生活是枪背面保姆式教程abcd小雅

这个歌舞的话是总共是四组动作， ab 是 ab 组是四个八拍， c 组八个八个也，其实也就四个八拍，就 d 组八个八拍，它也就是六个八拍。 来吧，我们第一个八拍，第一个八拍，你准备的时候，你随便怎么准备哈，我们开始的时候你可以并脚或者双脚打开都行。我们音乐起来的时候，我们的右脚打枪，右手从上往下怼一下，抛出去，怼一次，抛出去加你的头，哎，仰头，砰，点头， 点头，哎，对，完了，踩右脚，我们右脚做右胯，就是一二三四，打出去，做右胯，五六七，点头，一二三四，就枪打出去，三四，慢慢往下落，第一拍是重拍，后面就慢慢的就是哎呦，往这边挪一下， 三四，慢慢往下落，好。第五拍的时候左脚向前迈，往下沉，压帽子，压帽檐，就是 五五六七八，对，当你低头的时候，要压头的时候，你的头是不是要往上做准备？要往上做准备。当你手往上的时候，你的下巴往上抬一抬，压下去，头往下沉，慢慢的往下沉。五五六七八，好，这第一个八拍五六踩右脚 一二三，左脚五五六七八，身体稍微侧一点，因为你的左脚上部，你身体不要正儿八经的对着正前方稍微侧一点，右手在右肩膀稍略微往前一点，侧一点，好。第二个八拍踩右脚 一二二两拍，往下沉啊，五六七，就是一二， 好，三四，第三拍起来，第四拍是空拍，第四拍定住三个四哈，五六五六七八五六，一个动作七八，一个动作五六。右手去抓裤子，抓裤子呢？抓稍微下面一点，你不要抓裤裆，裤裆抓到正中间太难看了， 扎大腿这个位置抓起来完了，右脚迈出去的时候，我们的肩膀五六齐，肩顶肩就斜斜着往上走，五六往上提，重心移到右脚上面，右脚弓步，右脚脚尖点地。好，七，把手往下沉，往下就是往你的左边回一回，再 七八往下沉，高的跟低的五六七八，往下沉啊，第一排，这第二个八排啊，来，剩下第二个出右脚同手同脚， 一二，打开脚脚的膝盖的角度就跟你脚尖的角度一样，走，一二三四走起，三四，第三拍就起来，第四拍扣，第五拍右肩膀。五六， 好，往下沉，七八就是下往下蹲一点，七八哈，好，可以吗？两个八拍， 接着第三个八拍，可以吗？第三个八拍的时候是左手放胯骨，右手去摸头，用爷们爷们。同时我们做左胯，就一二三四四拍，一个动作去摸 额头，慢慢的往后脑勺位置走，就一二，爷们啊，三四，第五拍的时候，我们的左手起放在胸口，右手往斜下冲，拳完了以后呢，我们的右脚来踩下，五往下冲，五， 摸完头，三四五下去，重心稍微偏我们的左脚上面一点，左手放胸口这个位置哈，肩膀这位置好，第六拍拉手，六七八往内砸胸口， 七七是一个含胸砸胸口。八的时候我们不动，就第七拍，就做好动作，第八拍不动哈， 好，这是我们第三个啊，再来一次哈，我们肩膀撸完以后，五六七走，左手右手摸头，一二三四好，右手冲，五五六拉手，七八， 我们第三个啊，来，接着我们说第四个，我们先说脚，脚的话，是左脚先踩，往前走的是往前挪的左右， 哎，就左右先左脚，再右脚 b 字步上前，左右上去啊，完了，我们的手是右手压， 左手压往上抬。左啊，不是说错了，这是右手右 左抬，哎，往那，右手先往下压，右手当你左手往前的右手往上抬，当你左手往下压的时候，右手往上抬，哪只手往下压，哪一个肩膀往前好，再往上抬， 哎，就是一哒二往上抬，五六七。右手一往下压 搭拍，左手往下压，右手右手胳膊手往上抬的时候略微往后再往上抬，手握拳五六七，一哒二，往第三排的手夹胸，三四挺胸来夹脚，左脚往前 一哒二往上抬，好，加胸，三四挺胸，往外挺胸两个， ok， 再来一次，五六七，走，一哒二三四，挺胸，好。第五拍的时候左脚往后退，左脚往后啊， 就五六，好。第七拍的时候我们就甩手踩，左脚起 八，我们落手七甩往前甩，往前双臂打直往前七八的手定住。有一个定牌啊，不甩完了手就随手就随意的往下落。不是的哈，七八要定住。来侧侧后腿的时候五六三四侧，左脚 五六踩，左脚七八定住，来一次哈，四个八拍，我们过一次哈，五六七，抢一二三迈，左脚五六七踩，右脚二二 三四，右肩膀五六往下沉，七八摸头三二三四，右手冲五六七八，好，左脚上四哒二三四侧，左脚五六 七八往下落，别管来，准备好，下面是肩周，肩周就两个八拍的动作，前跟后是先一样的哈，我们刚刚左右脚啪落地以后，左脚是脚尖点地，做准备完了，左脚起向前走四步。我们啊，手上没有动作，就是抬头挺胸，肩膀往下沉， 唇间抬头挺胸，往前走四步哈，五六七走就是一二三四好。第五拍的时候。第五拍。第五拍是抓裤子又抓裤子哈，抓裤子的时候呢？走，走完了以后呢？你迈左脚，迈左脚的时候，你的右手直接打到这个位置就行了。 打了来，搂，完了以后左手随就随意的往下拳头，完了重，重点是我们的胸，重点是胸来重心往下 坐，底盘放低一点，双脚膝盖自然微曲，完了就我们的胸一二哎，五六就是五五六，挺胸好，七八的手换手换方向也是一样的，放在你的大腿，抓着你的裤子转个方向，七八就行了。 再来一次啊，五六七走，一二三四五六七八八拍。第二个八拍的时候我们手拳头左十字架， 觉得我先往左左，哪个手在里面，哪个手在外面。没关系，你个人的习惯，有些姐妹喜欢右手在外面的。那就习惯，没关系的啊，哪个手哪个外都可以，只是左手往上拳头就可以了。我们的胯是左胯，右胯， 左胯，右胯。四个姐妹啊，四个胯，握手，左边十字架，一还是一二哈，一二好，第三排我们往下打枪。呃，是是那个什么 三往下打枪，我一下蒙了，三枪，这是打枪了哈。四的时候往上起，四是右胯好，第五拍的时候往下打，左手放下来藏在身体后侧，把手藏在身体后侧，右手往下五六七八，左右摆胯。 ok， 第二个 一二三，低头低头，第三排第四排抬头四好，第五排摆胯，五六七八八，好，接着往后退，同样的动作啊， 同样的动作来，左脚起，往后退四步来，三二三四。抓着啊，五六七八。刚刚姐妹说了哈，往一大嘞， 哪有那么大的玩意。七七八。好，第四个四二往下打枪，三低头，四抬头。五六七八百加四排踩左脚，我们游泳，五六七八。 ok， 四个八拍啊。五六七走。一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七。往前二迈，左脚停， 一二三四。

五六七，走一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八一二三。又给我抓裤子。五六七八 二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六加四拍五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七往下沉八四二三 四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八八 八二三四五六七八一二三四。哎。

五六七，走一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四哒二三四五六七八一二三。又给我抓裤子。五六七八 二二三四五六七八三二三 四五六七八四二三四五六加四拍五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八 六二三四五六七八八 二三四五六七八一二三 四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七往下沉八四二三 四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 八八二三四五六七八一二三四。

