琦少跳七彩阳光教程

现在开始。

七彩阳光预备节四个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至四拍，两臂经侧至侧上举，抬头 五至八拍，起落种四次。同时两手五指分开经内外旋四次。 第二个八拍，一至四拍，两臂向内交叉绕至侧下举，左臂在前五至八拍起落肘四次，同时两手五指分开经外内旋四次。第三 八拍，一至二拍，左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举，头左转九十度。三至四拍还原成直立。 五至八拍同一至四拍，但方向相反。 第四个八拍，一至二拍起落肘一次，同时两臂前举。三至四拍起落肘一次，同时两臂还原成直立 五至七拍，起落枕三次。同时两手叉腰，八拍还原成直立。第一节， 伸展运动八个八拍预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向前一步呈前点地，同时两臂前举。 三至四拍还原成直立。五至六拍，两腿屈，同时左臂侧举，右臂经侧至上举，头左转九十度，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一至二拍，起肘力， 同时两臂经侧至上举。三至四拍，两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉，左臂在前低头。 五至六拍，左脚向侧一步呈开立，同时两臂经侧至侧上举，抬头七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第二节、第二节，扩胸运动八个八拍预备姿势，直立 第一个八拍，一拍两腿屈，同时两臂胸前立曲。握拳，拳心相对。 二拍直立，同时两臂前举，握拳 三至四拍，两臂胸前平曲后震，握拳五至六拍，左脚向前一步呈弓步，同时两臂经前之侧举，后震 全变掌掌心向上七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍， 一至二拍。左脚向侧一步，同时身体左转九十度，呈前后开立，两臂胸前屈九十度，两手互握，头向前方 三至四拍，头左转九十度，同时两臂胸前平曲，后震 五至六拍，左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后震，掌心向上七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同 第一至第四个八拍。第三节踢腿运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍， 一拍，左脚向前一步，同时两臂前举，掌心向下二拍，右腿前劈至水平，直膝绷脚尖，同时两臂后摆。 三拍同一拍，四拍还原成直立。五拍，右脚侧身，脚尖点地，同时左腿屈膝，两臂胸前 平曲。六拍还原成直立。七至八拍，同五至六拍，但方向相反。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍，一拍， 左脚踏步，同时两手叉腰，二拍同一拍，但方向相反。三拍，左腿向侧踢至水平，直膝绷脚尖， 四拍还原成直立五拍，屈膝高抬右腿，同时左臂前举，掌心向下，右臂侧举，头右转九十度，稍侧屈。六拍 还原成直立。七至八拍同五至六拍，但方向相反。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第四。第四节体侧运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，起落肘两次，同时两臂经侧至肩侧区，指肩处。肩 三至四拍，起落肿两次。同时手臂胸前立曲肌 击掌两次。五至六拍，左脚侧身，脚跟点地，同时右腿稍屈上提，左侧屈，两手叉腰，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩。同时两臂前举 三至四拍，左臂上举，右臂落于体侧。五至六拍，左脚尖点地，上提左侧区，同时左手经侧叉 腰，右手经侧摆至上举。七至八拍还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第五节体转运动八个八拍 预备姿势，直立第一个八拍，一至二拍，左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩，同时两臂经侧至头上交叉两次，右手在前五指 分开掌心向前抬头。三至四拍，上体左转九十度。同时左手叉腰，右臂肩上屈，手扶头后 五至六拍，上体右转一百八十度。右手叉腰，左臂前举，七至八拍还原成直立。 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。第三个八拍， 一至二拍，左脚向侧一步呈半蹲，稍宽一肩，同时两臂前举三至四拍，身体直立。同时上体 左转九十度。左臂侧举，掌心向上，右臂胸前平曲。 五至六拍，上体右转一百八十度。同时左臂经前摆至胸前平区手指处右肩，右手叉腰， 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第六节，腹背运动八个八拍预备姿势，直立第一个 八拍。一至二拍。两腿屈，同时两臂胸前平曲，前臂重叠，左臂在上 三至四拍，左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩， 同时上体前屈九十度，两臂惊下摆至后举，掌心向上抬头。五至六拍。体前屈，两臂体前交叉，左臂在前，手指指向脚尖方向。 七至八拍还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一至二拍。 左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩，同时两臂经体前交叉向外照至侧上举，左臂在上 三至四拍脾前屈，同时两臂经侧绕至前举，手指触地，掌心向后五至六拍，左脚收回，全蹲，两手扶膝稍抬头。 七至八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第七节，跳跃运动，八个八拍 预备姿势，直立一至二拍，并腿跳两次，同时两臂胸前立曲，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。 三至四拍，同一至二拍，但方向相反。五至七拍，右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧区一百三十五度，握拳向前绕环三周。 八拍还原成并立。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍。一拍跳成开立，同时两臂前举。 二拍小跳一次，三拍，跳起呈并立，同时两臂上举。四拍小跳一次。五拍，跳起呈开立，同时两臂侧举。 六拍跳起呈并立，同时两臂还原于体侧。七拍，跳起呈开立，同时两臂 侧举。八拍跳起成并立，同时两臂还原于体侧。第四个八拍同第三个八拍。七拍，向左或向右转体九十度。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第八个八拍，七拍，向右或向左转体九十度。八拍，跳成直立。 第八节整理运动，八个八拍，预备姿势，直立。 第一个八拍，一拍，左脚向前一步，同时两臂交叉，胸前平区沉肘，右臂在上， 两手拍肩一次，二拍右脚，并于左脚手臂同一拍。 三拍，左脚向后一步，同时两臂经斜前下举拍腿一次。四拍，右脚收回，同时两臂经斜前下举拍腿一次。 五至六拍，两腿屈手臂同一至二拍。七至八拍，直立 手臂同三至四拍。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍，一拍，左脚向左前方一步，呈前后开立，同时两手叉腰， 二拍右腿向左前方弹踢四十五度。三拍，右腿还原成一拍，四拍，还原成直立。 五至六拍，右脚开始踏步，同时两臂经侧至侧举七至八拍，还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍结束动作。五拍， 一至四拍，身体直立，两臂经侧至侧举五拍，还原成直立。

