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如何让我的迪西闺蜜在年前成功减重二十斤?不知道减脂餐的搭配是对,又没有时间做饭,对,那怎么办?预制减脂餐,请大家看大屏幕,我的胖爸半年,请大家看大屏幕,我的胖弟两个多月。 今天给大家分享御制减脂午餐,并非提倡大家吃御制菜,只是大家工作忙,又不知道如何搭配减脂餐,自己的御制菜总比外卖强,个人意见哈。这里是一千六百毫升的水,放了两包,因为今天的肉比较多, 再加一点酱油进去,免得它太烫,水开了就开始下肉,今天的真的是巨多,我的电子闺蜜们学会了没有啊,这个是用锅炉的哈,还有一个是电饭锅炉,看你们家里自己方便, 这样电饭锅的话你根本就不用管它,直接一键到底,方便大家卤完牛肉以后可以将就那个卤汁,可以卤点鸡腿,卤点鸡蛋,这样子你一次性就可以备餐两周,而且你每天可以吃到不一样的。有评论区就有人说,哎呀,我一周就吃一样的呀!好好好,朋友们闺蜜们做了还有挑剔,行,没问题,我的闺蜜我自己宠坏 咱主打就是听话,今天吃卤牛肉,明天吃卤鸡腿,后天吃窑鸡,再来吃我们的那个盐焗鸡,还不瘦吗? 我还腌制了窑鸡用的新鲜大鸡腿,把它装出来哈,把它夹出来,然后给它放凉,一会还有余热的时候,大家就用保鲜膜或者是保鲜袋装好裹紧放冷藏,四个小时以后放冷冻。每天中午它是一百克的米的话,那我们就要煮五十克的生米这样子,比如说我现在是做四个人的,五天的,那我在这块就要做两斤 一千克,就这样子,然后,呃,他不管是要不要泡,你都泡一下,泡一下都会好吃一点点的。开始处理蔬菜,放了面粉泡一下,焯水,二十秒 过冰水,闺蜜们可别喊我预制了,我添它了。凌晨一点三零下敷回来开始加饭,称重,计算热量, 你们咋忍心啊?罢工罢工,抗议抗议!给大家看一看哈。 这个的话就是一个卤鸡腿加卤蛋,这个就是主食,然后这个的话就是西餐菜,这个的话你可以选择蒸,然后这个的话就是杂粮饭加卤牛肉加西兰花,这个选择微波炉丁,那这个话是窑鸡加西兰花,那因为如果你选择吃皮,那就不要吃主食了,那这个的话就可以选择空气炸,锅炸, 都挺适合上班呐,打工,然后是在家带娃的,呃,我的云闺蜜们都行的,都没问题的。好,我现在开始弄给大家看一下,这就是我们烤好的窑鸡,哦呦,好,接下来就把这个西兰花放进去烤就可以了,哎呀, 然后还是得给他补一点油, 这样的话大概就是两到三分钟就可以了。给大家看一下,这就是我们的一个减脂午餐,窑鸡,卤牛肉,卤鸡腿,然后这个青菜的话用热水烫一下就行了,而且有些我们的闺蜜们说我不想吃冷冻的,那你就拿热水给它烫一下,像这种菜的话烫一下就可以了,哎呀,这样子吧,快一点, 像他这个是求生菜来的,你稍微烫一下就可以吃了,喷点油,再放一点点酱油,哎呦,再来一点点我们的一个, 这个大家都不熟,不陌生吧?就可以啦,就可以吃饭了呀,就这样搅拌一下。嗯,这个放到这吧。 这个减脂餐怎么样?这午餐不差吧,朋友们。好,给大家看一下哈。那这个的话就是我们的一个减脂午餐了,你们的选择也比较多,比如说你们的卤牛肉饭啊,然后这个就是卤鸡腿饭啊。哦,这个上面我们也可以放一点点。这个 好,还有一个,我的一个摇鸡腿饭啊,那你们最爱哪一个呀?都可以哦,三种选择。这下不腻了。那拜拜啦,快截图。

