骨头汤嘌呤高怎么解决

骨头汤啊，你就不要喝了，飘了一下子进去了，那痛风不发才怪呢。很多人说要去补钙四、骨头汤，其实他这根本就不能补钙，因为他骨头里这个钙是人体不能吸收的钙， 就算你加了很多醋去溶解，也是没有用的，当然也含有一点点钙，两百五十毫升只有几十毫克的钙，你看你喝一杯牛奶两百五十毫升，里面有三百毫克钙，比他多多了。但是确实有很多人吃了这个骨头汤就发痛风了， 他不是因为补了钙，那是因为他这个高飘零，他那里面就是油脂也很高，对吧？然后飘零都跑到汤里面去了，你又喝了很多这个汤，飘零一下子进去了，那痛风不发才怪呢。所以你就对你就不要喝了这个汤。

经常有朋友问我说，高尿酸到底能不能喝汤？像肉汤、海鲜汤的确会升高尿酸，但是选对食材高尿酸的朋友呢，也能放心喝。下面这九道家常汤，做法简单，可以每天换着喝。 第一道，冬瓜薏米汤，冬瓜利尿消肿，薏米啊，祛湿健脾，两者搭配啊，可以加速尿酸，随着尿液排出，零票量的食材呀，放心喝。第二道，丝瓜鸡蛋汤，丝瓜呢含水量高，清热利尿，鸡蛋是优质的低票量蛋白，既能够保护又啊升高尿酸。第三道，番茄鸡蛋汤， 番茄呢属于啊碱性的食物，能够辅助的中和我们体内的尿酸，番茄红素呢，还能够促进代谢，酸甜可口。第四道，白菜豆腐汤，白菜利尿，豆腐呢是中等嘅量的食物，可以适量的吃，二手搭配呢，温和不刺激肠胃。第五道，黄瓜皮蛋汤，黄瓜呢含水量达到百分 之九十六，能够促进尿液排出，皮蛋低嘅量，汤品呢清爽不油腻。第六道，芹菜叶豆腐汤，芹菜叶呢，富含山楂纤维，能够促进肠道代谢， 减少尿酸的吸收。第七道，山药莲子汤，山药呢，健脾养胃，莲子祛湿，能够减少体内湿气堆积，间接的促进尿酸排泄。第八道，绿豆冬瓜汤，绿豆呢清热解毒，冬瓜利尿，双重作用呢，助力啊尿酸排出。 第九道是白萝卜丝汤，白萝卜呢，能够促进尿酸代谢，这九道汤日常可以换着喝。

骨头汤补身子这个话真的是太坑人了，你们啊，一定要听我一句劝。还有些中老年的朋友啊，那些被痛风啊，被肥胖困扰的人，你们要知道， 那碗浓白的汤啊，可能是一碗毒药，你肯定会觉得骨头熬了那么久是吧，精华全部都进到汤里面了，那个营养啊，又补钙，对不对？真相恰恰相反，那锅汤熬出来的主要是脂肪 和嘌呤，汤越白越浓，其实是乳化的脂肪越多。嘌呤这个东西呢，它是水溶性的，你让骨头和肉里的嘌呤一加热，全部都跑到汤里面去了，你喝汤啊，就等于把这个浓缩的嘌呤 一口闷了。你喝下一碗高嘌呤的骨头汤，血液里面的这尿酸水平就像坐火箭一样的蹭蹭往上飙，短期的后果就是诱发痛风，急性发作 啊，关节出现红肿热痛，可能会疼的撕心裂肺，但这都是小麻烦，真正的大麻烦是什么？是沉默的破坏。首先就是破坏我们的关节啊，血液里面长期的这个尿酸超标，他就会吸除这个尿酸盐结晶， 像一些小小的玻璃渣子啊，沉积到你的这个关节里面，日积月累，这个关节就会被这些结晶磨损，沁析，最后你这个膝关节就变形了，活动受限了，很难恢复的。第二个就是摧毁肾脏，肾脏是帮助我们排泄尿酸的主要的器官， 高尿酸会加重他的负担，而且那些尿酸盐结晶也会沉积到肾脏里面啊，可能会形成这个痛风性的肾病呢，肾结石了，严重了就会走向肾衰竭，这才是真正要命的。 所以你看啊，一碗你以为的这个滋补汤，对于这个痛风和高尿酸血栓的朋友来说，简直就是痛风发作，烫啊，肾脏负担烫，那怎么办呢？核心就是四个字， 降低尿酸。我们要把血尿酸的水平长期稳定的控制到达标的范围，一般都建议要低于三百六 啊，对于那些已经有痛风性关节炎啊，有痛风石啊，还有就是肾脏已经有问题的病人，我们要把它控制到三百以下。所以很多的患者啊，除了要严格的管住嘴，多喝水，减体重，还需要 降尿酸的药物来帮助控制尿酸。例如菲布斯他，你可以把它理解成一个高效的尿酸管理员，通过精准的抑制，可以催化产生尿酸的黄嘌呤氧化酶，从源头上帮助减少这个尿酸的生成。他对于尿酸生成过多型的患者啊，尤其的有用。 有条件的患者呢，我们可以选择原研降低尿酸的，这个效果比较强，而且代谢呢相对较快，对于肾脏来说更加的友好，在体内呢，几乎不会残留，不需要像别飘纯那样担心某些基因的风险。 当然啊，吃药是严肃的事情，服用可以先从最小的剂量开始啊，来进行低定的控酸，同时呢，需要定期的复查肝肾功能，还有这个尿酸值，哎，看看你达标没有？最后我要再总结一下啊，老朋友们，记住这么几点，第一就是要远离骨头汤啊，浓肉汤， 他们不是营养品，不是营养品，是硝磷炸弹，记清楚了啊。第二个，高尿酸伤关节，更伤肾，控制尿酸是一场肾脏保卫战。第三啊，科学的降尿酸生活方式是基础， 必要的时候我们要借助药物从源头控制，不要再以形补形的老观念来伤害自己喽。管住嘴，科学的治疗，保护好你的关节和肾脏，才是真正的养生哦！

