古法升阳操功效

古法，升阳操，气血不足跟着练！一、升阳跳，疏通全身活络气血。 二、踮脚击掌，疏通肩背，拉伸全身经络。 三、交叉空抓，紧致腰背线条，疏通全身。 四、左右旋内拉伸两侧经络，疏通三焦。 五、左右拉筋，开胯瘦腿，舒展全身。 六、深蹲，转胯，拉伸腿部经络，疏通下焦。 七、深蹲抱臂，强健下垂。 八、遍布展臂，拉伸全身线条紧致不松垮。 九、雁南飞，锻炼颈肩腰背，拉伸膀胱经。 十、踮脚展臂，疏肝宣肺，排出浊气。 十一、左右拉伸，疏通下肢，强健腰腿。 十二、伸阳蹲，提升下肢力量，强腰固肾。 十三、卧固推掌，固先天之本，提升阳气。 十四、马步抱圆，含胸拔背，稳固底盘。 十五、古法，开龙颈，延展脊柱，疏通颈肩腰背腿。 哈哈哈哈。

真的推荐大家都去练这个式样装，练完之后真的感觉全身都通了，而且动作非常的简单，两腿分开扎马步，两手张开向下吸气、 吸气、 吐气，就这样每天早上呢练五分钟，练完之后呢会感觉全身都特别舒服。

古法健脾祛湿操气血不足就来练第一部分热身篇一、弓步拉伸手肘向两侧用力帮助开胯 左侧弓步开胯，双腿闪动拉伸 右侧弓步开胯，双腿闪动拉伸。 休息一下吧！ next。 两手托天理，三焦促进三焦，水道通调，抱球蓄气，上托翻掌顶天拉伸下落收势。 休息一下吧！ next。 引气归原，促进三焦水道通调，拉伸腿部肩背肌肉群 恭喜你完成拉伸，马上开始正式锻炼了！ next。 提升蹲提拉，紧致升阳气 休息一下吧！ next。 二郎登山，开肩扩胸瘦肚子，双脚打开，脚尖同向，由下肢带动，收紧核心，手臂张开，前后摆动。 休息一下吧！ next。 攒拳怒目增力气，疏肝解郁，强健筋骨，提升精气神。双脚分开约两肩宽，屈膝下蹲成马步，脊柱中正，双手握固，拳眼朝上。 别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿不见。武林豪杰墓， 无花无酒除作田。桃花雾里桃花庵桃花庵下桃花仙。桃花仙人种桃树，又摘桃花卖酒钱卖。休息一下吧！ next。 前后拍掌，健脾祛湿背薄手臂细，挺胸抬头，双手前后交替击掌。 休息一下吧！ next。 马步摇扎马不脚跟发力，开胯瘦腿。 休息一下吧！ next。 全身燃脂，全身燃脂，最快瘦腰！ clap clap clap clap clap clap！ let's go to work boy！ 休息一下吧！ next。 上下齐发，宣肺解郁，消气散结，打通经脉，疏通三焦，锻炼腰背，弯腰直背，前后自然摆臂 休息一下吧！ next。 扭转乾坤，灵活颈椎，舒筋活络，从脚底向上旋转脊柱，注意收紧核心。 休息一下吧！ next。 风火轮左，瘦背瘦肩，增强核心，腰部燃脂 恭喜你，马上进入拉伸阶段了。 next 弓步拉伸，手肘向两侧用力帮助开胯。

一、金鸡独立右腿站立，引穴下行，引气归元。 二、金鸡独立左腿站立，引穴下行，引气归元。 三、生阳功，每天四十个，胜过桑葚加枸杞。 四、踮脚甩手，促进血液循环，补充肾气。 五、川掌化圆，呼吸吐纳通大小周天。 六、踮脚抓手，手打开，用力抓阳气肝血足。