阿昭零基础舞蹈教学祖国弟四节

来，准备好数遍节奏把，上节课带你们来一遍哈。五六七，走，撤一次，二抱，三四转，五零六，开七八走，一 二三四五六七八，九十大一，大二，大，三四，好，来，收， 一二三四，看手，六七八，回头二转身，四腿拉长，把胳肢窝打开送远，回头跳， 脚尖手指尖对抗，收推转盖，转身，横转身，上下起推，手背横推土地 要深情起舞，转身， 转身，二三四，哭给情绪，收转出左手，大姨。

一二三四五六七八二二三四好六七 八九十十一十二送二三四 八二打二三四五六七 八二三四五六七八松二三四空六七八九十打一二 三四五六七八撤二，再来四五六七，准备蹲起。一 二三四开 三四端六七八九十一 二三四。后背五六七八二二 三四五六七八哒一 二三四五六哒七八转压住三四五六上八，够九十零十一落十二咦 二三四五六七八二二转四五六上八三二转 身起六哒七哒八零二三四，后卫 五六端住八九十抢慢拍。一二三四撤六，拎起来走 天涯。五六准备走开。二 三四五六七八推二三四五六七 八一二三四五六的七八九十十一。

来，准备五六七，咱们回到上一节课。八走九十十一十二一上二推三 四走五六七八。好，一二三四五 六七八看二三四六六七八九十十一十二一二三 五六七八二二三四五六七八 一五六七走一二三四空六七八九抢单拍，一 二三四五 八 三四 六七。准备蹲起二二三四开六七八正常。 五六七八九十一二， 蹲起三四推五六转七八一仰胸口。三四五六七八哒，一二三四 五六哒七八压住重心，别飞起来。三四五六七八九十十一十二一二 三四五六七八收。

