张瑶瑞进行曲的脚怎么练

them good go。

don't believe me just watch this shit that ice cold myself fight for that fight go this one for them good girls damn good girls straight next to beat myself fight for that fight go good girls straight next to beat。 ok 我 们先来学呃，上上半身啊，一共就有两个八拍，刚开始的时候把你的衣服往下扯一下就行了，五六七 我给刷出来就好然后上半身就是一二的时候打开右边然后三四的时候打开左边。很简单啊然后你的脚很重点了啊，脚是脚右脚脚尖前发力往这边铲， 就是让你的前脚掌这里一定要是狠狠的去除地的感觉，另外是这样感觉，然后就是对地， ok 吧然后你要把这个练的很熟练啊，就这一步要练的很熟练然后你的左脚一定是脚腕发力脚腕发力往这边打 嘿，这种感觉一定要发上力啊，就是那种一定要磕住的那种感觉，然后同时这样不动单边练都很好了啊。然后两个合起来 踩出去，也就是你踩到右脚脚尖点的那一刻你的左脚脚就得转两个是同步的， ok 吧然后大的时候我们需要把你的左脚的脚跟现在不是着地的吗？换成脚尖着地， 但是身高是不变的啊，看身高是不变的然后把你的膝盖往里拧膝盖往里拧，靠你的脚尖去拧脚尖往拧一下膝盖也是往里扣，同时 下去就好了， ok 吧。重心要在你的右边啊好的，然后把你的左脚左脚脚尖拿起来因为我们重心现在不是偏右吗然后你的左脚就起来就能起来如果你的左脚起不来说明你的重心太过于往中间了， 他压死了他起不来，所以把你的重心往右边偏一点啊，然后把你的左脚拿起来。 ok， 拿起来以后一定保证这一步是稳的，然后去踩， 因为踩完了以后也是脚尖去着地啊，然后脚尖着地完了以后也是把你的左脚脚尖练熟，然后右脚的脚踝练熟， 然后同时两个发力五六七走， ok， 出来了同时把你的脚尖去右脚的脚跟换成脚尖去找地，哎，也是一样的，往里拧是拧啊 就过来了，所以在这个过程当中一定要去踩脚，就这个力度一定要踩脚，踩脚，放开，一定要踩脚坐，踩脚坐，你要不踩脚的话就会有容易没有律动感啊，然后连起来了就整体就基本上就是这样，然后我们把前面半个马屁要连起来哈，五六七八， 一哒二哒三哒四哒， ok， 到这哈五哒六的时候我们需要把双脚同时跳开哦，跳开就是五 八动作，胯身高尽量不变哈，让你的胯去往上顶，然后六大，你的胯一直保持在五大六大七大八的时候抬头八，然后你手在七的时候就给了五大。 sorry， 五大六大七大八大， 可以吗？给个头，然后一的时候我们直接把你的右脚再拿起来，直接往那边走一下就行了，一就直接开始了。同样的东西啊，我就往后了，五六七走，一大二大三大四大 七大八，嘿，扔掉就好。 ok， 我 们把后面把牌整体连起来了啊，五六七八一大二， 三哒四哒五哒六哒七哒八，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八。

这个舞蹈是不是看别人跳的很轻松，自己一上手，哎呀妈呀，整个一个手忙脚乱。不用怕，今天波波老师就来帮你搞定他。首先这个动作的名字叫反向螃蟹步来，一共分三个动作，第一下，我们的脚掌要往外打开， 踏，哎，这一只脚要踏步，所以这个脚后跟是颠起来的。然后立落，注意挪重心， 踏利落，重心挪过去，踏利落，踏利落。要点一，如何把这个动作整个过程做的更稳，身体不倒，哎，我们需要注意两个点，首先一，我们的腿整个过程要注意弯曲三厘米， 整个过程腿都是弯着的，你不能这样直啊，要弯下去来做。那么要点二，我们的上半身不能太直，上半身应该微微往前来一点，当然不是让你这样驼着背啊，上半身微微往前来一点点，在这个过程里面我们去做身体就很稳了。 那为什么做慢的时候可以，一加快就又不行了呢？那是因为你发力的次数不对。在这里不是每个动作一二一二，一二，应该是我们第一下发力，剩下的就是变成连接过去，不用发力。第一下，踏步，使劲 放松，使劲儿放松，使劲儿放松，使劲儿放松。所以放在舞蹈里拍衣服的力量要和我们踏步的那一下要同时不动，同时不动，同时不动，同时不动， ok， 这次学会了吗？拜。

