李庆友延寿操的具体动作有哪些

北海的船。

第五步，大雁腾空降吉祥。那这一步呢，动作，可能有的同学刚做的时候是比较累，这个肩膀的啊，那可以少坐一会，如果后边胳膊不疼了，就可以再坐时间长一点啊，那这个就根据自己胳膊的情况去调节时间就行。那这一步呢，还是我们从起始的状态， 双手打开，打开的时候两只手并在一起啊，左右的去摇摆，这个时候我们模仿的是 燕子的尾巴，这一步一共也分三个动作，第一个阶段就是准备起飞，那燕子呢，先扑一扑尾巴，然后准备起飞，两只手代表它的翅膀从小到大去煽动，煽动之后 碰在我们头顶上，手背向碰啊，碰三下就可以起飞了。第三下的时候，我们把手打开，胳膊伸直，这就到了第二步就是起飞阶段，起飞刚飞下来时候，翱翔一下，我们的身体呢，向后转，转的时候，眼睛看低的那只手， 然后往回转的时候，也是往后的那只手向下啊，外边那只手向上，然后我们看后边那只手，这样呢就有一种翱翔， 这就是第二个阶段翱翔了。 翱翔之后我们就进入平飞阶段了，胳膊伸直，手也伸直，然后靠手腕上下的去动，然后我们可以左右的去垫步啊，然后去蹲， 蹲一下，再往右，再往左啊，这样的去来回移动，如果空间小呢，就动一点就可以了，空间大可以多走几步，那这样的话呢，就是平飞阶段， 那过了嫔妃阶段呢，我们就会降落了，降落的时候呢，我们这个时候伸出左脚，在地下画一个圈啊，伸左脚画圈的时候，右腿可以膝盖微曲，要不然脚沾不到啊。画一个圈，然后这个手一直是摆动的， 右脚再画一个圈啊，左脚再画一个圈，一共画两次，左右各画两次。画完之后了，这个手从端平的状态就变成 越来越小了，这个时候就降落了啊，也就平飞之后就降落了，降落越飞越小，最后又飞成尾巴，手又变成尾巴，尾巴扇一扇之后落下，然后收工。

哎呦。