进厕所、厨房这种有水的地方， 这双鞋比你吃多少人生都保命。第二，别让膝盖受寒。膝盖是筋之府，最怕风寒。你们年纪大了，护膝要带起来，不是为了裹紧，是为了保暖，膝盖热了，血才能流过去养骨头。第三，吃点肉。爸，别光喝粥了。 很多老人说我要清淡饮食，我不吃肉，胡说八道，皮煮鸡肉，鸡肉是需要营养的，你光喝白粥吃咸菜，哪来的原料长肌肉？你的肌肉都在流失，你还清淡？每天一定要吃鸡蛋、 瘦肉、豆制品，那是给你身体添砖加瓦的，只要你动起来，那个肉就会变成肌肉，而不是肥油。第四，动静结合。 坐着看电视可以，但每坐三十分钟，必须站起来活动一下，哪怕就是站起来踮踮脚，倒杯水都行，绝对不能让身体冷下去。好了，功夫都传给你们。 但是文章的最后，我还有一段最最重要的话要讲，这段话不关乎身体，关乎人心，这才是真正的风水，这才是能让你家族兴旺，晚年幸福的终极秘密。 诸位，今天我们讲了这么多，从腿是性命之根，讲到身体高压锅，再到那几个救命的动作，我知道这内容有点多，我们年纪大了，记性可能不如从前，没关系，我像个老妈子一样。最后再给你们啰嗦一遍， 这几条哪怕你背不下来，拿个小本子记下来，贴在你家冰箱上，贴在你抬头就能看见的地方。第一，千万别把腿软当成老了， 那是你的阳气要绝了，那是你的心脏在喊救命，只要发现自己走路慢了，爬楼梯喘了，站起来费劲了，立马警惕起来。第二，别瞎练，别在那举铁、跑马拉松， 记住那三个动作，椅子起立，这是引火归源。把上面的火倒到脚底下去，俯以体肿，这是启动你的第二心脏，把下肢的毒血蹦回上面去。侧腿抬高，这是给你的胯骨轴上游，让你走路带风。第三， 生活里的那个坑一定要填上，回家赶紧检查你的拖鞋，扔掉那双磨平了底的烂拖鞋，换双防滑的。还有， 多吃点肉和蛋，那是给脾胃送子弹，没有子弹怎么打仗？诸位，这三条看似是在保你的腿，其实是在保你的命，是在保你晚年的尊严。你腿脚好了，想去哪去哪，不用看护工脸色，不用躺在床上等着儿女来翻身，这才是真正的福气啊！ 讲到这里，我想跟诸位谈谈风水。很多人找我看风水，问我，我是不是要买个水晶洞放在财位，我是不是要挂个八卦镜挡煞？我告诉你们，最大的风水不在房子里，而在你的人心里。所谓福人居，福地， 福地福人居，如果你心存善念，你走到哪里，哪里的风水就是好的。如果你满心怨恨，自私自利，你就是住在皇宫里，那你也是个阴煞之地。为什么要讲这个？因为我今天教给你们的这一套东西，如果只有你一个人知道，那只救了你一条命。 但是如果你把它分享出去呢？哪怕只是动动手指，把它转给你的老同学、老战友、亲戚群，甚至是你小区里那个平时一起遛弯的大爷大妈。你想想看，如果因为你的这一次转发，你的一个老朋友 本来下周可能会摔一跤骨折，结果看着视频换了双防滑鞋，避开了这一节。你的一个亲戚本来心脏不好，看着视频开始练踮脚，结果气血通了，不用做支架了，这就叫救人一命胜造七级浮屠啊！这就是在积攒你的应得。中医讲，同气相求， 当你发出一颗善心去帮助别人的时候，这股正能量最终会反射回到你自己身上，你会发现，你身边的人都健康了，大家都开心了，你的心情自然就好。心情一好，你的免疫力，你的气血自然就顺畅。这就是赠人玫瑰，手有余香的最高境界。 千万不要觉得，哎呀，这是好东西，我藏着自己练。在这个世界上，唯有爱和健康是越分越多的。 你把健康的方法布施出去，老天爷会把更多的福报加倍还给你。诸位，人这一辈子其实很短，我们要做的就是让自己活得硬朗，让身边的人活得安康。 好了，话不多说，行动起来，从现在开始，从脚下开始。愿诸位腿脚有力，行走如风，心中有爱，晚年幸福，我们下期见！

