春分养生食谱100种

中医认为，春分养生的核心在于调和二字。既然这一天昼夜均寒暑平，人体的阴阳平衡也需顺应天时。饮食上要少酸增新，寒热相配。 春分时节，肝气旺盛，容易克伤脾胃，因此饮食上要减酸增锌，助肾补肝，同时健运脾胃。 可以多吃山药、红枣、小米、南瓜等干胃食物以健脾，也可以少量食用韭菜、葱白、生姜、陈皮等新温食材，助阳气生发，祛散湿气。 做菜时，寒性食物如鱼、虾，最好佐以姜、酒等温热调料，以平衡阴阳。 日常生活中，每天可梳头摆下，也不要忘了春捂。春天，人体阳气生发，毛孔舒展， 每天早晨用梳子或手指从前额向后脑勺梳理，可以刺激头部诸多经穴，疏通气血，有助于阳气生发。虽然天气渐暖，但乍暖还寒，剪衣不宜过早。 穿衣原则是下厚上薄，重点保暖下肢和脚步，即便微微出汗，也能帮助散去冬天的寒邪。 春分时节还要注意远离春困，多去户外踏青。春分后，人们容易困倦、头晕及春困， 除了保证规律作息，晚睡早起、午间小气，更要积极调整心态，趁着风和日丽，多去户外踏青、放风筝。放风筝时仰望远跳能调节眼部肌肉，消除疲劳。 而行走跑停之间，也能促进体内内啡肽分泌，让人心情愉悦，缓解春季容易出现的情绪波动。 古人面对这平分春色的美景，留下了无数动人的诗篇。最能概括春分美景的当属宋代欧阳修的软榻榻鹧鸪石 南园春半踏青石，风和文马嘶。青梅如斗柳如眉，日常蝴蝶飞。短短几句，写出了春分时节的动态美。 温暖的春风，清脆的马鸣，刚结出的青梅，嫩绿的柳叶，还有翩翩起舞的蝴蝶，一派生机盎然。 而宋代哲学家邵雍的乐春吟则道出了人们对春分这个时节气候的喜爱。 四时惟爱春春更加春分有暖温从物无寒助莫人好花风倍累美酒正青春。四季中，我最爱春天，而春天里又偏爱这春分。 此时的温度温暖而不炙热，寒冷已完全褪去，花儿含苞待放，美酒醇而不烈， 一切都刚刚好。春分是一个关于平衡的节气，它平衡了昼夜，平衡了寒暑，也在提醒我们在忙碌的生活中寻求内心的平和。 趁着春色正好，不妨走到户外，沥一个蛋，品一口春菜，感受这份大自然馈赠的温柔与生机。

今年的春分正好赶上二月二，春分逢龙首，霉运全都走，这是一个非常好的寓意。春分已至，昼夜平分，风火相善，风邪带着火气逐渐的显现，也更容易出现五官翘的干燥上火， 这时候的饮食既要生发阳气，也要清火气。三道春分食谱分享给诸位。 第一道，红枣枸杞蒸南瓜。春分的昼夜温差比较大，脾胃是最需要呵护的，那这道菜的做法也更简单，老南瓜切成厚块摆盘，撒上手撕的红枣块或者是片，加上枸杞 水，开上锅，大火蒸十五到二十分钟，软烂就可以吃了。色泽金黄的南瓜是入脾经的，性情温厚，搭配红枣枸杞养肝血。 正所谓春分时干，五脏皆安。这一口甘甜软糯，并不是为了刻意进补，而是在春天里给自己一份稳稳的安全感，日常把脾胃养的舒舒服服，整个春天的底气就有了。 第二道，油焖春笋。春笋是春天的馈赠，作为时令菜，错过就要等明年了。春笋趁着地气回暖，拼命生长，吃它就是借着生发之气，帮助身体推陈出新。 春笋去皮切段，用刀背拍松，会更加入味，记得先焯水，去掉它其中的苦涩， 热油爆炒，加上糖、酱油进行调味， 焖煮之后收汁，吃起来会咔嚓脆响，满嘴都是春天的鲜活劲。不过脾胃虚寒的人要少吃，吃的时候配几片姜会更加稳妥。 最后这道是私藏的暖胃吃法。红茶素面在春风的时候，风比较大，容易燥气上头，这碗红茶素面不光是为了暖胃，也能帮忙清心火，润燥脾气也更顺了。 做法很特别，先把老红茶泡出提鲜的茶汤，清水煮面，过一遍白开水会更加顺滑。 那碗底放一点芹菜末、紫菜，撒点盐、松茸、菌菇粉、白胡椒粉和素蚝油，把刚才泡出来的茶汤倒进去， 最后放入面条，一口茶香混着面香，把春天的烟火气都吃到心里去了。 春分吃的是食令，而养的是心气儿。食令食谱，陪你们度过这个喜乐又健康的春分！