那我们的高潮部分呢我们先学呃前面的四个八拍吧好不好先我们开始了啊呃现在我们要学的动作是我们的高潮部分的四个八拍动作啊 啊呃。首先我们到这完事以后第一组动作是开手啊，脚的话是上前上步，左右上走了两步啊，走了两步左脚右脚往前走两步左右是不是走两步然后手上动作是开手把你的手打开， 打开手以后呢？左手在下右手在上这样动作看到没有？左手在下右手在上还是这样手型啊他是打开手以后咔 好走左脚走一二没问题吧。好三的时候我们需要把脚扎马步，左脚打开扎马步把我们的左手胳膊肘提起来，看我们的重心往左边移 胳膊肘往上提这时候几乎没有什么肩膀了，是正的左右 看没有左右。 ok， 很好。再来一遍啊来准备好五六七往前走两步走一 二好左边胳膊肘提起来三右边四对马步打开，这时候你打开的话比肩膀宽一点是不是夹到重心往左脚上推身体拉过去身体要过去 是不是然后再是你过去哎三四好。五的时候撤左脚左脚撤上右手五右脚收上左手六 把你的脚往后放两个手握拳手心朝自己在脸的位置。 好七八的时候你看你你收脚的时候啊，你看五六最后收的右脚最后收的右脚是脚尖点啊，脚尖点住啊然后七八的时候我们放手微蹲 膝盖微微蹲胸腔微微含然后挺胸七八你看我们的手要架住 放松膝盖含胸放松走挺胸。七八我们把这组再来一遍啊，准备五六往前，准备上步走， 一二三四五六七， 发。好，接下来开始了啊，接下来开始第二个八拍动作，第二个八拍动作，我们的手向前拉，手回， 看见没有起放的时候，把你的手往前送，然后拉着手往回蹬，然后这时候我们脚下需要把右脚往后踩，左脚往前走，你看 这样一个动作看没有，好，来，五六七走，二二六七走，二二。好三的时候把重心给到左脚，右脚脚后跟踢，三 四三个张开把脚后跟去踢，大，两脚分开，可以做一个跳的感觉。两脚分开啊，好，再来一遍啊，准备到这五六七走踢，踢的时候交叉手踢的时候交叉手打开下， 五六的时候我们开始做那个肩膀，就跟刚才肩膀一样，只是现在比较快，手右手抓着你的裤脚，穿着裤兜，然后把重心往你的右边推，这时候很快，这时候很快啊，走 就不用蹲太低了，大概是一个高跟低的动作，他快的，刚才是两拍一个动作，现在是一拍一个动作，所以他的动作快。五六七，知道五六七八的时候，把你的重心给到左脚 七，双手双手合在一起，把你的手往肩膀这个位置抡，七，坐下去好，八的时候再把你的肩膀往右边肩膀抡，往右边坐。八，这是七八 就完事了，是不是？来撤，右脚拉小脚，二二三四。肩膀五六七八。 好，右脚往后撤，拉手走，二二踢脚，三四撞肩，五六给手七八， 哎，很好啊，好，来，我们把前面加上啊，第一组跟第二组，就第一个拍拍和第二个拍拍连到一起跳来，五六七， 把手打开走，一二三四五六七 八二二三四五六七八。 接下来三个字，看我的手啊，我们先站起来，先是左手左手往上起两个手，跟招财猫一样，看手握拳，现在你的左手是低的，是不是？好，我们左手右手是高的。来，准备走 三哒二，换手，三哒四，对，先把你的左手给架起来啊，左手右手左，右手左手右，这个知道吧？这个都不陌生，是不是？然后我们的脚是踩，左脚 踩左脚踮脚踮脚，哎，就是后点地， 后点地，明白吧？一会给你打电话后点地哈。来，五六七八，左脚踩左手高啊，来，五六七，走，三哒二，好，右脚右手三哒四， 好。再来一遍啊，五六七八，左边三哒二，三哒四。然后五的时候左脚踩的时候手交叉，五，对，左脚踩手交叉给胯， 所有的踩脚都会有胯的哈。五好，六的时候右脚踩，身体回正六好，七八的时候画彩虹，左脚弓步，左手摸大腿，右手 七八画彩虹就可以了，简单吧。这是我们的第三个八拍动作啊，第三个八拍好，来，接下来我们把第三个八拍动作来跳一遍啊，跳一跳啊，来，准备好第三个八拍发，这是七八好。准备第三组动作，走， 三哒二三哒四，交叉手，五六手打开七 把啊。第四组是个难点，第四组看好了，我们到这以后直接转身上脚，咔，把你的右脚弓步，右手往上好吸，左脚下手，你看 好现在放左脚，左脚弓步，左手上转身向左吸脚，咔，走上收，上手微蹲，咔，连起来走，四二三四， 明白吧？捂的时候，这时候你的你的脚肯定要放了，放右脚手打开再收，左脚拉手，手就是这样的， 手就是从下面向旁边起，向前拉手，胸前拉手，然后再是左脚往后踩，扔手左 右。这是我们第四个拍，我们把第四个拍再来一遍，第四个拍可能相对来说有点别扭哈。来，五六七八，右边走，四二三四右，左左右。 哎呀，我们前面的动作来准备好了啊，加准备，五六七 八走，一二三四五六七八，二二三四五六七 八，三哒，二三哒，四五六七八四二三四五六七八。 后面的第一个八拍动作是跟我们前面都是一样的，然后先往前走，手打开，手做打开，左脚往前走啊，来，准备走，一 二好。还是把左脚打开起，左手三四，这没问题吧？五的时候换了啊，撤，左脚，左脚左手五六，右脚右手七八， 看到没有？然后你的手都是这样手都是这样的手看到没有？都是这样的手啊。然后我们再来一遍哈，准备好， 五六七八走，一二三 四，好。换动作，五六七八， good 吧。 第二个八拍动作跟我们前面的第二个八拍动作一模一样，还是右脚往后撤，手去拉，看，五六七转身拉手走，二二好，踢，右脚手交叉 三四，然后五六的时候撞肩一样动作五六好，七八做胯，七八到这七八。第三组动作，摸头，把你的胯往左边做，右手摸头， 三二，跟刚才一样，你看头扭过去摸你的左边右边右边的头，三二，没问题，坐住，屁股往你的左边坐，手摸，三二好。三四的时候我们转身 往你的右边坐啊，你的左手三四，甩两下，向外甩两下，高的一下，低的一下啊，然后准备走三四往下坐， 四好，挺胸，挺胸做胯。先是右手看右手握拳五六，挺胸做胯，五六好。转身一样的挺胸做胯，七八 啊，手跟招财猫一样，一上一下，一上一下，这是第三个摆盘。那 第三个牌牌其实也是有很多相似的动作，我们再来一遍啊，那我们再来一遍，把第三个牌牌来一遍啊，到这七八往下走，第三个牌牌摸头走三 二，甩手三四，起身五六换七八好，第四组动作跟我们的第四个牌牌一样是这个 八走四哒二好，挺胸三四，然后撤左脚五撤右脚六好，把脚分开，左脚右脚分开，手向上，七八， 手往上举，然后加四拍拉手，把你的手变成这样了，手往上举的时候手型没有太多，现在我们现在怎么样变成手型？是这样的，然后拉手，咔 两拍，准备走五六好，七八的时候左脚踩扔手，七八， 四个八拍啊，第四个八拍就是七八，然后第四个拍上上脚啊，左脚上脚四哒二，挺胸，三四好，左脚往后撤，五六好，分脚，两脚分开，上手七 八，拉手五六五六。蹲一下五六，左脚去踩正手七八。 这是我们后面的四个拍拍动作啊。好，接下来我们需要把呃三根四练起来吧，好不好？三根四哈二的话是重复动作，到这第三个拍拍是摸头三 二，甩手三四，挺胸做胯，五六七八。上部四哒二 三四，撤步五六，上手七八，拉手五六，甩手七八。明白了。