黄帝内经说，肺主气湿，呼吸，肾主纳气。如果总觉得气短，说话声音低微深，呼吸才舒服，爬楼梯气喘吁吁，这不仅仅是肺气不足，更深层可能是肾不纳气。 肾像一块磁铁，能把被吸进来的气牢牢纳住，磁铁没力了，气就不在上面。针对这种虚喘，古人常用补骨之等温肾纳气。 一个安全的食疗方是，核桃仁三个，党参片十克，生姜两片，煮水饮用。核桃温肾，人参大补元气，生姜温中，共 同增强肺肾泄纳气机的功能。在家可以练习腹式呼吸，吸气时肚子鼓起，想象气沉丹田，呼气时肚子收回，每天十分钟，能有效锻炼肾的纳气功能。

诸位，你有没有过这种经历，明明什么事都没做，心脏突然就扑通扑通跳的特别快，像要跳出来一样，或稍微动一下，爬个楼梯心就慌的不行，要停下来捂着胸口喘半天。更可怕的是，晚上躺下 能清清楚楚听到自己的心跳，咚咚咚，一下一下，吓得你根本睡不着。你去医院检查，做心电图，做彩超，医生看完报告跟你说没事，心脏没问题，回去观察。 你说什么叫没问题？我这心慌心急的要命，你跟我说没问题，那我这是怎么回事？医生也说不出个所以然， 最后给你开点稳心颗粒，让你回去吃。我告诉你，西医看不懂这个病，因为他们只看气质性病变，你的心脏结构没问题，他就说你没病。可是中医不是这么看的，中医看的是功能， 看的是气血，看的是你整个人状态。心慌心悸在中医里叫做争冲精气，根本原因就是心血不足，心神失养。什么意思？你的心脏不仅仅是一个泵血的器官，它还藏着你的神。 黄帝内经讲，心藏神，你的心血充足，你的神就有地方安住，你就心神安定。你的心血不足，你的神就没有地方带，就会乱跑，这就是心计。你想想看，一个国家，如果国库充实，百姓安居乐业，社会就稳定。如果国库空虚，百姓流离失所， 社会就动荡不安。你的心血就是国库，你的心神就是百姓。心血不足，心神当然就不安了。为什么现在人心血不足？第一思虑过度， 白天工作压力大，一直在想事情，在操心，在焦虑，这些都在耗伤你的心血。中医讲，思则伤脾， 思虑过度还会暗耗心血。第二，睡眠不好。你晚上不好好睡觉，熬夜刷手机，血液得不到修复，心血就会越来越虚。第三，情志失调。 你经常生气、悲伤、恐惧，这些情绪都会直接伤害你的心。我见过一个病人，三十多岁的小伙子，在互联网公司上班，他来找我的时候，整个人都是慌的。问题是我这心脏不知道怎么了， 动不动就狂跳，有时候突然就停一下，吓死我了。我去医院检查了好几次，什么问题都查不出来， 医生说是焦虑症，让我吃抗焦虑的药。我一看他脸色苍白，嘴唇没有血色，说话有气无力，手伸出来冰凉冰凉的，脉搏一摸，又细又弱， 时不时还会停一下，舌头伸出来，舌体瘦小，颜色淡白。我说，你这很明显 心血严重不足，精气也虚了。我问他平时生活怎么样，他说工作压力特别大，经常加班到凌晨两三点， 白天一天要开七八个会，脑子一刻都停不下来，吃饭也不规律，经常点外卖，有时候忙起来一天就吃一顿。我说，难怪你心血不足，你这是在拿命换钱啊。我给他开了一个调理方案， 核心就是用酸枣仁粉养心血，安心神，让他每天早上空腹喝一次，晚上睡前再喝一次，配合早睡早起，减少思虑。一个月后，他来复诊， 整个人都变了。他说，你是太神奇了，喝了大概一个礼拜，心悸的次数就明显减少了。现在一个月下来，基本上不怎么心悸的次数就明显减少了。为什么酸枣仁粉能治心悸？我跟你讲明白。第一， 它能养心血，心血就是你心神的住所，你心血足了，心神就安定了，心跳就平稳。第二，它能补肝血， 肝主藏血，肝血足了，能够更好的供应心脏，心脏得到滋养，功能就强了。第三，它能安，心神不是那种强制镇静，而是让你的心神自然安定，让你的心跳恢复到正常的节律。 而且酸枣仁这个药特别好的一点是，它既能养血，又能敛汗，很多心机人还会出虚汗，尤其是晚上睡觉盗汗， 这都是心血不足的表现。酸枣仁一方面补充心血，一方面收敛精液，一举两得。伤寒论里面有个著名的方子叫酸枣仁汤， 专门治疗虚劳虚烦、不得眠心悸。