饮食对学习的影响

娃娃的期末考越来越近了，想不想让大脑在关键时刻转的快啊？记住哈，真正的较量，不光拼知识，更拼专注力，能不能扛住？ 其实啊，不管是平时学习，还是考前冲刺，你的状态跟每一餐都脱不了关系。吃对了，脑子清楚，下笔有神助。吃错了人发沉，思路老卡壳， 专注力真能吃出来，好状态也能调出来。这就给你说几个聪明吃法。比如多吃点脑黄金深海鱼坚果，里面的不饱和脂肪酸、抗氧化成分能帮大脑加油。 鸡蛋、牛奶这些高蛋白的，慢慢消化不犯困，让注意力更持久。新鲜的蔬菜瓜果别少，维生素能帮着缓解疲劳，脑子不发蒙。反过来，烤前别贪嘴，吃太油太甜的， 比如油炸食品、蛋糕、奶茶，吃完容易昏昏沉沉，专注力跟着往下掉。千万别让食物拖后腿，耽误做题效率。说到底，吃对了，不是加分项，而是基础化。吃的清爽，吃的对路，才能轻装上阵，发挥的更稳。你家考前都给孩子吃点啥来走？

今天和大家聊一聊一日三餐和学习的关系，尤其是晚睡前和早饭，对一天的学习是非常重要的。 一般来说，有经验的家长在早上早餐的时候都要给孩子吃鸡蛋和牛奶， 因为鸡蛋里面的卵脂磷可以降低胆固醇的含量，促进大脑的发育，帮助记忆。 同时呢，鸡蛋里面有叶红素和玉米红素，它可以过滤电来自电脑多媒体的蓝光，并且还能保护眼睛。 同时呢，早饭的时候，除了鸡蛋以外，应该多吃一些富有高蛋白的一些食物， 因为早上四节课，脑力劳动是非常严非常重的，如果早饭不吃或者吃的很少，就不能坚持上午四节课和课间那反动体这个体力， 所以说早餐很重要。再说晚饭，晚饭吃了以后，学校里面都有晚自习， 哎，公立学校回家之后呢，也要做作业，一般来说到九点半才要休息，所以从六点半到九点半的时候呢，就有一段时间，避免晚上就饿了。 所以在住宿的学校一般让家长带一些面包水果，哎，在寄宿的学校里面，他有三餐一点晚上，嗯，每个孩子发个小面包小饼干之类的，大约是六十克左右。 为什么晚饭后睡觉前这个阶段的学和吃也很重要呢？ 因为有些孩子到睡觉前，特别在家里的时候啊，父母在这份没有经验不加节制啊，萌萌的孩子多吃夜宵了，或者是外边的夜市上 相反的，玩的孩子睡不着觉，因为睡觉前盲目的吃令过大，就会增加胃的负负担，同时呢，也影响大脑的休息，使孩子们不能进入深睡眠状态， 所以影响了第二天的正常的工作和学习。同时晚上吃的过多的话，因为青少年循环比较快，到了半夜三四点的时候呢，就要起床上厕所， 从而进而使晚间的休息中断，通过厕所回来之后呢，又不能入睡，所以说晚饭前，嗯食用量过大，就会影响深睡眠的状态和影响整晚的休息 与工作，学习不累。所以呢，希望咱们的老师和家长们在关注孩子学习的同时，也要关注关心关注一下孩子们的饮食，尤其是晚点和早饭， 一定要让孩子们吃好吃住科学，这样的话晚上就能够好好的休息，早起之后呢，就能够排空后吃完早饭进入自己的学习之中。

