嘉怡转盘舞教程

姐妹们，最近很火的转盘舞你们刷到了吗？我没有买转盘，帮我妈做饭用的蒸盘拿过来了，再准备几张毛爷爷，还有一个胶带，一会让我老公给我做起来。你们需要教程的可以点赞收藏。首先我们把钱上面都粘上这种胶，然后粘在转盘上。对，按下去，按下去。 姐妹们一定要带这个创可贴，保护好手指头，然后食指扣住让它掉下去，正好卡到创可贴这个位置看，然后用大拇指去扒拉它 前面那个，给它勾住，一扒拉它就转起来了，非常简单，扒拉它就转起来了。哇，好好看！嘿嘿嘿，好玩吧，快学起来。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ 哈喽宝宝们，今天呢，来跟苏苏老师学习最近很火的转盘舞啊，我们首先给你们准备一个这种转盘啊，然后呢，他的那个怎么转啊？直接用我们的这个中间这个 食指戳在这个洞里面啊，然后呢用我们的拇指勾住，就是贴住这个转盘，从右边往左边这样去甩一下啊，然后他就转起来了来，然后先来学我们的这个，我总共是八个八拍啊，我们先来学前面两个八拍， 第一个八拍的时候我们直接去顶胸啊，八个胸来胸往前去发力，一二三四五六七八， ok 吗？好，然后它是有方向的啊，它是左边两个，右边两个， 左边两个右边两个这样子去走，然后呢，它每个方向它有一个上下看啊，左边的手 上面站起来做一个好，然后稍微蹲下去一点点，往下面再做一个啊，看右边上下上下上下这个感觉去走啊，好，然后我们手的动作来，直接用我们的 两个手这样子折小臂折起来啊，然后呢，先往上顶胸的时候，我们的这个手肘去，不是手肘，是手腕去撞我们肩膀的感觉好，然后第二个往下的时候用手肘往后面去撞啊，看上下上下 ok 吗？来加上我们的顶胸啊， 上下上下上下上下，右手就先抓着这个转盘就可以了啊，然后呢，我们这里可以稍微带一点点头，你看我们身体往左边的手头可以往右边歪一点点一二，好，身体往右的手头往左边歪一点点， 五六七八， ok 吗？好，来这里结束了以后我们第二个八拍啊，直接我们的双手交叉往中间垂， 两边打开中间锤，两边打开，一二三四，看到没有？好，然后我们稍微的给一点点胯， 左边右边，左边，右边四个胯啊，来，五六七八走，一二三四，五六七八的时候直接出，我们的左脚往前面踩过去，然后身体往右边侧身， 然后用我们的左手往前面推出去啊，戳出去的感觉，用手指尖一边抖手指一边往前这样子推出去啊，看，五六，好，七八的手给它收回来，右脚左脚往后退 啊，来看一下，五六七走，五六往前推，七八踩右脚，左脚后退， ok 吗？好，来，第二个八拍，我们顺一下啊。五六七走， 交叉打开，交叉打开往前推退回来， ok， 好， 来，这就是我们的第二个八拍啊，我们把前面两个八拍连在一起来过一遍，来，五六重开头啊。 七八走，一二三四五六七八，二二三四五六七八， ok， 一 二三四五六七八，二二三四 五六七八。好，这就是我们前面两个八拍的动作啊，我们这个舞后面还有六个八拍啊，完整版已经更新到我主页橱窗二零二五年的小舞蹈合集里面喽，我们还想继续往后学的同学可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

转盘，我的转盘如何去使用？首先将转盘抵到食指的指根部， 防止跳舞的时候会滑落，然后食指伸直，拇指抵到转盘上。转停转停。如果手比手皮肤比较嫩的，或者是稳定性不是很强的，可以用医用胶带缠个一圈。

我靠，所有会不会打开录屏？ 我靠。

最近网上很流行那个转盘舞，你们都刷到了吗？然后我特别想跳那个舞，但是我又没有道具，然后我就用我蒸馒头的垫子就可以转圈，你看， 然后准备 diy 一个毛衣，用这个把它放上面 bia， 然后最重要的还有一个防护措施，这个就是缠在手指上面唇的划伤，噔噔噔噔哈哈，完工， 噔噔噔噔。

