我想看快手跳绳怎么跳

哈喽，我是冰冰，应广大粉丝的强烈要求，今天出一期针对新手宝宝们的花式教程，非常详细，一看就会，快来告别僵尸跳， get 几个简单有趣的动作吧！好啦，今日主题开始了，动作一，开合跳 关于开合跳这个动作呢，很多宝宝说脚分开的时候容易半神，告诉你个小秘诀哦，就是脚分开的时候，相应的把双手打开一点就 ok 啦！ 完整动作展示 动作二，左右跳很多宝宝可能觉得这个动作不好跳，并且很累，但是呢，这个动作超级减脂哟，尤其是腰部两侧，赶紧跳起来吧！侧面慢动作示范 背面慢动作示范完整动作展示 动作三，前后跳前后跳这个动作也不太好跳，因为他 需要用到你的小腹力量，跳这个动作的时候呢，主要是要收紧核心，这样就会比较轻松。这个动作的减脂效果也是非常的不错哟，尤其是针对小腹赘肉。完整动作展示 动作四，拳击步拳击步这个动作呢，是我最喜欢的动作之一，因为他超级省力，减脂效果也不错呦！侧面慢动作示范 背面慢动作示范完整动作展示 动作五，高抬腿高抬腿这个动作呢，其实挺费体力的，但是真的可以锻炼到很多部位，比如说大腿、腰部、腹部，像减脂塑形的宝宝，这个动作可以多跳一跳呦 完整动作展示 动作六，踢腿跳踢腿跳这个动作堪称是最省力的跳绳动作之一，真的是超级超级轻松，也是我用的最多的动作，这个动作呢，比较好看，也可以更好的练习到大家的奇特能力哦！ 对面慢动作示范， 完整动作展示 动作七腿部今天的最后一个动作呢，就是鬼步，这个动作好多宝宝说学不会，今天呢，我就着重的给大家分解一下，一定要学会哦！这个动作感觉就像跳舞一样，比较好看啦！ 背面慢动作示范侧面动作解析， 完整动作展示 今日动作完整示范，开合跳、前后跳、左右跳、拳击步、高抬腿、 踢腿跳腿部。 好了，今天的教学就到这里啦，下次见了拜拜，不要光收藏不练呦嘿，记得关注饼饼哦！

你是不是跳绳总打到脚？明明没跳几个却累的要死？那是你没跳对。首先，我们要将绳子调到一个适合我们的长度， 单脚踩住绳子中间，双手拉着绳笔，然后我们的大臂和小臂成一个九十度的角，大概就是适合我们的一个长度。如果还总是出现打脚，我们就需要注意以下几点。第一点，我们在跳绳的时候，大臂要自然贴近我们身体两侧， 用手腕去摇绳，如果跳的过程中，我们不知不觉大臂张开，就会出现打脚的情况，或者出现高低手也会出现这种情况。第二，起调高度并不是跳的越高就越容易过手， 像这样大幅度的起跳除了让你很费力，还会让你有点费膝盖。正确的起跳高度是绳子刚好能过脚即可，掌握这些后只需要多加练习就可以了。有问题评论区问我。

新手跳绳容易打搅，跳的很高，落地很重，你是不是也有这样的情况？今天这个视频就教会你如何正确的跳绳。 一、调整绳子长度，用一只脚踩住绳子，拉直到胸前位置。二、握柄姿势，三、根手指先握住绳柄的后端，大拇指和食指顺时握紧即可。三、手臂姿势，大臂贴合身体两侧，小臂微微弯曲，夹的太紧或者张的太开都是错误的， 要下意识用手腕摇绳。四、跳绳动作，双脚要并拢，身体稍微前倾，膝盖微微弯曲，用前脚掌发力起跳和落地。下面看正确示范！