超实用的干货，分享给大家查看资料啊，我自己都茅塞顿开了。以前啊，虽然有意识到一个孩子迟迟一段时间反应慢，注意力很难集中，没有精神状态，可能是大脑缺乏一些微量元素， 所以呢，就建议家长饮食方面多注意。但是今天才知道最本质的问题出现在哪里，饮食对于初高中的孩子学习效率的影响啊，说是恐怖真的是一点都不夸张，但是他藏的太隐蔽了， 别说孩子了，我们自己都可能十有八九都忽略了。我自己带学生十三年了，见过太多逆袭的案例，平时呢，看着平平无奇，突然间那个孩子就思维很活跃，状态特别好，成绩呢，就像坐火箭一样往上冲。但是仔细扒开他的日常，你去看一下，真的没什么特别的， 就是悄悄把早餐的白粥油条啊，换成了别的。这个背后的核心呢，就两个字，血糖。 美国国家科学外有一个研究，晚间血糖越低的人呢，越容易暴躁冲动。如果是放到学习上面来啊， 就是孩子盯着数学题，突然间拍桌子说，哎，太难了，就是背单词背到一半烦躁的想思书，你以为是孩子状态怎么了吗？其实是他的血糖太低，大脑负责管住理性的那一部分呢，就罢工了，原始的烦躁就全部都冒出来了。 那你说我让孩子多吃点，把血糖怼上去不就可以了吗？其实这样只会适得其反，你如果让孩子顿顿都吃白米饭，白面条甜面包啊，血糖嗖的一下撑上去，但是孩子呢，直接犯困，眼皮打架， 脑子转不动，就将脑壳空空刷题，等于白忙活。血糖太低也不行，飙升也不行，快速下降更不行，一降呢，压力荷尔蒙就全部出来了。孩子看到什么东西都不顺眼，一道题卡壳呢，就很有挫败感，负面情绪就连续爆炸。 说白了，孩子的专注力就跟血糖绑在一起，如果血糖像过山车一样，专注力就跟着晃。血糖如果是稳如老狗的话，孩子的心才会平静如水。那到底怎么吃，我就直接跟你讲干货。 第一呢，你的早餐决定了你全天的智商底色，你的午餐决定了你下午的智商。只要你有的选，就千万别大量进食碳水，特别是含糖食物。有人说 出，高中学习压力大，不吃点甜的咋扛得住？我反问你，糖吃多了，孩子的脑袋昏昏沉沉，效率低，成绩差，压力就更大，这不就更难熬吗？等孩子成绩上去了，老师夸家长笑， 不吃糖照样过得风生水起。第二呢，就是把家里的高氨基碳水换成低氨基。高氨基碳水呢，就是让血糖升高比较快的碳水。 高氨基碳水代表的有白米饭、面条、白面馒头、米粥、油条、白面包、吐司、饼干、奶茶、果汁等等。一定要记好了，低氨基碳水代表的往往有 黑米饭、糙米饭、玉米红薯、全麦馒头、全麦面条等等五谷杂粮。研究说了，吃低氨基早餐的孩子呢，上午三四节是最难熬的时候，专注力比吃白粥的孩子呢，要长个百分之三十的样子， 短期记忆的效率会更高。别跟我说我家孩子从小就吃白米饭，没啥问题，不出问题不代表就是最优解， 就像你天天只刷题不复习，错题也能混，但是永远冲不到尖子生行业。第三呢，吃饭的顺序换一换血糖，它就能够稳一半。这个技巧真的是四两拨千斤，先吃蔬菜，再吃肉蛋、豆制品，最后再吃主食。铺菜的纤维像张网，铺在孩子的肠胃里面， 延缓糖分吸收血糖，就不会像做过山车一样，就这么一个小动作，孩子下午刷题的烦躁感呢，就能够少一大半。 第四呢，糖能不碰就不碰，蜂蜜、糖浆、白砂糖，本质全都是专注力杀手，别信啥天然蜂蜜更健康，进了身体其实都一个样，不吃没有任何副作用，吃了对效率的损伤不小。 第五呢，加餐别给薯片、饮料等等，一袋坚果就够了。孩子往往学到下午四五点的时候就喊饿喊累，别塞给他面包饼干，抓一大包核桃杏仁呢，血糖稳得很，脑力燃料更足， 比你比他印刷三道题管用十倍。第六呢，这两个东西一定要给孩子多吃，一个是深海鱼油，还有核桃，里面的 dha 是 大脑的肥料，能让孩子记东西更牢，做复杂的题的时候，脑子转得更快。