泡沫弯腰起身慢动作教程

古典愁山五万能套用公式，一、盘碗推山小碎步，揭山遮面。二、绕山翻身慢开手接力翻身合山抛接。 四、托山转圈揭开扇，上下抹慢起身。五、拎手踢腿划山接山，随便一个音乐。

人的相貌是七年一变化，人的气色是七天一变化，人的神韵是七分钟一变化。所以，想要变得好看，先要学会控制自己的情绪， 心修好了，气就顺了，经常保持微笑，你的相貌就会越来越好看，你的运气也会越来越顺畅。

分享一个容易被忽略但是有效果的粘泡沫轴，它能改善腿型，矫正体态，骨盆前倾，体态看起来不直流的，本身可能就是没有站好，但是站泡沫轴的时候我们要注意下细节，头顶感觉往上拎着，不要耸肩，同时注意肚子不要挺出去，核心要收紧，注意站的不要太前倾，重心不要站在前脚，掌尽量踩在后脚中心。 可以自己拍视频对比一下，之前我觉得练足弓就可以了，练在后脚中心可以自己拍视频对比一下，之前我觉得练足弓站特别实，他会逼着你拎头往上顶 站直，纠正骨盆前移细超身，改善圆肩驼背，视觉上都高了几厘米，能在泡沫轴上稳定站着。之后你就可以试一下蹲起， 我自己是不扶东西的，但是刚开始姐妹可以扶一下东西，比如身体的正面或者是侧面扶一个东西。像这样在泡沫轴上蹲起的时候，脚心是非常发力的，足弓受力点是非常均匀的，更能有效激活我们的身体的力线。核心是精准塑形，强化体态，提升发力感，比普通的蹲起更针对性。