减脂可以喝茶吗

比所有号称可以减脂的补剂更强！今天填个坑，聊聊减脂的绿茶啊，不是减脂和绿茶的关系，先做一点必要的茶叶知识科普啊，好好听，学会了你下次遇到茶人都可以装逼的。对付喜欢茶叶的女神，那还不是拿捏我。全都要 茶文化那是博大精深，我国六大茶类发酵程度从低到高排列，到底茶叶对身体有什么影响呢？茶叶对健康的好处，归功于茶叶里的多酚类物质，叫茶多酚，里面包含了一大类物质，其中最重要的叫儿茶素。 儿茶素又分好几种，其中真正起作用的活性物质叫做，听好啦，表墨石子儿茶素，墨石子酸纸。名字这么长就听反人类的，所以我们都用英文简称 egcg。 绿茶提取物产品呢，也主要是这玩意儿这个 egcg 来求求大。 早在二零零二年就有文献指出，这种活性成分是强抗氧化剂，具有抗癌能力，并在二零零四年被 nacho 紫刊引用茶叶文献发现，至少有七百九十五篇以发表的研究表明绿茶对癌症的影响。其中绿茶大部分都是化学预防作用，那 egcg 呢？对这一堆疾病 都有有益作用，但同时呢，需要更多的实验数据去支撑。而这两边文件指出啊，多补充 egcg， 同时结合运动，可以减掉更多脂肪。 因此在二零一一年对号称可以减脂的补剂研究中，结论也只有咖啡因和绿茶明确可以增强脂肪代谢。言外之意就是其他的大部分减脂补剂，不是脂肪的搬运工。你们知道我的 q 谁？那说到咖啡因，就要提到茶叶里的另一种活性物质，生物碱。茶叶的生物碱有茶碱、可可碱、咖啡碱。说好玩啊，这茶叶 里含量最高的生物碱不是茶碱，竟然是咖啡碱，也就是咖啡因，怎么感觉像是咖啡豆跑来拖家了？所以你平时喝茶喝多了，感觉提神，尿多，失眠也是因为茶叶里的咖啡因，所以你喝茶的时候就同时把 egcg 和咖啡因同时都补充了，对减脂肯定有好处。 那聪明的粉丝肯定要问了，那绿茶这么好，其他发酵我的茶是不是不够好呢？二零零一年，咱中国人研究人员发现，完全发酵到红茶中的茶黄素和绿茶中的 egc 剂是同样有效的抗氧化剂，所以对健康肯定也有好处。那二零一九年研究发现，半发酵的乌龙茶同样可以提高脂肪代谢，帮助减脂。 总的来说，喝茶好，对健康好，减脂能力也比所有好减脂的补剂更强。最后有问题粉丝们听好，喝茶虽好，也不能贪杯啊！一人一天超过十克茶叶，咖啡应该超过了三百， 好客量明显过多了。而且过量的 egcg 可能有未知副作用，也不建议空腹喝，睡前喝，如果喝多了感觉晕乎乎的，醉茶了，搞点碳水吃吃，下次不要喝那么猛。品茶而不是牛硬是吧？欢迎本质，我是王小姐姐。

怎样喝茶才减肥？一个朋友告诉我呀，他听说喝茶能刮油减肥，所以不喝水了，改成喝茶了。那这个喝茶真能减肥吗？这个茶里的咖啡确实能够提高人体的基础代谢， 但是提高的那个度哈，微乎其微。那茶里的这个耳茶素也有动物实验显示他能够降低老鼠的腹部脂肪，但是 不实验的结果他没法直接推荐到人身上。那有没有人的实验呢？也有哈，很多大量的这个流行病学就显示茶叶的消费量和减肥之间没有直接的关系，对减肥的影响哈，是微乎其微的。所以呀， 就别指望着把喝水改成喝茶来减肥了。那如果你就喜欢这个茶的清香，当然也推荐你喝，毕竟茶里的这个茶多酚，他是能够抗氧化的嘛，对健康有帮助。嗯，那怎么喝茶减肥呢？有一个方法 就是如果你特别喜欢喝甜饮料，把这个甜饮料改成茶，就可以降低能量的摄入，自然是有助于减肥啦。

热量，听我说喝茶，你不会还不知道喝茶能减肥吧？喝茶有助于提高新陈代谢，可以有效的消耗身体热量。茶中含有大量的纤维素，能够帮助快速的燃烧脂肪，所以喝茶确实是一个简单而又不受累的 能够帮助我们减肥的方式。给大家推荐几款减脂期适合喝的茶饮，绿茶分解脂肪，普洱茶降脂解腻，乌龙茶分解脂肪，荷叶茶改善肠道，养成喝茶的好习惯，不仅能增强饱腹感，还能加速脂肪的消耗热量。红绿灯绿灯！

