哼着你爱李好听的歌广场舞保姆教程

哼着你爱听的歌背面口令分解教程一共分三组，前奏两个八拍 一二三四五六七八。 a 组四个八拍，重复两遍加四拍 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八加四拍 一二三四。 b 组四个八拍加四拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八加四拍一二三四。 c 组八个八拍 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八 八二三四五六七八结束。

五六七八一二三四五六，落二三四五六七八二二三四五六七八，落二三 四五六 七，压手四二三四五六七。再来 二三四五六七八二 六七八三 二三四五六七八三，漂亮，一 二五六，向外 收八二三四五六七八， 一起敲手二二三 二三四五六七八，同手同气迈二三四五六 七八 四八四二三四五六七八。第三组走一二三四，左右甩收 来四二三四五六 二三四五六七八 六七，敲手二二三 五六七，压手四二三四五六七八一二三。

二三四五六七八二二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七。

三四五一二三四五六 二二三四五六七八二 四七八二二三四五六七八三二 四二三四五六七八三二三 六七八三二 三四五六七八落二三四迈二三 四二二三四五六七八三二 八四二三四五六七八。抬头抓手往 右甩拳二二三四五六七八三二 六四二三四五六七八。 左右甩前六二三四五六七八七二 八七二三四五六七八 二二三四五六七八三二三 六七，压手四二三四五六七八手漂亮一二三四五六 七八二二三四五六七八三二三四五六七 四二三四五六七八。抬头再向前一二，王玉西五六，甩向前二二三四五六七八三二 四二三四五六七八五二 右向前甩六二三四五六七八七 二左右左右二二三四五六七八一二三 六七，跳二二三四五六七八三二 四二三四五六七八。

哼着你爱听的歌包教会七，走开脚抓手，左胯右，左右抱住，甩头 推，右手往左推，左手往右打，手摆胯四次，侧顶尖三次，举手并步往左往右抱头 平手摆胯四季拉，右手往左拉，左手往右锤。

左脚起往前走四步，一二三四，前进四步，接着顶胸，左右左右啊，手扶着胯，手 撑在胯上啊，然后把这个手臂，哎，稳定住。我们顶胸前需要先含胸腿微蹲啊，往左一次回来，右一次回来，左右啊，瞬间爆发， 那个力量瞬间爆发，我们的脚步不动，脚跟踩住，身体转啊，身体左右左右。含胸啊，我们原地去练，原地练一练啊， 含胸的预备动作，我们先。哎顶胸的动作，预备动作，先含胸啊，肩膀往里扣，往里夹，顶胸的时候是肩膀往往后往后夹啊，你要把胸腔顶到哎，最远的地方啊，回，一二 三四啊，我们先原地练好，舞蹈里面我们这个腿始终保持微蹲，左右左右，我们含胸的时候是回到原来的位置啊，发力的时候是在左回来右回，左回右回啊，这个是顶胸 哎，这个啊，我们这个腿微蹲的话，蹲起可以辅助我们这个胸部发力啊，胸本身是发不了力的，是靠我们背部肩膀往后夹，我们背部往前顶啊，这个胸才能够发力啊，胸本身是很难发力的啊，是靠这个肩膀和背部辅助啊。 好，这是第一个八拍来，我们左脚起往前走四步，五六七八，一二三四五六七八啊，把四个顶胸做清楚，这个动作本身不难。第二个动作，第二个八拍，二 二三四五六七八啊，前四个胯是直腿摆胯， 左右左右啊，这四个胯都会，是不是好，这个手势打开手臂啊，打平手打开的时候是这个路径啊，不是从下面起来的。有些朋友跳舞从手是往上举，是没有力量的。这个位置这样打开的啊，一， 好，第二拍。二，我们先不带，不带跨。一二三四啊，这个手我们先不带跨啊，跨是左右左右先来练手臂框架，打开一二，右手前，左手后，拳头往下砸啊。三，打开 四开的时候，你看直接向上举举起来，哎，这个大臂去找你的耳朵踢耳朵，手掌朝前啊，这个是手势，一二 三四，把这四拍定点，哎，动作做干净，为什么你的稳不住？