走， 哎，最后一讲，走，撤一次，二晃三四转五抱六 开七八哒，一哒二哒，走，三四五六走，七转八，九十动，一哒二哒三 四，好，来收。可以从那个捧起来，咱们加的那个动作，我们上节课少了一个动作啊，同学们，咱们把它接起来。五六七八， 撤，左脚，双手切开啊，五六七，走，切开，拎着左旁提，回头看，右手切两点，双手抱在三七点，但是要往二八点走，一点点，指尖要捧在上的一，然后动作跟上节课一模一样，拎住左手 拎，右手拎胸口，站起来，侧到右腿重心上，吸一点点，左腿吸到脚踝的位置，蹲，放胯二，顶胸口自然放松的放下去。好，后边就一模一样移重心。三四，顶胸口，落手踩左脚，转身五六 哎，落脚顶胸口，转身，五六，好，我们再来一次，五六七八，转身五六，抱起来，抱到八点，一定要拎着胸口抱啊，这是上几个动作，我们简单捋一下，转身划左脚，七 八，好的好。回到第四节课，动作，五六七八七八，到这之后，我们抽膝盖，松左脚，松左脚，双手自然下垂。和位。所有同学们记清楚，如果你想让你的动作稳一点，记住 不要撅屁股，收哈，要抽膝盖跟和位，让这两端去收，而不要中断去乱动哈，不要中断乱动，我们再来一次，五六七八，走，落手，小臂自然交叉，你看，收位，收膝盖 吧。哒，踩左脚小碎步，跟我们活动身体的动作一模一样，左手拎手背，从七点起，右手托掌心，从七点起走小碎步，咦，顶胸口，眼睛跟着右手走， 从七点起，双手经过天花板，双手打开啊，但是要柔和的弧线，不要伸的倍倍直哈，左手抱圆，右手指尖顺在后。二，继续小碎步，小碎步身体胯转到两点钟方向啊，三点方向，眼睛看两点钟方向。好，到这之后 落下去，蹲左脚走，三点走，三点蹲左脚，左手落手背，右手落掌心，调左旁腰，走出去，往回看。哎，什么意思？同学们，走出去，往回看，不要站起来，往回看哈，不要站起来，往回看。好，再来一次， 收大大，回头看，五六好，七八的时候来，所有同学准备好跟老师一起啊 啊，这是三四五六的时候，吸撩右腿五六七走，吸撩，然后这个动作有两种做法，同学们，如果你觉得你的核心好，咱们就吸撩立左脚，如果觉得核心不好的同学们，我们就站在左腿上站位直接吸撩。吸撩是怎么做的？ 快收慢送送脚背送两点。注意，这个动作要送不要踢啊，不要踢，要干嘛？要送好送好，要那种由内而外的自信感啊，所以动作不要大，但是要有质感。好，那我们的手怎么做呢？双手双手向右呼应一样，左手 抽，右手跟他俩捏了一根没有弹性的线，他抓，他被抓走，是不是看五五六七八，右手抓，但是记住啊，不要真抓啊，要象征性的抓，不要真的去捏哈，右手抓，左手跟着拖， 哎，是不是又上去了？是不是一上一远一主动一被动。好，然后我们记住，五上去之后六给表情，五六 给胸口，给表情，给微笑，给两点哈，准备好，我们现在我立着半脚掌做一次哈我，然后我踩下来做一次，五六七走，五六七直接落地走右脚并左脚。好，我们踩拳脚的同学们看哈， 零五空六也是落，右脚夹紧大腿，收左脚，双手自然下垂。到这之后，转身的时候，记得啊，所有转步同学们，先垫一步，左脚轻轻垫一步，左脚把重心垫稳，转左脚往左转走，轻拨左手 盖右手，右手的动作是直接往两点推手背好，这样你就会转的很稳啊。你记清楚，我们的右手的动作是直接往两点推，手背沉，右肩滑下去推手背好，来，连一遍，五六七走送 好，这是我们的七八好，这拍有个九十九十的时候，顶左胸口，左肩放松啊，右肩放松，自然垂落，顶左胸口，送左手背，把左后背给出来。所有这个动作觉得不好看的同学们啊，一定要把什么来提肩转到后压住，压住肩膀 给后背，眼睛往两点远处看哈，好，到这之后，这是我们的九十十的搭，拍的时候，上左脚上两点蹲啊，上左脚上两点蹲哒！ 重拍在上左脚，右脚擦地，往三点擦地，绷脚擦地，大吸吸到脚踝的位置，开胯冲，一点钟开胯哈，五六七八九十大一 大踩左脚二，你看，中拍都在上好说一下方向，左脚右脚上两点冲一点，摆造型上八点上右脚上，左脚还上两点顶胸口，站起来，好，夹手准备五六七走 九十搭，吐气，放松双手，手背下落好。第一拍立的时候，左手往斜上抽，右手往两点远处送走跳右旁腰 好，这个造型如果想摆的好看，同学们记住，我们是要出动作出动作，重心在后，留着哈，好，重心在后，留着的时候，左手抽斜上，右手抽远。我们是不是四方向都有拎的方向，我们就站的很稳。记得调左旁腰，松手肘， 让你自然舒展的看到两点远方。好到这里之后，双手自然下垂落右脚吐气放松，双手从下抱起来，拎手背拎到前。这是我们第二拍，重拍都在上， 一定要收住下巴，拎正胸口，不要仰胸口哈，因为等会让你仰好三次的时候来。我们想象，有人抓着我们的左手，有人抓着我们的左手，双手抱开看，左手往远刺 松右胯抱右手，左手你看，一直在上抓着，一直在上抓着是不是更好看？比双手一起打开会好看对不对？一起打开其实不大气，怎么样？大气来看老师一起左手在原地翻手背，有种往远钻的感觉啊。五六七，走顶左旁腰， 松右胯，眼睛跟着右手看两点，斜上慢开看三看四，调左旁腰是不是正面看一下。五六七，走开，三开四，面带微笑，看出去右腿一定要伸直啊，好清楚的。同学们，把那个五二零扣在公屏上哈。嗯， 白讲，记不住，记不住，去去找老师的大家庭学习哈。嗯，好，刚刚一个多小时，白教了，还非得唱着歌词才能记住。嗯，好，走。

