如何锻炼心包经

今天教大家一个超简单的动作，打开心中郁结，手臂伸直，中指往前勾，把另外三根手指固定住，这就是在拉伸心包经， 第一次做有点疼。别担心，这是正常反应，每天左手一百下，右手一百下，坚持下去，心里积压多年的郁气都会慢慢散开，整个人都会变得轻松又开心。

对心脉最好的三个动作，每天要坚持做。大家好，我是梁医生，在中医里讲啊，心，他的重要性比心医，甚至要有过之而无不及。在中医讲，心为 君主之官，心主神志，一旦心出了问题，心脉闭阻了，那不光呢，会导致心慌、心悸，不适，还有可能会导致啊，出现失眠，出现神志等各种问题。 所以说呢，我们要有一个好的心，要有通畅的心脉就非常的重要。今天呢，我给大家来讲三个动作，帮你通畅 心脉。那通常心脉呀，我们的重点还真不一定在手少阴心经上，而是在我们的手绝阴心包经上。为什么呢？心包经啊，它呢就像是皇帝心包经啊，它呢就是保护着皇帝的， 一旦外面有坏人想要欺负皇帝，先要过了心包这一关。所以说我们中医经常讲叫心包 败，心受邪。所以你看，在中医里面，比如说出现了心慌心悸啊，我们首先要找一个穴位，而这个穴位他就偏偏不在 心经上，而是在厥阴心包经上，叫什么呢？叫做内关穴，这也是我们的第一个动作，叫做揉内关，这个动作你看似简单，真正做到位不容易，并且呢，你真正碰到一些急性情况的时候啊，他还真的能帮助解决大问题。 首先我们先来找到它，怎么找呢？它呢，在我们手内侧的腕横纹，向手指的方向走两寸，大约是三个手指头截这样的宽度，在我们的哎，手臂内侧的正中间这里，你能摸到有两条大筋吗？哎，摸到这两条大筋的 之间，这里呢就是这个内关穴了。那这个内关穴呢，我们用另一只手的拇指沿着两条大筋，一定把两条大筋给拨开，顺着他俩之间慢慢的点进去来，你看有什么感觉？ 很多朋友会发现有明显的酸麻胀，并且呢要比点其他的部位更加的有感觉，为什么呢？因为叫不通则通， 这是你这条经络上最堵的地方，所以他也是最敏感的地方。并且很多朋友当一点这个穴位的时候，他呢还会出现像手指头是放射感， 这证明呢，你找穴位找准了，找到位了，而很多朋友呢，他只浮于表面，就光捏着两条大筋，或者就在搓这个皮，你放心没帮助。所以说呢，一定要把我们手指头沿着两条大筋啊 点进去，感觉到有酸麻胀之后，轻轻的转圈揉，我们要揉多少呢？我们可以揉八八六十四下，哎，一二三四五六七八， 慢慢来，左边六十四，那右边呢？还是找到这个位置揉六十四下？力量呢，也不用特别重，因为呢力量太重了之后啊，容易导致你这个揉完手特别的酸痛，如果呢你啊 特别敏感一点，很疼的情况下呢，你可以减轻力量，并且呢我们先揉三十二下也是可以的，不用非得追求这个八八六十四这个数。 那揉完之后我们第二个动作是拍什么呢？拍肘窝，那其实拍肘窝它是很有原因的，你看在肘窝里面有三个穴位，第一个呢是靠上的，这是我们手肱阴肺经的曲泽，那靠中间的呢，是我们手掘阴新毛巾的曲泽，那 靠我们下一点的这个位置啊，他呢是叫做手上一肾经的少海，那我们呢就这一个动作一拍，你会发现，拍了三个重要的穴位，也分别疏通了三条重要的经络，中间的这一条心包经，刚才我说过了，那靠近我们小指这一侧的 心经，它直接通的就是我们的心脉，所以说，通过这一个动作，是不是更好的把心包和心经都疏通了。而我们上面的这个肺经，你也别小瞧它，因为肺主气私呼吸，肺中的气要灌注入心脉，推动血的运行， 所以呢，我们也要去疏通肺经，帮助肺气通畅。所以呢，这一个动作呢，我们一下把这三条经络全疏通了。拍多少呢？我们左边呢，可以拍三十二下， 一二三四五六七八四个八。拍右边拍三十二下，尽量呢，拍的微微有一点点小红，或者有一点点小紫砂点就可以了，没必要呢，一次使劲拍，拍的全是一些黑色的这种大沙，那你拍完了之后，第二天就没法拍了。所以说呢，这叫贵在 坚持。哎，我们说细水长流，那很多朋友说呢，这叫贵在坚持的。这一本书 怎么免费获取呢？记住了，在每周二四六晚上的八点半左右，在今日头条或者抖音点开梁老师的账号就能看到我在直播了，在直播间里面等， 点开梁老师的账号就可以看到我在直播，在直播间里面稍微等一下就可以等到这本书。怎么去免费获得了。 第三个动作是揉什么？揉弹中，哎，我们呢在这两边有两个小房子，小房子的最高点连线的正中间。哎，这个地方就是 弹中穴，那弹中穴呢，我们可以用手啊，做一个这样的姿势，放在这个位置，用我们的指腹呢进行一个顺时针的揉，这个穴位很厉害，他叫气会弹中， 也就是呢我们胸中之气所汇聚的地方，胸中之气呢不光是肺气，那还有呢，我们的这个心胸都和它相关，那如果这个气堵了之后，不光会影响到肺的呼吸，还会影响到心脉，导致啊出现心慌，心悸等一系列的 不适的情况。所以呢，这个地方我们呢可以轻轻的揉，揉多少呢？你有时间最好也揉到八百六十四下， 那我们每天呢做一次就可以了，如果有时间也可以做两次，坚持去做，这三个动作对于我们的疏通心脉是非常有帮助的。好，本节课程到此结束，如果你觉得这个视频对你有帮助，可以多多在视频下方的评论区与梁老师互动，更多健康知识请关注我。

