我是小粉呼啦圈教程

呼啦圈到底怎样才能转起来？前三步大部分博主都有教，但是我自己当时转不起来，然后我就想了这个第四步，希望能帮到你。为了保持教程的完整性，那我们还是从第一步开始教。如果说你学的还可以，前三步你大概就能学会了，如果说你还学不会，你就再去试第四招。第一步就是站姿势，双脚打开，与肩同宽，保持身体的稳定性。 腹部才是我们人体唯一一个部位，它能给呼啦圈提供持续动力，扭的像麻花一样没用。 既然用不到，那你就让他保持别动。膝盖呢？是因为你左右摆胯，膝盖就会有自然的打弯啊，上半身你就让他保持不动，如何保持？新手你就把胳膊伸起来，这样的话你的身体自然他就直溜了，你练习惯之后，后期就不用了。第二步就是把呼啦圈抡起来， 把呼啦圈套到你的腰上，左手抓一端，右手抓一端，然后把它拧一下，右手这一端放到下面，左手这一端放到上面拧一下，然后用左手抓住 身体微微往左倾，因为你是往右转的，这样的话，他能给你这个呼啦圈有一个更大的惯性力，尤其是新手，你的劲可以更大一点，这样的话他的惯性力才会更大， 把他抡起来，抡到这种，你不动，他能在你的腰上转那么两三圈就可以了。第三步呢，他就是摆胯，呼啦圈的转动，摆胯他是左右转的， 不是屁股花圈，不是屁股花圈，他就是左右摆，就这么简单，你可以稍微练习一下。接下来你就需要把刚才学的两个动作结合起来，先摞呼啦圈，然后左右扭。什么时候扭呢？就是当你的呼啦圈在你的腰上缠到第二圈或者第三圈的时候，你再扭第一圈，你不要扭。 至于先左扭还是右扭这个问题，我当时也非常困惑，全网没有任何一个博主讲过这个问题。我的建议是，你去感受这第一波惯性力，他给你带的力究竟是哪个方向的啊？你顺着这个力去转，不然你逆着这个力转，你根本就转不起来。现在我给大家演示一下， 右手往下，左手往上，用左手抓住，开始轮呼啦圈啊，轮起来了，一二左右扭，这样呼啦圈就转起来了。在转动的过程中，如果你的腹部力量收的越紧，你转速越快，他这个缠绕的力就会更大。 第四步是想象和感受，你没有听错，现在我给大家演示一下，假设这个是你，这个是那个呼啦圈，你怎么才能把它转起来呢？ 这两个的力一定是以同一个方向的，还有就是这个杆他一定是直的，如果说他是一个弯的话，他就把这个发圈转不起来。所以当你套上呼啦圈的时候，一定要想象自己是这个直立的杆，闭上眼睛，顺着那个惯性力开始转， 什么时候就要成功了呢？当你的腰能跟着这个呼啦圈转的方向转，而且你的感觉你的腰能使上劲了，那么你就快成功了。可能刚开始你只能转那么两三圈，后来你就能转个两三分钟，再到后来你十分钟、半个小时 都完全没问题，不要老想着放弃，我当时学了三天才学会，一天学了半小时到一小时，你完全不用担心你运动的问题，毕竟减划拳也挺累的好吗？加油。

加油 加油加油 加油！ 刚刚甩完三十多分钟的呼啦圈，消耗了一千两百多大卡，有的姐妹问我说 为什么他们甩了一个多小时，但是感觉消耗都没有半个多小时高，因为你还在用这种硬式的传统呼啦圈，又重又硬，而我现在用的是这种升级的一个软糖呼啦圈，包裹发力感不一样，那你的消耗自然跟我不同。 我现在用的这种针织软体呼啦圈之所以能够做到高效的原因在于你看运转，它是能够紧紧的贴合腰腹，利用腰腹发力，从而带动去全身联动起来，也没有什么声音，还结合了有氧还有力量的组合， 它可以帮我们剪下，也不用担心松松跟短发，运动的时候更加事半功倍。市面上呼啦圈的坑真的不少，我自己都试了好几种， 你看一开始我用的这种是弹簧呼啦圈，弹簧外露的它很容易会夹肉肉脏衣服，卷头发，而且转动起来它的声音很大，很容易影响家人邻居。接着这种的话是 pvc 材质，其实就是塑料，味道有点难闻，而且还很短，又短又滑，就有很多姐妹反映说很难甩起来，容易往下掉。 接口处这种做的是螺丝的，甩手也会容易松动甩杯。那我现在用的这一款呢？针织呼啦圈面料是针织尼龙包裹，亲肤又柔软，接触皮肤没有什么隔音感，而且转动起来它也没有什么声音，还有做了加强更好的关系，当新手姐妹也会更好的一个上手哦。 使用的时候呢，双脚打开与肩同宽，然后腹部核心收紧，就想象肚子咳嗽一下，紧紧的这种感觉，呼啦圈贴紧后腰，拉到旁边一侧， 然后记得要用力的甩出去，然后这样子左前后右自然画小圈，轻松好教育。我妈妈五十八岁，这款现在也站的很好，而且软呼啦圈呢，它是有氧结合力量的丸子组合， 很适合松垮肉肉多大肚腩，大象腿或者长年一直很难下去的你哦！今天不单价格惊喜，而且有孕险险七天无理由，新手姐妹可以放心买，大胆练！让我们一起相约美美过年！坚持三十天，真的你会发现自己的身形体态，还有你的心情状态下有一个积极改变。收到货，跟着我们一起练起来！