对功效而言的话，深海鱼油有更显著的支撑作用，所以 深海鱼油是很多硅谷大脑的每日必备之物。二呢，是鸡蛋、牛肉、骨垢、锌和 b 族维生素。孩子不容易阴谋，不容易厌学，最后再啰嗦两句， 当孩子学不进去的时候，别骂他没出息，别让他去死磕，先看看是不是血糖闹的。这一个小技巧，感兴趣的孩子妈妈可以去搜一下。十六加八 不是让孩子去节食，是调整进食的时间，对提升认知水平是真的很有帮助。我是江老师，如果你觉得我的内容有帮助，请帮忙关注和点赞，给我更多的动力，坚持输出更多有干货的内容。

期末考当天为什么一定要吃面条？不吃真的会影响孩子的期末成绩吗？妈妈们，期末考吃什么还真有讲究，吃对了东西，还真能让孩子考试如同开了绿灯一样，每场考试顺顺利利，每科实现超常发挥。那么，为什么考试前一定要吃面条，而不是吃别的食物呢？ 那刷到这条视频的五十岁以下的妈妈们，务必要收藏保存好，以免划走了就再也找不到了。亲手打字打出期末考必胜，为啥说一定要吃面条呢？而不是粥，不是包子油条？这里面全是为孩子考试成绩考虑的门道，可不是随便说说的。 你想啊，期末考一场接一场，语文、数学、英语、理综文综轮着来，每场都得坐一两个小时，孩子脑子不停转，笔不停写，身体和脑子都得扛住。这时候吃的东西要是没选对，孩子的考试状态就垮了，成绩自然受影响。那到底选哪种面条才合适？当然不是 普通的白面面条，咱要选的是茯苓、薏米山药面，这才是专为孩子考试准备的好面。你别看他也是面条，里面加了茯苓薏米山药，这些好东西可不是普通白面能比的，既贴合孩子的肠胃，又能帮孩子稳住身体状态，为考试攒足力气。 最重要的是，这面是主食，能给孩子的大脑供上持续的能量。孩子做题时脑子转的快，思路清，不会因为能量跟不上就卡壳。平时练的题、记的知识点都能顺顺利利想起来，写出来，该拿的分一分都。

学霸其实是吃出来的，这三种东西对孩子来讲真的是非常重要，不懂营养的父母很难培养出学霸的孩子。那本来咱家的孩子一出生智商挺高的，未来有机会成为科学家对吧？但是因为很多人不懂营养，就会乱吃，智商就越吃越低。我举个例子， 为什么很多孩子一上课就犯困，不是他们想睡觉，也不是他们不想好好学习，只是因为身体不允许。那么哪三样东西是培养学霸的关键呢？首先，第一个，孩子不能缺铁，铁是帮助雪豹运输氧气的，缺了铁，所有的细 器官都会缺氧，就不能正常的运转，所以会影响孩子的正常发育。铁在食物中存在有两种形式，植物型的形式补铁效果特别差，很多人误以为补铁应该多吃菠菜啦， 大枣啦，樱桃啦。那动物型的食物补贴，包括动物的肝脏，动物的血液，我们都可以给孩子定期补充。第二，缺乏蛋白质的孩子记忆力其实很差的，想要我们的孩子大脑充分的发育，我们就需要依靠营养来构建蛋白质。最简单的就是让孩子多吃肉、 蛋、奶制品，比如说鸡蛋。我每天都让孩子在早上必须吃一个鸡蛋，他今天不喜欢吃，就想个办法，换着花样，今天炖，明天炒，后天煎，变成他喜欢吃的口味。鸡蛋的脂肪中含有大量的卵磷脂， 孩子会越吃越聪明，越吃越健康。最后一种呢，就叫做锌的矿物质，锌也跟孩子的智力密切相关。有些家长经常给孩子呀买一些五颜六色的 零食，在人工色素的推动下，锌元素的流失会越来越快，他导致孩子的生长发育迟缓，味觉迟钝， 口味越来越重，严重的会出现一食屁，导致小儿多动了，甚至降低他的智商水平。你会发现为什么你的孩子专注力很差，一学习就难受，一上课就打瞌睡，都是因为我们做妈妈在选择食物上出了很大的问题。 所以说我们在给孩子选择食物的时候，部分海产品的锌含量是很高的，扇贝啊、生蚝啊都是补充新的天花板，日常可以给孩子多吃。