为什么几千年来的方子一直在用？因为它真的有效，是经过无数临床验证的。 但是你用酸枣仁一定要用好的，我们这个酸枣仁粉用的是河北邢台道地产区的野生酸枣仁，每一颗都饱满红润，营养丰富。古法炒制，火候掌握的恰到好处， 炒出那股独特的焦香，又不破坏有效成分，低温研磨成超细粉，吸收率最高百分之百。纯酸枣仁无糖无添加，每天早上空腹一次，晚上睡前一次，每次五到十克，温水冲开喝。 坚持一个礼拜，你会发现心机的频率降低了，心跳平稳了。坚持一个月，你的心血开始充盈，心神开始安定，基本不会再心慌了。坚持三个月，你的心血充足了，心神安宁了，彻底告别心机的困扰，不要再让心机折磨你了，不要再为这个问题焦虑了。 点击我学生的头像，下面有个商品橱窗，八罐是一个周期，从今天开始用酸枣仁粉，好好养你的心血，安你的心神，让你的心脏重新强劲有力的跳动，好不好？

诸位，我今天给你们讲一个被九十九的人忽视的健康真相。你以为你只是累，其实你的气血正在悄悄流失，你的五脏正在慢慢枯竭。 你有没有这种感觉？每天早上起来就觉得累，好像没睡一样，白天做什么事情都提不起劲，走几步路就气喘吁吁，爬个楼梯心跳的要命。下午三四点钟就气喘吁吁，爬个楼梯，心跳的要命。你照镜子看看你的脸色， 是不是发黄发暗，没有光泽，好像蒙了一层灰。你看看你的嘴唇，是发白发淡，没有血色。你伸出舌头看看，是不是舌体胖大，边缘有齿痕， 舌苔厚腻。我告诉你，这些都不是小问题，这是你的气血严重不足的表现，是你的身体在拉最后的警报。懂？你讲，气血是人的根本，是生命的动力。 你的气血充足，你就精神饱满，面色红润，身体强健，百病不侵。你的气血不足，你就疲劳乏力，面色萎黄，体质虚弱，百病丛生。气血从哪里来？从你的脾胃来。所以讲， 脾胃是后天之本，气血生化之源。你吃进去的食物，经过脾胃的消化吸收，变成气血，然后输送到全身各个地方。心脏要用，大脑要用，肝脏要用，肾脏要用，肌肉要用，骨骼要用，每个地方都要分一点。 问题是现代人的脾胃都被自己搞坏了，你看现在吃什么？大鱼大肉， 油腻厚味，人饮甜食，一日三餐不规律，饿了就暴饮暴食，不饿也要吃宵夜。你的脾胃哪里受得了？受不了就罢工了。脾胃罢工，你吃下去东西就运化不了，气血就生成不了。而且现代人消耗气血的速度太快了， 你白天工作压力大，思虑过度，试着伤脾，还会暗耗心血。你晚上不好好睡觉，熬夜刷手机，伤肝血，伤肾经。你情绪波动大，一会焦虑，一会生气，一会抑郁， 怒伤肝、忧伤脾，恐伤肾。你的气血就在这些情绪里面白白消耗掉，你的气血就越来越虚，你的身体就越来越差。 气血虚会怎么样？我告诉你，你的五脏六腑得不到滋养，功能就会下降。 你的心血虚了，你就会心慌心悸，失眠多梦。你的肝血虚了，你就会眼睛干涩，头晕目眩，筋骨僵硬。你的贫血虚了，你就会消化不良，大便不成形，身体沉重。 你的肺气虚了，你就会气短乏力，容易感冒。你的肾经虚了，你就会腰膝酸软，记忆力下降。更可怕的是什么？气血虚的人特别容易生湿。为什么？因为你的脾胃虚弱了，硬化水湿的能力就下降了，水湿停留在体内， 变成湿邪，你就会越来越胖，肚子越来越大，舌苔越来越厚，大便越来越黏，整个人像被灌了铅一样沉重。 所以你看，气血虚不是小问题，是大问题，是所有疾病的根源。西医看不懂这个西医只会等你的器官坏了， 指标异常了，才告诉你有病。中医不一样，中医在你气血刚开始虚的时候，在仪器还检查不出来的时候，就已经看出来了，就开始调理了。 那怎么补气血？很多人一听说自己气血虚，就开始疯狂进补，吃阿胶、吃当归、吃人参，结果越补越差。为什么？因为你的脾胃本来就虚弱，你给他那么滋腻的东西，他根本消化不了，反而变成负担，变成湿气。 真正的补气血不是猛补，而是要先调理脾胃，恢复运化功能，然后再温和的滋养，让气血慢慢生成，慢慢充盈。 