矮子走路双力臂教程

老规矩，今天的矮子走路。矮子走路最近练的比较多，效果挺好的，进步挺快的，尤其是鲤鱼打挺的训练，继续加练动作，对整个下肢的要求也比较高，下肢也得加练。

可惜爱都是开。

这个这个双立臂其实很简单，你知道吗？就是没解锁双立臂的，没事练那个 s 蹲，一天坚持三到五分钟，一周时间就可以拉低一个双立臂啊，就那样啊，就是 蹲下，先蹲下啊，用脚尖着地，哎，膝盖不能超过脚尖啊，就这样走，哎，量力而行。哎，你会发现啊，走着走着双人就解锁了啊，给大家做个演示， 一个啊，两个啊，看看啊， 或者是蹲跳。

今天还是练矮子走路，跟陈道锋交流，他说矮子走路快到起飞，直接解锁鲤鱼打挺，瓷砖上练发力更好。这就安排上今天在瓷砖上练，坐等解锁鲤鱼打挺。你要是怀疑认为我每天都练矮子走路是因为能强肾气，那我肯定是不会承认的。

先前发了个单腿深蹲的视频，有人评论说能做到单腿深蹲换腿跳才算厉害，正好这个我也会。那就简单的展示一下。第一种是脚尖着地的，接下来是第二种，第二种是拳脚掌着地的，这两种对平衡和臀腿核心的要求都很高。我觉得自个做的还有瑕疵。