那这支舞蹈一共是一共是四段吧，好不好？一共算四段。四部分，我们先从第一部分开始学起， 然后第一部分的话是我们的前奏，然后动作不难就摆什么造型，各种造型啊。舞蹈动作不难就就是音乐快一点，是不是？大家准备好了啊？五六七八，走，五六七， 把扔完扔了就放松就行了啊。然后第一个动作我们出右脚右脚，然后我们的手是这样的手型，整个舞蹈都这样的手型。记住了啊，我们舞蹈用到手型就这样的，然后右脚出去做胯动，往下做， 手往下拉，听没有？左手端着你的右手，然后你的右手往下拉，一二三 四，那个一二三四，哎，好，好不好？来，我们把右脚出去啊，右脚出去直接往下做胯，五六七走，一二三四。手往下拉的时候头可以低一下呢， 头可以跟着你的手一起往下拉的时候低头一二三四，给个头好不好？再来第二五六七走，一二三四，好，上左脚， 左脚往前上步的时候，你的手去摁着头，两个手一起向下摁头，你就想着起头，前面有个帽檐也行啊，摁你的帽子檐也行，是五六七 八，慢慢抬头就行啊。好，这时候我们需要上左脚啊，来准备五六七，左脚往前上步，蹲住，五六七 八，对，蹲住，慢慢起。好，这是我们的第一组动作啊，这是第一个摆拍动作，结束了，来五六七八扔，五六七，握手，一二三，低头五六七八，右手 二二两个手，你看同手同脚，先是右脚右手左脚左手两个蹲下三的时候上手 三，看到没有？二二三，二二三四，好，然后五六七八，我们撞肩，就把你的肩看好啊，这个动作把你的右手抓着你的裤裆， 然后我们出右脚，哎，右脚打开，然后打开以后我们需要弓步向右，重心往右边推，先是高的一个，高的一个是微蹲开。 对，你看看我们的重心，我们把我们的重心往右点上推，这是没有带肩的，你看推出去，对，推出去好，没有问题的话我们把肩膀向上提推一个收回来，好，再低着一个推，一共做两个。是五六七八。 对，把你的重心推出去哈，再来一遍哈，再试一下，准备。三四，好，准备出右脚推走，五六七八， 蹲住哈，来，我们拎到一起啊，一二三四，一共是现在是三组动作，是不是好，从刚开始的动作到这啊。五六，双手扔走， 五六七，拉手，一二三，头低， 五六，上脚走，二二三四，肩膀六七八。 好，接下来三的时候我们把重心给到左脚碰头，三二，我们直接坐跨哈，就是肩膀完了以后直接往左边坐跨， 最快的时候你的手去摸你的头啊，是三二三四对，左手手背叉腰，右手摸你的这个头，往后摸就行。然后五的时候我们直接转身 看看我们的脚啊，我们现在是右脚看，右脚脚尖叠起来拧脚尖，膝盖往里扣， 看，没有脚后跟向外打，膝盖往下扣就行啊，然后我们的手是往下直接往下锤， 使劲往下按着，然后左手握拳，右手也是握拳好，再来遍。三二三四，转身插住，五六的时候直接起身。六， 对，这时候你的身体啊，没有站直，也是微蹲的好，七八的时候直接含胸砸胸，七八一下， 七八不动了，八不动。七，砸住八不动。好，我们再来试一下啊。肩膀五六 七八，坐胯摸头，三二三四，好，一拍往下砸，五一拍，起身转身向右六，好，含胸七。 对，这接下来是第四个八拍，第四个八拍有点难很很很，问的人比较多哈，然后第四个八拍，看，我做的是四三二，还有这样一个动作， ok， 好， 脚下是上了两步哒哒， 他上的时候没有说蹬很直，也没有说蹲很蹲很，他就一个很自然挪两步让两步啊，就是就这样两步上两步，往前上的步子也没有那么大，步子也不大好，主要是手啊，先说下手，我们的手先是右手往下按一下 是不是？然后再是左手，那左手往前按的时候，你就想着手只有一个在前面啊，你就脑子要记住了，手只有一个在前面。好，那你的左手往下按的时候，你的右手就要收回来了， 看到没有？要收回来了，收回来以后收回来，你看你的手还没有摁起来在这呢，是不是？好，你的左手要往上起，你的右手往下按，这样哒，看你看在这是不是哒，这样换了一下啊，好，我们再看一遍啊。走，右手摁， 左手摁，然后，哎，握着拳一一上一下换就可以来。三二一，走右左起 你的身体哈，稍微的有一个扭动，看左右左不动了，身体起在一个基础上直接起好。三二一走右左起左脚哈， 左脚往前走啊，我们现在是到这蹦，蹦到这来，是不是直接上左脚，你脚下不用管，你就管你的手就行了啊。五六七走四三二， 五六七走四三二，然后到这挺胸，两个膝盖自然放松的，没有蹲太直来，准备我们的胸腔往外爆发，做两个胸，走三四， 再啊，然后三四啊，五六七八的时候撤左脚，左脚撤，右手出，五好六，好，左脚去踩，双手扔七八， 我们这所有的这种那个往后撤，任何动作都是左脚，就为了统一都是左脚，听到了吗？啊，这第四组结束了，来，我们把第四组再说一遍啊，这不砸完兄弟们准备 走的是左脚，上的是右手啊，来，三二一，走四哒，二 三四，五六七哒， 一把手，五六七，拉手， 一二三投五六七，开脚，二二三，转肩膀，五六七八 三二三四，下起，七八四八二三四，左脚五六七哒， 手握拳啊，你的手啊，扔完以后落下来，不要洒。这是我们第一组啊，大家再来一遍啊，准备 七八走，一二三四，转身走， 五六走，七八，好，再来，好，接下来第二组动作哈，我们膝盖在做这个胸部动作的时候，我们的膝盖都没有伸太直，弯曲的，你看这样的好。然后第二组的时候，我们十字手，先说我们的手，双手握拳 向左边，左手举起来，右手握拳倒下，好转，就是手往右边，右手举起来，左手倒下啊，然后这个动作是，二 二好，你的手变这样， biu biu biu， 变这样的手型啊，这样手型啊，然后三个手往下 四个起，然后五六七八，再往下打住，五六七八就可以，这是我们手上动作啊，我们的脚是怎么做呢？脚下动作是四个是坐胯，四个是 u 型胯。好到这七八，完事以后坐胯， 坐住，直接往这坐好，身高不要起，就这个身高，控制住哈，直接往右边， 然后直接再往左边，直接再往右边，然后做我们的 u 型摆胯。五六七 八。明白了啊，好，接下来我们需要把这组动作练起来，这是我们第二部分的。呃，第一个摆拍和第二组的动作来，准备往前上。五六七走。一二三，挺胸，五六 七八十字手。二二低头，三四 u 型胯。五六七八，往后撤了啊，动作一模一样，要重复了。左脚起往后撤步走。 三二三四，转身挺胸，五六挺胸，七八十字手。四二三四，有情况。五六七八 走。第二次结束了，家人们。六七走，一二三四五六 七八三二三四五六七八四三二三四五六七八 十四走二，向后退， 走好，第三段。

前奏，四个八拍，把你的右脚往右迈，迈出去以后咱们坐在右腿上坐，坐的时候把你的右腿曲跨往你的右上方顶，挺胸，抬头沉肩膀，把你的胸腔微微挺起，肩膀往后沉，感觉自己特别漂亮，很美很酷。 你左脚的脚后跟立起来，跨你的上跨，往你的斜上方顶出去。好，预备走。左二 坐在这，胯往上顶，把你的 s 型做出来，肩往下沉，你的右手从侧方拿起来，比个枪。生活是枪，所以这个舞蹈里边大部分动作手都是用枪的姿态，然后把你的左手托住，落二三四。放在这。 哪个版本啊？对，来，把你的右脚往右坐走，坐二三四。坐的时候头可以低低一下头，然后手往下拉，拉枪栓，但是别拉的太低，拉到胸。 对，拉到胸好。落，右脚走，坐二三四，好。五六七八的时候，把你的左脚往前落，两手拉高在头顶，把头抬起来 五六七八，左脚迈出去，歪，八字重心落两脚之间，两手放头顶上，这时候把头轻轻抬起来看。抬起来干嘛？做预备走滴。 不要低头啊，不要向生活低头，我们去低在台。你的头是低抬走五六七八，两手自然松放到体侧来，向右坐，胯坐二三四，低六 七八。对了，就迈出去就行了啊。再来一次，向右坐，胯走，坐二三四 一六七八。好。第一个八拍过的敲一，第二个八拍，把你的右脚往右迈，咱们两脚打开。 二，右脚迈出去，右脚微微的屈膝，右手打开在侧二，再去打开，掌心向外 v 字，不对了，膝盖脚尖外八字三的时候，三四两脚迅速跳回，两手在头顶上拍一下，好，右脚迈， 二二三四，好。再来一次，右脚迈出去走二二三四， 把你的右手放到你大腿的内侧，可以拉住你的裤子，或者把你的左手放在体侧，把你的右脚往侧迈出去。 