第一次感受到慢碳饮食对我家 ar 这么直观的影响。我家子乔今年十二岁，已经坚持慢碳饮食三年了，现在学习成绩保持在班级前列，是老师眼中的好学生。当初他经常被老师吐槽上课走神，跟同学讲话，他在家写作业根本坐不住，总是动来动去的， 为此我没少发愁。后来学习了很多资料，我了解到我孩子与饮食可能存在关联，做了食物不耐售后，尝试了慢吞饮食调整，几个月后确实看到了积极变化。那天我偷拍他写作业，真的就老老实实的坐在那写，情绪安稳了不少。我把我给孩子准备的饮食清单整理出来，可以参考。

如果孩子经常吃不聪明的食物，就会影响到孩子的注意力，导致大脑的反应速度变慢，学习成绩差，考试还特别容易丢分。那这个在之前的视频当中我已经讲过了， 今天这个视频主要讲一讲什么是聪明的食物。第一类聪明的食物是多彩的抗氧化军团，比如说像草莓、蓝莓、 甘蓝、菠菜、胡萝卜，因为它们富含花青素、维生素 c、 胡萝卜素等强大的抗氧化剂，能够保护我们大脑细胞免受自由基的损伤，减缓 认知的疲劳，让孩子的思维更加的清晰，更加的持久，每天能够坚持五种颜色以上的蔬菜，就是给我们的大脑穿上了一件防锈盔甲。 第二类聪明的食物就是优质的能量缓和库，比如说像燕麦、糙米、藜麦、全麦面包、红薯等等这些复合碳水，它是能够平缓的去释放这些能量的。还有葡萄糖， 为我们大脑提供持续稳定的能量供给，避免我们的血糖像过山车一样快速的波动，导致我们的注意力涣散。还有繁 用他们来代替那些精致的米面粉，能够让我们的孩子专注力一上午都可以续航满满。第三类聪明的食物就是我们所说的神经系统的加油站，比如说像香蕉、牛油果、豆类、禽肉，他们当中富含钾、镁，还有维 b， 这些营养素是合成 和调节神经递质的，比如说血清素和多斑关键的一些辅酶，能够直接帮助我们的情绪更加的稳定，提升反应速度。 还有我们大脑的信息处理的速度，我要给我们的家长讲清楚孩子的注意力、记忆力、学习效率，还有他的免疫力，甚至是他的 情绪，都跟我们一日三餐有着息息相关的关系。吃对了食物，孩子的学习力、专注力，甚至他的情绪管理能力都能够得到显著的改善和提升。

听说你是那个传说中靠吃饭就能提高效率的人？这也太悬了吧。不对。什么不对？不是悬，是你们不信。 吃饭就吃饭呗，能有多大影响？那我问你，你和你同省的竞争对手，智商差不多，时间差不多，最后谁能赢？可能是更努力的那个，不对，是效率更高的那个。你们都拼了命，一个学六小时不走神，一个学两小时就犯困，你觉得谁赢？ 那肯定是前面那个小蠢货，那个差距就在餐盘里，你不变总有人变。你的意思是吃饭能决定学习效率？ 不是能，是直接决定你下午第一节课是不是特别困？对，每天都困，我以为是中午没睡好，跟睡觉没关系。你中午吃了什么？食堂啊，打了两碗米饭，一个菜，两碗白米饭。你知道接下来你的身体经历了什么吗？ 不知道，白米饭下肚，血糖十五分钟不要到天花板，你的胰腺下傻了，拼命分泌胰岛素往下压，结果压过头了，血糖从天花板直接摔进地下室。