因为你平常不念框架啊。好，来，我们把胯带上来，左 右左右，来，再来啊，五六七八二二 三四，嘿，我们把手胯带上以后还有个头，头也要带转一转，不是直勾勾的啊，看着前面，哎，胯往左，我们的头要去，往左边，哎，胯往右的时候，你看这个头往右边掉一掉啊，一二 三四，头去找胯，头跟你的胯是同一个方向。好，这是前四拍， 再来一次，最后一次我们就往后讲了。五六七八二二三 四，好，放胯，五六七八，手直接往下落啊，放在你的后脑勺，哎，然后我们这个胯是往左边放两次胯啊，左左右 右拍胯啊，这个胯是向后放，我们的腿可以不要绷太直，微蹲，微蹲一点，你这个胯放的幅度会大一点。 好，这是第二个八拍，我们连起来走，五六七八二二三 四五六七八，来，前两个八拍，来，我们往前啊，前进四步，左脚起，五六七八 二二三四五六七八， 第三个八拍往后退，三二三四五六七八四二三四五六七八。收 秒会讲第三三组了啊， c 组了，三个八拍，交叉步，哎，完了以后一二三四五六七八， 现在学前四拍啊，交叉步左右左右，我们这个脚点地啊，就是我们按照爵士基本功的这个交叉步， 身体是有蹲起，上步的时候身体是直的，点出去啊，这个中心腿转移在中间，右脚点出去的是脚尖点地。换啊，是这么点的，上步的时候带点外八啊，上步的时候是直的，点出去的时候身体是蹲的 啊，很多我们广场舞跳的其实是反的，蹲起，蹲起其实是反的啊。好了，这个手交叉打开，往里绕，哎，比个心手啊， 一二三四，比心的时候，你看这个肩膀，哎，这个大臂跟肩膀齐平的手架起来，手势啊， 一二定住，三四绕。手会了吧，这个手势会不会这个是往里绕啊？啊，那我们准备带脚步了， 五六七八，一二三四， 哎，脚步带上啊，接着五六七八， 我们往下讲了啊，脚步来，脚步来，带一下，一二三四啊，做到这个位置，好，我们这个脚左脚要把它踩下来，左右绕，抽，跨啊，五六七八的跨，刚刚第四拍， 左脚点地，好，五六七八，依然是这个直腿摆胯啊，左右左右，好，我们来讲手势， 刚刚我们第四拍啊，是比了个心好，五六五六来，手往左往左边压，右边高啊，又是个跷跷板，左边低，右边高，换， 这是五六，这个简单吧，五六接着要绕，这个手，第七拍，往外绕，绕一圈，交叉抽起来啊，往里抽啊，刚刚是五六七八来，能不能做到 五六，不用讲了，五六直接就是跨啊，那个手啊，左右啊，往下放，然后第七拍啊，第七拍，手往外绕啊， 怎么去绕？大臂架子，不动小手臂，哎，以胳膊肘为轴，往外绕，绕，绕，绕到这个位置可以打个交叉。好，我们来从这里开始衔接五六七八， 并不难。并不难啊，五六七八，再来啊，再来。五六七八， 刚刚打交叉，这个叫往里绕，比个心，现在比这个心，你要往外绕， 不会吗？你反方向绕，绕出去，这么绕跟着来，往外绕，绕到这个位置，交叉。 最后一次，五六七走，五六七八，把胯带上了啊，第四拍的时候是这个动作，比了个心。好，第五拍，把左脚踩下去，左胯，右胯，左右 啊。好，我们来把一二三四带上，左脚起走，交叉步啊，交叉步，五六七八，一二 三四，五六七八。把前四排接上啊，准备五六七八，一二三四五六七八。 好了啊，来，做完这个动作以后，五六七八，好，直接左脚踩过来，二二三四，五六七八。 只要学前四拍啊，这两拍你们都会。左脚点哎，左脚点啊，右手前，左手前，这个手你要往下压，往下压啊，一二，这里都会，是不是？三，左脚踩过来，抱拳， 四并，右脚手绕一圈，好，来，这个，第二个八拍啊，二啊，这个，这个动作，我们身体，你看左脚前的时候，身体往后倒，一倒，是一个对抗力啊， 左脚往后，身体往前，不要直勾勾的这么跳，这么跳是没有感觉的。一一二三，第三拍，左脚踩过来，手抱拳，这么去抱， 这么抱啊，大拇指跟你的大拇指扣在一块，手掌扣在一块啊，这么去抱，左脚踩过来，拳头在你的左边，好，接着绕一圈，并右脚， 三四手就从你的胸口划过来啊，划到你原来的位置就可以了。 好，第三，第二个八拍，二二三四，来，跟着上吗？