五看，做一个右侧的弓步，右腿曲，左腿略深，好，向你的侧方走。五把肩膀顶出去，六把肩膀稍微的回来，在七，这次顶的时候重心略微的低一点在八，好，两脚打开， 五，往你的右上方顶。六，回回回正，双腿屈膝，七向你的右下方顶八，再回正相侧，五六七八相侧，五， 向你的斜上方。六的时候双腿膝盖微微屈膝。七八相侧顶，五六七 八，好。当你去顶的时候，咱们加啥？加肩膀，把右肩往上去，上上找耳朵走上，好，放下去以后再来上右肩，是连续向上顶两次肩，然后把你的身体往你的右侧方顶出去。 五六七八，好。对了，这一次顶的时候微微的向你的斜上 侧方，好，这是我们的第二个八拍，两脚打开走，二二三并脚相侧顶尖五六，好，相侧顶尖七八。再来一次相侧迈，二二三，并脚， 五六七八，来两个八拍，背向侧坐坐，二三，向前压，六七向侧二二，两脚跳， 五六，斜下方。第一个八拍，第一个八拍，向侧方去做胯， 坐在你的右腿上，然后把你的右手往下敲枪，好，落下去以后一二三，这样啊，指出去 一二，向下放好，把你的手抬起来，低抬头看，手抬的时候头也抬走。五六，对了点，头下去，手往下压走， 做二，向前放好，把右左脚迈出去，外八字把头手抬起来做预备落地， 落，六七八，好。第二个八拍，打开二二 v 字步，两手张开掌心冲前。三四好，把左手放体侧，右手抓住你的右侧的裤腿，把你的身体向你的侧方做，右侧方做顶尖。 五、先顶到你的右侧，然后微微的屈膝盖。七哎，再顶到 你的斜下方，再去收好。两个八拍，左右胯做二手放下迈六，做低头二二，往里跳。 五六七，顶尖。好。第三个八拍，重心往你的左腿上去移，咱们去左做左胯。 三二三，左胯重心落左腿胯往你的左上方顶，你的右手顺着你的这个脸侧向后去梳头发去摸哎，手指用上力走。 三二三，左胯。这里是做四拍，把你的身体往你的左边去拧转。预备看，右手握拳，左手握拳走。五，把身体做拧转。 记住了哈，是转体，我们现在身体是冲前向你的左边去转，看，在转体的过程中，我的右脚是松的，脚后跟向外旋。好想一想，武松打虎，武松打虎的时候，他的左手是按住老虎的脖子， 右手是拎住拳头，拳头往后拉开，然后用力的去砸下去， 砸下去的时候，你的右拳是直直的往下砸，左拳是从他的脖子上往里收，收到你的胸口，好，向侧转体，预备，走，转体砸对了，转体向侧，把你的右拳直直砸出去，然后拉 开，这个时候把你的身体再拧转，身体朝右，再往里含一下，做含胸。好走，做二，手摸头，砸开， 把身体拉开，胸腔挺起来往里含。再来一次，一二三，左胯转六七八， 再来一次走三二三，左胯三六七八。好了，第三个八拍过的敲三。所以这个动作其实是连续的，一定要学会转体，拉开 转体的时候，你的脚后跟是松的，绕着脚尖去转动，拉开的时候做预备蹦，把胸腔含进去。好， 前三个八拍，向右坐，坐二，往前放，迈，六七，低头 二，二，往里收，五六侧顶尖。三二，往左坐，转开， 往里含。对了，当你去转拍的时候，把你的身体可以微微的往你的右上方拉，对了，像拉一个呼线一样去转体， 身体往你的右上方去拉开转啦，蹦一下。对了，只做一个含胸就砸一次，含胸一次啊。好，前三个八拍，再捋一遍。向右坐，坐二，向前迈， 迈六，向侧落，二，二往里跳，五六侧顶尖，三，二三，抬头转啦，往里含。好了，第四个八拍， 拿起你的左脚往前迈步，你的右手在上，对吧？然后你的脚下是四哒二，两脚迅速往前放 走，四哒就是一个左角落，一个右角落。二的时候不要动，向前迈步。四哒 好，两个手。我们刚才是右手含，直接把右手往下压压提， 对，两手做交替提的时候不要去耸肩膀，就和肩膀一般高就行了。在这胸腔在这手在胸口压提，就先做两拍好，左脚向前迈的时候，你的右手压提，再来一次，预备走，压提 好，再来一次。其实你们难的可能就是难在这个地方预备走一哒 二。哎，当你做二的时候，脚不动，把你的胳膊抬起来，右左胳膊要微微的往前放，不要在这身体略微的拧转。把身体朝向你的右侧方，好，向前迈步，走，四打二。 再来一次，向前迈步，走，四打二。好，把你的胸腔朝你的右侧方 挺两下，记住，这里是挺胸，不是拉胳膊，不要去拉胳膊，是前挺胸，把胸腔往你的右侧去挺，胳膊肘微微的向后去发力，好，往前迈步。我们砸完胸口，走 四打二，相侧挺两下，再来一次。预备，走压提提相侧 停两下。好，把你的左脚往后踩五，右手打开六，左手打开，然后把左脚拿起来往后落，两手从胸口往前甩， 七八落，左脚落，左右腿往前踢，两手平着掌心向下，指尖往前向前甩出去。好，左脚向后踩，五六七八， 左脚向后落脚走，右手左手甩手，放好了，第四个八拍，来，含胸走，七八，四打二， 三挺胸，左脚右脚落地。收。再来一次，预备，走四打二， 三挺胸，左脚右脚落地，收好，第四个八拍。能过的姐妹公平叫四。含胸的时候全身向上，他是这样的，用你的小鱼际这一侧，用小拇指这侧去砸。蹦 蹦蹦哒，对了，是蹦落提落对了，我要是说的是右手的话，那就是压提。 咿呀，如果你要是说左手的话，那就是，那就是提呀，提对了，再来一遍。好，第二个八拍。可以稍微等哈来第四个八拍。 预备，咱们喊一下，向前迈步，压提提好，相侧三和四向后退，五六落地，收 好。我们把一二三四先捋一遍，有问题咱们再说啊。好，把你的右脚落出去做二，往前放，迈六，向前落，二二往里收， 五六侧顶尖，三二向上抬，转开 往里收，走四打二，侧挺胸，左脚右脚落地。收。帮我把空调关一下啊，再来一次，来。预备，左右胯 做二，向前放，迈六七落脚，二二往里跳， 五六侧顶尖做二，抬起头砸开 往里含。自打二，侧挺胸，左脚右脚落地。收。来吧，姐妹们，我先来问问题，我先来解决美妞美美的那个第二个八拍的问题。 第二个八拍其实就是一个 v 字，不打开，先迈右脚，右手跟着一起，掌心向外走。二，记住了，这里是屈膝，不要趴身体，不要把腿扔的直直的，把身体往前扒，这是屈膝。二，再去迈二，好，两脚一起往里收，跳起来。三四， 把你的右手放在大腿的内侧，拉住你的裤子，左手放在体侧，咱们把右脚迈出去，做一个侧向的弓步，弓步的时候把你的肩膀往你的右侧做顶尖，他是顶尖。向侧走 肩好，回正。再顶，这次顶的时候，双腿膝盖微微的屈膝，我们在下方再去顶尖，一共两个顶，第一个顶尖是斜上顶，第二个顶尖斜下顶，对了，两个顶尖啊， 侧顶尖呢？把你的肩膀往上提，记住，它的方向是往上走，提， 往上提，哎，让肩膀向上找耳朵不要缩，脖子不要勾着神，肩膀上，好，当你的肩向上的时候，你会发现你的动作是上，对吧？把你的重心往侧推，推在你的左右脚上走上 好，再回上，再回上，再回上 上。因为这个动作是带膝盖的，所以说你去顶的时候其实比较容易，他不比你，如果你两个腿不动的话，你去顶可能要加上胸，如果你加上膝盖的话，其实他比较容易，就是上上，对了，走上上，上面一个，中间一个啊， 第一拍的三四，第一拍的三四没有动作，就是做二向前放，三四的时候就是往前放手，诚心诚意啊，往前放手，好，这里也过了第三个八拍， 第三个八拍是一个坐胯，我们，呃，刚才顶完两次肩以后，把你的重心落在左腿上，咱们去做左胯。坐的时候挺胸，抬头，沉肩，右手顺着你的脸侧向后摸头，我帅么？把头抬起来摸走， 一二三四四拍，以后咱们去转体。我说了，武松打虎，我的老虎在我的左侧方，我要拎起我的拳头转体砸下去。 砸的时候其实在这里是转体的动作，其实就是你的身体向左转，向右转，向左转，向右转，你的身体和脚和膝盖都是一个方向， 一个方向一个方向一个方向。