ed骨感身材怎么练

春节前十五天快速掉秤的巨屌小 tips， 主包从一百二十到九十八，战绩可查，再瘦不下来，前任的小辣椒都变小哈哈哈。一、爬前喝瓶椰子水，能多燃烧百分之十五的脂肪。二、按爬坡人口口相传的爬坡公式，爬四十分钟，热身加燃脂加放松，直接一步到位。如果枯燥就看维密把跑步机变 t 台。三、 练后及时补充碳水高蛋白主包平时就吃山药加大虾，山药膳食纤维含量高，能拉高代谢，热量也低，一包热量才三十卡，晚上八九点练完吃也不担心长肉，这样基本没受到过皮脂醇的干扰，掉秤也很丝滑，想过年装把大的姐妹趁着年前赶紧行动！