茉爸预制菜做法

心，太阳出来了。

如何让我的迪西闺蜜在年前成功减重二十斤？不知道减脂餐的搭配是对，又没有时间做饭，对，那怎么办？预制减脂餐，请大家看大屏幕，我的胖爸半年，请大家看大屏幕，我的胖弟两个多月。 今天给大家分享御制减脂午餐，并非提倡大家吃御制菜，只是大家工作忙，又不知道如何搭配减脂餐，自己的御制菜总比外卖强，个人意见哈。这里是一千六百毫升的水，放了两包，因为今天的肉比较多， 再加一点酱油进去，免得它太烫，水开了就开始下肉，今天的真的是巨多，我的电子闺蜜们学会了没有啊，这个是用锅炉的哈，还有一个是电饭锅炉，看你们家里自己方便， 这样电饭锅的话你根本就不用管它，直接一键到底，方便大家卤完牛肉以后可以将就那个卤汁，可以卤点鸡腿，卤点鸡蛋，这样子你一次性就可以备餐两周，而且你每天可以吃到不一样的。有评论区就有人说，哎呀，我一周就吃一样的呀！好好好，朋友们闺蜜们做了还有挑剔，行，没问题，我的闺蜜我自己宠坏 咱主打就是听话，今天吃卤牛肉，明天吃卤鸡腿，后天吃窑鸡，再来吃我们的那个盐焗鸡，还不瘦吗？ 我还腌制了窑鸡用的新鲜大鸡腿，把它装出来哈，把它夹出来，然后给它放凉，一会还有余热的时候，大家就用保鲜膜或者是保鲜袋装好裹紧放冷藏，四个小时以后放冷冻。每天中午它是一百克的米的话，那我们就要煮五十克的生米这样子，比如说我现在是做四个人的，五天的，那我在这块就要做两斤 一千克，就这样子，然后，呃，他不管是要不要泡，你都泡一下，泡一下都会好吃一点点的。开始处理蔬菜，放了面粉泡一下，焯水，二十秒 过冰水，闺蜜们可别喊我预制了，我添它了。凌晨一点三零下敷回来开始加饭，称重，计算热量， 你们咋忍心啊？罢工罢工，抗议抗议！给大家看一看哈。 这个的话就是一个卤鸡腿加卤蛋，这个就是主食，然后这个的话就是西餐菜，这个的话你可以选择蒸，然后这个的话就是杂粮饭加卤牛肉加西兰花，这个选择微波炉丁，那这个话是窑鸡加西兰花，那因为如果你选择吃皮，那就不要吃主食了，那这个的话就可以选择空气炸，锅炸， 都挺适合上班呐，打工，然后是在家带娃的，呃，我的云闺蜜们都行的，都没问题的。好，我现在开始弄给大家看一下，这就是我们烤好的窑鸡，哦呦，好，接下来就把这个西兰花放进去烤就可以了，哎呀， 然后还是得给他补一点油， 这样的话大概就是两到三分钟就可以了。给大家看一下，这就是我们的一个减脂午餐，窑鸡，卤牛肉，卤鸡腿，然后这个青菜的话用热水烫一下就行了，而且有些我们的闺蜜们说我不想吃冷冻的，那你就拿热水给它烫一下，像这种菜的话烫一下就可以了，哎呀，这样子吧，快一点， 像他这个是求生菜来的，你稍微烫一下就可以吃了，喷点油，再放一点点酱油，哎呦，再来一点点我们的一个， 这个大家都不熟，不陌生吧？就可以啦，就可以吃饭了呀，就这样搅拌一下。嗯，这个放到这吧。 这个减脂餐怎么样？这午餐不差吧，朋友们。好，给大家看一下哈。那这个的话就是我们的一个减脂午餐了，你们的选择也比较多，比如说你们的卤牛肉饭啊，然后这个就是卤鸡腿饭啊。哦，这个上面我们也可以放一点点。这个 好，还有一个，我的一个摇鸡腿饭啊，那你们最爱哪一个呀？都可以哦，三种选择。这下不腻了。那拜拜啦，快截图。

