蛋白粉女生有必要喝吗

减脂期到底要不要喝蛋白粉？这是很多女性关心的问题，我之前出过一个，我今天有必要再出一个，就是减脂期我们尽量吃，就是没有精加工过的食品，什么玉米、地瓜， 是不是鸡肉、牛肉、鱼肉这些东西。蛋白粉是啥？蛋白粉是可以说就是那些牛奶，然后提取里边的这个蛋白质，把它给它变成奶粉，然后再往里边兑一些别的东西，然后变成这个身体可以吸收的蛋白质。 他是一个属于属于补剂吗？但是他喝完蛋白粉的话，你他吸收快啊，这是很重要一点，一旦你吸收快的话，他在你胃里待时间短，他就不适合减肥。所以说如果你是减脂， 我是非常不建议你喝蛋白粉的。如果你是增肌期，你是比较瘦的人，你可以喝没问题啊。但是减脂期你千万不要喝，因为喝完蛋白粉的话，你饿的还是快，他对你没有帮助，你有喝蛋白粉的钱，你买点那个即食鸡胸肉， 对你来说来的会更快一些，帮助会更大一些。能理解的我，我的意思不就是如果你即食鸡胸肉不爱吃，你买点那鸡腿或牛肉都可以，就成袋的，那都比蛋白粉好使。希望可以帮到你啊。减脂期间不建议喝蛋白粉啊，冲。

我是真的建议你是一定要喝蛋白粉，如果你正在或者准备身材管理，积极运动，那一定要补充蛋白质，它能够帮助你更快的紧致塑形。。不过蛋白粉确实很多啊，但怎么选才适合自己呢？？今天我就从蛋白质含量、配料表以及口感配方各个方面帮你判断。。 一款是欧恩的乳清蛋白嘛，他的每份蛋白质含量大概在二十四克左右，三重蛋白矩阵的就更容易吸收，，而且他家分离乳清蛋白占比在百分之七十以上，，就能够帮助我们力量训练完之后肌肉有效的恢复。。 这个是巧克力口味的，就比较好冲泡啊，适合喜欢浓厚口感的小宝。。但配料表里面添加了食用香精，而且还是桶装的嘛，容易受潮，就适合我们快速消灭掉。。 第二款就是 k 不蛋白粉，相信健身的小宝应该对 k 不陌生吧，他家在健身这一块是相当专业的哦，像我自己的话是盒装和桶装都有入的，盒装的话这种袋装我们拿出去就非常方便，，但你。 要长期使用的还是桶装更加划算一点。。蛋白质含量不仅是百分之七十五以上啊，而且还有四种蛋白质，其中分离乳其实有超百分之四十的添加的，像这样一袋里面就含有百分之十二的量氨酸，相当于同等重量牛肉的八倍。 量氨酸就是能让我们肌肉合成率大幅度提升的东西。。除此之外， k 补蛋白粉还添加了恢复因子，就。 帮助我们运动后劳累的肌肉更快的恢复，区别于其他甜腻的蛋白粉啊，他这个蛋白粉是抹茶奶绿的口味，喝起来呢比较清甜，口感就像是淡淡的奶茶，粉质细腻，好冲泡啊，不会起泡。，说实话在今天测评里我很喜欢他。。 第三款是肌肉科技蛋白粉，它蛋白质含量呢是每一百克里边有三十三克的蛋白质，相对于前两款来说蛋白质含量稍微低一点，而且没有其他的复配，营养就会比较单一。。牛奶巧克力口味的，喝起来没有那么齁甜啊，就是不知道。 这种罐装的是我放久了还是什么的原因？？冲泡的话会有一点结块现象。。最后就是 vc 的蛋白粉，这一款也是我比较喜欢的，像这每袋里边含有二十个蛋白质，而且它的浓缩乳清蛋白含量有百分之六十六。， 而且它其中还添加了像维生素第三叶酸这种对女生友好的成分，口感是那种偏淡的，适合不喜欢甜腻口感的小宝。。好啦，今天先分享这四款，咱们下期再见哦，拜拜。。