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

最近咱们小瑞瑞的这个进行曲不是火了吗？但是这个脚步有点难，螃蟹步。嗯，我好不容易学会了，所以呢，致力于让每一个瑞子娘们都学会，我们一起助力这个张涵瑞进行曲。好， 其实他就是外八内八，外八内八，但是他外八的话是一只脚是脚跟，一只脚是脚尖。 好，我们先往左左脚脚跟，右脚脚，右脚是脚尖着地，然后同时抬起左脚尖和右脚跟是一个外八， 然后回来内八，右边，左边是脚跟抬起，右边是脚尖向外。 好，我们再来一遍，就是外面的那个脚，它着地点是在脚跟里面的，脚着地点是在脚尖。内八 外八内八外八内八。好，我们再来一遍啊， 一定是一个脚是脚跟使力，一个脚是脚尖使力，外八内八内八，就两个脚都是平铺着地的，没关系， 外八内八外八内八外八内八 外八内八外八内八外八内八，快。外八内八外八内八外八内八，学会了吗？

张海瑞，进行曲的脚步怎么做？分为四步，第一步，踩右脚，脚后跟抬起来，脚尖朝外，左脚脚尖也朝外啊，这个时候我们是一个脚尖一个脚跟朝地。好，来，左右脚同时试一下，踩右转住， 非常好。好，第二步，我们把双脚的脚后跟抬起来做内八，哎，对，脚后跟往外走就变成内八，好，第一步，跟第二步连起来，踩右 做内八，好，这个时候你发现双脚的距离变宽了，这个是对的。好，那第三步，我们踩左脚做外八的时候啊，把它拿过来啊，一定要抬起来踩下去， 这个脚就不用抬，就直接往外，直接挪动你的脚尖，看见没？好，再来一次，五六七走，踩左转右， ok， 非常棒。好，第四步，把脚后跟抬起来， 同时做内八，完成了，宝宝们就是这样四步啊，来，连一下，五六七走，踩右内八，踩左内八。哇塞，恭喜！

一定有人该忘这个脚步了，来，我们开始教学。 ok， 我 们将这个步子分为两步来进行分解。好，先看你的右脚踮脚尖，脚尖向外好，向内旋 落地。第二次踮脚尖内旋，踩下去。踮脚尖内旋踩好，接下来看一下左脚勾脚打开，踮脚尖向内旋落地。 一二一二。 ok， 将两个脚合到一起，五六七一，做了这一步，然后将重心往前移，踮脚尖二，第二遍 一 二，到这里的时候就可以重复刚才的办法，将左脚进行点脚尖，右脚勾脚尖，三四，重复五六七 八。好，再看一次，五六七走一二三 六七八，加速一二三四五六七八。 好，到这里的话上半身就很简单了，假设我们有一个外套，先向右边开始，五六七走 哒二哒三哒四哒五跨六甩手两次七哒八，重复，一哒二哒三哒四哒五 哒六哒七哒八甩手。 ok， 慢慢去练瑜伽，如果你会螃蟹步的话，只需要增加一个抬腿就没有问题了。好，今天就到这里下课。

张涵睿进行曲保姆级教学，来了也不会来打我。首先我们来学习脚步动作，右脚脚尖点地，同时呢左脚向左拧。好，我们再来一次。一， 第二步的时候，第二步两只脚脚尖点地，脚跟向外拧，变成内八字。好的，我们重复一次，准备第一步一， 第二步双脚内扣，同时身体向下压。好的，第三步跟第一步是一样的，左脚脚尖点地，身体向上，同时右脚向外拧。 第四步跟第二步一样，脚跟向外拧，内扣。好的，我们四步连起来，准备一 二三四。 ok。 加快来一次。准备一二三四，五六七 八。我们再快一点，准备六七走。一哒二哒三哒四哒。我们加上手部的动作，手向右撩衣服，一 哒二哒换方向，同时身体弯腰向下压，三哒四哒五的时候双脚跳一下，同时做一个口哨的造型，五哒六，晃两下手，哒哒七 哒八，然后再重复一遍就可以了。二哒，二哒，三哒四哒跳，五哒六哒哒七哒八。 ok。

右脚踩前脚掌，左脚抬前脚掌，两个脚一起做一二收 一二，提左脚的脚跟内扣脚做成内八好。右边也是一样，左脚踩脚掌，右脚抬脚掌踩踢脚跟内扣 好，两个脚连起来踩，右脚提左脚内扣，踩，左脚提右脚内扣，重复踩蹄下，踩蹄下。

最开始这个脚你不要去乱踩，我们首先是左脚脚尖往下点的同时右脚脚跟在地上，脚尖去转方向变成外八，同时脚尖发力在地上两只脚脚跟同时往外转 看，然后踩下去，现在是内八，哈，记住一内一外，我们现在又是要变成外八，左脚的脚跟往外转，同时右脚变成脚尖点过来看， 是同时的，你不要先转了再踩，是同时转，同时踩过来，所以你的重心一定要站稳。现在是平着的，我们变成第一个变成外八，踩下的同时变外八，然后脚尖同时发力变成内八， ok， 然后再过去变成外八， 然后再变成内八。我们先把它一个一个熟悉了之后再去加快，一个回， 两个回，慢慢加速，一二三四五六七八二二三四。然后你这样熟悉之后就可以加这个一二三四一二三四五六七八， ok， 这样就这个脚就学会了，很简单，很简单。