五六七走，一撤二，看三转四送五撤六哒七哒八。 好的，收，可以转了，没有声音。咱们回到上一节课最后一个动作哈，跟老师一起， 右腿重心，左脚踏在四点钟方向。好。哎，这不对，这是上上节课啊。来，左腿重心点，右脚大拇指头点，地点在三点钟方向，双手一个小五花放到我们左胸口前，眼睛呢，看上弧线，看到两点 斜下，对，从上往下望的感觉好。到这之后来新动作，五六七走，夹紧大腿，收住重心不动。撤右脚的时候，你要做到什么程度？同学们， 做到，我们核心还有身体的高度，没有一丝的变化。哎，这样踏到六点钟方向好，踏的同时，右手端在胸前不动，你看小火花的时候，右手是不是端胸前不动，右手端胸前不动，左手推手背 平推去起点，指尖不要打开，指尖要勾起来，不要拿小臂扫圆啊，这是很容易出现的一个问题。好，在顶手撤脚的同时，我们顶右胸口，收住下巴， 看两点上。哎，看两点上好了，再来一次。五六七八，从俯视两点下变成调左调，右胸口看两点上，这是一第二，拍的时候自然放松的。 撤右手来，跟老师一起五六七八撤，右手拎左胸口拎，左手摇臂撤，重心下，弧线踩到右腿上， 踩完之后手往前，胸口往前的时候自然放松，踏左脚撤到七点钟方向。好，这个时候呢，我们就有了一个身体的送，把左胸口，左手送两点斜上，直接松弛右胸口，右手送手背去，六点斜后。 好，再来一遍。五六七，走，推，看一撤，提二，好。三次的时候，我们上一节课留的一个课后作业啊，同学们来准备，五六七八， 收住，正正的蹲到右腿上，在正正蹲到右腿上的基础上，我们把胯夹紧，来一个关胯。关胯的时候是不往 左边拧转了好，再往左边拧转的基础上，左手一个下弧线，一定要拨的柔顺，要不然你会把自己甩飞啊。下弧线平拨，看下弧线平拨，拨一个 山膀，拨到胸口前，不要推开。为什么？因为这样等会转的时候更能凸显右手动作，如果这样就凸显不出来了，是不是？好，我们在落下来拨的时候，右手提手背提食指， 从六点钟端掌心端到五点，是不是也是往左拧的一个力量？五六七，走，拖住左脚脚尖，送到两八点钟蹲出去。哎，所有同学们看清楚，压住重心，端住手，转三 推四的时候，同学们推四的时候一定要打开八字啊，小八字，左脚打开小八字，送重心，送胸口，平拧到两点钟方向，把它送出去。正面看一下，我们最后转，转完之后要送出去， 后背情绪全要给出去啊。好，这是我们的三四。第五拍的时候，撤，右脚撤，右脚后背靠 一重心，站起来的时候，右手一个摇臂抱圆，抱在头顶，斜上去看，两点钟摇臂是这样子的感觉对不对？同学们，抱圆是这样对吧？来，先摇再抱，哎，这样就不会有这种 美猴王的感觉了哈。再来一次，走，送出去，侧脚后背靠左手指尖留在 七点钟方向，收住顶胸口看两点。好，这是五六的时候延伸，继续看六的搭拍，吐气，放松，撤重心， 我们正正的往左腿上撤重心，撤的时候移重心和胸口，双手自然放松，收手背收到我们胸口前，收到面，冲两点钟胸口前，这是一个过程，收的时候左手在下，右手在上， 哎，捧在这哈，再来一次五六哒，动作不停撤，右脚撤，六点撤的时候，我们的双手小拇指头切肋骨， 切肋骨，移重心，站起来的同时吸左腿，把左腿藏起来，然后左腿绷脚开胯，往七点往下往远刺，蹲往下往远刺，重心要稳稳的蹲在右腿上，在这个过程中呢，脚出的同时，小拇指头切完肋骨，沉肩，大臂不要使劲， 从斜后六点钟方向顶胸口，稳稳的坐胯顶胸口，把双手拎食指送到两点钟，要慢送，要 深情的送，收住下巴，要平静的对话，诉说这份美好。好来，把，这里的节奏有点碎啊，我们再来一遍，五六大七大八做延伸，好的，收可以。好， 八九十一二三四五六七八二二 三四五六七上下一二三四五六哒七八压住二 三四五六七八九十十一十二一二三四五六七八 二二三四五六七八看上撤，转身后背，六七打八。好的。

