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正确的肘内侧弯举解析,首先很多兄弟的肘内侧弯举看似数据很大,但是实战内侧没力,这种情况就是动作不够标准,练的更多的是二头力夹脚力。首先肩膀靠在大腿上,然后肘部内收锁紧, 右手往左胸扫,整个形成肘部固定。前期一定不要大重量,一方面动作会变形,另一方面容易受伤。