弯成弓瑜伽教程

我们在做半月式拉弓的时候，在这里身体过度往下掉，然后是不稳定的，一直在这个位置晃动，那今天会教大家如何的去进入到半月式的拉弓，手顺着脚掌外侧向前走一个脚掌的距离，先把胸腔往上提起来， 屈膝向后，手往后抓住脚，抓住脚之后呢，不要想着直接去拉肩膀，先去展开吸气，提胸腔 呼气，找到小腿胫骨向后，注意看我的膝盖，不要过度的往后，是往后往上去提，最后找到下方大腿往上提，腹股沟往上提，把腿伸直，眼睛去看到前方固定一个点，保持在这里。