绿滨呼啦圈怎么转

哈喽，我们新手宝贝第一次拿到圈该怎么要去摇呢？我们新人宝贝啊，拿到圈之后，你直接不要着急的去这下摇哈他就容易掉好不好。我们拿到圈圈呢，先从以下几步做起，第一步的话，我们的站姿望起就是收脚分开与肩同宽， 我们的补盆呢，是摆正的哈，回正的就是展肩窄宽头顶心是朝上的核心收紧。 第第二步的话就是我们一个挂圈问题。我们护栏圈拿到之后呢，就是你不要着急的直接去上手摇，我们一定要先要找一下 就是我们圈圈的运动轨迹好不好，和他的重心在哪里。我们拿到圈圈之后，我们圈圈一定是添在我们腰部最细的地方，是你不要悬空，也不要太高，也不要太低，如果说太高了，你看你一摇他就容易掉，也砸了你的胸，砸了你 内骨会疼，太低的话你看他就会掉到胯骨上，也容易屌砸了你这两个胯骨比较疼哈，所以一定要放在腰最细的地方，我们一定要把它贴实了，双臂呢是靠近我们腰的地方，使我们圈 用力呢，端平我们圈圈三分之一的地方。库兰圈不要端的太高，也不要端的太低，就是水平方向哈，下来我们就是一个不圈的问题。如果说你习惯向左转，那我们把身体就转的削不矮的方向转到右边， 用我们的右手一推圈圈，你看圈圈自己能转三四圈，就是你先去找一项圈圈的这个重心和他的用多轨迹，他是一个水平，就是画圆的一个 又多轨迹哈，但是你多去在啵啵多去练练，慢慢的找到摆绝了之后呢，你再把你的胯部，我们胯部是就是上个视频给大家讲了，就是什么呀？是一个前左后右，是一个圆，这是一个水平画圆的， 所以把我们的胯幅呢，小幅度的快速的跟上你圈圈的转速，如果说你转个几下，圈圈要掉了，那你就 就是为屈双膝，快速的把它摇起来。还有一些宝贝呢，说呀，我摇上三四圈他就往下掉，咋回事？那是因为你的速度太慢了，你想要绕速就是圈圈一不掉，你的速度呢，一定要去跟上去哈， 就是我们摇圈圈的时候呢，一定要把我们的呼吸自然的呼吸哈，鼻吸，口呼，如果说找不见呼吸的，你就一定要配上这个腰带，因为我们新手的话，他是找不见核心在哪里的， 我们腰带的话能帮助你收三分之二的核心，还有三分之一的核心呢，我们可以通过我们鼻子吸气，大口大口的吐气，噗噗噗噗噗噗，就是这个样子哈， 所以配上腰带的话就是事半功倍，减脂效果会翻三倍，这是我们腰带和这个呼啦圈，他是黄金当当。我的宝贝们，你们学会了吗？学不会的私我哈，这是我手把手的去教你。

站不起来，刚开始站不起来就对了啊，但是他真的很简单，先把这呼啦圈练成这个动作就是这样，左后右前，反正就是这样轮着， 刚开始你不会动的时候，你就把屁股一起，这样子知道吗？会动了你就动腰，动腰，对，很简单几个步骤，第一脚打开，与肩同宽， 脚牢牢的抓紧地面。第二用我们的左手放在右边，右手这样子是甩开，甩一甩上来，他这个呼啦圈圈是不是打了一个斜？是不是看我啊？喊第一圈，第二圈他自己在腰上，然后你就用力的转转，用力站起来， 看我转起来的时候是不是打了一个结，是不是就是这样用腰部，如果你刚开始不会转的话，你就这样全自动吧，你就把它先甩起来了再说，慢慢的适应，过几天找到感觉了就可以了，真的很简单，姐妹们赶紧学起来。

哈喽，姐妹们好呀，好多新手姐妹们收到呼啦圈说不会转呃，今天出一期软呼啦圈保姆级详细教程，姐妹们赶紧点赞收藏练起来，我不信你还学不会。 我们在拿到呼啦圈的时候，不要一上来就立马去甩，赶紧跟我学会下面这三个妙招。第一步，正确姿势摆放。首先双脚打开，与肩同宽，不要这样站的太大，容易伤膝盖。 我们在拿到呼啦圈的时候，抓住呼啦圈交叉折叠呼啦圈紧贴我们的后腰部。第二步，然后第二个重要的点，我们要用力的甩出去，不着急去转，身体是不动的啊，一定要掌握这个技巧，不要甩出去立马就去转，不着急，先去感受呼啦圈在肚子上的转动。 呼啦圈的转动速度需与腰部扭动频率同步，若腰部动作过快或过慢，可能导致呼啦圈无法稳定在腰部，所以我们多甩几次呼啦圈，多去感受一下呼啦圈在肚子上的转动。 第三步，转呼啦圈时，主要依靠腰腹部的发力来带动呼啦圈旋转，胯部肌肉也会参与运动。 呼啦圈转不起来很大原因是你不会摆胯，我们摆胯的幅度不要太大，协同参与方向是从前左后右，前左后右画圈，这种摆胯方式用你的腰腹部核心发力，新手先多练几遍，找到感觉。然后这三步加在一起 就是第一步，交叉折叠。第二步，用力甩出去，身体不要着急的去摇，感受呼啦圈在肚子上的转动。 三、按照我们的摆胯方式，用你的腰腹部发力转动呼啦圈，往右甩出去，咱们就可以转动起来了，非常简单，刚开始我们转的时候可以慢一点，后面慢慢掌握了，你可以转快点，无论快还是慢，咱们的胯部摆动的幅度是非常小的， 这样的话咱呼啦圈转起来会非常的稳定，少量多次的练习自然就学会啦。新手建议入手三斤的，掌握这三个技巧，赶紧在家里面转起来吧，瘦胳膊、瘦肚子、瘦大腿、瘦全身，就是这么简单。