可以啊，二二三四是不是不难？好，做，右胯 五六七八，左右跨四个，是不是就会了？ c 组就就学这一点，没有什么东西好学，后面都重复的动作。好，来，我们把两个前两个八拍连在一起走一遍，五六七八二二 三四五六七八二二三四五六七八， 好，往下走了啊，三二三四五六七八啊，这些动作我们前奏都学过了，就是加了两拍， 做了右胯做四个以后来左脚踩点点，两拍好，直接接前奏的， 这里是两拍啊，这里是弓步，不是坐胯。再接着四拍，五六七八， 好，再接着三二三四，那是四二三四五六七八就没了， 好来，第三个八拍啊，三四两个八拍。来，我们走一走，五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八， 总共就八个八拍的动作。来，把这个 c 组我们口令来念一遍，六七八一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。第五个八拍， 五二三四五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八一二三四 解。 a 组， c 组啊，就教完了，后面动作都是重复的，跟一下音乐， b 组， b 组一遍啊，然后 c 组六七八， 来，再来一遍。

往前走四步，我们这个手勾起来啊，啊，爵士步，因为广场上可能不太好要求怎么走啊？走直线，脚抬高就可以了，带一点外八， 一二三四。好，第五拍，左脚点地啊，左脚脚后跟提起来啊，准备顶胸了，手放在你的胯上， 支撑住，撑住你的胯，我们好发力啊，好，左边顶一次，一二三四，把这个身体转一转，左右左右。我们顶胸之前需要含胸啊，哎，含胸，腿微蹲，哎，顶右 左右啊，这个手是为了辅助我们发力，放在胯上啊，找一个支撑点，哎，在全程顶胸的时候，哎，这个手啊，不要放松啊，把它身体撑住，腿微蹲， 好，顶胸，左右左右五六七八。瞬间发力啊，瞬间发力 来，这个顶胸能不能跟上来。第一个八拍，哎，你要顶出来，要发力啊，发力要发的清楚，一二 三四，顶胸前要有个含胸啊，含胸的时候是转好到了点了以后，到了位置以后就发力，瞬间发力，顶出去都能发啊。好，来，第一个八拍， 来，再来一次，五六七八，一二三四五六七八。好，接着第二个八拍， 二二三四五六七八。 其实对这些动作都很简单呀。啊，难吗？啊，迈左脚胯，左右左右啊，就是直腿摆胯， 左右左右，前四拍，好手势，左右啊，右胯，手往下再来一次，往上，手掌朝前，手臂向上举起来，要定住他啊，这四拍要发力，要定住， 二手臂打平，二手向下，你看头要往右边去，找你的胯，不要呆呆的看着前面啊，头往右边调一调，三 四，把这四拍做清楚，不要连续性跳，不要跳的含糊不清啊，把这一拍一拍的，哎，手该定点的定点，四个胯跳清楚。 对，上面写的。对啊，哼着你爱唱的爱听的歌啊，哼着你爱听的歌，前四拍，来，把这四拍跳清楚。五六七八二二 三四。好，接着来，左边放胯，两次五六手从上面放下来，放在我们的后脑勺啊，两次放胯换拍胯， 难吗？是不是简单？这不就坚持就这么点动作，两个八拍啊，就没了 那些刚刚说难难，难啊。来，再来第二个八拍，五六七八二二 三四五六七八。把这两个放胯啊，这个胯给他推出去， 哎，胯给他放那个，那个动作也要给他跳清楚啊，难的是什么？套路不难，难的是你每一拍都要定点，都跳清晰。好，第二个八拍我们再来。 好，顶完胸以后左脚踩过来，直接胯往左，五六七八二二三四五六七八。来，可以过的，三个亿 是不是简单吧。定点不会做怎么办？你要练框架啊，那别人那些练了几十年，练了十多年的功的不是白干呢啊，怎么做？平常多去练框架发力。一二三四。这么去练的 啊，那别人动作跳的干净？可不是啊，冰冻三尺非一日之寒呐啊，这些都是基本功啊。好，再来第二个八拍，再来一次五六七八二二三四五六七八。 一教就明白了。来，我们从头来前前进四步啊，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。