单手俯卧撑舞蹈怎么做

如果你一次性能完成三十次以上的双手俯卧撑，那么恭喜你成功解锁单手俯卧撑。请看正确做法，手掌不是朝外的，而是向内收至四十五度， 然后将一只手抬起放在腰上，双脚不是完全向中间并拢的，而是往两侧打开，与肩同宽。身体不是完全和地面平行的，而是向支撑发力的一边倾斜。做好以上这几点，再去做单手俯卧撑，发力就全在胸上了。

三步教会你这个帅气的单手倒立，我让他双手挺直做个倒立，不需要很稳，一秒钟就行。再让他找一下俯卧撑推直转胸口的感觉，最后感受 一下瞬间爆发勾右腿压左腿的感觉。最后三步和一步直接拿下单手。耐克这个动作刻的不是蛮力，找对发力点你也能轻松做到。现在只要十九点九就能体验一节一对一的测评和两节正式课，赶紧点开下方链接囤起来吧！