来，准备，五六七走一二三 四五六七八，看二转三四五六走，七八走，推十看十一看十二走， 三四五六七八二 二三四五六七八九十十一十二。眼睛里一定要有光啊，同学们，撒完之后 那种喜悦的感觉好到这之后我们五六七八哒，咦，那种喜悦开心的感觉一定要带出来哈。

七八看二三四五六七八九十回头跳 啊。五六七八，转身看上下再看推八六七八 二起舞。 好的，来，从上节开始。六七八走五哒，六七 八走一哒，二三四走五哒六七八。好。我数的是不是有点快？再来一次。五六七走五哒，六七 八走一哒，二三四走五六七八， 好，来收。再来个音乐哈。五六七走五哒，六七 八走一撤二三四走五转六开七八，好，来收。 三四五六七八二二三四五六七八九十十 三四五六七八二二打三四五打六七八， 三四五 七八。好的来。 二三四，看手。六七八二二三四五六七八九十十 一十二一二三四 六七八二二哒，三四五哒六七八， 一三四五六七八望。好的。 一二三四五六七八二二三四五六七八九十十一 十二 收上下三四推收看远走， 三四五，上去八，好的。

五六七八一起二上三转四推五够下六顶胸口七上拉住胸口八下 一二三四五六七八看二转四五六七八九十 十一十二一二 三七八一 三四五六七八。拱脚二三四空六七八九十一二 三四五六，加走四二三四五六七。上步一二三四五六 七八锤。手背吸点脚打开六七八九十一，蹲起捋胸口。 我心里七八绕二三四五六七，上下一二 三四五六哒七八压住二三四五六七八九十十一十二一二 三四五六七八二二三四和推七八。