哇，煮了一锅春天嗨嗨姐妹们，今天是一期非常适合春天吃的葛根粉搭配，主打的主题是让你开心，养肤养慈。先把水烧上 来搓玫瑰丸子，如果想要更有嚼劲的用木薯淀粉，如果喜欢米香味的，那就用糯米粉再来取玫瑰花瓣春天干当令需要生发，很多姐妹在春天会感觉到容易生气，情绪不佳，那这个时候你一定要多吃一点玫瑰花木红玫瑰的花瓣比较大朵，你可以给它撕碎一点， 倒开水和面，如果不倒开水的话，就会变成非牛顿流体状态，用开水揉的话，它就会成团。 再来准备葛根粉表层有点黄，是氧化的，因为有这个橘壳，所以他才氧化的不那么快。 他人他里面的葛根抑黄酮和咱们人体的抑黄酮很像，所以可以帮助我们女孩子温和的补雌，那一般雌高了我们的皮肤都会比较细腻，所以说它是养肤养雌的，看它里面没有接触到空气的部分，就是白白的。 冲葛根粉和藕粉的方法是一样的，先用一些温水或者是凉水把它给冲开给化开， 它比藕粉的颜色更像牛奶丸子，搓好后水也烧开了， 把丸子下进去 还蛮好看嘞。 煮到丸子浮起来，加入酒酿，酒酿呢，它是穿皮肤的，然后是温通血脉，同时它因为它是性温嘛，可以中和一下。葛根粉的凉可以稍微多加一点点，因为葛根粉它偏凉，它就不容易上火，这个加多一点也没有关系， 之前剩的玫瑰花瓣可以丢一点点进去一起煮一下。嗯，好漂亮。 水开之后淋入葛根粉， 我这边水倒多了，有点稀，我又加了一点进去，现在变浓稠了很多了，最后剩了一点玫瑰花可以放进去了。 煮了一锅春天下一期的葛根粉搭配。我们来讲一讲养肤和养发并存的，有兴趣的姐妹可以蹲蹲呦。

今年二月二，龙抬头，和春风长在了同一天，两个日子凑在一起，意义完全不一样。今年养生记住八个字，身发阳气，以贫为妻。 具体怎么做，护住三个地方，做好三件小事。第一，虎颈脖丰姿丰腴，都在这里，是寒气最容易长进来的门， 一条围巾护住阳气补血。第二，暖腹部，肚脐是脾胃之本，暖在这里，阳气才有功。第三，饱足息寒，从脚下生，守住下半身，阳气才稳得住。 再说三件小事，第一，早起梳头，梳子从前到后梳一百下，头皮微热就行。第二，睡前泡脚，温水加艾叶和生姜，泡完搓搓脚心涌泉穴，引火归元。 第三，少吃霜，多吃山药、红枣、小米、南瓜。春风乍上，能抬头，就是天地在提醒我们，真正的养生，就是跟着天地接起走，该松的时候松，该稳的时候稳，身体顺了，日子自然就顺了。

三月二十日就是春分，春分是养肝的黄金期，肝养好了气色自然好，经常熬夜、脸色偏黄、皮肤状态不好的姐妹记得喝起来。 准备酸枣仁、黄豆、绿豆、芡实、百合、红枣、枸杞、银耳。我用的是搭配好的独立小包，食材都是低温烘焙，锁住营养， 全部放进破壁机，加六百毫升清水，按豆浆功能高温熬煮加破壁。这款豆浆特别适合春天喝，谷物香甜，很好喝。

