别再瞎忌口了,确诊就把自己当狗先生,这也不吃,那也不控,最后血糖没控住,身体先垮了。今天这条视频直接给你揪片!这六类食物不 仅能吃,还能放心吃!第一类,全谷物,燕麦、荞麦、糙米,这些粗粮全是复合碳水,消化慢,饱腹感强,吃了血糖稳稳当当。第二类,优质蛋白, 牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾,帮你维持肌肉,对血糖影响还小,缺了它身体肯定扛不住。第三类,豆制品,豆腐、豆浆、豆芽、植物蛋白和纤维管,够低脂低糖,吃了对稳糖超有帮助。 第四类,非淀粉类蔬菜,绿叶菜、菇类、西兰花、黄瓜、西红柿,维生素、矿物质老满,可能降低主食升糖指数随便找。第五类,低糖水果别听人瞎忽悠,说糖又不能吃,水果 选低糖的,控制好量,比不吃的人甚至还健康。第六类,主食,碳水。谁说糖友不能吃碳水米面、红薯、玉米都是必需品,只要别过量,完全没问题, 盲目节食只会坑自己选对种类,控制总量才是王道,科学吃才能健康活。你们平时是不是也把这些食物列入黑名单了呢?觉得有用的老铁点赞收藏转发一波,让更多朋友看到,少走弯路!
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六种适合糖友吃的坚果,好吃又控糖,不仅升糖慢,还含有大量的优质脂肪和其他的营养成分,还能够帮助我们保护心血管管,减轻胰岛素负担。 赶紧点赞收藏起来慢慢看!哈喽,大家好,我是维特,前年的一次单位体检中发现我的空腹血糖已经到了十一点六, 这个糖一直降不下来,然后白大褂就跟我说一定要去忌口,这个也不让我吃,那个也不让吃。后来是通过各种学习中医学、营养学,包括功能医学等等,直到我开始慢慢调整饮食搭配,我的糖才慢慢降下来,现在基本稳定在六点零。 那这六种坚果也是我自己平时吃的,今天就分享给你。第一个就是开心果,开心果呢升糖指数比较低,富含有丰富的脂肪酸,并且富含金氨酸, 能够保护血管,每天可以吃上一小把。第二个呢就是腰果,腰果富含镁和锌,能够帮助改善糖代谢,每天也可以吃上一小把。第三个是南瓜子,南瓜子富含锌元素,参与胰岛素的合成和分泌。第四个呢就是杏仁,杏仁富含膳食纤维和优质的脂肪, 能够帮助延缓碳水的吸收,而且还含有丰富的镁元素,能够帮助改善胰岛素的敏感性。第五个就是核桃,核桃升糖比较慢,含有丰富的 omega 三脂肪酸,核桃中含有丰富的各元素,能够促进葡萄糖的利用, 可以保护心血管管。核桃可以选择那些带壳原味的核桃,每天可以吃一到两颗左右。第六个就是花生,糖友是可以吃花生的,但是不要吃太多, 因为花生含有花生四烯酸,能够帮助提高胰岛素的敏感性,但是花生的油脂很多,所以不能吃太多, 大概每天十五克左右,和核桃一样,也是建议大家吃带壳原味的花生。以上这些坚果虽然营养丰富,但热量也很高,千万不要多吃,建议每天是十到十五克,推荐大家吃无盐原味的坚果, 放在两餐之间作为零食吃。糖友们一定不要害怕吃食物,只要搭配合理,并且控制好量,很多食物都是可以吃的。如果你觉得以上的饮食方法对你有所帮助, 也可以转发给你周围的糖友,一起科学的控糖。如果你想控糖,但是也不知道具体怎么做可以稳糖,那我也给大家准备了一份糖友注意手册,同时分享一份七天的控糖食谱给你,放在主页,记得去看。