教大家一个动作，打开心中郁结。首先我们先将手放平，中指往前勾，其余手指压住用力的勾中指。 那中指呢，是我们心包经循行的一个位置，勾中指呢，可以拉伸到我们的心包经，给大家演示一下。我们先将手放平，中指往前勾，其余手指压住，用力的勾中指。 刚开始做可能会感觉到有点痛，这是正常现象。我们每天坚持左手一百下，右手一百下，将心中郁结多年的郁气疏散开来，心情也会越来越好。

对心脉最好的三个动作，每天要坚持做。大家好，我是梁医生，在中医里讲啊，心，他的重要性比心医，甚至要有过之而无不及。在中医讲，心为 君主之官，心主神志，一旦心出了问题，心脉闭阻了，那不光呢，会导致心慌、心悸，不适，还有可能会导致啊，出现失眠，出现神志等各种问题。 所以说呢，我们要有一个好的心，要有通畅的心脉就非常的重要。今天呢，我给大家来讲三个动作，帮你通畅 心脉。那通常心脉呀，我们的重点还真不一定在手少阴心经上，而是在我们的手绝阴心包经上。为什么呢？心包经啊，它呢就像是皇帝心包经啊，它呢就是保护着皇帝的， 一旦外面有坏人想要欺负皇帝，先要过了心包这一关。所以说我们中医经常讲叫心包 败，心受邪。所以你看，在中医里面，比如说出现了心慌心悸啊，我们首先要找一个穴位，而这个穴位他就偏偏不在 心经上，而是在厥阴心包经上，叫什么呢？叫做内关穴，这也是我们的第一个动作，叫做揉内关，这个动作你看似简单，真正做到位不容易，并且呢，你真正碰到一些急性情况的时候啊，他还真的能帮助解决大问题。 首先我们先来找到它，怎么找呢？它呢，在我们手内侧的腕横纹，向手指的方向走两寸，大约是三个手指头截这样的宽度，在我们的哎，手臂内侧的正中间这里，你能摸到有两条大筋吗？哎，摸到这两条大筋的 之间，这里呢就是这个内关穴了。那这个内关穴呢，我们用另一只手的拇指沿着两条大筋，一定把两条大筋给拨开，顺着他俩之间慢慢的点进去来，你看有什么感觉？ 很多朋友会发现有明显的酸麻胀，并且呢要比点其他的部位更加的有感觉，为什么呢？因为叫不通则通， 这是你这条经络上最堵的地方，所以他也是最敏感的地方。并且很多朋友当一点这个穴位的时候，他呢还会出现像手指头是放射感， 这证明呢，你找穴位找准了，找到位了，而很多朋友呢，他只浮于表面，就光捏着两条大筋，或者就在搓这个皮，你放心没帮助。所以说呢，一定要把我们手指头沿着两条大筋啊 点进去，感觉到有酸麻胀之后，轻轻的转圈揉，我们要揉多少呢？我们可以揉八八六十四下，哎，一二三四五六七八， 慢慢来，左边六十四，那右边呢？还是找到这个位置揉六十四下？