lovemo一直要午休怎么办

我之前在视频里说过，就是我一直想要戒掉午休，因为我从二十岁左右开始就一直每天中午有午休的习惯，到了中午吃完饭呢，就困得要命，如果不睡一下就哈欠连天，感觉什么都干不成。 现在因为在家里也没有上班，很多时候就是早晨吃完饭到十点多都犯困了。 我之所以特别想去戒掉午休，就觉得是白天好像惦记着这一觉必须得要睡了，如果把这一觉不睡了，就觉得这一天都过不下去，尤其是下午，感觉撑不住， 一直想要戒掉，但是一直没有成功。结果呢，我这两天发现我自然而然的就把午休给戒了， 我才发现问题出在哪，极有可能就是饭后血糖造成的瞌睡嗜睡犯困，也不是说有糖尿病啊，就是在吃饭的时候，如果吃的太饱的话， 血液就会在胃里面去消化食物，导致大脑缺血，瞬间饭后血糖升高之后分泌胰岛素去消化食物的过程就特别发困。 我最近也是决心就是想要减减肥，因为确实到了中年之后，吃饭如果不注意体重真的就上去了。我最近就想着调整饮食结构，多吃一些蛋白质，少一些碳水。另外呢，这两天早晨我就吃的特别少，基本上就是 一个鸡蛋，再喝个豆浆就可以了，或者来一个这么小一点点的牛肉酱夹馍， 就不吃别的了，而且我要是不饿的话，我基本上就先不吃，可能到了十点多，十一点我才吃这么一点东西，到下午两点多就吃十五个饺子， 我最后在网上查，就连这十五个饺子其实都还是偏多的，应该是吃上八个饺子，再配上一盘黄瓜，再来上一点点的牛肉，或者是一个鸡蛋，或者是一些豆腐。 那晚饭呢，就是喝一个酸奶，吃上一个苹果之类的也就可以了。我这两天晚饭也直接省了， 基本上就是吃几片豆腐啊，或者是喝个酸奶，吃上一点点炒栗子。重点的重点，我发现就是早饭没有吃碳水，或者就是吃的非常少， 吃的又晚，十点多，十一点才吃。我发现我这一天下来根本就不困，别说是午觉了，什么时候都不想睡，特别精神，反而整个人状态很好。 原来我以为我犯困呢，是因为晚上睡得太晚，导致睡眠不足，所以第二天试睡犯困。但是我昨天晚上因为有一些事情在那里翻来覆去的想， 我两点四十的时候还看了一次手机，当时我都没有睡着，我猜着我可能是三点钟睡着的，早晨呢，是六点五十准时起床。那其实我才睡了三个多小时，但我今天一天都不困，整个人还挺精神的。 当然，我这种不提倡一天才睡这么点时间，起码我要睡够八个小时。但是呢，就是说 白天犯困，试睡这顿午觉，一睡就两个小时起步的。这种人呢，极有可能就跟我一样， 可能就是碳水摄入多了，尤其是早饭吃的太饱，导致一整天就昏昏欲睡的，感觉精力不济。你不妨也试一下，如果也有这方面白天犯困这种困扰的话。

众所周知，睡眠对儿童的生长发育至关重要，但是很多家长却一直困惑，孩子夜里该睡多少小时？如何判断孩子的睡眠是否充足？白天需要午休吗？孩子不愿意午休怎么办？猫大夫今天就来和大家聊一聊 儿童睡眠与觉醒的发展规律。对于儿童，一般来说，年龄越小，睡眠的时间越长。新生儿无明显昼夜节律，睡眠成片段化，每次睡眠约两到三小时，睡眠的次数和时长个体差异较大。 四至十二个月龄，二十四小时，昼夜节律基本形成，睡眠时间越来越集中在夜晚，一岁左右形成相对稳定的睡眠模式，夜间长时间的睡眠和白天两次小睡。一到二岁睡眠模式逐渐成熟，大部分儿童白天小睡减少到一次，三岁以上 睡眠模式更加趋向于成人。日间长时间小睡不再是必需品，但仍推荐适当的午睡。国家标准推荐的儿童睡眠时间学龄前儿童，零到三个月龄，十三到十八小时， 四至十一个月龄，十二至十六小时。一至二岁，十一到十四小时。三至五岁，十至十三小时。 学龄期儿童，小学生每天睡眠时间应达到十小时，初中生应达到九小时，高中生应达到八小时。如何判断孩子的睡眠是否充足？一、通常能在二十分钟内入睡，没有拒绝或拖延，就限时间。二、孩子睡眠时间基本在推荐范围内。 三、孩子睡眠中没有频繁夜醒，六个月内需要夜间喂食的情况除外，没有打鼾、呼吸困难或 其他问题。四、孩子白天精神状态良好，头脑清楚，思维敏捷，注意力集中，没有困倦感。适当的午睡好处多，有助于补充睡眠、改善困倦、保护视力、巩固记忆等等。 但不是每一个孩子都必须午睡，如果孩子中午没有午睡，但仍精力充沛，不影响生活和学习，也没有情绪和行为问题， 不可强迫孩子午睡。对不午睡的小朋友，可合理安排一些放松身心的活动，既不干扰其他小朋友午睡，又起到放松休息的作用。当然，家长愿意将不愿意午睡的孩子接回家也是不错的选择。点赞转发关注猫大夫医学科普，让医学变得简单！