糖尿病多吃三种食物,我替胰导谢谢您!糖尿病人听的最多的话往往是这也不能吃,那也不能吃。其实有三种食物非常适合糖尿病病人食用,既能吃饱吃好,又不容易升高血糖。家里有糖尿病的病人们 赶紧点赞转发!第一类,豆制品,豆腐、豆浆等富含植物蛋白,适合糖尿病病人多吃。第二类,高蛋白肉蛋类包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等,每餐可适当的搭配一部分的高蛋白饮食, 营养健康且饱腹感强。第三类,新鲜的蔬菜优先选择绿叶蔬菜以及黄瓜、西红柿、豆芽等,这类蔬菜热量低,维生素丰富,不过需要注意淀粉含量较高的蔬菜,比如说豆角、土豆、南瓜等,建议替代部分主食食用或控制食量。

换糖十五年的老唐人无并发症,一日三餐和加餐怎么吃?早餐凉拌娃娃菜半根水果玉米一颗,蒸鸡蛋半个,牛油果六十克,自制全麦面饼,一杯无糖豆浆。 上午加餐低糖南瓜饼和西红柿做午饭。三文鱼骨切断,用海盐、黑胡椒腌制二十分钟。空气炸锅内铺好锡纸,腌制好的三文鱼骨均匀铺上。空气炸锅两百度十五分钟,翻面两百度,再烤八分钟。烤三文鱼骨就好了,非常酥脆。上海青洗净 锅内少量油,爆姜蒜末,倒入上海青翻炒少量盐、花椒粉、鸡精即可,不用洗锅,倒入切好片的西葫芦翻炒,盖上锅盖焖至西葫芦变软, 黑胡椒盐调味,开始吃午饭,把菜和主食盛到自己碗里面,做到控糖。饮食定时定量,以自己吃到七八分饱为宜。菜分别是清炒西葫芦、空气炸锅、烤三文鱼骨、 清炒上海青大米和黄小米一起蒸的米饭。下午加餐七颗车厘子做晚饭。鸡腿划两下,生姜、花椒粉、盐、生抽腌制二十分钟。 鸡腿放入锡纸盘中。空气炸锅一百六十度烤十五分钟,翻面两百度,继续烤八分钟,中间撒点孜然粉,有辣椒粉的也可以撒点。鸡腿烤好了吃的时候记得去皮,再来做个汤。白菜切小段,一个鸡蛋打散,锅内水烧开,加入白菜,再加点虾米提味,烧开后溜鸡蛋花, 加几颗枸杞,适量盐,再淋几滴香油。主食就吃亚麻籽全麦吐司了。晚餐就做好了,白菜鸡蛋汤,空气炸锅,烤鸡腿,去皮亚麻籽全麦吐司。

我最近抄了一个糖友吃细粮还能养生控糖的套路,而且这个主食还不少吃,而且还可以吃面条,喝粥,摆摆馒头都可以。 我认认真真研究了三天,然后我又亲自实践实操,尝试了二十天,我发现我的糖的高峰啊,下降了至少两个点, 反而比以前吃杂粮,这也不敢吃,那也不敢吃,那个数字还漂亮了很多,而且就这个方法,我分享给很多粉丝糖友了,有的实践了之后,发现还真是那么回事,所以他的糖自从改变了他的主食之后,反而平稳了很多,也不那么焦虑了, 那还不高兴吗?是吧,情绪上一下子得到了很大的安慰啊都,这就容易进入良性循环,咱再好好养是吧?这怎么回事呢?就是我元旦前一天,我去查了个体, 我查体的结果呢,别的都还比较好,就是那个纸,哎,那个那一项还是不太行哎。所以呢,我回来经过各种查,发现其实就还是因为我身体里还有一些痰湿啊, 证明我的脾胃比较虚弱。后来我就回想,哦,脾胃虚弱,怪不得我,之前老粉们都知道我有相当长一段时间,我就经常说我偶尔吃个面条,发现面条对我比较友好,但我不知道为什么, 我又一想,在粉丝群里啊,经常就有的粉丝就会说,我只能吃细粮,吃杂粮就不行啊,我会难受,然后吃细粮,反而这个糖比较平稳,哎, 我就想,我是不是也可以呢?啊,加上我之前面条对我友好的这个事情,所以从元旦一月一号开始,我就彻底把我的杂粮馒头,杂粮煎饼、杂粮饭全部都扔了, 全部改成了细的,喝粥,吃面条,白面馒头,主要是吃上这些东西之后,这里不那不难受不胀,我又继续改,我就知道是脾胃虚弱,脾胃不好吗?