嗨，大家好，靠谱大王又来了，我可能是全网唯一一个不建议女生吃蛋白粉的博主了，原因有以下五点，一、训练强度没那么大，很多女生做的是低重量高频次的金蛋的训练，举一个例子，两公斤哑铃举二十次， 这个训练强度是比较低的，完全不需要喝蛋白粉。二、理解部队作为健身补剂，蛋白粉最开始的应用场景是男性的健美训练，简单来说就是通过高负或训练再补充蛋白粉，让肌肉变得又粗又大，专业称之为积肥大训练 又粗又大，这是女生需要的吗？三、需求不对。大多数女生健身的目的是减脂塑形，关键点在于产生热量差，从而瘦下来，但是 蛋白粉也是热量啊，而且很多蛋白粉里面会加糖，蛋白质跟糖的比例完全看商家良心，糖便宜，蛋白质贵，加糖口感会润滑好喝，蛋白粉的比例更高，会越难喝，你说商家会怎么做？ 四、选择不对中心的建议去吃食物吧，鸡蛋牛肉都是很好的蛋白质来源，体验美食带来的快乐不香吗？而不是像吃药一样去吃补剂，增加肾脏负担。五、 个人经验也是最重要的一点，蛋白粉喝多了容易上火，会找到哦！ ok， 这条视频就到这里，如果他对你有一点点的帮助，麻烦你点赞收藏一波，让更多的人看见哦，谢谢！

那么蛋白粉呢，在我们的不同的人群中，他应用的目标和效果是不一样的。大家经常非常困惑说怎么我到这个呃健身房去增重增肌，让我吃蛋白粉 啊，怎么一会跑到减肥这了，让我减重减肌也是让我吃蛋白粉，实际上他是不同的功效，但 蛋白粉它是属于大多数在乳类制品中提取出来，或者在一些豆类制品中提取出来，他我们简单的理解为就是高纯度的这种蛋白质 啊，他的消化吸收利用都比我们吃普通的奶，普通的肉消化吸收更快一些。基于这样的机制，当我们去进行运动后的 肌肉合成的时候呢，我们愿意在运动后补充快速吸收的蛋白质，增加机体的这种纤肌纤维的合成， 是有道理的，一般呢，在运动后我们补充十克到二十克的蛋白粉，效率非常高，他促进肌肉的合成。但是我们在减肥中，我们去用蛋白粉的目的不是这个，我们吃的量更大，是要让他占据总的功能的百分之三十 就能起到什么呢？抑制食欲的作用，能够起到动员内脏脂肪的作用，对他不同的食材在不同的用量的时候呢，他产生的效率是不同的，那么他对于减肥的效果也是有差别的。

增肌必须要喝蛋白粉吗？是不是被教练忽悠了，觉得不喝蛋白粉就练不出肌肉来？今天我就把真话撂着，增肌真的不是非要喝蛋白粉。 咱们先搞懂，增肌的核心是蛋白质摄入达标加抗阻力训练蛋白粉只是一个蛋白质搬运工，如果你每天吃两个鸡蛋，一块鸡胸肉，一盒牛奶，蛋白质完全够了，喝不喝都行， 那啥时候要喝？训练完赶时间嘴馋不想做饭？或者说像我这种健身博主，备赛期需要精准控量时候，蛋白粉才是刚需。而且新手们注意，一上来就猛灌粉，先把三餐吃明白，比啥都强！

女生健身要喝蛋白粉吗？其实不是只有男生才需要，对女生来说，他更是身材管理的神助攻。健身后肌肉纤维会产生微小损伤，蛋白粉里的优质蛋白能快速修复，让线条更紧致。日常饮食想要补够蛋白质太难，如果担心吃入油大难消化，那就尽量选干净优质的蛋白质来源。 推荐你们试试这个 for yes！ 蛋白粉百分百进口动物蛋白，用的带糖自律的宝子也可以放心喝。重点是他家这个四重蛋白配方，前三重能在运动前后快速补充，后一重能缓慢释放蛋白质给你闯天后的蛋白供给，比起只管一下的甩手掌柜可负责太多了。 上他家装演的贝塔乳球蛋白加高倍氨基酸的黄金搭配，让喝进去的营养都吃透。明年夏天衣服一脱，你就知道没喝错！唯一的缺点就是大促期间，正品拍一单少一单！想在秋冬时间逆袭的姐妹们赶紧冲吧！