然后呢？ 然后你的前额叶皮层就是大脑里负责思考，专注做决策的那块，直接断电没葡萄糖了，他罢工了。 所以我下午困是因为血糖，不只是困。你有没有这种感觉，学着学着突然烦躁，什么都不想干就想放弃？ 有啊，特别是下午，经常突然就不想学了。那不是你心态差，是你的血糖在暴跌，皮质醇在飙升，你的杏仁核大脑里管恐惧和逃跑的那块，在替你做决定，他说快逃你就想放弃？这我从小吃米饭长大，也没觉得有什么问题啊。 没问题，你成绩没问题，效率没问题，专注力没问题，你什么都没问题，那你来问我干嘛？好吧，但大家都吃米饭啊，也没见谁不吃啊。所以大家都在下午第一节课犯困啊。 你想当大家还是想当赢的那个？当然想赢，那就别用大家都这样来安慰自己，大家都这样，所以大家都输。你和那些逆袭的人差在哪？不是智商，不是时间，是那些你看不见的细节。什么细节？饮食就是其中之一。 那些效率特别高的人，你观察不出他们做了什么，因为真正的差距都藏在看不见的地方。那你说我应该怎么吃？先搞清楚一个概念，快燃料和慢燃料什么意思啊？白米饭，面条，白馒头， 这些叫快燃料，消化快，血糖冲得快，降得也快，你的大脑刚启动，燃料就烧光了。 那麦燃料呢？糙米，玉米、红薯，全麦这些消化慢，血糖像爬坡一样慢慢升，慢慢降。你的大脑有持续稳定的供电，能跑一整个下午 就换个主食。差别有这么大？有人做过实验，两组学生一组早餐吃低 gi 食物，一组吃高 gi， 上午十点到十二点最难熬的时候。低 gi 那 组专注时间比高 gi 那 组长百分之三十以上。百分之三十。同一个教室，同一个老师，你已经输在早餐桌上了。 那我早餐应该吃什么？你现在早餐吃的什么？面包？牛奶？有时候喝个果汁。小蠢货，你完美避开了所有正确选项啊。这不是标准早餐吗？白面包，快燃料果汁，液体糖，炸弹。你那不叫吃早餐，叫给大脑下安眠药。 那正确的是什么？战斗早餐，两个鸡蛋，半根玉米，一盒无糖豆浆，蛋白质打底，粗粮功能，没有糖来捣乱，就这么简单。还有一招，进食顺序。 吃饭顺序也有讲究，先吃蔬菜，再吃蛋类、肉类，最后吃主食。先喂先下去，等于给你的小肠铺了一层减速带，后面的糖跑不快，血糖就不会坐火箭，就改个顺序能有用？ 这世上很少有一分耕耘十分收获的事，见识顺序就算一个，你不是永远不知道。好吧，那除了吃饭还有什么影响？大脑多了，你一上午喝多少水？不怎么喝，不渴就不喝，知道脱水百分之一会怎样吗？ 会口渴，你的数学能力下降百分之十，短期记忆下降百分之十。你一上午不喝水，等于自己给自己砍了一刀，还不知道血从哪流的这么严重。更严重的是，当你感觉渴了，你的大脑已经干旱很久了，你不知不觉用低效模式运转了两个小时，还在怪自己状态不好。 那我以后多喝水。还有，你吃糖吗？偶尔吃点啊，高中太苦了，不吃点甜的怎么撑？你知道高糖饮食对大脑做了什么吗？让人开心， 开心是暂时的，代价是永久的。你大脑里有一种东西叫 b、 d、 n、 f。 脑源性神经营养因子，你可以理解成大脑的生长激素，它让神经元连接更紧密，记忆更牢固。然后呢？ 高糖饮食会抑制 b、 d、 n、 f 分 泌，你天天吃糖，统一天天给大脑打避孕药，不让它长这么狠。反过来， omega 三脂肪酸会促进 b、 d、 n、 f 分 泌。