然后我就各种除了主食上,各种菜上啊,各个方面都去往进脾胃方向发展去使劲。 比如说我买的猴头菇啊,猴头菇吃起来,猴头菇对这个比较好是吧?我爱吃猪肚,猪肚四神汤煲起来, 我吃八珍膏,八珍膏也是这个比较友好。还有呃,铁棍山药啊,小米粥啊,各种就是轮番吃, 包括豆腐乳啊,上网上各种买,这个脾胃功能逐渐逐渐逐渐往上上啊,我,对了,我还喝了小健中膏啊,自己看书研究经方喝起来。由此我得出一个认知来,就是所有的糖人并不是只能吃杂粮, 杂粮不一定适合所有的糖友,有的糖友他可能胃火重,很容易饿,那个消化力也太快了。就是胃强脾弱的人反而吃点杂粮比较友好,而且吃点 偏点,稍微寒凉水性的杂粮,比如说糙米啊,荞麦薏米啊,绿豆啊等这种。哎,去吃杂粮,那个糖容易后生,横盘不降的人来说,你就不能吃杂粮?就我这种就吃细的, 吃白面馒头,白面条,不行就喝粥,你试试,你去少量的试。我知道很多人就觉得这是一个打破常规,打破认知的一个事情,真的,我实践了二十天了, 我的数字反而很平稳,你说世界上哪有什么是绝对的事情呢?所以控糖这个事咱不能盲目跟风啊,就得以自己的身体感受为准, 咱们身体的感受才是硬指标,找到适合自己的主食才是你。呃,这个控糖路上的神助攻,所以这个思路分享给大家,看看你们有没有吃对主食。

一个逆转肾病十八年的老唐人,敢这么嚣张,凭啥?就凭我三百六十五天,三百天吃的都是这老虎样。无聊吗无聊,稳吗?稳如老狗,为啥是他们? 豆浆鸡蛋是优质蛋白,它是护肾的主力,然后咱们吃的这个麦果全麦面包,它能提供能量,菠菜呢,它是膳食纤维,它也是肠道的清道夫。坚果是优质的脂肪营养润滑剂。 这十八年来我试错了,试出来的黄金组合,来,我教你怎么吃啊。这个操作是毫无技术含量,有手就行了,主要是顺序问题。 我的第一步呢,一定是先喝豆浆润润嗓子,我第二步会干掉这盘蔬菜,把胃先保护起来。我第三步呢才是我的蛋白鸡蛋和豆浆啊,喝完第四步呢才是我的坚果跟我的面包。这会餐前血糖五点四, 这么吃最好的好处是什么呀?当你吃了面包的时候,基本上已经半饱了,你对碳水的渴望就没那么强了,这时候也就把你升堂的那个欲望就摁住了。 哪天学一下蛋食的煮蛋怎么样?我这蛋煮的也挺好, 蛋白吃完了,最后我们是面包跟坚果, 其实以前我特别爱吃这些坚果类,我发现血糖高的很多人都特别的爱吃坚果,而且每次吃很多,你知道吗?我就是现在控制了。最后啊,我们吃面包, 家里人老给我提意见,说你要拍这个,就拍的更真实一点,我也不知道我真实不,你们觉得我真实不?看着多真实啊,说六十克就六十克,怎么样?干净吧? 三十分钟五点零,和餐前基本一样啊。一套组合拳打完,我们该验货了,这套流程我的身体比我还熟呢,老火机了, 老伙计,就是我不折腾你,你不折腾我,我们看一下,一个小时七点零,这就是餐后两小时血糖五点四,老伙计给我的感受啊,稳定可靠,我躺了十八年,肾也出过问题,又被咬回来了。我比谁都清楚,每天的一餐一饭 不是简单的吃,是给自己的未来做投票。好多人就问我,你并发症逆转后,你怕不怕再出事啊? 怕,当然怕!所以啊,我就把这份怕变成了这重复的具体的好习惯。这顿早餐呢,他不精彩, 但是他是我健康大厦每天早上起来要打的第一根桩。所以啊,你也想找点稳的,你就把我这份早餐原样复制一份,照着这五样四个步骤来吃,明天早上测测血糖,一定到评论区来告诉我, 我会把早餐做成系列,让我们一周吃的都不重样。关注我,让我们在健康的路上共同成长, 好好吃饭,天天稳糖,咱们下期见!