#适合拍照的瑜伽体式

好，现在拍一个坐地歌王，右腿屈膝贴地。您这样右腿膝盖朝窗户的方向， 脚背要持续绷直来，骨盆矫正一下来，左脚慢慢抬高，左手抓脚掌，慢慢转肩，让手肘朝上。好， ok， 右手抓右脚 向上顶胸腔。好来，现在右手松开，右手臂伸直，用杯状手向后撑，再撑远一点。好，保持后弯手抓脚向远，再向远，再远一点。

这个既能开宽练臀，又能拍照出片的平衡体式怎么做呢？先注意进入方式，如果先盘腿再屈膝的话，很难站稳，应该先屈髋屈膝，感受到臀腿发力，再抬起左腿，膝盖外展， 俯身向前屈髋，更多感受到左臀外侧的拉伸。如果是拱腰的话，就不叫屈宽了，臀外侧的拉伸感也会被虚弱感受到。胸骨向前延展，尾骨向后向后形成对抗。 右侧臀肌发力很累，左侧臀肌拉伸很酸。再来到上半身，双手在背后相互平行，掌心相对，启动后背的力量，让拇指交扣，掌根并拢， 手肘不要超伸，感受到手臂与上半身成为一个整体。把手做好了，再俯身向前，一定要做得流畅，否则单腿站立的时候就会站不稳。 这个体式正面都可以出偏，但我觉得正面更有造型感一些，快来试试吧！

朋友圈必发的拍照美图，来安然给大家分享一下，蛮简单的，首先来到半身后是左大腿垂直地面，伸直右腿，对不对？好，现在再把右手背，正手点地，四指在后，大拇指向前背，正手点地来，准备屈膝， 然后把左手背打开，画个大大圈，胸腔打开来吸气，把右脚跟立起来，后面膝盖立起来，推高身体做个后弯，你看是不是很简单？

骆驼系列变体九连拍。

超美、超简单椅子瑜伽拍照。