如果你们买了破壁机，只是用来打豆浆，那真的太可惜了！今天我来给大家分享一周不重样的食谱。 星期一，奶香玉米汁玉米粒大米小米加纯牛奶，浓浓的玉米奶香味，老人小孩全家都爱喝，真的绝绝子。 星期二，就喝花生燕麦奶，盖上隔音罩就不怕吵到邻居了。浓浓的坚果奶香味，香了整个屋子。星期三，心情好就喝牛油果香蕉奶昔， 淡淡的清香，浓郁的香蕉奶香味，微微甜，口感丝滑，两分钟搞定！南瓜一百克，燕麦三十克。星期四，南瓜燕麦奶加五百毫升水， 打好后再加一百五十毫升牛奶，奶香奶香的就这个颜色，看着就有食欲。八十克紫薯十克红豆十五克燕麦加两百毫升牛奶。星期五，紫薯红豆奶，满满的花青素，孩子不爱吃紫薯，这样做他就能喝一大杯！ 黄瓜半根胡萝卜半根星期六，胡萝卜黄瓜汁，两分钟搞定炎热的夏天，美容减脂 记得点赞收藏做起来吧！好喝，营养，简单又方便！

三月二十号就是春分了，我今天分享一个春分时间段养生的名方给你，叫天麻炖鸡蛋。我们用天麻十克、 麦冬十克、红枸杞十克加两个鸡蛋，先把麦冬天麻用水熬煮半个小时以后打入两个鸡蛋，把枸杞 放到鸡蛋上面，再过个十分钟就可以起锅吃蛋喝汤。一口鸡蛋一口汤，你会发现吃的时间越长，你就越喜欢吃它，吃了好，一定要分享给你身边需要的人。

老乡们先别急着划走，春天一到呢，很多人都喜欢在自家的阳台，小院，泡沫箱里面种点菜， 可是种来种去呢，不是种不好，就是长得慢，要么呀，就是种的都是菜市场上随便都能买的到的菠菜，生菜、油麦菜这些普通的菜啊，既不稀罕，营养也一般。 今天呢，我就给咱大家推荐一款最近不管是在城里还是农村呀，都特别火的一款健康养生蔬菜雨衣甘蓝啊。不管您是种菜老手，还是从来没有种过菜的新手，您坚持把我这条视频看完，今年呀，你肯定也想在家里面种上几盆了， 那再有几天呢，就到春分节气了啊，天气呢是越来越暖和呢，也正是到了咱们啊春播种菜的一个黄金时间呢， 家里面有小院有阳台的啊，有空地的，哪怕是几个花盆，几个泡沫箱子的，都别浪费地方啊， 今年啊，一定要试一试种这个雨衣甘蓝啊，它可不是咱们平时见的这些普通的青菜啊，被很多人叫做是蔬菜界的营养宝库啊，咱们懂养生懂生活的家庭啊，几乎啊，家家都在种。 首先呢，给咱大家说一说啊，那这个菜呢，它真的特别的好种，撒上种子就能活，不挑土壤，不挑环境，不挑温度啊，南方北方都能种，不管您家是沙土黄土、原土，只要能长草，它都能够长得旺。 暖和的地方呢，长得快啊，稍微凉一点他也不怕，生命力是特别的顽强的，不用浇水，不用施肥，也不用费心的去管理，他照样能够呀，长得是绿油油的一大片，即使呢咱们是懒人新手，也能够轻轻松松的养活， 种下去之后呢，大概三十天左右啊，就能够开始栽叶子吃了，并且呢越栽越长，越掐越旺。 呃，他不是那种说长大了之后就一窝摘掉的蔬菜啊，而是像采茶叶一样，你捡着下面长足了的叶子啊，一片一片的掰着吃，到最后呢，您发现你家里吃的速度呀，你根本就赶不上他猛长的这个速度， 一茬接一茬的种上几颗呀，一家人啊，吃一年都吃不完的，春天种上啊，能一直吃到秋天的，有的地方呢，冬天稍微保护一下，还能继续长，性价比啊，真的特别的高， 营养价值呢，也非常的全面啊，它里面这个维生素钙、铁，膳食纤维的都很足，你像维生素 k 的 含量是小白菜的八倍多啊，维生素 c 呢，比橙子还高，钙的含量啊，更是接近牛奶。 平时家里人啊，吃肉多油大，口味重的吃点它呀，特别的解腻清爽，还能够清肠刮油。老人吃呢，软嫩不会牙， 孩子吃呀，补充营养长身体，平时经常熬夜，爱吃外卖的年轻人呢，您多吃点它，对身体啊也特别的友好。呃，不像有些叶子啊，只能填饱肚子的作用。鱼甘蓝呀，它真的是好吃又养人的一款蔬菜啊， 很多老乡呢，一听到名字说啊，觉得是不是很苦很难吃呢，那我跟大家说啊，完全不会的啊，因为这是咱们最新改良过的品种，不苦也不涩，叶片厚实脆嫩，可以清炒煮汤，凉拌、榨汁，做沙拉，吃法多样，口感鲜嫩，清香回甘。 家里的老人孩子啊，媳妇老公几乎呀，人人都爱吃，而且种在家里还特别的好看，叶片绿油油的，长得整齐，你往阳台上一放呢，比很多的花草都耐看，既能够当菜吃，又能够当景看，还能够净化点空气啊，一举多得，看着呀，就让人心里舒服。 那有老乡会问，这么好的菜为啥超市里不常见呢？我跟大家说实话啊，鱼肝胆呢，越新鲜越有营养，现摘现吃啊，才最香最嫩， 它经不起长途运输，长时间的存放。呃，运远了呢就不新鲜了，口感也差，所以超市想大量的卖，很难想吃到真正鲜嫩营养足的雨衣甘蓝呢。咱最好的办法呀，就是自己在家种的啊， 现在这个时候呢，也正是咱们雨衣甘蓝的最佳种植时间的啊，温度合适，发芽快，长得旺。现在种下去啊，等不了多久，你家啊就能够天天都有新鲜菜吃了， 不用打药，不用费心的管理，不用天天浇水，也不用天天去施肥，只要给点土给点水啊，它就能够安安稳稳的长起来。呃，不管您是在农村小院种还是啊城里的阳台种，都特别的适合啊， 自己种的菜呢，还没有乱七八糟的东西，吃着放心，安心踏实给老人孩子吃啊，咱心里也舒坦对不对 啊？不知道咱自己家乡现在呀适不适合种的老乡可以在评论区上打上您家乡的位置。那我看到之后呢，也会一一的回复大家。 呃，想要种子的老乡呢，直接点开我头像，进入商品橱窗，就能够找到这款好种好吃营养高的雨衣甘蓝的种子了。 那今年春天呢，别再只种普通的青菜了，在家里面种上几颗鱼干南呢，让全家人呀都吃上新鲜健康养人的好菜。吃的放心，身体啊，也更健康。

