打菜阿姨ai健身练哪里

孩子，你今天练的什么？阿姨，我今天练的胸，在用龙门架夹胸。你还吃个屁的练后餐，给我滚，你别吃了。孩子，你喜欢练哪？我喜欢练背，你喜欢雷霆啊？阿姨，我喜欢练腿，而且绝对不跟别人抢龙门架，怎么痛苦怎么练好。孩子，你，你多吃一点啊。

孩子，你喜欢练哪里？我喜，我喜欢练肩，你喜欢雷霆的练肩给我滚，你别吃了。孩子，你喜欢练哪？我喜欢练胸，你喜欢你雷霆啊。孩子，你又喜欢练哪里？阿姨，我喜欢练腿。好孩子，你，你多吃一点啊。

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你觉得练肩前稍的时候什么动作最权威？前平举权威，你牛魔。哼，挡到那只没有坐姿推肩很有经验。

孩子，你喜欢练哪里？我喜欢练肩。好孩子，多吃点，早日练成南瓜肩。孩子，你喜欢练哪？我喜欢练胸，好孩子，练胸的都是好孩子，多吃点。你又喜欢练哪里？阿姨，我喜欢练腿，你练你雷霆腿啊。练腿的是钙，你不配吃饭。

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叔叔阿姨们注意，六十岁后最怕摔， 其实稳住核心就能防。今天三个动作，每天五分钟，让你走路稳如定海神针。 第一个动作就是咱们趴在泡沫轴上，让泡沫轴在肚脐周围滚动。你可别小瞧这个动作呀，咱们很多练核心肌肉的人，一练就腰疼，就是因为这个地方的筋膜太紧张了，所以要花点时间，一定要滚动到疼痛减轻为止。 第二个动作，俯撑旋转，双手比肩展，双腿要伸直，再宽一点， 形成一个三角形，支撑屁股下去，肚皮收紧，抬点头，从侧面看像是一条直线。呼气向上抬手臂，手臂指向天花板，吸气落下去，交换这一点， 整个过程身体都不要晃。第三个动作叫土耳其起立，我们手里拿一瓶水，有小哑铃最好。然后现在做 弯曲，右手伸直，呼气向上，侧身翻转，坐起来，用肘支撑，手支撑眼睛看水，然后肘撑躺下。这个动作模拟日常起床和躺下的发力顺序， 也是左右交替练左侧，练完练右侧。