三文鱼、核桃、深海鱼油，这些东西吃进去，你的大脑在悄悄变强。 别人不知道你做了什么，但你就是比他们赚的快。所以那些学霸，那些学霸可能自己都不知道为什么效率高，他们只是恰好吃对了，恰好血糖稳定，恰好大脑一直在最佳状态，而你天天给大脑偷读，还怪自己不够努力？ 我好像真的一直在吃错。不只是吃错，你还在用错误的方式惩罚自己。什么意思啊？每次学不进去，你是不是骂自己懒，没毅力，不够拼？对， 小陈货，你骂错人了。你的前额叶皮层被饿晕了，杏仁核在替你做决定。你根本不是不想学，是大脑没燃料了。这时候该做的不是硬撑，是去补充能量。补什么？一包坚果？ 坚果应急燃料包，血糖低的时候别喝奶茶，别吃饼干，就一小包坚果，它不会让血糖坐火箭，能给你提供两小时平稳的脑力燃料，比你用意志力硬撑三道题管用十倍。 所以我这些年，你这些年一直在和自己的身体打仗，你饿着他，毒着他，不给他水喝，然后逼他替你工作十几个小时，他不罢工才怪。 那些效率高的人，他们不是意志力比你强，是他们没把大脑当敌人。你把大脑喂好了，他自然愿意替你干活。你把他饿着累着、毒着，他凭什么帮你？ 我现在改还来得及吗？来得及，但你得从明天开始。怎么开始？明天早餐两个鸡蛋，半根玉米，一盒无糖豆浆，书包里放一包坚果，中午米饭只打一小口，菜里有土豆红薯，就拿他们当主食，下午第一节课之前喝两杯水， 就这些，就这些，坚持一周，你自己感受下午第一节课还困不困？如果我做不到呢？那你就继续当下午的睡神，继续骂自己没毅力，继续看着你的竞争对手把你甩在后面，他们在悄悄变，你在原地躺。一年后高考，别怪我没提醒你 我做。别光说明天早餐拍照发我没有鸡蛋没有粗粮，就当今天这些话白说了，我一定做到。记住一句话， 什么别人学六小时不走神，你学两小时就想死？差距不在智商，在餐盘里，你的餐盘变了，你的命才能变。

如果孩子经常吃这类食物，就会影响到孩子的注意力，导致大脑的反应速度变慢，学习成绩差，考试的时候特别容易丢分。我们很多家长都以为注意力不集中，是孩子不听话，却没有意识到很有可能是孩 子大脑中毒的一种信号，那这些食物当中的有害物质，就像毒素一样，正在悄悄损伤着我们孩子的神经网。 第一类，颜色异常鲜艳的糖果、果冻和糕点，它是为了这个颜色诱人，所以会添加很多人工合成的色素，这些化学色素啊，可能会干扰到我们的神经递质的正常功能，让我们的孩子情绪波动，注意力难以维持和激 中。第二类，各种派的零食，比如说像蛋黄派、巧克力派、夹心饼干等等，它是为了保证它的保质期，获得更多更美妙的口感，通常还会增加氢化 植物油，也就说我们所说的防晒脂肪酸，它会直接降低我们细胞和细胞之间的沟通效率。第三类，及时的一些罐头，像午餐肉包装的一些乳味，这些食物在加工的过程当中啊，需要大量的盐和防腐剂来保存， 高钠和钾、硒酸钠等这些成分都会增加咱们孩子肝脏、肾脏的一些代谢负担，消耗用于我们大脑的 能量，就会导致我们大脑里边的能量不足，就会跟不上学习的节奏了。第四类，就是廉价的奶茶，一般都是奶精冲泡的，这些饮料，还有一些什么植植末、冰激凌，他们都含有大量的反式脂肪酸，这种坏脂肪会沉淀在我们的血管壁上，影响我们大脑血液的正常供应和营养这些 输送，所以说我们如果大脑当中的血液营养和氧气不足的时候啊，那我们还能思考吗？第五类，烤肠在食材上，这些材料不仅得不到原材料的质量的难以保证，还在反复高温的烹饪和重口味的调 调味腌制下，会产生很多很多的有害化学物质，会严重损害我们孩子的消化系统和大脑的健康。所以说如果我们孩子经常吃这一类食物，它就会影响孩子的骨骼和生长发育，还会影响孩子的大脑功能和注意力。