好，往后退， 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。这不是秒会吗？ 啊，秒会是不是一教就明白？所以有些动作呢，难的是什么？定点 啊，一二动作给他跳清楚，定位不晃啊，把它跳干净，跳到位。难啊，套路不难，好喜欢新颖的动作。这个动作主要是他顺啊，像这个顶胸，他又简单， 他又不难，但是跳起来又酷又好看又时髦，是不是没有那么多复杂的那些东西在里面，你只要把用心把那个力量发在这个胸上，一二三四，跳出来照样好看 啊，那个胸啊，顶胸。我来再讲一下那个顶胸，你首先预备动作是要，你要含胸啊，预备动作你要含胸，你看腿要微蹲，然后发力的时候，其实我们这个胯会屁股，你顶胸的时候屁股会往后撅，哎，会辅助发力，光靠胸腔顶的话， 那个难度会比较大，幅度会比较小一点，那么你把这个胯戴上，我们顶胸的时候，胯戴上的时候，他那个幅度会更大一些啊。腿要微蹲啊，辅助发力 顶胸，脚不动啊，脚是站着不动，我们是身体转，胸转， 脚就是胯可能会带着我们的身体转的时候可能带着我们的胯转，但是你脚踩住不动啊，脚底是不动的。一二三四，把这四个胸顶出来，腿始终保持微蹲，不要站着，笔直的右腿可以保持弯一点啊。 来，我们把这个臂组来，再来连一遍，从这个五六七八这里衔接准备。 五六七八一二三四五六七八二 二三四五六七八三二三四五六七八。好，收 好，来交叉步，左脚一二三四，这么点的啊，上步的时候腿，哎，腿是直的蹲的，直的蹲的啊，这个脚 手交叉打开绕，比个心啊，比个爱心。一二往里绕，三四，这个手臂打平啊，来，这四拍能不能跟上 来，再把前四拍来练练啊？手交叉打开来往里绕， 哎，出来比一个心啊，手臂可以给他架起来，五六七八，一二三四，来，这四拍咱们能不能跟上？ 再来，我们往后讲了，一二三四，好，接着 啊，这里是胯啊，左右直腿摆胯，七八，这里的胯又是左右 左右左右直腿摆胯，四个啊，交叉步完了以后，一二三四五六七八，直接把左脚踩过来啊，胯左右左右，那手刚刚呢。我们交叉步完了以后，比了个心啊，直接左脚往下踩，左 右好，来，绕，手绕交叉手，我们先不带胯，五六绕，交叉来，能不能跟上啊？手 五六七八，这个手怎么绕啊？完了以后往外交叉啊，往外绕， 手，左右绕，交叉来，这个手再来一次啊，往左 右，手高啊，右边高，左边低，来换，哎，过来啊，好，再接着，哎，绕，往外绕，绕一圈，交叉往外绕，交叉啊，五六七八， 好，把胯带上啊，把胯带上就会有一点难度了，你看这个，我们这个胳膊肘要去找你的胯啊，左右 换，交叉啊，这个胯是左右左右啊，这些动作是专门来练那个手脚不协调的。 来，再来啊，刚刚我们这个手比完心了以后手臂架起来好，胯往左，哎，手往左边倒啊，肩膀往左，左边倒，换右，好，继续。胯往左绕，手交叉，胯在右 来，手跟跨能不能协调？手跟跨能不能协调啊？再来啊，再来，我们来练，练五次，练五次啊， 来，准备，五六七八，一二三四，再来，五六七八，二二三四， 五六七八，能了吗？可以了吗？啊，这里其实快的好跳，来，我们把前面四拍啊，连在一起走，五六七八，一二 三四五六七八。第八。拍的时候就抽啊，手抽，抽过来，胯往右啊， 来，再来啊，再来，五六七八，一二三四五六七八，第七拍绕手，第八拍交叉。 不大好弄，好弄啊啊，你，你胯继续摆你的胯啊，这个叫什么？你要手脚要分离开啊，有的一戴上胯不会了，手不会动了啊，那说明身体分离不够啊。再来， 五六七八，一二三四五六七八。很好跳啊，来，再来啊，五六七八，一二三四五六七八。越快越好跳。 这个手有啥不好动？往外绕。交叉不会绕吗？往外绕，再来一圈，一二五六七八。做个动作以后你往外绕啊， 到了这个位置在交叉呀，你手在这个位置以后你往外甩啊，交叉不会吗？交叉甩完以后交叉一二三四啊。 会了呗，差不多了，来，再来一次啊，越快越好跳。来，五六七八，一二三四五六七八。 