左手按住老虎的脖子，右手拎住你的拳头走砸，砸完了以后再拉开， 这里没有第二个砸，如果有第二个砸的话，蹦砸，蹦砸蹦，这里因为只有一个，所以说你砸完了以后，你就直接拉开转体蹦砸在哪？砸在自己的胸口上，相侧做胯做二三四，砸开 弹一下，往里做个含胸好了，不过了哈，衣服一百零五斤，胸大也没关系啊， 来，我们不转也打不下去。对，当然有，你也不能那么说，有的人他不转，他光用身体使劲，他光用手使劲，其实这个力量更多的应该是身体，身体的拧转，你的手只是辅助去用力，看你的发力方向啊。好， 我们把四个八分，陈老师回来帮我放音乐。再顺一遍，右脚往后撤，往右坐走，坐二三，迈步迈六七八 二二，往里跳，五六，侧顶尖坐二三，抬头转六，往里含， 四打二向侧踢左脚，右脚落地，收好跟音乐零点七的倍数。三二一，走， 前面空掉两个。八拍加四拍， 一二三四，握二，向前迈，迈六，向侧开，二二，往里跳，五六，侧 肩握二，手握头转六，往里含，四三二三四。左脚右脚做俯卧撑，再来三二一， 准备四二三四五六数四八一二三 四五二三四迈六七八二二，往里收，五六。侧肩三二向侧抬，转六，往里收，四三二 三四，左脚右脚甩手干点八来零点八的倍数，速度快呢。对，提上来三二一零点八了。啊，跟上了。真好，一起加油。做好准备。 五六数四一二三四五二三四二二，往里收， 五六七八，右耳向侧砸，砸开往里收，四二三四五六七。

五六七，打掉盖头。二二三四，高的低的好，拖下去。 四打二三四五六七，先走一二三 七八左右二二三四五六七八退三二三四挺胸， 五六七八收海滑。一二三，走左收。 五六七八 啊，该顶胸了。侧收 好后退拉手走。五六七八 拉手肘。五六，向前打枪，一二三四，退。五六七八，向前二二三四，抖肩，五六左右三哒二 三三四五六七四二三四，对五六七，走五二三四上五六七 八六二三四五六七，摸头，七二三四五哒，六七哒，八八哒。二三四五 六两下二二三，跳， 三哒二三哒，四五六七 三四五六七走， 转身 到好梳头。一二三四 五八八哒，二三四五六七八一二三四，好，收回了。

五六七，走，一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七。 往前二迈，左脚停， 一二三四， 写上 大点，握五圈，往前走。 五六七走，一二三四五六。右脚往后二三四五六七八， 往下沉， 转身，右脚往后肩，双手合拢摸头， 左脚 向四拍好，再跳一遍， 往前， 你往后 摸头 甩就结束。

可以啦，右脚往右迈，迈的同时咱们去做右胯走，把你的重心提起来 做，做的时候重心落在右脚上，胯往你的右上方顶，挺胸，抬头沉肩膀，左脚脚跟立起来。好，这个时候把你的右手从侧方拉高走， 一比个枪手往下拉，拉了以后做直动，往上弹起落二，往远放，头也可以往下低头。一二，向前放好，右脚落出去，做右胯。 第二，往远方挺胸，抬头沉肩膀，胯往你的右上方顶，再来一次，做胯做二三，向前。好，把你的左脚迈出去，两手向上和预备 看，手往上抬头也抬起来做预备。预备五，看我一个第，迅速往下点头。五，哎，抬头向上。好，左脚迈出去 五六七，不动左脚的时候，外八字落地，交叉在前，落地是第一个八拍，右脚坐胯坐二，向前放 五六，向前踩对了，踩在你的两脚之间啊，重心在下， 再来一次，右脚向侧做胯做二，往前放，迈六七八。好了，第一个八拍就过了。第二个八拍，把你的右脚向右迈出去，咱们做一个 v 字步迈。 看，这个时候你的右腿是屈膝的，脚尖膝盖外八字，右手向上打开。二，两脚打开，膝盖是屈的。第三拍三， 两脚迅速夹住，两手在头顶上去合十。好，右脚迈步二二向里跳三次。好，把你的左手摁下去，右手放在大腿的内侧，或者拉住你的裤腿，我们相侧做两次，顶肩膀。 五，当你去顶尖的时候，把身体往你的右斜上顶回来以后，在双腿膝盖微曲斜下顶，做两次顶尖。好，你要去做顶尖，首先第一件事，你要把脖子拉长， 脖子拉长，别缩着脖子，对了，肩膀沉下去，脖子拉长，然后把你的右肩膀迅速向上上 看，提起来。上的时候不要用身体去带，不要其他部位去带，就是肩膀上好，沉下去再来上，沉下去再来 上上。我要向上顶两次，好，往你的右上方上一次，右下方，下一次。顶的时候，两腿膝盖先站直好，两腿膝盖再弯曲，再顶尖向上方上上 走，上上，对了，站起来一次，蹲下去一次，两腿膝盖松弛，先往上上顶尖，再往下下顶尖，先往上上和下， 把你的手放在大腿的内侧，把左手摁下去。五六七八相侧顶尖，五六七八相侧顶尖，五六七八。好了，这是咱们的第二个八拍，右脚迈出去， 二二往里跳，五六在顶尖向侧迈， 二二往里跳，五六在顶尖。第二个八拍过的敲二。两个八拍出，右脚做二，向前放， 迈步，再低头二二往里跳，五六侧顶尖，五六出。右脚做二，向前放， 迈六，再低头二二往上收，五六 在顶尖。好了，起俩八拍。过了第三个八拍，重心落在左脚上，咱们去坐重心往左坐，跨往你的左上方顶。挺胸，抬头，沉肩，左手自然松弛，放到体侧，右手在你的耳侧擦， 指尖直直的向后去擦，胳膊肘微的夹住身体，向后摸头发，好，往你的左腿坐。哎，坐的同时把头抬起来，再来一次走，抬二三四， 我手慢慢摸出去。第五拍的时候，咱们去做一个转体，把身体拉到两脚之间，把你的上半身整个躯干往左转看。当我去往左转的时候，我的右脚脚尖是松的。走，站起来 转，重心落在两脚之间，然后再转过来转正。我在转的过程中，我转动的是谁？是躯干？看，我往左转，看，我往右转，这个时候你的右脚的脚后跟是抬起来的，左右， 左右。好了，咱们再来想一个动作，叫做武松打虎，你去打虎的时候，你的左手向下摁着老虎的脖子，右手往上拉着个拳头，把胳膊肘拉开，把身体拧转，把拳头做预备走，砸下去， 胳膊直直的往下砸，你的摁脖子，这个手往里拉，放在你的右肩上，预备砸 对了，直直的往下砸。好，我们开始做转体，做二三，抬头 拉高了吧，右胳膊向后，左胳膊向下走，五，转体向左，六，拉开向右，当你去拉开的时候，把胸腔挺起来，往，然后往里 起吧。好，转体五开 含一下，转体五六七八，这就是咱们的第三个八，拍，出脚坐胯坐二三，抬头砸开 含一下，坐胯走，坐二三，抬头转开 七八。第三个八拍过的敲三一二三，右脚走做二，向前迈， 迈六七，打开，二二，往里收，五六，在顶尖。三二，手摸头砸开 往里收。对了，把你的胸腔含进去啊，再来一次，稍微等哈大家看一下我们小助理留言。预备，往右坐，坐二，向前迈， 迈六七，停住，二二，往上跳，五六，侧顶尖做二，先抬头转开 含一次。好了，第四个八拍，拿起你的左脚，咱们向前去打开四搭，两脚先落，四搭， 对了，往前落，开啊，再来一次，转体冲前四搭。好，这个时候你的右手是不是含胸，右手在这含，右手含完了以后，右手在这，我们是往下 下看，两个胳膊，一个往下压，一个往上提，一个往下压，一个往下提，走一搭， 右手先往下一哒，因为咱们的右手是在胸口一哒，对了，两手直接交替啊。好，我们含胸走七八，落脚一哒， 再来一次。预备走七八，一哒二的时候把你的左手二往上拎起来，拎的时候身体微微的朝向你的右侧去拧转二， 好了，咱们把一打二，左脚向前落地走一打二，三的时候咱们身体朝向右侧。 三，把胸腔挺出去。四，再做两次挺胸，这个时候你的胳膊微微的向后拉，不要主动去拉轴。三四， 主动的去做挺胸，三四朝向右侧方。好了，前四拍，走七八四哒，二三四， 再来一次，预备七八迈在台相侧，三四往后退，左脚五，左脚踩，右手平着向外打开，六，打开，然后把你的左脚往下落，两手向前甩， 七八，落地的时候重心压在后腿上，两手向后拉开，往前平着甩出去。