两个女女怎么做下肢运动

大家好，又到了熟悉的存腿日，上次练完也就疼了三天，在小白女友第二次练下时，采用二分化训练，一周安排三到四次训练， 这个动作练过都知道是多么酸爽，于是有了开头的一幕。 因为他之前也没有运动训练的基础，所以前期不必追求重量，而是建立标准动作和发力模式为主， 接着安排两个核心训练动作。对于新手来说，核心训练应该是最优先的， 强大的核心能让你的训练更安全，从而达到长期训练的目的。大家平时都会单独训练核心吗？欢迎留言点赞加关注，一起进步！

姐妹们，胯宽腿粗，小腿外翻，跟我一起打卡吧！真的肉眼可见的变化了！第一个训练，欧阳春晓的足弓训练，改善体态问题，带着体态问题训练，不仅会让运动低效，越练越走形，甚至会带长受伤。 第二个训练，欧阳春晓的直腿训练机髋部灵活度训练，改善小腿外翻、 x o 型腿假、胯宽等下肢体态问题。 接下来就是帕姐的十二分钟瘦腿训练，真的很累，但是效果超棒，你的身体不经历痛苦，怎么能见到结果？ 最后四个地板动作做的越来越好了，下来就是拉伸了，拉伸是很重要的，大家别忘了还小四的二十五分钟泡沫轴很全面，大家可以试试！