春分前后，雨水增多，身体应该注重排湿和疏通。山药被称为地中之宝，研磨成泥薏米，我用的是这种凝化糯薏米， 水中淘洗一遍，直接倒进锅里，翻炒至微微发黄，激发它的作用。 倒进砂锅里，来几颗健宁莲子，倒入适量的清水，水开煮三十分钟，加入山药、泥胡萝卜碎，继续煮十分钟，淋入鸡蛋液，加入生菜碎、盐、胡椒、香油调味，软糯鲜香，老人孩子都喜欢。

春分昼夜等长，寒暑均衡，天地间阴阳二气达到难得的和谐状态。春秋繁露有云，春分者，阴阳相伴也，故昼夜君而寒暑平。此时养生核心在于调和阴阳、 疏通气，以顺应自然的中正平和之气。饮食以寒热相配，阴阳互补。烹调时，温性食材可搭配凉性食材中和， 如韭菜炒豆芽、羊肉配萝卜多时当令时蔬如香椿、春笋、荠菜， 借其生发之性疏通气机。民间有春分吃春菜的习俗，寓意家宅安宁， 身强体健。此时不宜大热大寒，忌过量酸收与肥腻，以免阻碍气机流转。起居讲究春捂有度，舒展身心。虽日渐回暖，但昼夜温差仍存，需灵活增减衣物， 重点护住腰腹与关节，晨起一缓行拉伸。可练习八段锦调理脾胃虚单举助气血周流。居室多开窗通风，保持空气清新。 以春气生发之象，情志贵在平和舒畅。春分时节，肝气旺盛，最忌郁怒，可踏青赏花，听风闻香，借自然生机化解情绪淤堵。值此阴阳平衡之日，当调和身心内外，以中正之气滋养脏腑， 让身体与天地同频共振，共享这一季的平分春色。记得点赞关注哦！