好，我们接着往下讲了啊，第一个八拍过了啊，过了啊，第二个八拍了，这里是要记得啊，这个胳膊要去找胯胯啊，好，再交叉。 哎，绕手以后交叉来，第二个八拍，二二三四 五六七八。好，这些动作等会你们你们一会啊，好难。其实不难啊。好，刚刚我们交叉完以后，这个胯在右啊，直接左脚 踩过来啊，点地点左，左前左后啊，这个右手左脚前，右手在前，左手在旁。换好，这是这两拍都会做，对不对？手要往下压啊。第三拍，身体转过来，手握拳，胯在左， 这是第三拍，身体回正了啊，这是二三三。完了以后绕一下，手四并右脚 来，二二三四，手啊，握了以后绕一圈，绕一圈， 这个绕手是这个，这个是逆时针。逆时针啊，逆时针去绕，这个叫，这个叫顺时针啊，这个叫逆时针。握了这这里以后从我们的身体往外绕上来啊， 来第三啊，第二个八拍，来，从这里开始衔接啊，五六七八二二三四，来，能不能做到二二三四，能不能做到？ 来二三四，可以吗？身体转向右侧右斜前方了啊？左脚点还是左脚点？手右前左前踩过来，手握拳 绕并右脚啊，这里是三三四，手绕一圈四， 你这样叫顺时针，我们是这么绕，这样是顺时针，这个叫逆时针啊，这个是逆时针。你左往右，那不是逆时针吗？你右往左是顺时针呢？ 手从我们胸前绕起，并且你就从我们胸口这里绕过来，提起来又回到你的左边啊， 所以我这个是胸口，是从我们胸口啊起为左胸口这个位置，我的手在左向后向右向前划过来的啊，左后右前回到这个位置啊， 我我，我跟你们讲的，我跟你们讲的那个，不是不是一个，不是，一个一个。你们理解错了啊，你们理解错了， 背面看还看不清楚吗？从这里开始衔接啊，一二三 四啊，来三的时候在这来，顺着身体往前绕。哎，好了，就这样了，对，不用管胯啊，你右脚跟过来就行了，那个胯不是你，你关注的点，你把那个，把那个， 把那个手的路径搞对了就行了啊，好了，这里就是第二个八拍，把这里搞会了，这个 b 组就会了。二二三四，好，接着 来做右胯，五六七八，做四个，好，来第二个八拍来，二二三四，好，做右胯，五六七八，做右胯。四次 对，握着手绕一个圈，顺着我们的身体，哎，你看身体，这是左对不对？后右前回来啊，绕一圈就是靠着我们身体这个方向，再往右往前划个圈啊。 前两个八拍，来，连一连啊，来，五五六七八二二三四五六七八二二三四 五六七八。其实这个舞的连贯性看着难，连贯性很强，一下子就跳。这两个八拍很快就秒会了，连在一起的动作啊， 交到 c 组了。 c 组啊，后面的两个八拍都都会的啊，前两个八拍交叉步，五六七八一二 三四五六七八二二三四五六七八。来，可以跟上吗？一共就三组动作，差不多学完了啊， 后面的就是前奏的动作了，再来一次啊， c 组就这两两个八拍，看上去难一点。 五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 好，往下走了。三个八拍了啊，来做了右胯以后来三二三四五六七八四二三四五六七八。 没了啊，都是你们前面学过的，我们往下讲啊，刚刚我们第 二个八拍，五六七八做做右跨，四个以后来迈左脚点点，然后右脚踩出去，手往前抓啊，这个是踩弓步啊，这是前奏的动作，这里只有两拍。 三二三四。接前奏的动作。五六七八啊， 接这里两拍，然后踩右脚，重心在左腿啊，右脚是直的，再接着左胯左右左右抱，自己甩个头，咔咔咔啊，好，来，接着 来。第五个八拍就交叉步往后退，五二三四五六七八六 二三四五六七八七二三四五六七八。 这个手啊，交叉不完了，以后我们是这样的吧，对不对？好，直接左胯 右胯绕抽啊，你们断单独去练这个动作，绕完以后交叉绕，往外绕，交叉发力啊， 这里是五六七八，这里不难吧？来就从这里开始接啊，五六七八， 会了吗？看懂了没有啊？带上胯。五六，这里是比心啊，比还是比这个心？五六七八，胯在右啊，抽的时候胯在右， 来跟上了，没有手没看清楚的，这些动作很难啊。不难，只是你看手手臂，小手臂往外绕，大臂啊大臂，你不要乱动大臂，把它夹住往外绕以后你就发力抽手啊。 那我们再来把这个 b 组啊，我们把那个 b 组 c 组来口令喊一遍，一会来跟音乐了。 来，从这里开始衔接啊，准备。五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五六七 八一二三四五六七八二二三四五六七八 四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八八七二 三四五六七八八二三四五六七八一二三四啊。跳完以后接 a 组， 含胸两拍，再顶含各一拍啊， you are。