为啥有人说考试前一定要吃面条？考试当天早餐吃什么，真的会影响孩子发挥吗？我敢说，百分之九十的家长都忽略了这个细节。 孩子考试前紧张，本身状态就容易受影响，一顿不合适的早餐，很可能让孩子的努力白费。五十岁以下的妈妈们，刷到这条视频，赶紧点赞收藏，把这个高分秘诀记住了。 考试时，孩子要盯着试卷思考题目，快速答题，大脑全程高速运转，对葡萄糖的需求特别大。而这里说的吃面条，重点不是随便吃，必须是铁棍山药面条，超市里的普通面条根本达不到这个效果。 铁棍山药面条富含粘液蛋白，不仅是高碳水，还比普通面条更好消化，能快速转化为葡萄糖，给大脑充能，让孩子进考场后不紧张、不迷糊， 做题时反应快，思路活。如果早餐给孩子吃太多肉类、油炸食品，比如红烧肉包、油条豆浆，消化负担太重，葡萄糖功能跟不上，孩子很容易出现大脑发空，注意力不集中的情况， 考场上越急越做不出来，太可惜了。考试当天，早起十分钟，给孩子煮一碗铁棍山药面条，热乎乎的吃下去，孩子立马感觉脑子清醒了，做题也更有底气。再加上一个蒸蛋，一把油麦菜，营养搭配的妥妥的，让孩子用最好的状态迎接考试。

寒假吃对三样补脑食物，下学期开学后的一模考直接逆风翻盘，多考了四五十分，初三下学期的学习强度翻五倍！孩子大脑每天都在高速运转，因为要复习初中三年所有的知识，光靠硬撑根本顶不住，必须通过饮食补脑力能量， 这也是为什么尖子班的学霸能够保持成绩好的秘诀。而且这两样食物特别常见，不用花大钱，却能快速激活大脑所有的潜力，让孩子寒假学习专注 做题，思路清晰，还能减少粗心丢分。很多妈妈都忽略了这点，等到孩子上课上的头晕眼花，成绩一落千丈才后悔。到底哪三样食物呢？ 刷到这条视频的妈妈赚大了，点赞收藏起来，一起再打上金榜题名，别让寒假白白浪费！ 第一个，蓝莓，富含高活性花青素，能保护大脑细胞，强化短期记忆力，背书记公式效率翻倍。第二个鸡蛋，蛋黄中的卵磷脂转化为乙酰胆碱，提升专注力，上课不易走神，听课质量拉满。 第三个 dha 藻油被尖子生称作为脑黄金，能精准滋养脑细胞，助力提升记忆力和专注力。 不少孩子反馈，坚持吃一段时间，后背知识点又快又牢，上课能紧跟老师思路，讲过的内容基本过目不忘，复习效率翻倍。 很多学生寒假靠着 dha 藻油帮大脑补好了营养，让他的脑子在下学期复习的关键时刻，课堂上上不掉链子，保持着高效备考状态，牢牢吃透老师所有考点，最终中考顺利，考上了理想的重点高中。

期末考试那三天，为啥一定要给孩子准备两种重要的食物？不吃真的会拖考试成绩的后腿吗？妈妈们千万别疏忽大意，考前饮食藏着不少门道。也对了，能让孩子那三天的考试顺顺利利，就跟做练习一样轻松， 这也是学霸每次考试都能超水平发挥的重要原因之一。这两样食物，百分之九十的妈妈都不知道，能刷到这个视频的妈妈真的是撞大运了， 赶紧点赞收藏，别等用的时候翻不到，亲手打字，打上金榜题名。