春分这个节气吃啥东西？大自然界就是我们的母亲，就是我们的母亲， 当然妈妈是最疼孩子的，孩子需要什么，妈妈就会给什么，所以大自然界这个季节 n 次了我们许许多多我们应该使用的东西， 挖一把子野菜去吧，啊，挖一把子野菜去。在这个季节， 黄淮地区，华北地区苜蓿长了这么高了，嫩芽子拔一把子苜蓿 啊，还可以干什么呢？地里边的那个阴沉也长出来了，三月阴沉，四月薅嘛，五月六月当柴烧嘛啊，阴沉薅可以拔点阴沉薅， 在田野当中，我们还可以看到非常细嫩的蒲公英，去摘一点蒲公英，当然连根拔出来也可以拔回来。怎么弄？ 可以用苜蓿去蒸菜，馒头、发面，馒头把面粉发好了，把苜蓿剁碎了和它和在一块，蒸个馒头去吃。也可以把苜蓿 去做成麦饭啊，什么叫麦饭？我后边会告诉你的啊，殷晨豪也可以把它做成麦饭去吃，当然蒲公英也可以连根带叶子清洗干净， 然后去泡它喝水也可以。为什么可以去泡它喝水啊？因为在这个季节，春天肝气当令， 肝气有点旺啊，肝气旺了，尤其是有些人，平时可能肝经就有肉，所以有些人可能会出现眼睛红啊 啊，眼角流黄赤啊，甚至有些人可能头上啊，背上啊长一些疙瘩，就是我们所说的结子呀，小疙瘩 啊。蒲公英本身可以清热解毒，这都是自然界当中给予我们的什么一种恩赐 啊。当然这在北方地区，那你比如说在岭南地区呢？岭南地区在春分这一天，他们也有讲究了，岭南地区在春分这一天，常常去弄一点春饼菜 啊，把春皮菜买回来和鱼片放到一块去熬汤喝，去熬汤喝叫滚汤啊，所以岭南地区有叫清汤灌脏、洗地肝肠之说， 洗涤肝肠怎么结果是什么？他们认为可以阖家老少平安健康。有这么一种讲法，就是拿春皮菜回来和鱼片熬个汤，说可以当地常温 啊，保保健康。这是我们说春天这个在春分这个节气，大家从饮食上可以食用一些野菜，因为野菜已经全部长出来了。