而且补气血最重要的是什么？是养心血和肝血。为什么？因为心足血脉 心足身，心血足了，你的血液循环就好，你的气血就能输送到全身各个地方。肝藏血，肝主疏泄。肝血足了，你的血液就能正常储存和回流，你的气机就能流通，你的气血就能得到修复和再生。 那用什么养心血？补肝血？历代一家公认的上品药材就是酸枣仁。酸枣仁这个东西在中医的养身体系里面地位非常特殊，神农本草经把它列为上品， 说他九福安五脏，轻身延年。什么意思？就是你长期吃它，你的五脏六腑都会安定下来，功能都会增强，你的身体会变得轻盈，你的寿命会延长。为什么酸枣仁能够补气血？我跟你讲清楚。 第一，它是酸味的，酸入肝，能够直接滋养你的肝脏，补充你的肝血。肝血足了，你的血液储存和回流就正常了，你的气血就能得到修复。第二，它入心经能够养心血， 心血足了，你的血液循环就好，你的气血就能输送到全身，你的五脏六腑就能得到滋养。第三，它能安神定志。很多人气血虚，根本原因是睡不好， 你睡不好，你的血液回流不到肝脏，你的气血就深层不了。酸枣仁能让你睡个好觉，睡好了，气血自然就深层了。 第四，他性平温和，不寒不热，适合所有体质的人。他不像阿胶那么滋腻，不像人生那么燥热，他温和平正，慢慢的滋养你，让你的气血一点一点充盈起来。 而且酸枣仁是药食同源的，既是药材又是食材，可以长期服用，没有任何副作用，没有依赖性。它是在调理你的身体， 把你缺的补回来，把你失衡的纠正过来，你身体调好了，自然就不需要它了。 我临床上看过很多气血虚的病人，有的人脸色蜡黄，整天没精神，动不动就感冒。有的人头发大把大把的掉，指甲干枯，没有光泽。有的人月经量少，经常推迟，痛经严重， 我给他们用酸枣仁调理，刚开始他们也不相信，觉得这么普通的东西能有用吗？我说你不要管，你先坚持吃三个月试试看，结果呢？一个月以后，他们说你是 我感觉精神好多了，早上起来不像以前那么累了，脸色也好看了一点。两个月以后，他们说我的头发掉的少了， 指甲也有光泽了，月经也比以前规律了。三个月以后，他们说我感觉整个人都不一样了，气色好了，体力好了，很多小毛病都不知不觉消失了。 你看，这就是养心血补肝血的力量，你把气血补足了，你的五脏六腑得到滋养了，你的身体自然就健康了。但是酸枣仁一定要用好的， 产地很关键。河北邢台的酸枣仁是公认的道地药材，那里的气候土壤最适合酸枣生长，长出来的酸枣仁质地饱满，色泽红润，药性最强。桃子也很关键， 一定要炒制，炒到表面微黄，里面还是饱满的，这个时候养血安神的作用最强，炒好了还要研磨成粉，粉末的吸收率比整粒的高的多，效果自然更好。我们的酸枣仁粉 用的就是河北邢台的野生酸枣仁，每一粒都是精挑细选出来的古法炒制，火候控制的恰到好处， 炒出来有一股淡淡的焦香，但里面的有效成分完全保留，最后低温研磨成超细粉，细腻如婴儿奶粉，入口即化。最重要的是 百分之百纯酸枣仁粉，没有任何添加。打开罐子，闻到的就是酸枣仁本身那股淡淡的焦香，尝到了就是酸枣仁本身那种微微的酸涩和甘甜。怎么吃？每天晚上睡前一小时，舀一勺大概五到十克温水冲开慢慢喝下去。 坚持一个星期，你会发现睡眠质量改善了，早上起来精神也好了一些。坚持一个月，你的心血开始充盈了，肝血开始充盈了， 气色好了，精力好了很多，不舒服的感觉都减轻了。坚持三个月，你的气血充足了，五脏安定了，整个人脱胎换骨，面色红润，精神饱满，身体轻盈，百病不侵。想要补气血，想要养心血补肝血，要找回健康的自己，不要再盲目进补了， 现在就行动起来！点击下方我学生头像，头像下面有个商品橱窗，八罐是一个周期，一定要坚持喝完。从今天开始，给自己一个调理的机会，让酸枣仁粉帮你从根本上补养气血，让你找回那个气色好、精神足、身体棒的自己好不好？