哇,连腰麻都推荐了,我也试试。 哇,可以可以。哇,全部都被打开了。哇,够通透。
粉丝1.6万获赞25.1万

央视推荐三个动作帮你拉开千年老腰!初级版,单腿向外打开,双手向下,胸腔向上推起。终极版,仰卧屈膝,左腿落下,右脚踩左膝盖,左手抓右腿扭转向左侧。 高级版,俯卧地面,左脚放右膝窝抬,右腿扭转向反侧。每天做三组,每组左右各十秒,还你一个健康腰椎!


哇,连秧妈都推荐了,我也来试试。哇,可以可以哇, 全部都打开了哇,够通透。

哇啊,秧妈都推荐了,我也来试试 啊。哇,可以可以哇,可以可以,这个整个地方都拉开了。哇啊,够通透。

只要做三十个,你今天的刚才说腰、臀和髋就得到了一个很好的奖励, 左右让两个膝盖落地,一定要慢,配合呼吸。

哇,连亚麻都在推荐,我来试试。哇哇,可以可以哇, 整个都被拉开了。哇哇,沟通通沟通。

只要做三十个,你今天的刚才说腰、臀和髋就得到了一个很好的奖励。非常简单,在瑜伽垫上坐下来,两个腿比肩宽一点,比肩宽一点, 然后屈起来,俩手扶着你的身体,永远看着正前方,永远看着正前方。 什么样的宽度最合适呢?就是当你这样下来能够落地为最合适。对,我们就要做这个动作,大家可以看一下,我在用话筒解读, 左右让两个膝盖落地,一定要慢,配合呼吸。只要做三十个,你今天的刚才说腰、臀和髋就得到了一个很好的奖励。

哇,连妖孽都推荐了,我也试试。哇,可以可以。 哇,全部都被打开了。哇,够通透。