尿酸高吃什么稳得快？体检查出尿酸高啊，总想着找一个快速降尿酸的一个偏方，其实呢，没有一口见效的神奇药物，核心就是低嘌呤饮食加促排泄， 选对吃的，避开雷区，尿酸才能够快速稳住不飙升。尿酸是嘌呤代谢的一个产物，要么是吃进去的嘌呤太多，要么是身体排不出去。所以啊，调理的重点就俩， 第一少摄入，第二多排出。那先给大家说该多吃的稳尿酸的食物。第一类，高水分低嘌呤的蔬菜，像冬瓜、黄瓜、西红柿、西兰花，各类绿叶菜，每天建议吃够五百克以上，含水量高，能多排尿，帮尿酸顺着尿液排出去， 还能减少嘌呤吸收，性价比啊超高。第二类，优质的低嘌呤蛋白，别以为尿酸高就不能吃肉，像鸡蛋啊，鸭蛋啊，嘌呤是极低的，每天一到两个随便吃，低脂牛奶，酸奶 也超推荐里面的营养啊，能够促进尿酸的排泄，每天喝三百毫升左右刚刚好，非急性发作期还能少量的吃。草鱼、鲤鱼这类中嘌呤的鱼，每周两次，每次不超过一百克， 清蒸水煮就行，别油炸红烧，急性痛风期可千万不要吃。第三类啊，是一些碱性的食物，比如说一些淡的苏打水、无糖柠檬水，新鲜的柑橘能帮着碱化尿液，让尿酸呢更加容易溶解排出，但没法直接减少尿酸的生成，不能够替代饮食调理。 苏打水呢，每天一到两瓶就够多喝呢，伤肠胃。柠檬水一定别加糖。第四类，杂粮，主食用玉米、小米、燕麦代替一半精米、白面杂粮，嘌呤低还能够延缓血糖，控制体重，肥胖可是尿酸高的一个大敌，减重也能够帮助稳尿酸。再划下重点， 这些食物啊，坚决别碰！高嘌呤食物必须忌口，像动物内脏、沙丁、鱼、贝类，还有浓肉汤、火锅汤，嘌呤含量高到离谱，吃一口尿酸可能就飙升。酒精要严格戒，尤其是啤酒，含大量的嘌呤， 白酒、红酒也会阻碍尿酸的排泄。高果糖的东西也得少吃，奶茶、果汁、可乐，还有蛋糕、蜂蜜、果糖呢，会促进嘌呤的合成，让尿酸蹭蹭蹭的往上涨。除了吃啊，两个习惯也得跟上。第一个就多喝水，每天喝两千到三千毫升的温水，淡茶水， 别喝浓茶，少量啊，多次喝才能够保证尿量够。第二呢是控体重，每餐七八分饱，别暴饮暴食，体重降下来，尿酸往往也会跟着下降。最后提醒大家，饮食调理是基础，如果尿酸超过五百四微摩尔每升，或者呢，已经有痛风啊，关节痛呃，单靠吃可不行， 赶紧去医院啊，在医生的指导下用药，别迷信偏方，跟着科学方法吃，养成好的习惯，再配合医生的指导，尿酸呢，很快就能稳住，少走弯路才是最省心的。

