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练臀没感觉硬拉腰疼,你只需一个泡沫轴就能学会硬拉。双脚分开与髋同宽,吐气绷紧腹部核心,屈宽手臂压住泡沫轴,泡沫轴放在大腿上,贴着大腿慢慢下,这样迫使腰背挺直收紧。硬拉就避免腰部待长,一旦弯腰就会动,缓缓学会了吗?