大家好，今天我们来学习哼着你爱听的歌，共三组动作分解教学开始。 前奏，两个八拍加四拍五六七八一二三四五六七八二二三四哒五六七八。 a 组四个八拍一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。跳第二遍的时候加四拍 五六七八。 b 组四个八拍加四拍一二三四五六七八二二三四五哒六七哒八三 二三四五六七八四二三四五哒六七哒八加四拍一二三四。 c 组八个八拍 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四哒五六七八。重复后退 五二三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七 八八二三四哒五六七八。然后接 a 组好结束。

第一个前奏，一个八拍加四拍，哎，右脚往右边踩啊，踩出去，左脚弓步，一二三四，右侧腰做挤压，好，接着转接四个做胯， 五六七八，这四个卡点，我们要把那个动作呀，给他定住啊，有停顿，左 右左右啊，四个卡点，要有停顿，把胯给他做出来， 做左胯啊，做左胯，右脚脚后跟往里转，定住，换做右胯，左脚脚后跟往里转，再接着抱住自己拉开，好，接。一个大甩头，五六七八 啊，这个大甩头左后右回勾，我们的胯啊，是同一个方向啊，啊，这个，这个甩头都会啊，主要是第二个点，屁股往后撅，头要往后跳啊，往后掉啊，塌腰顶胸， 哎，咱们这个这个甩头才转的更满，幅度更大，要把我们的身体带上，五六七走，一二三四五六七八， 五六七八啊，这个手势啊，拉开了以后继续搓回来，抱住自己手指，我们要并拢啊，手掌并拢 好，学习。第一个，呃， a 部分的。第一个八拍啊，刚刚我们甩头完了以后，直接 u 型跨四个 一二三四，右手啊，右手比个手枪的姿势，哎，我们这个手腕肘关节往下拉，哎，出去，一二三四，这个手掌往外翻啊， 第一个八拍啊，这是前四拍啊， u 型胯，四个右手往你看，往下拉，然后再往前，哎，伸出去，一二三四，好， 左肩啊，开始我们顶左肩五六七八，这个脚 也是踩弓步啊，左啊，从这个有个角度，从我们的左边一二三点三次，大概是一个九十度的位置，我们的肩正好正肩对着镜子啊，三个点点，三次，好来，这个 好，顶肩啊，肩部基本功，左肩，一二三，我们把身体带上，你这个肩顶出的力量，力量感会更强。顶三次啊，然后带上脚步，五六七八，第八拍，停顿，这是第一个八拍啊， 来，我们把第一个八拍连一遍，五六七走，一二三四五六 七，把。重心啊，我，我们这个右腿不动，主要是这个左脚脚尖，脚尖啊，脚掌前脚掌，一二三，哎，重心都是往前的点，三次肩，跟我们的脚步同步，好带前奏啊。 五六七八，一二三四五六七八，五六七八，一二三四五六七八。好，接着我们往下讲， 好，顶完肩了以后，第二个八拍。二二三四五六七八， 好，第二个八拍，简单啊，这个顶完最后一次肩以后，左脚啊往左边侧步。二二三四啊，拳头，拳头往上有个向上的力，往下放也要有力量啊。 一二三四，不要光顾着上面，下面没有了。好，接着啊，抱头， 抱头的时候也是有个扩胸的啊，有个顶胸，五六七八，摸臀。好，接着来，我们往下走， 好，第三个八拍了，我们转完胯了以后，先要踩右脚出去。三二哎，这个脚右脚点出去，点出去，膝盖是弯的，是内扣啊，弯的 脚脚，脚掌前脚掌点地，右脚前脚掌点地，弯的啊，重心，哎，在右脚啊， 同时这个手手掌放到耳朵边，放到耳朵边啊，这里是听。