明明喝了蛋白粉，怎么还胖了？每天呢，喝两勺，钱包瘦了，腰没瘦！如果你也踩过这些坑啊，听我一句劝，饮食里的肉蛋奶吃够的姐妹呢，根本都不需要额外去补充蛋白粉。 第二个，科学减脂人群必看！首先呢，检查自己的一日三餐，如果你每天都吃够了掌心大小的瘦肉散粉，鸡蛋一到两克，牛奶或者无糖酸奶呢，三百毫升，那么请你立刻放下蛋白粉，因为你已经达标了！ 第二，喝蛋白粉的黄金时间，撸铁以后呢，三十分钟内可以快速修复肌肉。早餐呢，泡燕麦可以扛饿到中午，下午呢，馋零食的时候呢，冲一杯可以压住饱食欲 代餐了，记的话，一天只吃一顿都可以了，当水喝呢，必胖！第三呢，冲泡的温度，用四十到五十度的温水冷水去冲的话，等于烧掉三百块，因为乳清蛋白呢，遇高峰会秒变为废物蛋白。不少姐妹呢，跟风去购买大桶的蛋白粉，结果体检的话，蛋白质超标， 你牛排啊，鸡蛋你哐哐吃，还补啥呀？记得在练完桶腿以后呢，喝半勺，省钱又高效。 话重点来了，吃够基础蛋白，加上呢金钟补充，就等于减脂开挂！吃不够肉的姐妹呢，下期教你怎么样选蛋白粉！评论区呢，可以一起来说一说你教过哪些蛋白粉智商税？

女生需要喝蛋白粉吗？？我的答案是要的。一个六十公斤的健身人，每天需要的蛋白质大概是九十到一百二十克左右，这约等于一斤多牛肉或者二十个蛋。 加上你每天吃的碳水和蔬菜，实际上的蛋白质摄入真的比你想象的要低的很多。。如果担心吃肉油脂大难消化，那我们就要尽量选择优质的蛋白质来源。推荐你们试试这个 four years 蛋白粉，百分百的进口动物蛋白，里面用的带糖，，自律期也可以放心的喝。。 关键配料表啊，用的还是四重蛋白配方，相当于四个教练轮班监督，比起只管当下的粉可负责太多了。。加上他家专研的乳球蛋白和高倍的氨基酸的黄金搭配。 让喝进去的营养都吃透，明年夏天衣服一脱啊，你就知道没有喝错！我这还是新出的苹果奶绿烟台苹果加余杭抹茶的味道，非常的清爽好喝。！现在官方活动买还送你这个圣诞的格纹电巾，双面绒的，非常吸汗，唯一的缺点就是送完就没有了，所以刷到的姐妹真的可以抽。！

女生减脂期喝什么？我的建议大家多去喝点蛋白粉，因为尤其是女孩子，他们都想要去减某脂的，或者想要去塑点形状的，他没有一个很好的肌肉，把你的一个皮肤作为一种支撑。 可能有些女孩子减某脂期的时候，他的皮肤会比较松弛，那你像你的皮肤弹性的话，多去补充一点蛋白质。那有些女孩子比方说他胃口比较小嘛， 平时这种肉啊蛋啊吃的比较少。那我建议大家都可以去喝一点蛋白粉，作为一种补充蛋白质的工具，它其实就跟我们吃肉吃鸡蛋都是一样的，都是帮助我们补充蛋白质的。这样呢，让你减下来，你的皮肤呢不会松弛，皮肤会更加紧致，而且有一个很好的一个肌肉线条。

很多粉丝的会员经常私信我问，训练后女性到底应该喝蛋白粉？会不会发胖？会不会变成金刚芭比？会不会有任何副作用？ 作为一名多年来只专注于服务女性同胞的健身教练，对于是否用蛋白粉来补充蛋白质这一方面，我是指肯定态度的。如果你还是经常健身的女性朋友，那么你在训练后就更需要去补充适量的蛋白质。 蛋白粉没有那么神奇，就像我们一般喝的乳清蛋白粉，其实就是从牛奶里提取出来的，只不过从里面去掉了乳糖和碳水而已。有的女生，特别是只爱做有氧的女生，如果长期蛋白质摄入不足，就会导致身体的代谢下降，这个时候你身上的皮肤和肉肉就会变得松松 垮垮，尤其是我们的脸部，就会出现大家觉得垮脸的状态。像这种情况呢，你就一定要补充蛋白质了。还有一些想要练胸练臀的女孩子，已经上 力量训练的，那就更要补充足够的蛋白质了。我一般推荐大家在训练后用蛋白粉来补充蛋白质，相比于吃肉、蛋奶等食物来说，蛋白粉的吸收会更好。我现在一直吃的这款 vivo 蛋白粉是非常适合女孩子的， 每一袋含有二十二克蛋白质，相当于六个鸡蛋白，热量却不到一个苹果，脂肪含量也很低，另外还添加了六种复合维生素。大家都知道，蛋白质的吸收是离不开维生素的，非常适合有些不爱吃蔬菜水果的女生， 他有两个口味，草莓味和芒果味。我更喜欢芒果味，很清爽，一点都不甜，吃起来没什么负担。黑宝还有一点好的，就是它里面都是独立的小包装，非常的方便，随手放到包包里你就可以出门健身啦。好啦，今天的分享就到这里，如果大家还有什么疑问的话， 可以在评论区里留言，拜拜！

