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减肥也可以大口吃饭,我是高高减肥打卡第八天,瘦了四点五斤了。今天吃鲜美嫩滑的西兰花虾仁拌饭,低脂高蛋白,特别适合减脂期吃。放点盐油,先把西兰花、红萝卜、玉米粒焯水,锅中喷油,油热下提前腌好的虾仁, 不用炒太久,像这样微微变色就可以了。再放入焯过水的西兰花、胡萝卜、玉米粒,淋点生抽和盐调个味,简单翻炒几下就好了。主食是一百五十克,白米饭一份大概四百大卡,吃的满足又没负担,太好吃了。



减脂期姐妹集合了!吃的干净真的会瘦呢!几分钟就能搞定的西兰花拌饭,高纤维低热量,减脂期狂选真的毫无负担!可以大口的选 一点点油,先把肉末炒香,肉末要先炒干水分,直到变色,滋滋冒油,来一点生抽,再丢进去几粒大蒜。把切碎的西兰花放进去,撒一把玉米青豆搭配颜色翻拌匀,淋点清水焖三十秒, 开盖就是扑鼻的清香,用盐和酥油鲜简单调味,然后倒一碗米饭进去,哐哐炒匀, 让每粒米都裹满菜香肉香,真的绝了!热气腾腾的,一口下去,超满足!这样的拌饭是毫无负担的,你可以放心的大口炫吃干净的食物,身体真的会给你回应,姐妹们赶紧冲,好好吃饭,生活灿烂!


欢迎收看九零后宝妈一边上班一边带娃娃,早上好呀姨姨们!衣服被我不小心尿湿了,妈妈给我开着空调换衣服呢,先来洗漱一下,顺便开个嗓子来跟我学 张大嘴巴啊啊,哎呀,不好意思,口水掉出来了,妈妈现在开始给我做饭喽, 切一点胡萝卜, 包几个虾仁,像这样在虾背上开一刀虾线,就可以轻松冲洗掉水开给菜焯一下水, 一起放进辅食机里给它搅碎,像这样就可以虾仁也给焯一下水,也给它剁碎喽。 锅里倒点热炒油,先把虾仁炒出香味,再把青菜放进去炒,加点水稍微煮一下,孩子吃了好消化,把米饭放进去拌一拌就可以了。 开饭了,姨姨们,妈妈做的西兰花虾仁拌饭真的好好吃,我妹妹都吃的可开心了,在搞怪呢,哈哈, 连我爸都想跟我抢着吃呢,你们看他的嘴张的多大,大家今天也要好好吃饭哦,爱你们呦,明天见, 记得点赞关注哦!

只需要三步,一个电饭锅搞定一天减脂餐谁想学?第一步,电饭锅里加入一百八十克大米,再加入二十克藜麦。藜麦被叫做超级谷藜麦饭,是我主要的主食, 喜欢米饭的朋友可以试试看大家减脂期喜欢什么主食?第二步,加入食材,今天的蛋白质是虾仁,甜玉米也是很好的粗粮,脆脆甜甜,提高整顿饭的口感。电饭锅煮饭模式煮饭模式结束前十分钟加入今天的维生素, 西兰花关盖继续焖十分钟,电饭锅煮饭完成。第三步,加入低脂拌饭酱,我买的是现成的 第一支韩式拌饭酱,韩式辣酱也可以做配方。我放评论还有好多其他酱料,大家感兴趣的话,我做期分享评论里告诉我吧。脆爽的西兰花搭配 q 弹的虾仁, 甜润的玉米,加上一颗糖心蛋,比某村拌饭还好吃。

减肥也可以大口吃饭,今天吃干净清爽的西兰花拌饭,好吃又掉秤。不用放油,肉末给它煸出油脂,加点生抽,来点大蒜,放入西兰花,加点盐, 最后加点味精,翻炒均匀就可以了。主食是玉米饭,这锅大概八百八十大卡,清甜清甜的,特别好吃。

这碗西兰花拌饭香到舔盘还没负担,切成小块肉末,不放油,直接煸出油脂,加生抽、蒜爆香。下西兰花后撒点盐,来点清水,盖上盖子焖三十秒, 加一点鸡精,翻炒均匀。主食是玉米饭,清甜又饱腹,一锅不到九百大卡,清爽又营养。