走起， 放，把脚收进来啊，枣夹核桃，稍微等啊。好，这是咱们的第四个八拍，连起来。走四哒，二相侧挺两下， 向后五六落，左脚甩手放 好。再来一次。预备含胸七八往前四哒，二相侧三，挺胸向后五六七 八，第四个八拍过的敲四，第四个八拍过了，一二三四我们的 a 组就交完了，我要一块连了啊。右脚迈出去 坐，二三向前 d 六停在这， 二二往上跳，五六向下蹲，三二坐，抬头转开往里收， 四打上，三和四向后退，左脚右脚落地。收 好。再想一次了哈。右脚落做二，手向下迈，六停在这，二二往上跳，五六顶肩膀 做二，先抬头转开含一下，压压提停两下，左脚右脚落地。收 音乐吧，音乐零点六开始。好，我们先来零点六的倍数啊，前面四个八拍加四拍停顿，然后咱们开始听音乐啊。二二三四五六七八一 二出，右脚左二向前迈迈六停在这。二二往上跳五六顶肩膀。 三二三，抬头转开含一下下呀，提提两下，左脚右脚做一半。 零点七。好，零点七了哈，提速，提一个三二一走 一二三四做二，向前迈迈六七大二二向上四五 五六七八三二三拍头转开含一下向三二三四，左脚右脚七八。好啦，零点八，零点八。好， 嗯，提速，我们第一组就过了哈。好，来，做好准备。三二做胯外八字做胯手往下敲。噗， 二三四六七八二二三四五六四 做二三四转六含胸四哒，二三次，左脚右脚起立吧。

这个歌舞的话是总共是四组动作， ab 是 ab 组是四个八拍， c 组八个八个也，其实也就四个八拍，就 d 组八个八拍，他也就是六个八拍啊，也就七个八拍的动作啊。 来吧，我们第一个八拍，第一个八拍，你准备的时候，你随便怎么准备哈，我们开始的时候你可以并脚或者双脚打开都行。我们音乐起来的时候，我们的右脚打枪，右手从上往下怼一下，抛出去，怼一次，抛出去加你的头，哎，仰头砰，点头， 点头，哎，对，完了，踩右脚，我们右脚做右胯，就是一二三四，打出去，做右胯后背后背挺直啊，左脚脚尖点地，五六七点头， 一二三四，就枪打出去，三四，慢慢往下落。第一拍是重拍，后面就慢慢的就是哎呦，往这边挪一下，三四，慢慢往下落，好。第五拍的时候左脚向前迈，往下沉， 压帽子，压帽檐，就是五五六七八。对，当你低头的时候，要压头的时候，你的头是不是要往上做准备？要往上做准备，当你手往上的时候，你的下巴往上抬一抬， 压下去，头往下沉，慢慢的往下沉。五五六七八，好，这第一个八拍五六踩右脚一二三，左脚 五五六七八，身体稍微侧一点，因为你的左脚上步，你身体不要正儿八经的对着正前方稍微侧一点，右手在右肩膀上略微往前一点，侧一点，好。第二个八拍踩右脚 一二二两拍，往下沉啊，五六七，就是一二， 好，三四，第三拍起来，第四拍是空拍，第四拍定住三个四哈，五六五六七八五六，一个动作七八，一个动作五六，右手去抓裤子，抓裤子呢？抓稍微下面一点，你不要扎裤裆，裤裆抓到正中间太难看了。 扎大腿这个位置抓起来完了，右脚迈出去的时候，我们的肩膀五六齐，肩顶尖就斜斜 斜着往上走，五六往上提，重心移到右脚上面，右脚弓步，右脚脚尖点地，好，七八，手往下沉，往下就是往你的左边回一回，再起八往下沉，高的跟低的五六七八， 往下沉啊，底盘放低一点，就高跟低放明显一点哈，这是第二个把拍啊，来，剩下第二个出右脚，同手同脚， 一二打开脚，脚的膝盖的角度就跟你脚尖的角度一样，走，一二三四的走起，三四，第三拍就起来，第四拍扣，第五拍右肩膀五六 好，往下沉，七八就是向往下蹲一点，七八，哈，好。接着第三个八拍 可以吗？第三个八拍的时候是左手放胯骨，右手去摸头，又爷们，爷们。同时我们做左胯，就一二三四四拍，一个动作去摸 额头，慢慢的往后脑勺位置走，就一二，爷们啊，三四。第五拍的时候我们的右脚来踩下，五往下冲，五， 摸完头，三四五下去，重心稍微偏我们的左脚上面一点，左手放胸口这个位置哈，肩膀这位置好，第六排拉手，六七八往内砸胸口， 七七是一个含胸砸胸口。八的时候我们不动，就第七拍，就做好动作，第八拍不动哈，好，这是我们第三个啊。再来一次哈，我们肩膀搂完以后，五六七走，左手右手摸头，一二三四好，右手冲，五五六五 六拉手，七八。这个动作不陌生，好动物里面都有的哈。第三个啊，来，接着我们说第四个，等一下回来再说一下，哪个动哪个地方不行啊。完第四个八拍的手，我们先说脚，脚的话是 左脚先踩，往前走的是往前挪的左右，哎，就左右先左脚，再右脚 b 字步上前，左右上去啊。完了，我们的手是右手压， 左手压往上抬。左啊，不是说错了，这是右手右 左抬，哎，往那，右手先往下压，右手当你左手往前的，右手往上抬，当你左手往下压的时候，右手往上抬，哪只手往下压，哪一个肩膀往前好，再往上抬， 哎，就是一哒二，往上抬五六七，右手一往下压 搭拍，左手往下压，右手右手胳膊手往上抬的时候略微往后再往上抬，手握拳，五六七，一哒二，往上走哈，五六七，一哒二，好玩。第三排的手夹胸，三四挺胸， 一打二是一打二，胸不要挺出去啊，因为在做的时候很容易做成。做成什么？一打二，挺着胸，没有挺胸哈，一打二，指左手第三排挺胸，三跟四，我们挺胸来夹脚，左脚往前 一哒二，往上抬，好，加胸，三四挺胸，往外挺胸两个， ok， 再来一次，五六七，走一哒二三四，挺胸好。第五拍的时候左脚往后退，左脚往后啊， 就五六好。第七拍的时候我们就甩手踩，左脚七 八，我们落手七甩往前甩，往前双臂打直往前。七八的手定住。有一个定牌啊，不甩完了手就随手就随意的往下落。不是的哈，七八要定住，全身朝起朝里啊，好，来侧侧后退的时候五六 三四侧，左脚五六踩，左脚七八定住是踩出去哈。 好嘞，打一次哈，四个八拍，我们过一次啊，五六七，抢一二三迈，左脚五六七踩，右脚二二 三四，右肩膀五六往恰成七八摸头，三二三 四，右手冲，五六七八，好，左脚上四哒，二三四侧，左脚五六七八往下落。当你落地的时候，右脚一落地，你的左脚就脚尖点地，因为做准备得要左脚起步向前走了。 五六七走，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三，右手五六七八，左脚上步呀， 上去的时候左脚外八字往前踩，当你刚刚枪打完了以后，左脚外八字脚后跟先着地。完了以后呢？我们就。你的头下巴是不是微抬一下才能压下去？微抬一下，后脑勺的力量，砰， 头发就起来了，后脑勺后脑勺这一块，你的力量完了，砰一下头发就起飞了。当你喽，打完枪以后来，左脚右左脚上步压帽子，你的下巴是不是微抬一下，再砰下去。你的手不要啪，定住，不要那么快。 第一排帽子，砰，好，手慢慢往下落，你不要砰这样子，定住啊，砰，慢慢往下落，来踩，咚，慢慢往下落。 明白了不来。握完以后第三拍，握完第四拍不动，第五拍的时候右手去抓裤子啊，你抓裤子时候不要扎正中间了，有些人抓裤子不好看，就前两天那个说那个啥不好看，你就抓裤子，这个位置，你抓起来拎起来就可以了。有这么一个动作，拳头握了， 迈右脚右肩膀往上提，迈右脚右肩膀往上提，往上五六 七八的时候来，右脚重心稍微偏右脚一点，腿左脚是没有说你完全的打直吧，他看上去就是直的啊。 五六好，七八的时候来，往下沉一沉，对，往左边回一回重心，你的屁股就往下走，你不能站那么高啊，往下走再蹦， 右肩膀往下，高的低的，你如果低的坐不下去，姐妹哈，因为每个人底盘不一样，有些人 有些人怕他可以很低，有些人他只有这么高，下不去了。