高票令食物骨头汤骨头汤是一种高票令食物，每百克票令含量大于一百五十毫克。人常说饭前一碗汤，苗条又健康。大家对于喝骨头汤补钙这件事一直深信不疑，但事实可能真不是这样。 虽然动物体内钙量的百分之九十九存在于骨组之中，但是主要以抢灵灰石结晶的形式存在，不溶于水，其它还包括磷酸盐形式存在，同样不易溶于水中。上个世纪末就有论文研究了骨头汤能溶出多少钙这件事， 结论是用完全不含有钙离子的三蒸水来煮骨头汤，最后得到的汤中钙含量低到可以忽略，最后改用压力锅煮上两小时，也没能明显增加骨汤中的钙含量。所以就算炖煮几小时的老火汤，也难将其中的钙质熬出。而那些奶白色的汤只是脂肪的乳化现象，真正被炖煮出来 的是骨头及肉类中的票令。因为票令是一种易溶于水的物质，炖煮的越久，汤中的票令含量越高。但是不可否认，骨头汤里含有可观的蛋白质和其他一些微量元素，对于消化不好又需要补充营养的人群来说是个不错的选择。

有很多朋友一看到自己的体检报告上面尿酸升高了，一反应就会以为是吃东西的问题，上网一查要低嘌呤饮食，于是从此呢，就跟海鲜、烧烤、火锅这些美食绝缘 过的像苦行僧一样，到第二年一体检发现尿酸它还是高。这里面其实有个认知误区，今天我们就来讲一下 高尿酸真正元凶是什么。最后再分享八个不吃药也可以降尿酸的方法。首先我们要明白，人体里面尿酸百分之八十是来自自身细胞代谢的内源性嘌呤，只有另外的百分之二十是来源于食物这些外源性嘌呤。 所以如果我们想降尿酸，只盯着外源性，那百分之二十只知道忌口的收获往往很少。 真正让尿酸泛滥的，其实有以下这三大元凶。第一个就是添加糖，将含糖饮料、奶茶、甜点里面的果脯糖浆会双重影响尿酸代谢，一方面直接促进尿酸生成，另一方面又会间接增加尿酸原料。第二大元凶就是酒精， 酒精它会刺激嘌呤加速分解，增加尿酸产量。另外它代谢产生的乳酸还会跟尿酸增强肾脏的排泄通道，导致尿酸排出受阻。 所有的酒类都会有这方面的影响，而啤酒因为含有酿造酵母带来的嘌呤危害会更大。第三个元凶就是肥胖， 尤其是象形性肥胖，往往伴随着胰岛素抵抗，这样会虚弱肾脏排泄尿酸的能力。另外肥胖者体细胞更多，那往往内源性嘌呤产生的也会更多。 搞清了这里面的原理之后，如果想长期有效平稳的控制自己的尿酸，可以试一下以下这八个方法。第一个就是要限制果糖的摄入，像甜品、奶茶、糕点这些一定要少吃，他们会诱发代谢异常，胰岛素抵抗让尿酸升高。 水果跟蜂蜜也含有果糖，但是每天适量的吃水果其实对尿酸会有帮助，但一定不要贪多，最好不要超过三百克，另外要以水果的原形态吃进去，不要把它榨成果汁。第二个，要多吃膳食纤维。 很多研究都发现，膳食纤维吃的多的人的尿酸水平会更低，它可以减少尿酸的生成，比如说燕麦、芹菜就富含膳食纤维，平时可以多安排上。第三个，每天喝五百毫升左右的牛奶， 牛奶里面的乳蛋白可以促进尿酸排泄，同时膳食钙的摄入跟尿酸的水平的降低又是有关系的，这样每天一杯健康补钙，又可以降尿酸。第四个， 补充维生素 c。 维生素 c 它可以降低尿酸，原理是它可以在体内跟尿酸盐中的金属离子结合，形成不容易结晶的复合物，从而减少尿酸盐在关节和肾脏的沉积。还可以通过增加肾小球滤过滤来促进尿酸的排泄。像柠檬、西兰花、青椒这些 都富含维生素 c， 多吃对降尿酸会有帮助。第五个就是适量的喝黑咖啡，研究表明，黑咖啡当中的绿原酸等等成分可以促进尿酸排泄，帮助降低尿酸水平。 喜欢喝咖啡的朋友每天可以喝一到两杯。当然这里要重点说一下是不加糖、不加奶精的黑咖啡。第六个，减肥。 减肥的人脂肪组织里面尿酸会更多，减轻体重，可以显著的降低尿酸水平。有研究表明，体重下降的越多，尿酸的水平变化越明显。但是减肥千万不能着急，每周减一到两斤比较合适，快速减重容易引发急性的痛风。 第七个才轮到减少高嘌呤饮食动物内脏，比如说心、肝、肾这些含嘌呤比普通肉类要高，要少吃，这样可以控制尿酸水平，减少痛风发作。第八个就是要多喝水，多排尿。肾功能正常的话，每天喝两千毫升以上的水， 这就是差不多四瓶矿泉水的量，还可以喝不加糖的柠檬水、淡茶咖啡、小苏打水这一些 如果是运动之后，要额外多补充一些液体，这样更利于尿酸排出体外。最后再啰嗦一句，尿酸高一定要戒酒。以上这些方法都是公认有效很实用的方法，高尿酸的朋友要赶紧行动起来。