一二带着身体转过来，第一拍的时候，身体，你看跟我们的脚手跟脚是同步的，都在右边。第二拍转， 转过来啊，来，这两拍能不能跟上。第三个八拍，右脚往右边， 前脚掌啊点地，你看这个造型能不能跟上，这个脚会不会做啊？右脚的膝盖是弯的啊，是内扣啊，同时手第一步，你看身体是往右 右边，手也在右边转过来，我们的脚，右脚的脚尖，你看是转过来的啊，身体转到左左斜方。 三二，好，这两排咱们跟上了，好，把右脚并过来，三四，右脚一并过来就跳啊，并过来，右脚一并三四，这个手是向下发力 啊，一抬脚，哎，一并脚，我们手向下，身体往上啊，是有一个对抗力的。 来，第三个八拍，来，我们把这个一二三四来连起来，五六七八，三二三四， 可一定要把右脚弯啊弯，你看身体是往右边倒，三二，转过来了以后，好，右脚踩过来，三四， 好，接着 u 型跨四个五六七八。匀手啊，匀手是小丁老师，他做的是手掌，是 指尖朝上，都可以啊，我，我跳的是喜欢，喜欢这个拉窗帘啊，把它扒开，收右脚的时候，先把右脚抬起来，有一个预备动作啊，右脚踩出去了以后来抬起来，落脚往上蹦啊，接着往下讲， 好，从这里开始练。五六七八三二三四， u 型跨， 五六七八。匀手摸头啊，四二三四五六七八，第四个八拍啊，右行跨完了以后来左右并提胯并步，右手往下压， 哎，手臂啊，给他控制住，换滑步，好，这个好，三四两个八拍。来，念一遍， 从这个位置开始衔接，五六七走。五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 好， a 组的动作啊，就教完了啊，还有这个第二遍， a 组他总共是重复跳两遍，第二遍呢？第二遍他有个四拍的节奏，滑不完了以后还有四拍。五六七八， 好，这个动作怎么做啊？踩脚胯，左脚左手手掌并拢，从我们的胸上方拖过来贴着身体啊， 换右手右脚好，接着腿往下蹲，伸这个手顺着我们身体往下摸，顺着腿往下摸，我们的胸是顶起来的，身体角度大概是左斜前方四十五度。头去找胯 啊，头去找胯，这个动作就是有点比较小性感啊。往下蹲，第三拍往下坐，第四拍回正五六七八。好，来，我们再来把这个四拍再来连一遍。 五六七走，五六七八。这个手手掌一定要并拢带点力度贴着我们身体啊，哎，横着拉，哎，向下 从头来口令走一遍啊。前奏加 a 组四个八拍来，准备， 五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八一二三四五六七 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五六七八。 好，来跟音乐啊， 准备上元素了啊， 爱一定要全世界。

梅子朱老师的原创，然后沈小妮老师前面的前奏的部分啊，整个舞蹈分成了前奏两个八拍， a 组四个八拍做两遍， b 组四个八拍其实就是两个前后对称， c 组八个其实就是两个，后边很多是重复的，和前奏一模一样。 准备杯温开水，好姐妹。嗯，两个八拍前奏。先来第一个八拍，把你的右脚往右迈，脚尖指向左侧，这个时候脚点出去，脚尖微朝左，把你的脚后跟落下去，顶出去，走落落，这个时候把你的右手向前伸抓，右手 抓，这个时候把头往你的右肩上去倒沉下去，拿二三次好，把重心踩在左脚上，身体冲向正前方 坐，完全落在左脚胯往左上方顶，把肩膀往下沉。这个时候左脚落地，右脚脚跟抬，好，把右脚脚后跟落，哎，左脚脚跟抬，咱们去连续落，左脚落，右脚 踩脚跟踩脚跟胯往两手握空心拳放到腰间，前两个胯一，哎，手在腰间不动。二好，第三个，两手往里推，右手在上，左手在下抱。哎，抱住自己，眼睛往左看，好，拉开 看，眼睛往前看，好，四个坐胯，五六，抱开哎，眼睛。第一个八拍，出，右脚 抓，二三四，坐坐坐，四个好。第二个八拍，两手是在这对吧？直接往里推， 值得给他推回去。这次推的时候我们是坐在右腿上，好，两手抱进去走，绕六七 八，好，再来一次，绕进去走，二二三四好。 