高强度运动对心脏的影响

就在昨天，年仅三十岁的健身网红乔林纳德因为心脏病去世。乔林纳德是来自德国的一位职业健体运动员，他以疯狂的胸部肌肉拉丝而成名，在国外有着近一千万的粉丝。 如果你是位健身爱好者，那么你一定看过他的其他视频。这已经不是第一个因为心脏问题去世的健美运动员了，仅仅在去年，就有十几位已知比较有名气的健美运动员因为心脏原因去世。为什么健美运动员频发心脏病，且往往英年早逝？当然不止这个领域，包括篮球、自行车、足球等。长期进行高强度训练的体育运动员，退役后患心脏病的概率也高于普通人。那 每天进行高强度的有氧或力量训练会给心脏带来伤害吗？在这之前，我们先来看看健美运动员乔的一天都在做些什么。为什么这么？因为每天规律运动，不吃垃圾食品。看起来身体素质健康的运动员突然就心脏病发作去世了。这是他在社交平台发布的最后一条视频，里面记录了他日常会做的一些事情。 早上起床后，他吃了三粒减脂药片，然后又喝了一杯咖啡。这就是我要说的第一点，他长期咖啡因摄入过量，他吃的减脂药片每份含两百毫克的咖啡。 吃完药片后，他又立刻喝了一杯咖啡，至少也有两百毫克的咖啡因，在空腹的状态下吃出了四百毫克咖啡因。之后，他进行了四十五分钟的空腹有氧运动。为了常年保持低的体脂率，空腹有氧几乎是他三百六十五天每天都会做的事情 forty five minutes cardio session nothing it didn't eat yet right so now we just finished the cardio。 表演结束后，他开始吃他的早餐。他的早餐并没有碳水化合物，这时的他正在备赛。今天是他的零碳日，这意味着他一整天都不能摄入碳水化合物。 他第二次到健身房进行力量训练，而训练前他还会再喝一勺弹泵，这勺弹泵至少两百毫克的咖啡因。他目前每天至少摄入了六百毫克的咖啡因。低碳水摄入，连年长期高强度训练，他每天至少训练两个小时，以及长期过量摄入咖啡因都是对身体存在潜在伤害的。 just to try to burn carbohydrate i feel really tired today yeah。 并且他直言自己正在使用肋骨醇。当然，目前并不能断言他的趣事就是由这些原因导致的。但是从过去的经验来看，体育运动员患心脏病的概率是大于普通人的。大量研究表明，高强度训练会导致心脏增大。长期高强度训练的体育运动员心脏大小普遍是普通人的两倍。简单来说，普 收缩一下心脏能蹦出一杯血，而运动员收缩一下心脏就能蹦出两杯血。这种被称作为运动员心脏。在运动时心脏蹦血能力强，会让运动员有更好的表现。但长期过量进行高强度训练时间久了，铁打的心脏也支撑不了多久。再加上职业健体健美运动员本 备菜时，身体不仅要承受高强度训练，还要控制碳水的摄入，时间久了，心脏压力也会越来越大。如果你是每天都要进行高强度训练的健身健美爱好者，那么建议你每周至少休息一到两天，并且保持充足睡眠，避免摄入过多咖啡因。

心脏肥厚的真相解析？运动员心脏增厚正常吗？正常，长期高强度运动会导致心脏生理性肥厚，叫运动员。心脏 肥厚型心肌病是什么？一种遗传性疾病，心室壁异常增厚，影响心脏功能。怎么区分运动员心脏和心肌病？看家族史和症状。运动员心脏无症状，停训会恢复。心肌病有家族史且伴随症状。 肥厚型心肌病有哪些危险信号？心悸、胸闷气短，尤其运动中出现还可能有晕厥甚至猝死。 肥厚型心疾病需要做哪些检查？心脏超声是首选，还需心电图、动态心电图和家族筛查等。有肥厚型心疾病还能运动吗？需个体化评估，轻中度患者可做轻度运动，重度患者应避免剧烈运动。

在您跑步或健身等高强度运动后，如果出现了身体上的不适，千万别只当是累的，一定要小心心绞痛。大家好，我是心内科王医生，很多人呢，都只是以为心绞痛就是心脏部位的这种剧烈的绞痛， 其实不然，运动后出现以下这几种感觉呢，都可能是心脏在报警。首先就是胸闷，胸口有压迫感，像有块大石头压在胸口一样，让你喘不过来气。第二呢，就是感觉有放射痛，这种不适蔓延到左肩、后背、下巴甚至牙床。第三就是 突然间发生的心慌气短，大汗淋漓，这个呢，可能是心脏和咱们的运动强度不匹配所导致的。那么我们都知道，随着年龄的进展呢，中年是心血管疾病开始的一个高发阶段，因为随着我们年龄的进展， 身体各方面机能都在下降，在高强度运动时，心脏负荷急剧的增加，如果血管本身就已经有狭窄，这样的情况可能因供血不足而引发心绞痛，这个常常是心肌梗死的重要预警信号。运动呢是为了健康， 不是冒险，一旦咱们在运动中出现了上述的这种症状，务必立即停止运动，如果休息后仍然不缓解，建议您就要及时就医的检查了。我是心内科王医生，关注我，了解更多的护心知识！健康无小事，运动需科学！