今天佩瑶过生日，我和莫爸，小茉莉还有我老公啊，给他准备了生日惊喜，十六呢，在老家特别给我打了电话，说啊， 过生日一定要鲜花跟我啊，不谋而合，这不一大早我就去花市把鲜花买回来了，这些啊，是等一下呢，我们要拉过去的，在他们家里边做布置的，这些呢是我刚刚亲手做的信封花束 送给小姨的礼物。我啊也是在网上学的网友啊，实在是太聪明了，太有智慧了，感觉啊，特别的有仪式感。小姨呢今年五十一岁的生日，我呢给他准备了五份， 每一份呢都代表着不同的祝福，还差一个，我现在就开始来搞这个紫色啊，太适合佩瑶了，大女主的颜色，之前在评论区看到大家问我 说，干妈，你和佩瑶认识多久了？真羡慕你们的友谊，算下来已经十五年了，我们从普通朋友处成了和亲人一样的闺蜜，关系好到连房子都要买在一起做邻居。小茉莉出生后啊，我自然也升级成了小茉莉干妈。想想刚认识的那会，我俩都是工作狂， 他是电视台美妆节目制片人，非常的拼，我做护肤品工厂，也是每天国内的到处飞。老公，哎，我这个最后一个也插好了，帮我看一下怎么样， 可以不？嗯，漂亮。这个是不是你第五张贺卡？对啊，紫玉你好时光。对啊，我今年就是用这个鲜花给他做祝福了，你觉得创意可以不？嗯，我觉得特别好，每一个花束都代表着不一样的一段美好的祝福。 老公，这祝福语啊，我真的是想了很久，昨天晚上躺在床上，我做梦都在想这个事，我觉得特别感人，也特别的让人出乎意料。 我觉得名字也起的特别的好。是吧，我选的花才也好，不对，寓意也特别的棒，我现在就特别期待小姨看到了以后他的第一反应会是什么样的，我也特别想知道。写好了？对，写好了，你安排一下看看。我来看一下我的祝福， 我给小姨准备的这些礼物啊，每一个呢我都起了名字，代表了不同的祝福。这一束呢，我给它起名叫做冬日祝福，我先把它插上，第二个叫做万事清欢， 第三个五十一芳华正好，下一个一路繁花，最后一个紫玉你好，时光跟我这个紫色是不是很搭？ 老婆蛋糕好了，我看一下哦，你给拆开了哦。拆开了哎，跟我想象的一样，蛮漂亮的，怎么样？全部都是鲜花，最美的祝福送给最美丽的人。五十一芳华正好 啊，我觉得你写的这些当中我觉得都挺好，但是五一芳华正好，我觉得特别适合今天的这个场面，我觉得把我自己都感动了。哈哈哈，我写的时候都很感动。

哔哔哔哔，现在是凌晨两点整，定时早上六点整。哔哔哔， 爸爸爸爸你昨天晚上半夜两点起床给我搞的御制菜呢？儿子乖，御制菜没有营养，留给你妈妈吃，我们吃泡面吧。 耶，太好了，我最喜欢吃泡面了，爸爸万岁。

我的胖爸半年多减重了五十斤以后，我的胖弟两个多月减重了三十斤，现在迎来了我的闺蜜，她说要在过年之前减重二十斤，已瘦六斤版本，结果她跟她的狗男人去浪了啊，又胖了三斤，气死我了，气死我了，鼓掌了。可是他是我亲手挑选的家人，他又在深圳，我又在广州，只能给他预制减脂餐。这个星期给他安排的是炒菜系列，开始干活哦。 晚餐还是麻辣烫？所有菜洗好后开始焯水，过冷水。我的天呐，你等焯水啊，我一圈就拿起来，太香了，这食物本身的味道啊，我有绿油油的，看到了吗？这个不能焯太久哦。 视频最后会放食谱，有没有亚硝碎盐，请自己 a 放凉以后拧干水再分装，再放入冷冻。有些人说牛肉它比较老，你要这样子平铺，不能揉成一团放进去，你看 这就是一份麻辣烫，既然老说吃牛肉比较腻，那就换成虾。我这个星期又给他换了一点虾，这个虾没有那个储水剂，有点贵。开始做晚餐的麻辣烫，这是我自己给自己配的，先把这些难煮的先下去，这个豆腐丸子之类的先下，这些晚一点再下土豆。 一包面，这个面它是主食，只有六十克，是青稞面来的。这个面煮软了以后就开始下蔬菜，这个蔬菜下下去一定要拿筷子去快速搅散它。有很多人说还有这个蔬菜煮出来不好吃，看你煮的方式是不对的， 放下去的时候你是搅不散的，等它煮一会，然后再快速搅散就可以了，这样子它就可以脆，就不会说软烂这样子的一个情况。 这就是我们做好的减脂晚餐。今天我想吃麻辣烫版本，我想倒上去哈，但如果你不想洗碗，那你就直接那个锅端出来，调一点酱料就行了，有烫水，有蛋白质，有青菜。忘记煮牛肉了。没事，我也不需要，然后热量一会在上面，然后我试一下这个菜，因为老说不好吃。 它是脆的呀，怎么会不脆呢？然后再试下这个青菜， 这菜也是碎的。都去自己做吧，很简单的。真的就是。是吧，备餐七天，一日三餐就花六七个小时，两个人不会很长的朋友们。嗯，很健康，然后会比点外卖要好。嗯，我现在去吃饭了，要去干活了，拜拜拜拜拜。截图截图。