力量呢，也不用特别重，因为呢力量太重了之后啊，容易导致你这个揉完手特别的酸痛，如果呢你啊 特别敏感一点，很疼的情况下呢，你可以减轻力量，并且呢我们先揉三十二下也是可以的，不用非得追求这个八八六十四这个数。 那揉完之后我们第二个动作是拍什么呢？拍肘窝，那其实拍肘窝它是很有原因的，你看在肘窝里面有三个穴位，第一个呢是靠上的，这是我们手肱阴肺经的曲泽，那靠中间的呢，是我们手掘阴新毛巾的曲泽，那 靠我们下一点的这个位置啊，他呢是叫做手上一肾经的少海，那我们呢就这一个动作一拍，你会发现，拍了三个重要的穴位，也分别疏通了三条重要的经络，中间的这一条心包经，刚才我说过了，那靠近我们小指这一侧的 心经，他直接通的就是我们的心脉，所以说，通过这一个动作，是不是更好的把心包和心经都疏通了。而我们上面的这个肺经，你也别小瞧他，因为肺主气私呼吸，肺中的气要灌注入心脉，推动血的运行， 所以呢，我们也要去疏通肺经，帮助肺气通畅。所以呢，这一个动作呢，我们一下把这三条经络全疏通了。拍多少呢？我们左边呢，可以拍三十二下， 一二三四五六七八四个八。拍右边拍三十二下，尽量呢，拍的微微有一点点小红，或者有一点点小紫砂点就可以了，没必要呢，一次使劲拍，拍的全是一些黑色的这种大沙，那你拍完了之后，第二天就没法拍了。所以说呢，这叫贵在 坚持。哎，我们说细水长流，那很多朋友说呢，这叫贵在坚持的。这一本书 怎么免费获取呢？记住了，在每周二四六晚上的八点半左右，在今日头条或者抖音点开梁老师的账号就能看到我在直播了，在直播间里面等， 点开梁老师的账号就可以看到我在直播，在直播间里面稍微等一下就可以等到这本书。怎么去免费获得了。 第三个动作是揉什么？揉弹中，哎，我们呢在这两边有两个小房子，小房子的最高点连线的正中间。哎，这个地方就是 弹中穴，那弹中穴呢，我们可以用手啊，做一个这样的姿势，放在这个位置，用我们的指腹呢进行一个顺时针的揉，这个穴位很厉害，他叫气会弹中， 也就是呢我们胸中之气所汇聚的地方，胸中之气呢不光是肺气，那还有呢，我们的这个心胸都和它相关，那如果这个气堵了之后，不光会影响到肺的呼吸，还会影响到心脉，导致啊出现心慌，心悸等一系列的 不适的情况。所以呢，这个地方我们呢可以轻轻的揉，揉多少呢？你有时间最好也揉到八百六十四下， 那我们每天呢做一次就可以了，如果有时间也可以做两次，坚持去做，这三个动作对于我们的疏通心脉是非常有帮助的。好，本节课程到此结束，如果你觉得这个视频对你有帮助，可以多多在视频下方的评论区与梁老师互动，更多健康知识请关注我。