这支舞怎么跳？超详细教学分解，跟着严老师一起来学吧！接下来我跟我一起来学习一下咱们这个魔法转盘摇的动作分解哈， 然后，呃，这个魔法转盘给大家说一下啊，这个是一个二十厘米的，然后有八张魔法牌，大家可以根据这个去参考一下啊。好，那我们来学习动作， 先学动作，先不用这个转盘，我们先把动作学会再用转盘啊。好，来看第一个八拍的动作，我们前两拍有一个踏步，一二就是一个准备拍哈，给大家一点点时间去做一个准备，一二，一个开脚， 三四五六七八，我们是一个三四啊，上面拉一下，下面拉一下，五六，转身 七八，再到右边。好，刚才我们只讲了手啊，手就是握拳，手心朝上轻轻握拳，上面拉，下面拉，上面拉，下面拉，上面拉，下面拉，一共拉六次 啊，这里是六排的动作。来看，我们身体上就是一个顶胸做胯的啊，基本功里面的啊，一个顶胸，第一个拉手的时候顶胸好，胸出去，肩膀往后拉，手往后拉，看是这样子的， 整个人稍稍是有一点点往我们的左脚上冲，一点点的。好，头留住，好，回，你看我们回的时候，同时我们的手也是往前回好，然后重心往右脚上压，同时 坐胯，再拉手。哎，你看我们的手跟胯，他是同时坐下去的好，我们的重心是在右脚上哈，没有在中间，在右脚上，身体也是微微左侧一点点好吗？好，再来一次，五六七，走，一二 三，重心记得往前移，三收四。好，五六的时候在右边，五，同时也是一个转重心，转身体，把我们的重心压在我们的右脚上，多一点点。五，在这 也是有一个拉手顶胸。五，好六的时候回来，六， 在这啊，五，嗯，六好。七八，再转向左边打七，直接转身的同时冲出去，膝盖打直。七回八， 好，单独来看一下我们的胸胯啊。五六七八，一二 三重心在前，四重心在后。五重心在前，六重心在后，七重心在前，八重心在后，好，这是我们胸胯的一个基本功哈，这是第一个八拍，第二个八拍，我们 有一个交叉打开的动作，这里是四排。二二三四，那么身体也是很简单，就是一个 来踩重心，踩重心，踩重心，踩重心啊，二二是往我们的左边踩，身体靠一点点好，虽然是往左踩，但是我们的身体是往右转一点点的好，然后往右踩的时候，身体往左转一点点，好，就是打一下节奏， 这样子打一下节奏啊，手上的动作就是交叉放开，试一次啊，二二三四，非常简单，对不对？好，五六七八，这里我们有两种做法，第一种就是收脚蹲 转身体，然后再站直。好，为什么我们有个转身体？我们这里有一个送手，那我们送手的时候肩膀跟着手往前走，因为我们要伸直手臂，我们不可能说肩膀在这，留着手臂自己往前走，对不对？是不是不好看？ 所以我们蹲的时候手跟肩膀往前送，所以就有一个转身拧身体的动作啊。五六好七，收回来，把身体转正，哎，你看我们的肩膀跟着手转正了，对不对？好，再来一次啊，手脚五六啊， 五六，好七的时候往回收，同时我们的手一直在舞动。 五六七，好，八大的时候侧提胯，好，有一个提胯是预备我们做下一排的动作，下一排是点胯，所以我们七提胯，因为要先往下沉欲下，先上， 先上了才能下好，这是七，呃，这是第八排啊，八大，记着啊，再来一次八，侧脚是人，是沉下去的大力， ok， 重心在左脚上，右脚垫起来，好，再来讲一下五六七八的动作啊，准备收脚的啊，五六七八哒， 好，那这个时候我们的右手就是在拿着转盘的，所以我右手暂时咱们先不讲动作啊，然后接着第二种做法。还有一种就是如果说大家的空间够大的话，咱们五六七八就可以不收脚，咱们可以往前 手跟着脚往前踏一步啊，就是对着镜头，哎，你看，就像这样对着镜头再回来，这种感觉， 哎，其实也很好看，对不对？所以我们也可以做这种第二种的，这种往前迈步送肩，再收回来啊，再来迈步送肩，再收回来提胯 啊，收的时候直接就是撤左脚，大步一点，撤，撤提，好吧，再来一次迈步往前送，肩膀好，撤，六七八， 好，加上节奏就是五六七八大 啊，八大，拖一下脚哈，记得八大是提提胯的啊，手也是同样的 往镜头前面送哈，好，这是我们五六七八的两种做法，大家可以自己参考好吗？然后咱们再来合一下第二个八拍，一整个八拍的动作啊，来，准备走，二二三四五六七八哒， 好，到八到了，我们来继续讲第三个八拍了啊，那接下来就是点胯的动作了，点胯也是非常简单，我们上半身一定要收紧，只是胯在动，然后我们的旋转脚后跟，然后加上坐胯，坐 提坐提坐提坐提， ok， 从侧面看，你看我的身体是有一点点往我们的后倒一点，往后倒一点点的，重心是在我们的左脚上 啊，然后身体是微微侧一点点的，因为要把我们的胯转出去，对不对？所以我们的身体跟我们的脚尖，跟我们左脚的脚尖冲的方向是一个方向，好，再回到这里， 好，再从侧面看是这样，就是感觉你落脚之后是有一点点侧身体的，再回到这个位置， ok， 是 这样子的啊，好，然后第三个包拍看，三二三四，好， 五六七八，一个八拍的点胯，但是我们的身体要加一点点转动，前四拍是三二三四，好，有没有发现我的身体转到左边了？五六两拍，转正，五六两拍，转正 七八，身体往前送， ok， 不是 身体往前送啊，排往前送七八。有个推手， 好，因为我们这里的动作，大家来看哈，我们这里动作是这样子的，是一二三四，好，四拍转到侧面，五六两拍，转正五，哎呦呦呦啊，一二三四五六，哎，我五六转正 七八，就是手往前送两下两拍，但是我们的胯就是五六，转正了之后再做两个点胯，然后点胯的两个，最后七八。两个点胯的时候，我们的手是七八，哎，从侧面开始，七八是身体不动手往前送两拍， 好，这是我们这里的动作哈，给大家拿一下牌，大家记住，然后再来一次啊，五六七八哒，好，先点胯转身体，一二三四五六，推手套 好，然后这里手就是转牌的，然后我们的左手就掐腰就好了啊，来试一次，五六七八哒， 一二三四转正推手第四个拍，我们再重复一遍，四二三四五六七，往前推，两拍往前推。好，也就是说三四两个八拍，我们的动作是一样的。