兰州中考体育有哪些项目满分多少

兰州的老乡们，大家好，我是兰州百事通，专解咱金城大小事。今天给各位家长带来一个重要消息，根据兰州市教育局最新发布，二零二六年兰州中考体育的评分标准已经明确， 总分五十分，想要拿满分，这些标准一定要记牢。二零二六年兰州中考体育继续实行三加二模式， 也就是三项必考、两项选考。男生必考项目是一千米足球运球、引体向上，女生必考项目是八百米 足球运球、仰卧起坐，选考项目是六选二，包括立定跳远、五十米跑、抛实心球、跳绳、 篮球、运球、排球、电球。重点来了，满分标准给大家整理好了，长跑，男生一千米满分三分四十五秒，女生八百米满分三分三十二秒。足球运球，男生满分八秒四， 女生满分十秒二。引体向上男生满分十个，仰卧起坐女生满分五十个。全考项目里，立定跳远男生满分两百四十五厘米，女生满分一百九十六厘米， 跳绳满分一百七十六个。这些都是官方硬指标，一分都不能差。家里有初中生的家长一定要提前规划，针对性训练，才能稳稳拿分。关注我兰州的事尽管问，做咱兰州人自己的百事通！

开始 测试完毕，您的测试结果是五十二次。

开始 拉，再能拉了就再拉一个，再起不来就算了，人家老师让下了一下，下一次。嗯，测试完毕，人家老师让下了，你就下，人家老师允许。

开始。

今天带大家模拟中考体育所有项目全程干货。注意听讲仰卧起坐首先仰卧起坐一分钟，女生要求五十个满分。 我是要求双手抱头置于脑后。第二不允许借助臀腰部发力。第三起来之后肘关节要超过膝关节。躺下去之后肩肩膀挨垫。我们一般会采用仪器进行测试。 跳远要求男生二点四五米满分，女生一点九六米满分。在跳的过程当中，二次起跳助跑起跳，即越过起始线都被判为零分。足球运球 场地长三十米，宽十米，共设五个杆子，起点距第一个标志杆五米，杆间距五米，最后一个标志杆距离终点五米。导师要求杆烫绕杆通过终点。在过程当中 碰杆、弄杆以及过程当中出边界都被判零分。 篮球运球篮球运球场地安排杆间距左右一米，每一排杆杆间距三米，起点距第一排标志杆五米。绕杆的时候要求 双向绕杆，过去还要回来，返回终点以人和球后过去那个为计时条件。在此过程当中，出界双手二次运球翻腕及抱球走路增算犯规，记零分。 排球垫球要求平整的场地范围，三米乘三米。男生要求三十五个满分，女生要求三十个满分。垫球的过程当中采用双手正面垫球方式，男生要求高度超过二点二四米，女生要求高度二米。这个项目一分钟。跳绳 采用双手正摇，双脚起跳，完成一回环。这一次一分钟之内，男生一百七十六次满分，女生一百六十九次满分。下个项目引体向上，此项目为男生测试项目，要求十个满分。 采用双手正面握杆，跳上去之后身体处于静止状态，开始在过程当中可以有小幅度摆动，但需要注意下几点。第一，上去之后下颚超过杆子上沿，下来之后手臂伸直。十斤球男生女生都采用两公斤的十斤 球，男生要求满分九米六，女生要求满分六米七。采用双手正面前置实心球的动作。在这个过程中需要注意第一双脚起跳零分，助跑零分，越过起始线零分。 五十米、八百米、一千米在跑道上进行。要求不能穿钉鞋、皮鞋、凉鞋，穿慢跑鞋。都以电子计时为最终评分标准。男生要求五十米七秒四满分，女生要求八秒满分。二百米为女生测评项目 要求女生三分三十二秒满分。一千米为男生测评项目要求三分四十五秒满分。

开始。

张俊瑞跳绳，马上开始跳绳，试跳已准备完成。对，再做一个试跳。看起来绳子的长短调整的还是比较舒服， 这时候应该放松放松手臂，抖抖手臂，放松一下。对， ok。 所以说在调整绳子长短的时候调成十，跳的时候 只有大家都一起举手示意了，裁判才会统一发力。所以说调成试跳一定不要着急，好 好，马上开始。四三二一， 你好， 走走。 哎呀 哎呀， 张俊瑞跳绳满分，后来剩个五六秒不掉了。张俊瑞跳绳满分是没问题的。