我一直都不知道幸福具象化究竟是什么样的，幸福又该如何定义。但我想，如果是在我一个人无能为力时照顾我，察觉到我情绪低落时安慰我，会认真听我说话， 了解我的脆弱，理解和拥抱我的不堪。我一掉眼泪就心疼的不行， 让我放心把你作为依靠。我想这些也是幸福的一种，或许我会遇到，然后成为他们口中幸福的人。

写在长沙彩排前，所以晚风会来，花一定会开，快乐制造局终于最终来到本次旅程的目的地长沙。 从我们决定要开始这段漫长丰富的巡演开始，我就一直觉得必须要有一站长沙可能没有最合适的场馆， 可能不是大家一般会在第一轮就选择的城市，但是可能我有一些莫名对长沙的执念。最终幸运的是，小快乐也在长沙写上了古梦日记的结尾。在这一年多的巡演过程中，因为演唱会本身带给我的巨大的压力， 还有就是要兼顾紧凑的行程。数次崩溃中，我经常想希望快点循环结束就可以放松一点了，但是随着肾的场次越来越少，少到屈指可数。随着我现在写下这些文字，希望这两天时间可以过得再慢一点， 可以让我再好好看看这片舞台，可以让我再想想还能做什么，可以让我们好像不用先告别快乐剧。但是当你们看到这些文字的时候，也就说明这两天是过去了，我希望这两天依旧是顺利成功而欢乐的。 希望来到现场的大家都可以是开心满足，不留遗憾的。希望没有来到现场的大家也可以放下遗憾，留下属于我们共同拥有的这份圆满快乐。这是皇祖洪凡和所有蟹黄堡共同的里程碑，无关此刻场内场外，在去年初我还觉得自己要开一场体育馆演唱会像梦一样， 但是在今年底，我竟然完成了这第三十三场冠巡，我太幸运，幸运有越来越多的人愿意听到我，幸运有很多很多可爱的人的信任和支持， 幸运我们成为一个大家庭，所以祝福这个大家庭的每一个人可以继续在自己的生活里，想你所想， 做你能做，坚持热爱，坚持行进，愿你永远安康，愿你永远懂得飞翔，愿我们都越来越好， 有空见面。最后想唱这首笑忘歌，因为每次听到这首都会觉得好像真的所有伤心的遗憾的都会忘记了， 只记得这一刻属于我们的相爱和快乐。将这首歌可以让我们这段旅程里各自有的不顺利，不开心，不如意都忘记，只记得最后这一刻我们是幸福快乐的，除了快乐，禁止入内，我们笑着暂别。

这是一条求助视频，我今天接我儿子放学的时候，他跟我说这几天午休的时候他都没有睡好，他现在下午上课都犯困，没有精神，我问他为什么，他说他同学老是在午休的时候拿铅笔戳他，看着他快睡着了呢，就拿铅笔戳戳他， 然后还在他耳朵旁边叽叽喳喳的，一直在跟他说话，导致他午休的时候呢，一直没办法睡觉，下午上课就犯困，我就跟他讲，我说那你有没有私下跟他沟通过呢？他说我已经跟他沟通过了，但是他不听，我就跟他说了一个办法， 我说如果第一次他拿铅笔戳你，你就私下跟他说，你能不能不要再戳我了，我现在真的很累，我需要休息，不然我下午上课没有精神， 如果第二次的话呢，你就大声喊，让全班都听见，比如说那谁谁谁，你能不能不要再拿铅笔戳我了，你都把我戳疼了，而且我现在是在午休，我很困，如果现在不睡的话，我下午上课我听不进去的， 如果还有第三回的话，你就立刻马上去找老师，让老师跟他沟通。我不知道我这个方法对不对？大家有没有什么更好的方法请教一下我。

虽然不完美，但会把所有的温柔都给你。我喜欢你，全世界最喜欢你，比昨天更喜欢，比明天还要喜欢。 等你醒来就会发现哥哥还在原地等你。晚安。大家晚安。

我知道你看不到我的消息，但我还想告诉你，我很想你。