帮我的女粉们测评一款麦克 gins 女士蛋白粉，百分之七十八点六的蛋白质含量，百分之五的脂肪，百分之八的碳水，相比普通蛋白粉呢，它有分离乳清，也就是说它蛋白质含量会比一般的乳清蛋白会高一些。嗯， 他额外添加了七种可能会帮助我们燃脂的成分，比如说左旋肉碱啊，白芸豆啊，绿茶提取物啊，树莓酮等等。用这款蛋白粉的话呢，省去了七种补剂的钱，那其实是一个不错的打算。嗯， 然后里面还额外添加了维生素啊，矿物质啊，我数了一下，这个蛋白粉里面一共添加了十种维生素，六种矿物质， 值得这里提醒女粉们一定要注意，如果您的减脂期间蔬菜水果吃的不够多，那么一定要额外去补充。嗯，这个上面写的其实比较清楚，然后这款蛋白粉真的很懂女人的心，知道怎么抓 女人心，他这个写的就很很有诱惑力啊， fat burning 啊， pro 挺佛威美这种谁看了谁不迷糊啊，对吗？啊， 就是你，你可以把它理解成他就是一桶蛋白粉，然后加上七种减脂补剂，再加上一些复合维生素，嗯，然后他的蛋白质含量呢，会比一般的普通乳清蛋白要偏高一点。然后这边还值得再说一下的就是这个摇杯，这个摇杯是我看过所有的品牌摇杯里面颜值还有功能性还有等等的 都比较好的。真的，我都我真不舍得用啊。我我我喝了这一款啊，这款我喝了，我用了自己自己的杯子，然后这个杯子我准备是送给小姐姐的，这个真的 不舍得用啊，我这我感觉我不配啊，我这种超男人我感觉不配用这么精致的杯子。 我自己是一个完美主义者，我对一款蛋白粉要求非常高， 无论是外包装，还是说他的一个口感，还是说他的一个性价比，还是说他的一个口味上面啊 等等的，我要求都非常高。然后我这边口味给大家推荐的就是一个蓝莓芝士，还有一个巧克力布朗尼的，嗯，然后再多说一嘴，嗯，大家选蛋白粉品牌确实重要，但是品 品牌他没有那么重要，相对于什么呢？相对于他的生产的场地，他的这个工厂，明白吗？因为一个品牌他可以贴标，他可以代工等等一系列的啊。然后这个场地，这个工厂我帮你们看了啊，是没的，一个是吹的，没有任何问题。

女生健身有必要喝蛋白粉吗？我不想练成牛蛙，蛋白粉只是补充蛋白质，又不是仙丹，你光喝不练，就算一天喝八杯都长不了肌肉。而相反，如果你缺少了蛋白质，破损的肌肉就没有原料修复，再怎么练也没有线条。 特别是那些只顾着有氧而忽略力量训练的女生，你会发现脸慢慢的就垮下来了，皮肤也越来越松弛。而如果你只想通过日常饮食来补充蛋白质，先不说你能不能吃得下， 里面隐藏的脂肪，也会让你的努力白费，这个时候蛋白粉的必要性就体现出来了。而这款 fouryes 分 离乳清，跟普通粉相比，过滤了多余的乳糖和脂肪，蛋白质含量直接拉到百分之九十。原料直接签约乳清原料巨头哥兰比亚 分离，添加量大于百分之九十八，实打实的用料，还额外添加了配丽肽帮助吸收，真正做到了喝多少就吸收多少，轻轻一摇就可以化开，就跟鲜榨的桃子果汁一样。喜欢清爽口感的女生，冲这个准没错！