把身体朝向右侧，把左手往前推，五指分开。预备，哎，胸心拉高，把胸腔挺起来，第五拍五，往里做，含胸。六，把胸腔挺起来。七，再含胸，好，预备，走， 二二三四，喊挺，七，再喊。第前两个八拍，咱们的前奏部分连起来，撤，右脚 抓二三，左胯五六七八，前左后到右喊六七八， 好。过了 a 组， a 组一共是四个八拍。在这个基础上，把你的左脚拿起来，再次往左迈步走， 迈哦，蹲，左蹲右摆四下。好，记住把脚往外迈。这个时候你的右手比个枪，右手从前方抬起来，往下去做落， 落在哪？落到你的嘴的前方，往上抬，预备走落。对了，往上抬起来，往远，把你的手向前像飞吻一样送出去， 落，抬往远，给好路子。摆胯，预备走迈，二三向前。 好，五六七八的时候，拿起你的左脚，咱们做三个点地走，点重心推在你的脚尖上，用脚尖点地轻抬，再点，轻抬， 再点。我们做三个点地，重心往左点点，点三下。好，我们这次点就是我要加方向，你的脚可以做移动，左一次，斜前方， 斜一次，斜前方再斜一次，每一次的时候加上肩，左脚开始点 点点三下。他们的第一个八拍， u 字摆胯，飞吻，走路二 三相侧，点点点不动啦。第二个八拍，脚下左右并步，我们出左脚，我要倒着走出左身体朝向右侧，二二 三四，好，五六七八的时候，把身体转到正前方。在这我们要做两次挺胸， 五，把胸腔挺出去，回正六，再挺胸。两次挺胸，第一次，抱头挺胸，第二次，手扶在胸口，再挺胸。好，收脚点地 挺挺。好。现在把你的左脚落下去，咱们去做绕胯，双腿膝盖微微的屈膝，前 左后到右按，手顺着大腿经过屁股向上摸摸。六七八，好，两次挺胸收，左脚 挺挺绕一圈。第二个八拍，敲手倒着走，二二 三，挺胸，五六，绕一圈，把你的右脚拿起来，向你的右侧去点地。我们这次点的时候，脚尖蹬住地板 朝左看，我这次点的是我的脚尖直接就是朝向左侧，身体也朝左，然后是后腿微微的屈膝，把你的身体往后倒 压在后腿上，但是倒的时候一定不要屈膝，不要往后倒，把你的脚压住点地，以后撑住，谁撑住屁股这胯这撑住，把身体往后微微的仰出去，好，右脚点地走三。 当你去倒的时候，你的手像个喇叭一样，虎口要用上力，然后从耳旁推出去，往你的左斜侧去推，好，撤，右脚推二，好三的时候，把右脚点地收回，同时 落向上，你的脚要往上踹，这个时候你的脚一定要从高处抬起来，向下，脚尖点地，点跳， 右脚点三二三四，好，两手从肩上拿起来，匀手， u 字摆胯，五六，匀手开，这是咱们的第三个右脚点，三二 压，再跳，摆胯，五六，匀手开好，第四个八拍。 摆完四个胯以后，第四个脚下左右并步，身体朝向左，哎，脚尖身体朝左斜侧收， 又在收，左右并步，这个时候你的手掌根往下压提，把胳膊肘拎高，再压，再提好，出左脚朝左侧压， 这个时候可以把头轻轻倒在右肩上收，哎，把头转正呀，哎，把头往你的左肩上倒，再收走，四二 三四，好，五六七八的时候，两手往上往，从上方往下落，大臂不动，小臂往下落，然后做一个踩滑步，落六，手打开，哎，这都是常规动作。第四个，四二 三四，落六，做延伸。好，你算真的四个八块连起来了啊，想一想， u 字跨落二三，肩膀五六七，翘手二二 三，挺胸五六绕一圈，三二往下落摆六七八，压二三四，落六七。再来一次，一 二三点地五六七，敲手二二三四五六七八三二三四五六七。继续 四二三四。落了两遍，两 两遍结束以后，有一个四拍的过门。把你的左脚往左踩走，踩左胯，脚落下去，全脚掌落地，脚脚后跟踩，把胯往左方顶，这个时候你的左手从你的胸口 平拉，记住这个地方是同手同脚落左脚，左手拉开落右脚，右手拉开。好，现在咱们开始往下蹲，胯在右边，对吧？把你的胯继续往后推，然后两腿的膝盖蹲下去，蹲的时候膝盖不要内扣，要向外去张开 蹲看我的胯推出去，后背是平的，把头轻轻往你的右侧方去倒收，其实就是一个蹲腿踩左脚，同手同脚顿收。二二三四 七八一二三四五六抓二三四五六七八二二三四 五六七八三 二三四五六七八一二三。 起敲手，二二三 四四二三四五。手两脚七八左右七。