我带了八年毕业班，见过太多家长因为轻视了考前饮食，让孩子栽了跟头， 头脑昏沉，分心走神，走神溜号。有的审题速度慢，思路卡顿，明明平时会做的题型最后都失了分，考完才追悔莫及，可成绩已经公布，说啥都晚了。 今天就把这两个考前硬考法宝分享给大家。只要孩子进考场前三十分钟吃上，就能快速激活大脑状态，做题效率直接翻倍！第一种食物 是 dha 藻油，各位家长，这可是大脑的润滑油啊！孩子一上考场，最需要的就是记忆力在线。 dha 藻油里富含的 omega 三不饱和脂肪酸是脑细胞膜的重要成分，能直接帮助脑细胞传递信号，让思维转得飞快。 特别是在做数学大题、物理推导的时候，思路一顺，那些平时容易忘的公式定律瞬间就能调取出来，孩子做题更有底气，这分数不就稳了吗？第二种食物，很多人没想到是高纯度的黑巧克力，记住了，得选可可含量百分之七十以上的， 考前半小时吃一小块儿，既不撑肚子，又能提神。它里面的黄氨酸能促进大脑血液循环，快速提升专注力和注意力。期末考试一坐就是俩小时，有了它，孩子不犯困、不走神，读题速度快了，像语文阅读、化学实验题，那些细节陷阱一眼就能看穿。 把该拿的分一分不丢地拿回来，妈妈们、孩子们的每一分都来之不易，咱们做后勤的千万别在吃上掉了链子， 这两种食物虽说不贵，但作用真的太大了，赶紧去给娃准备上！祝愿咱们孩子这次期末都能比风所至、所向披靡，考出最棒的成绩！加油！

只要春节寒假期间妈妈每天的食物这样去安排，你家孩子的复习效率就好像开了外挂一样，状态直接暴涨百分之两百，比平时能多学两小时，开学后成绩自然能提上去。这我带了二十年毕业班，见过成千上万个孩子寒假吃这两个食物，开学后实现逆袭。 这也是有钱人家庭和学霸家庭打死都不会透露的秘密，它能帮助你家孩子在短时间内激活大脑的潜藏能量。 到底是哪两种零食能让孩子在寒假复习里状态拉满？五十岁以下的妈妈务必要认真听，收藏保存好，以免下次要用的时候找不到了。 亲手打字打出寒假逆袭，妈妈们你要知道，寒假可不是光玩的，更是孩子追风逆袭的黄金期，别的学霸都在偷偷发力，而你家孩子要是复习没状态，开学直接被甩几条街。现在孩子寒假在家一坐就是大半天，刷起 b 单词写寒假作业，从早到晚脑子不停转， 不比平时上学轻松很多。妈妈只盯着孩子学没学，却忽略了最关键的一点，孩子复习的状态跟不上 学再久都是白搭。这就是学霸家庭和普通家庭的差距。人家从不在孩子学习上硬逼，反而在这种饮食的小细节上精雕细琢，让孩子复习时能沉下心，坐得住，脑子转的快，学的东西能记牢，自然比别人少走弯路，开学就能轻松逆袭。 所以推荐第一个就是黑豆核桃芝麻粉。别小瞧这个粉，都是帮孩子养脑子稳状态的好东西，黑豆芝麻补营养，核桃能让孩子脑子占的更明，平时复习累了冲一碗，热乎乎的， 口感绵密，孩子也爱喝，不用费时间做饭，还能帮孩子补充能量。让孩子坐着学习时不犯困，脑子不发沉，背知识点、做习题思路都清晰，学的东西能牢牢记在脑子里，不会学了就忘。第二个是鳕鱼肠，这俩搭配起来就是寒假复习的黄金搭档。 孩子呼吸久了嘴馋肚子饿，是跟鳕鱼肠再合适不过，关键是里面的 dha 能帮孩子激活大脑状态，让孩子刷题思考时更专注。而且鳕鱼肠营养均衡，吃着解馋还能补能量，避免孩子吃那些垃圾零食导致犯困，注意力不集中，让孩子一整天的呼吸状态都在线。