姐妹们，春分就要到了，这是全年阴阳最平衡的日子，也是调理身体的天赐窗口。春秋繁露当中讲春分者，阴阳相伴也， 故昼夜君而寒暑平。就是说春分这天，天地阴阳达到完美的平衡。但春分过了之后呢，阳气就会越来越旺，湿气就会越来越重，肝火也会越来越旺。如果平时呢，就有上热下寒，也就是说上身冒火，下半身腿脚都感觉到非常冰凉，脾虚湿盛， 春分就是全年最好的调养的时机，今天就用吃、喝、揉、泡、睡五个字，帮你在春分这十五天把身体调顺，把阴阳调好。第一个字是吃。 春分吃三鲜，第一鲜是菠菜。菠菜呢，平肝润燥，是春分的阴阳菜，它入肝经，能滋阴平肝，又不会太寒。菠菜的做法也非常多，你比如说像菠菜猪肝汤、蒜蓉菠菜等等，味道都特别好。第二先是荠菜，荠菜呢被称为是爆春菜，它的腥味平和，能清肝明目， 利湿健脾。像春分前后的荠菜豆腐羹，或者用荠菜做饺子包、馄饨等等。第三鲜就是春笋， 春笋是生发之力最强的食物，它能帮助阳气破土而出，但它偏寒，所以在制作过程中呢，一定要多搭配一些姜丝，做法也有很多，像油焖春笋呀， 春笋炒鸡丝都是很不错的。那么春分这十五天，在饮食方面也有一些忌口，大家要特别注意。第一个就是少吃酸，像柠檬呀，山楂醋这些是瘦脸的食物，一定要少吃，因为它会压制体内阳气的生发。 第二就是要远离生冷的食物，像冷饮雪糕、凉菜呀这些，它会伤脾气。第二个字是喝，记住两杯平衡茶，第一杯是玫瑰佛手茶，它可以很好的疏肝解郁，需要玫瑰三克，佛手五克，用沸水冲泡，然后闷十分钟，代茶饮 像春分之后，特别容易感到胸闷、爱气、情绪波动比较大，这些都是肝气郁结的表现，这杯茶呢，就能把郁结的肝气给化开。第二杯是四神汤， 春分之后湿气会越来越重，自身汤非常适合我们，需要莲子、山药、芡实、茯苓各十克，煮水或者是煲汤都可以。如果这段时间呢，感觉到身体非常沉重，大便黏腻，舌苔比较厚，这款小方饮就非常适合你。 第三个字是揉，需要大家每天来揉一揉。第一个呢是太冲穴，它可以清肝泻火，位置是在脚背一二，脚趾骨结合部的前方凹陷处，按法是睡前用拇指按揉两分钟，可以把上蹿的这个火气给它拽下来。第二个是足三里， 健脾温阳，位置在艾溪眼下四横指的位置，每天按揉三分钟，强健脾胃，培补后天专门对付春分以后的。像水肿呀，身体沉重等等，每天都可以按一遍，一直坚持到清明节，你会感觉到身体马上就变轻了，情绪也顺了。第四个字是泡， 睡前要泡脚，艾叶二十克，生姜五片，煮水泡脚十五到二十分钟，水温不要超过四十五度，水最好要没过三阴交穴。 我之前很多的笔记呢，都提到过要泡脚，为什么春分要泡脚呢？像开篇提到的一样，春分之后非常容易出现上热下寒这种情况呢。泡脚能把上面的火引下来，温暖下半身，同时可以把寒湿从脚底给逼出去， 你像手脚冰凉呀，上半身燥热，晚上睡不好的朋友，一定要把脚先泡起来，特别要注意的是，泡脚要泡到后背或者身体微微发热就可以了，千万不要大汗淋漓，泡完要立刻把脚擦干，穿上袜子，护住三阴交穴。 第五个字是睡，要抓住睡子午觉，人卧则血归于肝，睡觉呢是最好的阴阳平衡调节剂。 子时，也就是晚上二十三点到一点的这个时间是胆经当令，正所谓凡十一脏取决于胆，这个时候不睡觉，阳气就没办法生发，那么第二天感觉到整个人呢，都是蔫的。 午觉是指中午十一点到一点的这个时间，这个时间呢正好是心经当令，一天当中阳气最旺的时候，所以我们要闭目养神十五到二十分钟，让阳气回血， 下午呢就可以不犯困。黄帝内经当中对春三月的描述也特别提到了要夜卧早起， 就是说要比冬天早半个小时起床，要跟着太阳走，外面的阳气随着太阳升起而升起，那么我们的身体的阳气 也要升起来了。总结一下春分的五个字，吃、喝、揉、泡、睡，从饮食到穴位，从泡脚到作息，每一步都在帮你平衡阴阳，调和寒热。 黄帝内经当中讲紧查阴阳所在，而调之以平为期，春分就是以平为期最佳的时机。好了，今天的内容就先分享到这里，我是与您一起养心养生，由内到外同时调养的。锁锁，我们下期再见！