下不去的情况下的话，你就把第一个，第一个肩膀坐高一点，第一个肩膀坐高一点就哪一个，你往上提， 往上顶，往上走，再往再往下走，稍微沉一点，就能体现出高跟低的，你不要玩的第一个也是这么高，下个也这么高， 坐底盘没那么低，下不去的，姐妹，把第一个顶尖坐高一点，坐高一点，在下一个稍微低一点，他就能体现出高跟低了，明白不 好？下面是肩周，肩周就两个八拍的动作，前跟后是先一样的哈，我们刚刚左右脚啪落地以后，左脚是脚尖点地，做准备完了左脚起向前走四步。我们啊，手上没有动作，就是 抬头挺胸，肩膀往下沉，沉肩，抬头挺胸，往前走四步啊，五六七走，就是一二三四。好。第五，拍的时候把裤子哈，抓裤子的时候啊，记住了哈，也是一样的，不要抓就抓到里面啊，我跟你讲哈，有些姐妹，有些姐姐们哈，我先跟你们说一下， 有些人抓裤子好看不？好看在哪里？因为你在抓他里面去了，明白不？你的手抓到里面去了，这样子嘎吱的，那当然不好看了，裤子都变形了，抓的是不是 你那抓哪里抓这个位置，你的大腿这个位置，这样子抓的就行了，他就没变形，而且裤型又很好看，是不是啊？往前走，走完了以后呢？你迈左脚，迈左脚的时候，你的右手直接打到这个位置就行了， 当在这里哈，特别是这种大裤腿的，你看他往里面掏着扒出来，那贼拉难看来撸完了以后，左手随就随意的往下放，但不用夹牢，就随意的往下。拳头完了重，重点是我们的胸，重点是胸来重心往下 坐，底盘放低一点，双脚膝盖自然微曲。完了就我们的胸一二哎，五六就是五六，挺胸好，高度不变哈。不要不要这样子，刚刚往上走哈，就胸五六好，七八的手换手换方向也是一样的， 放在你的大腿，抓着你的裤子转个方向，七八就行了 啊。如果是男生呢？如果是男生，如果男生也也也不碍事啊。那现在的裤子裤裆都这么大是不是？ 又不是小裤裆，小裤裆那么弯弯抓错了是吧？再来一次啊，五六七走，一二三四 五六七八。哎，就是保持这个高度，胸往前挺动动，你不要这样子，往上走，往上走，整个身体都在都在蹦跶啊。 三跟四好，五七八了，算是七八，这是第一个八拍，第二个八拍的时候，我们手拳头左十字架， 拳头先往左左，哪个手在里面，哪个手在外面。没关系，你个人的习惯，有些姐妹喜欢右手在外面的。那就习惯，没关系的啊，哪个手哪个外都可以，只是左手往上拳头就可以了。我们的胯是左胯，右胯， 左胯右胯，四个姐妹啊，四个胯，我们高度不变，就是在这个平行线上面，我们做左胯左，我们的脚就是脚换一下脚跟跟脚尖来，右脚踩下去，左脚脚尖点地， 换胯，换脚，再把你的胯拧过去，高度不变啊。来，左手左边十字架，一还是一二哈，一二好，第三排我们往下打枪。呃，是是那个什么 三，往下打枪，我一下蒙了，三枪，这是打枪了哈。四的时候往上起，四是右胯。好，第五拍的时候往下打，左手放下来藏在身体后侧，把手藏在身体后侧，右手往下五六七八，左右摆胯， ok， 第二个 一二三，低头低头，第三排，第四排抬头。四好，第五排摆胯。五六七八，就保持一个高度哈，接着往后退，同样的动作啊， 同样的动作。来，左脚起，往后退四步来，三二三四。抓着啊，往一大嘞， 哪有那么大的玩意。七七八好，第四个四二，往下打枪。三，低头，四，抬头，五六七八百跨。还有一个往下打枪，往上起手的时候起手的那个枪 尽可能靠外侧一点，不要靠正中间，不要挡脸啊，靠外面一点。五六七八好，七八，以后七八加四拍，踩左脚，我们游泳五六七八， ok， 四个八拍啊，四个八拍连起来，前跟后。五六七，走，一二三四五六七八二二，低头，三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。游泳五六七八。哎呦我的妈呀。 五六七走，一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四三二三四五六七。往前二迈，左脚停， 一二三四。

这个舞啊，一共分为了四部分动作啊，首先 a 部分四八拍，首先先胯右脚手是一个鼻腔，一二三四好看一下，我们踩右脚向右边坐，胯直接坐下去，然后的话呢，我们手是从上到下 拉，哎，向下拉，拉完以后我们要弹上去，对，这个就用的我们弹，你不能哎，你就往拉了，不往下弹啊，我们拉到哪里拉到，我们就是看一下我们手肘沉下来 啊，做完以后对我们向上弹。好，这样回收好再来一次看。五六七走。一 二三四，很好啊，好，五的时候呢，我们踩左脚向前盖帽子，五六七八好看一下，我们脚步踩左脚，我们是重心往下沉，这有一个沉 起的时候，哎，我们可以加一点小波浪，停好再来一次。五六七走沉，二三四，好头的话呢，我们向下 低头，哎，感觉嗑瓜子一样，感觉我们手是盖着咱们的帽子，给他盖下来，然后呢，我们的头又慢慢起来了，咱不能盖，哎，就低着头了，是不是我们盖完以后头还起来啊， 好仔细看啊，准备五六七走，五六七八很好，第一个八拍，咱们给他连起来看，五六七打枪， 一二三四盖帽，五六七八收回来啊，一二个八拍，我们踩右脚出右手啊，跨一步，把手摊开好，再踩左脚出左手，二 对扎马步，把手打开抬左脚。好，三的时候，三的时候我们收脚抓手，三 对双手去，哎，给他抓在一起，把双脚并起来啊，跳起来。好，我们连起来看啊，这个动作啊，走，二 二好三的时候呢，我们握手，三好四的时候咱就不动。好，五六七八的话呢，两次抖肩啊，五六 七八，好，这里啊，就是我看啊，就是有的呢是抖肩两下哎，有的呢是翻， 哎，翻膝盖哎，翻两下，反正都是一高一低啊。好，我这里给大家做成的是一个啊翻翻膝盖这个地方啊，左手咱就放下来，右手我们就抓着腿啊，看一下我们右腿，他是一个弓步啊，好，肩膀啊，一个是高的啊，肩膀看一下，我们向后走哎，抖肩以下， 好，膝盖向外翻一次，好，沉下来，咔，再来一下，好，连起来看啊，准备五六七走，五六蹲，七八，哎，一共是八个牌子， 好，我们把它连起来看啊，第二个八拍，咱们从这里开始连起来，五六七走， 二踏步，二踏步，三抓手，四不动，五六七八不动。好，最后再来一次，准备五六七走，二二跳，三 四收，五六七八，好，第三个八拍，直接左边做胯梳头，四二三二， 哎，这个地方的话呢，我们是左边做胯，右脚点地梳头，哎，三二三四，对，这个地方我们直接做了四拍。 好，五的时候呢，直接把我们右脚收回来看。好，这个地方我们看一下啊，左手握拳，右手握拳，右手向下戳，哎，左手向上， 好，左手是收起来的，右手是打直的啊，看一下我们脚的话呢，我们右脚点地，膝盖向内扣，咔，对，膝盖内扣向里。 好，然后我们拉开，六好七八的时候呢，我们震胸两次，七好八的时候收回啊，一次一次啊，因为我这个地方我也很奇怪啊，有的老师是一次，有的老师啊，咱们就按一次咔，对，给它沉下来就可以了。 好，我们把它连起来，咱仔细看啊，准备好第三个八拍，先梳头做胯，五六七走三二三四。左边做胯。手的话呢，我翻一个手梳头，慢慢向下放 好，五的时候把重心回正，右手去戳好，摸完头以后咔，右手向下戳，左手向上好，拉开。六，咱把拉开手，拉开胸挺起来，好，我们向下震胸七，对，扎心一次 好八的时候不用动啊，再来一次，准备五六七梳头，三二三四戳五六拉开七八，很好，再好，最后一个八拍，我们向前四打二啊，看一下这个地方就稍微不是很好配合啊。 脚的话呢，我们就是踏左脚踏右脚，哎，再来一次五六七走四二踏过去，哎，就是实实在在踏过去，然后呢？啊，是就是这样子。