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我们在做半月式拉弓的时候,在这里身体过度往下掉,然后是不稳定的,一直在这个位置晃动,那今天会教大家如何的去进入到半月式的拉弓,手顺着脚掌外侧向前走一个脚掌的距离,先把胸腔往上提起来, 屈膝向后,手往后抓住脚,抓住脚之后呢,不要想着直接去拉肩膀,先去展开吸气,提胸腔 呼气,找到小腿胫骨向后,注意看我的膝盖,不要过度的往后,是往后往上去提,最后找到下方大腿往上提,腹股沟往上提,把腿伸直,眼睛去看到前方固定一个点,保持在这里。