你知道吗？在中医眼中啊，春分这一天，是调理身体的黄金时刻。春分时节啊，天地阴阳达到了平衡，人体气血也处于相对稳定的状态。 黄帝内经述问，四气调神大论有云，春分三月，此谓发尘。天地俱生，万物已融。古人认为啊，春季是阳气生发陈旧的疾病啊，容易暴露的季节，而春分正是调理的关键节点。 中医养生讲究啊，天人相应，认为人体的小宇宙啊，要顺应天地的大宇宙。笔记月令记载，仲春之月，命有思醒灵俞，治治去智库。意思是，春天要减少刑罚，去除束缚。在这个养生上也有对应， 春季要疏肝理气，让身体从冬日的收敛状态啊，转向春日的升发状态。春分养生的核心是什么呢？是平衡二字。古人为此总结了一套最简单的食用方法。第一， 饮食均衡。千金药方说，春七十二日，醒酸，增肝脾，养脾气。 意思就是说啊，春天要少吃酸味的食物，多吃肝气，疏泄 肝胃，补脾，能够增强消化吸收能力。春分时节，民间有吃春菜，喝春汤的习俗，这正是顺应时节的养生智慧。第二啊，起居有常，尊生八千记载，春分之日宜早起，勿令日高方起。 春天阳气生发，早起可以顺应阳气上升的趋势。古人甚至会在春分这天踏春啊，放风筝，通过户外活动啊，让身体与自然充分接触。第三，情志调色。养生论说，春气之应，养生之道也， 逆之则伤肝。春天肝气旺盛，容易情绪波动，古人建议戒怒畅情，保持心情平和和愉悦。有趣的是啊，现代心理学也发现，春天确实会影响人的情绪状态。让我佩服的是古人的治末病理念。 黄帝内经提出，圣人不治已病治未病。意思就是高明的医生啊，在治病发生的前啊，就开始调理春分养生啊，正是这种预防思想的体现，在季节转换的关键时刻，通过饮食体具情志的调整啊，增强体质和预防疾病。从现代视角看 春分养生的智慧，给我们什么启示呢？不是要我们都成为中医专家，而是要学会啊，顺应自然的生活方式。在工作中啊，找到劳逸结合的节奏，就像春分昼夜平分一样，工作与休息啊，要保持平衡，过度劳累啊，就像冬天会让身体失去活力， 过度放纵啊，就像夏天，过度发散会让身体啊消耗过度。在学习上啊，掌握张弛有度的方法。古人将一年分为二十四个节气，每个节气都有对应的养生原则，我们可以把学习安排的张弛有度，在精力充沛的时候深度思考， 在精力不济的时候放松调节，在生活上保持阴阳调和的心态。春分这一天，提醒我们，生活需要平衡，需要节奏，需要顺应自然的智慧。 就像中医说的，治中和天地，胃炎，万物愈炎。现代人常常犯一个错误，用最复杂的科技解决最简单的养生问题。花几千块买保健品啊，却不肯早睡一个小时，用各种运动 app 却不肯换号散步十分钟。 古人的智慧啊，恰恰相反，用最简单的方法达到最好的效果。从今天起啊，试着像古人一样，过一种顺应节气的生活。春分的时节，早起半个小时，吃一顿清淡的早餐，白天适当运动，晚上早点休息，感受身体的变化， 体会自然的节奏。你会发现，当生活与自然律动同步，身体会变得轻盈，心情呢也会变得愉悦，精力会变得充沛。 就像春天的植物一样，在合适的时节自然生长，开花结果，这不仅是养生的智慧，更是生活的艺术。在这个快节奏的时代，学会慢下来，顺应自己的节奏，反而能找到更持久的力量，更真实的幸福。

大家好，二零二六年三月二十日非常特别，春分和龙抬头同一天，一九年才遇到一次。养生讲究阴阳平衡加生阳舒肝，双管齐下，借天地之力调和身心，提振状态。我来分享具体做法， 核心是阴阳并调，春分昼夜等长，讲求平衡，龙抬头，阳气升腾，万物复苏。养生要兼顾平衡与生阳，天人合一，跟着太阳节奏走， 重点调理，疏肝利胆，健脾和胃，通经活络。别忘了春捂防盗春寒。饮食上吃点龙食守平衡。面条伏龙须，易消化助脾胃。 春饼咬龙鳞卷食令蔬菜疏肝理气。饺子食龙耳，韭菜鸡蛋馅，温阳健脾。馄饨喝龙汤，暖胃助升阳。 多吃食令春芽香脆，豆芽都不错，清肝火肝胃。食物健脾。山药、小米、红枣很好。禁忌要记牢。生冷寒凉别碰，冰饮生海鲜少吃，避免辛辣油腻。火锅烈酒要克制， 过酸食物如柠檬、橘子也少碰，不利阳气外发。起居要顺天时护阳气，晚九点睡养肝血，早五点起助升阳。午休十分钟防春困。春午关键五三处，头颈戴薄帽，腰腹穿高腰裤， 脚踝穿袜子。洗头注意三，不洗不深夜洗，不用冷水，不外出前立即洗温水洗头，彻底吹干。 运动情志，提气疏肝。晨起向东散步，吸龙气，深呼吸住阳气，入体梳头龙抬头，从前向后三十六次，提神醒脑，拉伸肝胆经，侧腰，大腿外侧多伸展。踏青放风，正解春困 情致。保持舒畅，多笑少焦虑。整理仪容家居呼应新节奏。养生调理巧用及时。上午九点，艾灸生阳阳陵泉，疏肝足三里，健脾大椎通督脉，敲胆经，大腿外侧三分钟，疏肝理气， 揉太冲穴，缓解压力。剃龙头理发，改善循环提精神。核心要诀是，春分求合，龙抬头求生，综合求生，生中守合。一日行动清单，晨五点起散步，深呼吸，梳头。 早餐吃龙食，配春芽，喝温粥。上午九点艾灸经络。中午小睡十五分钟。下午踏青放风筝。 晚餐清淡吃肝胃，睡前泡脚，晚九点睡。这天是调和阴阳的黄金日，养好身体，为全年打基础。试试这些方法，点赞关注我，分享你的体验！