今天佩瑶过生日,我和莫爸,小茉莉还有我老公啊,给他准备了生日惊喜,十六呢,在老家特别给我打了电话,说啊, 过生日一定要鲜花跟我啊,不谋而合,这不一大早我就去花市把鲜花买回来了,这些啊,是等一下呢,我们要拉过去的,在他们家里边做布置的,这些呢是我刚刚亲手做的信封花束 送给小姨的礼物。我啊也是在网上学的网友啊,实在是太聪明了,太有智慧了,感觉啊,特别的有仪式感。小姨呢今年五十一岁的生日,我呢给他准备了五份, 每一份呢都代表着不同的祝福,还差一个,我现在就开始来搞这个紫色啊,太适合佩瑶了,大女主的颜色,之前在评论区看到大家问我 说,干妈,你和佩瑶认识多久了?真羡慕你们的友谊,算下来已经十五年了,我们从普通朋友处成了和亲人一样的闺蜜,关系好到连房子都要买在一起做邻居。小茉莉出生后啊,我自然也升级成了小茉莉干妈。想想刚认识的那会,我俩都是工作狂, 他是电视台美妆节目制片人,非常的拼,我做护肤品工厂,也是每天国内的到处飞。老公,哎,我这个最后一个也插好了,帮我看一下怎么样, 可以不?嗯,漂亮。这个是不是你第五张贺卡?对啊,紫玉你好时光。对啊,我今年就是用这个鲜花给他做祝福了,你觉得创意可以不?嗯,我觉得特别好,每一个花束都代表着不一样的一段美好的祝福。 老公,这祝福语啊,我真的是想了很久,昨天晚上躺在床上,我做梦都在想这个事,我觉得特别感人,也特别的让人出乎意料。 我觉得名字也起的特别的好。是吧,我选的花才也好,不对,寓意也特别的棒,我现在就特别期待小姨看到了以后他的第一反应会是什么样的,我也特别想知道。写好了?对,写好了,你安排一下看看。我来看一下我的祝福, 我给小姨准备的这些礼物啊,每一个呢我都起了名字,代表了不同的祝福。这一束呢,我给它起名叫做冬日祝福,我先把它插上,第二个叫做万事清欢, 第三个五十一芳华正好,下一个一路繁花,最后一个紫玉你好,时光跟我这个紫色是不是很搭? 老婆蛋糕好了,我看一下哦,你给拆开了哦。拆开了哎,跟我想象的一样,蛮漂亮的,怎么样?全部都是鲜花,最美的祝福送给最美丽的人。五十一芳华正好 啊,我觉得你写的这些当中我觉得都挺好,但是五一芳华正好,我觉得特别适合今天的这个场面,我觉得把我自己都感动了。哈哈哈,我写的时候都很感动。

哔哔哔哔,现在是凌晨两点整,定时早上六点整。哔哔哔, 爸爸爸爸你昨天晚上半夜两点起床给我搞的御制菜呢?儿子乖,御制菜没有营养,留给你妈妈吃,我们吃泡面吧。 耶,太好了,我最喜欢吃泡面了,爸爸万岁。


我的胖爸半年多减重了五十斤以后,我的胖弟两个多月减重了三十斤,现在迎来了我的闺蜜,她说要在过年之前减重二十斤,已瘦六斤版本,结果她跟她的狗男人去浪了啊,又胖了三斤,气死我了,气死我了,鼓掌了。可是他是我亲手挑选的家人,他又在深圳,我又在广州,只能给他预制减脂餐。这个星期给他安排的是炒菜系列,开始干活哦。 晚餐还是麻辣烫?所有菜洗好后开始焯水,过冷水。我的天呐,你等焯水啊,我一圈就拿起来,太香了,这食物本身的味道啊,我有绿油油的,看到了吗?这个不能焯太久哦。 视频最后会放食谱,有没有亚硝碎盐,请自己 a 放凉以后拧干水再分装,再放入冷冻。有些人说牛肉它比较老,你要这样子平铺,不能揉成一团放进去,你看 这就是一份麻辣烫,既然老说吃牛肉比较腻,那就换成虾。我这个星期又给他换了一点虾,这个虾没有那个储水剂,有点贵。开始做晚餐的麻辣烫,这是我自己给自己配的,先把这些难煮的先下去,这个豆腐丸子之类的先下,这些晚一点再下土豆。 一包面,这个面它是主食,只有六十克,是青稞面来的。这个面煮软了以后就开始下蔬菜,这个蔬菜下下去一定要拿筷子去快速搅散它。有很多人说还有这个蔬菜煮出来不好吃,看你煮的方式是不对的, 放下去的时候你是搅不散的,等它煮一会,然后再快速搅散就可以了,这样子它就可以脆,就不会说软烂这样子的一个情况。 这就是我们做好的减脂晚餐。今天我想吃麻辣烫版本,我想倒上去哈,但如果你不想洗碗,那你就直接那个锅端出来,调一点酱料就行了,有烫水,有蛋白质,有青菜。忘记煮牛肉了。没事,我也不需要,然后热量一会在上面,然后我试一下这个菜,因为老说不好吃。 它是脆的呀,怎么会不脆呢?然后再试下这个青菜, 这菜也是碎的。都去自己做吧,很简单的。真的就是。是吧,备餐七天,一日三餐就花六七个小时,两个人不会很长的朋友们。嗯,很健康,然后会比点外卖要好。嗯,我现在去吃饭了,要去干活了,拜拜拜拜拜。截图截图。