一二三四五六七八二二三四五六七， 上下三四，推 四立落，转八九十， 好撤。跳起来，转身把心端出去，收， 好的，收。九十哒一 哒二三四五六七 八下二三四五六七八， 好，来收，从这里打开。三四走，撤五撤六拎七八走，送一二，眼睛看右手送三四，眼睛看左手。五立六，蹲 六，蹲下来。好的，可以收好，左脚上踩稳，重心爆开，定住左手，右手 往远调左旁腰。三四，眼睛看右手，左手稳住不动。好。第五拍的时候往四点钟方向面对，八点正后撤步。五六七走，先收腿， 撤脚，撤重心同时完成。重心在这对不对？脚在这里，脚跟重心一起退到位，夹紧大腿前面的腿呢？要外开，外开的时候，同学们，你的脚会显得笔直非常长哈。什么是外开？正面看一下，这是外开， 这是内抠，这是回正，对吧？这是回正，咱们要外开的哈。五六七八走，四点，面对，八点，左脚收紧小腹啊，先撤右脚一， 再撤左脚，哎六，往中间来一点哈，五六七八，再撤左脚，脚跟重心同时走。六好，七八的时候，我们七的时候送右脚上步，左腿主力腿微微弯曲一点，送上步，夹紧大腿并脚，身体往前探，七到位。八，有别的动作哈，咱们连一下腿，准备。五六 七八走一啊，这是五走六走七八来，夹手，准备五六七走，手自然放松，落到我们的腿的两边。 五，沉肩，吸紧小腹，胳肢窝微微打开，手臂微微抱圆。五 六好。七的时候我们抓住右手上步，咱们有个提抱，提是什么？直接往上抽，但是感觉不好看对不对？抱是什么？这样子抱起来对不对？那？但是这样呢，又感觉有点肉唧唧的，我们一边提一边抱，迅速给他拎上去，五六七八，走上步，拎 好。拎的时候低头收下巴，低头收下巴，这是我们的第七拍，第八拍的时候继续拎，拎到胸口上，仰胸口送右胸口掌。如果胳肢窝现在跟胸口连在一起，同学们，我们现在右腿会被我们的右胸口拽起来， 面带微笑看八点远处。如果胳肢窝跟着连在一起，不提肩膀的话，你会感觉继续送的话，你的胯会被拽起来一点点。右腿对不对？那就是我们的动力。腿走七八，拎起来之后 立侧右脚，一个小呼吸，像手啊掂着我们胸口，掂着腿一样放下去，点右脚，腿绷直，大拇指头侧点，地点三点，准备五六七走。 哎，腿正正的蹲下来。我们现在说手五六七八，手的动作，手左手翻，小拇指头拎，往七点切，右手抱，小拇指头往两点靠近三点的地方往下切。整个动作要做成旁题啊， 要做的好不好就在这了哈。同学们，你的胳肢窝能不能把你的胸口连在一起，把它什么？同学们，抻住， 抻住好，小拇指头拎左手，小拇指切右手，小拇指抱反方向来，手臂外旋，左手去搂起来，小拇指下，右手反起来就上，换方向拎右胸口切左胸口。整个手呢，要像太极图里边的 s 一 样，重点就在于 胸口跟手臂的连接上哈，来，连一遍，三四走一二，好，胸口加左旁提，眼睛随着右手看下来，看两点，看右手看到身前，迅速拎，反方向拎，送三 四，好铃送三次。那我们起来的时候呢，同学们，起三点，送下来之后，反方向的时候，右手提三点，左手切七点往下找自己的胯，找两点眼睛呢，跟着左手慢慢往两点钟看， 左腿绷直，大拇指侧点地，右腿微微弯曲，调右旁腰好，到这里之后第五拍来，第五拍，踩左脚立 整个人我只要往上蹬的这一下，并且蹬的时候，吸紧小腹，收紧小腹，夹紧大腿，不要把这个劲飘到肩膀上啊，不要把劲飘到肩膀上，记住要压住肩膀。好，那我们手怎么做呢？好 手，双手。同学们是不是右手拎小拇指，左手托好，到这之后，右手端住，左手捧住，走上 立起来看八点，夹紧大腿，立半脚掌看八点。好。下一拍的时候，我们准备松左脚，蹲出，右脚点地走，下 下来的时候走，挑胸口去看，手慢慢延伸眼睛，从八点看一个上弧线看到两点斜上。对，这个动作我们只要过程啊，感觉就是深情的眺望一样，不要怕结果，还只要过程，过程，过程，过程。好，顺着节奏来一遍，三四走，五上 六，右脚点三点下，眼睛看好七的时候来推重心啊，推重心走，推重心走，右脚，一步，两步，三步，四步，五步六步，走到两点钟方向。记得如果你想比别人走的好看，一定要先有重心才有步子哈。准备再来一次 上仰的五六来，推重心走，右脚，八点，七点，六点，五点，手架住，回头看，八点顶左胸口，面向两身体冲两点，回头看，八点。好，这是我们的七八。好的， 走到这，咱们把这来一遍吧，把那个高潮的动作来一遍哈，来，五六七八， 大一重拍，大二，定住左手，三四走，收紧小腹。五 六七，提八，延伸一送二，送三，换重心。四，继续送五立六蹲推重心八， 好的，可以再来一遍，准备。五六七八九十哒，一 哒二三四，五六七零八延伸看一送二，送三，送四，送五提看六蹲七八，好的，可以。 二三四，五六七八二二三四，随风飘扬，春风拂面。 五转身，下抽，上下再推。 五七八，撤四脚送，转身。 三四上，六七八，九十哒，一二 送，把心送出去。五六七八，好的，收 看手从最远处捧起来，回头眺望，像新年的钟声在敲响，春风吹过 而由衷的绽放，由衷的赞颂 你，伤心 你。

我再稍微数，慢一点哈，五六七八走一撤二拎三四看五撤六够七八九十 准备十一十二一二三四后背推 六七八四二三四五六七八哒一二三四五六哒七八 盖二三四五六七八九十十一十二 一二三四五六七八 二二转三四五六七八一二三四五六哒七 八退二走五六走七八九十。好的。

好大的风，这里是我的家，不是。