手的话呢，看一下我们啊，抓手，右手从上，左手从下啊，一个向上拉， 哎，对，左手拉，右手往下，好，右手拉，再左手拉，收回来，好，连起来就是 四哒二。还有我们最后落在我们左手端起来这里哈，先保持住手臂给他端开啊， 再来一次五六七走四哒二，很好啊，好配合咱们刚才脚的动作，四哒二，收回来啊，好，五六七走四哒二，三四的时候呢，我们啊，两次顶胸，右腿弓步 好，两个顶胸，手肘向后拉，三四，哎，顶两次。再来看啊，五六七走三四哎，顶两次，很好， 好，然后呢，我向后退踩左脚出右手五出右手好，六出左手好七的时候呢，我们开始一个吸腿，七 八好，左脚向后好，仔细看啊，我们向后退踩左脚，五好六好，直接踩左脚吸右腿七好。手的话我们从两边向前扔好，收脚收回。好的，这个呢，就是我们第四个八拍啊，咱们给它连起来看，准备好 向前走，五六七走四打二，好，三四，好，退，五六七八。好，再来一下啊，五六七，走四打二，三四。哎，五六七八， ok 了啊。好的，这个呢就是咱们 a 组的啊，一共是四个八拍啊。好，接下来呢，咱们把它连起来试一下啊。 a 组四个八拍，我们一起来。准备好啊， 五六，先打枪，一二三四，盖头，五六七八踏，二二 跳收，五六七八，梳头，三二三四出，五六七八，好，向前，四打二，三四，好，退，五六七八啊， 好的。对啊， 六七打圈 跨步，五六七，出头缩下去，嘿，四打二，三四，五六七，走。

来，准备好啊，五六七抢一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八。落地。好嘞， 四个八拍加四拍，来，向前五六七走一二三四五六七八二二 三四五六七八。完了，三二三四五六七八 四二三四五六七八五六七八八个。前跟后五六七走一二三四 五六七八二哒二三哒，四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。好，来，接着重复一遍走，五二三四 五六七八六哒二三哒，四五六七八。左脚起往后退四步 七二三四。后背一样了哈。五六七八八二三四五六七 八。 ok， 来，准备好八个八个八个啊，五六双脚打开了这一块。五六七走一二三四五六 七八二二三哒四五六七八三哒，二三哒，四五六 七八。往下沉四二三四五六七八五二 三四五六七八六二三哒，四五六七八 七二三四五六七八八哒，二三四五六七八一二三四。再有。

好，这是我们四个哈，来四个八拍，我们连起来哈五六双脚打开五六七走一二三四 五六七八。右脚往后二二三四五六七 八三哒二三哒四五六七八四二三四五六七八。落下 再来啊，五六七走一二三四五六七八 二二三四五六七八三哒二三哒，四五六七八四二 三四五六七八。好了，接的时候 我们再来一遍啊。准备好双脚打开胸口，七八走一二三跟四退五六七八二二三四 五六哎呀妈呀，七八好，第三个三哒二三哒四五六七八四二三四五六七八 来。准备好后四个八拍啊，后四个八拍先脚并拢的五六七走五二三跟四转身五六七八六二三四 五六七八摸头七二三四五六七八八哒二三四 五六七八一二三四来，再来一遍，接着我们八个八拍连起来啊，八个 全从这里开始啊。五六七八走一二 三四侧左脚五六七八二二三四五六七八招财猫三哒二三哒，四五六 七八下沉四二三四五六七八五二三四转身五六七 八六二三四五六七八 七二三四五六七八八八二三四五六七八五六七八。好， 来了哈，五六七八一二三四 五六七八二二三四五六七。再抬猫一哒二交叉打开，五六往下沉，一二三 四五六七八一二三往转身五六七八二二三 四五六七摸头一二三四五六七往前一哒二三四五六七八一二。

第二组，四个八拍，切，两个八拍，前后对称。第一个动作就是往前走，咱们刚才结束是落地 踩，拿起左脚大步向前迈，二三四，好。向前走的时候有几个技巧，第一个技巧，落地走，外八字，你的脚向前的时候都要做外八脚，是走一条直线。外八， 记住了哈，外八字，一条线，不要交叉走，交叉走自己把，把自己都绊倒了。挺胸，抬头，沉肩膀，双手自然松弛。不要，不要 主动去摆手，我们的主动是脚底发力，我的手是自然摆动。向前走，迈，二三 四，好，把你的左脚迈出去，这时候咱们做左侧的弓步走。五，左脚脚尖点地，推在左腿的膝盖上，右手抓住大腿的内侧，可以抓住裤子。你要觉得不雅观，放在胯上，把你的左手放在体侧。五 六，把胸腔向侧挺出去。换脚，换手做挺胸。哎，向前迈走，迈。 二，沉肩膀，先往左转身，再往右。好，这是我们的第一个八拍。第二个八拍，咱们做四个坐胯，把重心落在左腿上，咱们去坐 看，跨往你的左上方顶。挺胸，抬头沉肩吧。注意，看，这个时候你右脚的脚后跟是抬的，我现在把右脚的脚后跟落下去，看，左脚的脚后跟又抬起来，我们去落，左脚落，右脚， 做左胯，左右胯。在整个过程中，我的肩膀是平的，没有上下震，我的头是平的，没有上下移动。重心向左踩， 向右踩左脚跟，右脚跟，左胯，右胯做四下 对，挺胸，抬头沉肩吧。注意，这个地方其实就是在落脚跟。当我们去落的时候，第一个动作，左胳膊垂直，你也可以比个枪把右胳膊架住好，两手做交替，你上我下， 你端平，我垂直，你端平，我垂直。一共是两个，左胳膊，右胳膊，然后往下打枪，把枪往下打，然后向上挑起来，挑的时候把头抬高走，左右 指把头低下去，上，把头抬起来。三号裤子，原来八十九，现在清货了。娇姐啊，来，左脚做胯，左手左看，左胳膊肘找左胯，他俩之间做挤压，右挺胸，抬头指低头向下 上，抬头调手走，二二，低头看，把头抬起来，再来一次，做胯。二二， 低头看，好，五六七八的时候，把你的右手拿起来往下甩， u 字摆胯， u 字摆胯，甩手指，把你的右手你对指下去，指在你的斜下方，然后 u 字摆胯。 稍微等姐妹们衣服裤子啊，娇姐你去买的话，就直接就是咱们原来八十九的，现在六十九，清货了。 u 字摆胯，甩六 摆四下，这是咱们第二个八拍，向侧走，左右 低头看， u 字摆胯指，右手好了，两个八拍，大步向前走四次。一 二侧挺胸，五六，在起坐坐。二， 低头看，五六，向后退，三二三，挺胸，先挺左，再挺右坐。二， 低头看，只六百四。下。好，把你的左脚抬起来，咱们落地划水 落二三，过门，像游泳一样，两手从胸口指尖往外，掌心向下，手打开相侧脚下做踩滑步落，左脚落二三四。 ok， 这就是咱们的第二组，我现在把第一组和第二组放到一块去，我们一会跟音乐了啊。第一组做右跨，做二，向前迈 低六，停在这，二二往上拍，五六，向下顶三二三，转体 转开含一下，压压提顶两下，左脚右脚后卡收迈。二三，挺胸，先挺左，再挺右，做二， 低头看五六，向后退三二三，挺胸五六七，左胯坐二， 低头看五六七，落脚落六手划开简单，零点七，开始零点七，零点八，零点九，一步一步的提速啊，从头两组直接 对开始。零点七的倍数三二一走二，前面空过去哈。预备， 六七八一二向右坐坐二，向前迈迈六七八 二手向上五六七八做二三，抬头砸开弹一下四二三四五六七八一二 五六七做胯二二三，低头看四五六七，往后三二三， 先停左再停右四二三四五六七八落二三四点八的倍数，提点速度啊！三二一，走 四二三四五六七收一二三四四二三 四迈六七打开二二三四五六七八，右二三，抬头砸开含胸下二三四五六七八 二二三四五六七八三二三，挺胸 五六七做胯四二三四五六七八落二三四，再来一次零点八来三二一，走 没有问题，我们前两组就过了哈。预备，二二 三四六七八低六七 八二二三四五六七八六二三，抬头转拍含胸四二三四五六七八 六二三四五六七八三二三 五六七做八四二三四五六七八落二三划水。