三套全国小学生广播体操七彩阳光现在开始，预备节一二三 四五六七。

是什么？是那个那个那个。你在做什么 啊。不行不行不行我给你们唱我是你的小狗吧。小狗。我会唱小狗小狗狗。自己的手机上吗？只要是你自己的账号关注我就行。不要用家长的号关注我。给我刷礼物来。 在我小的时候我就是你的小狗。我喜欢你的脸颊贴着我的鼻头。你喜欢把鼻子埋在我的胸口。你说我有一点臭。你上班的时候我变成孤单小狗。但你一定会打开家。 膏酒镜头出现了我的大鼻头。 主播声音哑了知道吗？我再唱遍。不灵不灵来祝熊三宝宝生日快乐。宝宝看到了 不灵是那个那个那个。你在做什么？ 我不灵不灵不灵。生气了不灵不灵不灵不灵。 会了，祝熊三宝宝生日快乐，比心。生日快乐。主播化妆了吗。是的 宝宝早点休息好了宝宝你也是。我们出去连一下姥姥 哦嘎哦嘎哦嘎哦哦 对这个是谢二摇二好像对你们还要看什么。敲这个 这个叫阿凡提啊。还有这个 啊。我到两千一百号人了。牛逼看到腹肌了。我哪来的腹肌。让我再跳一遍来。哎呀选主我也有才艺 可以跳七彩阳光 啊还想看。 ok 他 说打不到我的打不到我的脸跳。卧槽累死我了。再还有还有一个这个 这个是五五 少摇。我搜一下曾少 摇。等一下。没有没有，同城没收到。 骑上你也是好起来了。没有宝宝我还想把你喂的胖胖的。可以来吧。宠就我宠。就说我宠的就是你们知道吧。 找一下我找一下找一下。 爱永远都是隐藏的。简单一点 可以人机感颗粒感。什么人机感的基础主要来自于颗粒感，比如说 push me and then just hurt me do i get my satisfaction。 你 这跳的我肝疼，我靠主播有肝病 来再跳追短剧。哎呀贤者我有才艺 好三件事，列龙行龙 i don't keep up with the jokes， but i do know can't be seen that i'm with can't be and by all of me i'm me da rapids they gotta check in with the queen on me up for the omega everything in between oh why women not？ 嗯，小娜娜嘿 qq i qq 爱 qq 好 想看我。 我靠别跳了我靠，我要累死了，我先把这个 关了吧， 等一下 不行了，我跳不下去了，我要。