啊，这一组拍打的练习是我们心包经的拍打，我们知道我们的心包经呢，他的依次的穴位是中冲、劳宫、大龄、内关、坚持、 西门、曲泽、天泉，然后到天池穴。心包经的拍打还是按揉都是可以的， 我们可以顺着我们的手掌，就是从我们的指尖，从手掌开始拍到我们的掌心， 掌心这里有一个穴位叫劳宫穴，拍到我们的手腕哈，手腕内侧，然后肘窝我们的曲泽穴又拍到我们的大臂内侧，天泉穴拍到我们的胸腔这个位置，天池穴 依次来拍打。如果是将我们的心比作君主，而心包就好比是功成，好比是功成， 他是心脏的外围，他也具有保护心脏的功能，当邪气胆侵，我们的心包经就会受到受到影响， 因此心包啊，他会带我们的心脏受到外邪的攻击，久而久之呢，就会导致产生心包积液以及脂肪的淤积。 那么我们长期的拍打和按揉到我们的心包经，可以帮助我们增强心脏的活动，改善心肌的供血，从而让我们 强心健体。每一次拍打的次数我们可以控制在一百到两百下，那么也可以一首音乐的时间。好，现在我们可以进行换侧的拍打练习，就是我们左右侧要对侧来拍走，嗯， 那么我们拍打的力度呢，就是基本上可以控制在我们的身体可以接受的范围，不可过于用力，那么如果是太过于轻柔，我们用字记不到就是穴位，所以力量适度为宜。好，适度为宜。 当我们拍打到我们的肘窝啊，肘窝这里曲泽穴这个位置的时候，我们可以稍微用一点力量，然后呢也可以稍微多停留更长的时间， 因为肘窝这个位置，他也是我们帮助心脏排毒的一个开关所在。那么我们长期的拍打，你会发现一开始拍的时候他可能会出沙，会有一些黑色的，红色的包包，这都是很正常的，因为他可以帮助我们排心毒， 排淤血啊，帮助疏通我们的经络，同样次数的话也是在一百到两百下，或者是一首音乐的时间就可以。在拍的过程里面我们要尽量放松，脊柱中正挺直， 呼吸自然顺畅，表情要柔和，因为当我们的表情柔和，他也可以帮助我们刺激到我们的心脏，让我们的心脏功能 变得更加的强大。好，接下来最后的十组加油。 好，最后的三组， 好，慢慢的停下来，好放松一下双肩，三二一，很好。

今天给大家演示一个超级简单的养生动作，就是把我们的中指向上勾，然后用另一只手压住我们的食指，无名指和小指中指用力向上勾，这时候你应该会感觉到我们这个经络有一种牵拉感， 这是很正常的，因为这个动作就是在练习拉伸我们的心包经， 会使我们的心胸开阔起来变得。同时如果你练这个动作，你感觉到特别痛的时候，就说明你的身体有淤堵，这个动作适合熬夜，脸色蜡黄还有肩颈不适的人群， 而且还能有效的改善我们的睡眠，提升我们的气色。这个动作我们建议每天练习三组，每组练上三十次，随时随地都可以操作。练完之后你可以来说说你的感受， 有的人是左手比较痛，有的人是右手比较痛，如果都不痛的话，那恭喜你了。

勾中指啊，居然是个养生动作，说通则不痛，痛则不通。常做这个动作可以刺激心包经。另外一个手压住无名指和小指，中指用力向掌心勾， 小臂有拉扯感为最佳。感觉到痛就说明你的身体有异动。这个动作适合熬夜、脸色泛黄、肩颈不适的人群，有助于改善睡眠质量，提升气色。建议每天练习三组，每组三十次，随时随地都能操作的。

今天跟大家分享心包经的疏通，他是陈玉琴老师一式三招里的一招，每天晚上的十九点到二十一点，当之一共有九个穴位，他又被称为心脏的小卫士， 如果有时候感到心慌啊，或者害怕，或者是心跳的乱七八糟的，就可以疏通一下这条经络。除了按摩和揉按，也可以用板子这样 从上往下有重点的疏通，如果感觉哪里有疙瘩，可以加强。为什么按摩心包经？吴青忠老师的书里是这样写的， 书中还介绍了两个配穴，一个是弹中穴，揉按二十下，再一个是昆仑穴，揉按二十下。好了，姐妹们赶紧行动起来吧！