其次，我喝茶最主要的一个原因是三十天坚持冲刺，第十八天开始开始，我们今天第一餐啊，一百五十克的生米扇贝肉，今天中午吃的是炒扇贝啊，里面整整四百克的扇贝，我们来盖饭吃吧，因为太多了，我就不拿碗了，直接在锅里拌着吃，满满的一锅 扇贝的话，四百克才三百多大打高蛋白质，低脂肪，好有食欲啊， 哇，这个口感太绝了，今天就跟大家分享一下我一个减脂的小技巧。每天上午我会空腹喝一瓶 茶，那不管是什么茶，有的时候红茶、绿茶，今天是乌龙茶，就平时我是没有喝茶的习惯了，所以说在减脂期这个时间段，我就会买这种成品茶。那喝茶对于我们有什么意义呢？首先，早上喝茶首先对我们的消水肿，排 水有帮助，其次茶里面也是有咖啡因的，对于我们的运动表现，早上空腹有氧，包括我们的一个代谢，也有那么一丁点的好处。其次，我喝茶最主要的一个原因是茶里面的茶多酚是可以很有效的帮助我们降低皮脂醇。那皮脂醇是什么？看我之前的视频就知道， 而且不同的茶有不同的作用，那比如白茶，白茶的话有利于我们身体的三分的吸收，当我们每摄入四百毫克的茶多酚，那么会提升我们身体的双脐杆菌，双脐杆菌可以很有效的降低我们的皮脂醇，并且有研究表明，喝茶可以很有效的预防抑郁症的发生，以及缓解抑郁症的一个情况。所以说在你减脂时， 你的饮食压力比较低，你的运动量相对于也还挺大的情况下，我们可以尝试把喝茶这个习惯增加起来，可以很有效的降 降低我们各种压力。他在你的减脂期是一个小的生活习惯和一个小的技巧，但是我们减脂是通过把各种生活习惯和小的技巧搭配在一起，产生一个最好的效果。所以说尝试一下每天喝一瓶茶，你会感觉你的减脂有不一样的感受。 ok， 那我们明天见，拜拜。

这就是我喝茶十五年的啊减肥成果。我的天呐，大家好，我是老马，最近不知道怎么回事啊，天天有人过来问我们这客服小姑娘，你们这个茶减不减肥啊？那个茶刮不刮油？ 我告诉大家一个事实啊，今年正好是我喝茶的第十五个年头啊，这十五年来，我基本上每天都在喝茶，换着花样的喝啊，几乎没有断过。 那十五年前我的体重是一百一十八斤，十年前我体重是一百二十四斤，现在看一下吧， 这就是我喝茶十五年的啊减肥成果。哈哈，你们自己判断。

其实呢，说到解腻的茶啊，茶确实是能够促进胃酸的分泌，促进胃肠道的蠕动啊，他是加强了消化功能，解除您这种油腻的感觉啊。如果说像老年朋友怕冷，我们可以选择红茶或者是普洱茶， 如果怕热的朋友呢，可以选择荷叶茶或者是绿茶。其实呢，咖啡它也同样有这种促进消化的功能，它还可以提神醒脑，让我们吃的啊油腻以后觉得昏昏沉沉的，这种感觉啊，感觉比较轻松，比较呃精神 啊。但是喝咖啡的时候，您不要再去加糖，再去加奶，额外增加热量的摄入啊，总体来说，这些都不是最根本的 解腻的方法，最根本的解腻的方法还是我们要控制食量，吃的合理。

减脂科普，茶减脂期是可以喝茶的，茶叶本身是不含热量的，因为其主要成分是水分、茶多酚和咖啡因等化合物，这些都不会提供能量。但是如果在饮用茶叶时加入了糖或牛奶等高热量的配料， 那么茶叶就会变得高热量了。茶叶中的茶多酚和咖啡因能帮助调节脂肪代谢，控制食欲，降低葡萄糖和脂肪的吸收。需要注意的是，喝茶并不能直接减肥，只有在合理的饮食和运动的基础上，茶叶才能起到辅助减肥的作用。食物红绿灯绿灯！

是不是所有博主都告诉你喝茶能刮油减脂躺着瘦？你是不是也天天喝茶，结果体重一点没降，反而还长了？喝茶能减肥就是茶圈最大的谎言。茶叶里的茶多酚确实能解腻，但它根本不是减肥药，喝错了只会让你越喝越胖。 你有没有喝完茶觉得饿，然后暴饮暴食吃的比平时还多有没有喝浓茶喝到失眠熬夜、代谢变慢，体重飙升有没有天天喝加糖的花茶？热量超标还不自知？ 明明想减肥，结果越减越肥，这不纯纯瞎忙活吗？喝茶能解腻，能助消化，但想减肥靠的是管住嘴迈开腿，不是靠喝茶。清淡的绿茶、白茶、无糖红茶，饭后喝一杯解腻即可。别指望喝茶能瘦，踏踏实实减脂才是正道！

喝茶的到底能不能减脂呢？其实啊，今天一条视频就能给你讲明白，喝茶它不能够直接性的去减脂，但是它刮油还有解腻的这个功效，我觉得还是有两把刷子，它 因为喝茶的时候，茶叶里边它有这个茶多酚，还有这个咖啡碱这两样东西呢，能够去帮助我们身体更好的去新陈代谢这些油脂。 那么乌龙茶肯定是公认刮油最厉害的茶叶了，它喝完之后身上特别的舒服，尤其是在吃完油腻的东西之后，喝上一杯，身上清凉舒缓，舒服的很。那普洱茶呢，它就分两种了，生普和熟普， 熟普它是在刮油的同时还能够去保护我们的肠胃，生普呢是多多少少是有一些刺激的，所以说肠胃不好的一定要去注意了减脂，它的核心主要还是管住嘴，迈开腿，其他的其实都不重要。 那每日分享一款精品茶，今天我要分享的一款是我们家回购率非常高的云南尧仁尖山海拔两千多米高，产自一个生态产区的一款生普， 它的口感就属于那种入口即甜，绵柔鲜香，回甘悠长。感兴趣的可以点我下方链接直接去购买，或者说是点我头像来我直播间了解更多。