上班胖了说明什么

肥胖是身体的一种自我保护吗？我觉得我们以前叫壮不叫胖啊，一般的肥胖都伴随着虚，阳虚多胖，阴虚多瘦， 你叫虚胖，但是如果你是以前叫膘肥体壮、虎背熊腰，对吧？那他都是一个用虎熊来形容，是有那个状态，你们看看虎的眼睛，看看熊的那个状态，对吧？他一定表现出来的一定是有活力的，一定不是病老虎跟病熊。但现在大部分肥胖都虚眼睛无神， 懒，不想动。这又是另外一种说法，他不叫自我身体自我保护，是身体在提醒你。哎，你这个有偏差了，你的阳能不足以推动代谢，水液杂质停留在身体里了。什么叫阳能叫动能？ 动力就跟这个车我们开着久了，积碳多了，对吧？那个怎么踩油门好像都没那么大劲，油还是那些油，机器还是那个机器，对吧？但是里面有点问题了，积碳多了，油的这个转化成热能的比例降低了，就是跟我们阳虚是一个状态啊。是动能不足， 都是由物质转化成能量，我们是通过食物转化成能量，汽车是汽油燃烧产生能量都要产生这个热能，热能就是动能推动的力量，阳虚的这种虚胖就是说明他转化的能力不足。所以我有一期视频讲湿，对吧？这个汽油没转化好就浪费了。 嗯，对吧，但是人没转化好，他停在身体里了。因为我们的饮食跟代谢不像发动机跟汽油那么简单，我们代谢也需要动能去代谢。 就是这个时代我觉得最多的就是我们的行为都在伤阳，以前可能伤阴劳累，五劳七伤，站的久，坐的久，干活久，对吧？ 重苦力活，然后情致的内伤。可能以前还是偏筋骨、偏肉身、偏音质的，但现在可能大家都不用干什么重体力活了，但是精神消耗大，对吧？思考上班也小事。你看这个土皮土， 我们叫这个脾土的，阳能不足的时候，他就变成了湿。你看我们讲的风寒属湿、燥热六邪吧。 嗯，反映在身体里面，我们之所以叫六邪，是他在没有阳能的统摄下，他就表现的表现过多，就叫邪，但是这六邪本身也是身体脏腑的本气， 就以这个脾土，对吧？我们叫太阴湿土，湿是它的本气，土，它就是湿的，但是你不能过于湿，当阳能不足的时候，它就表现出来的湿 过了，没有温度了，温度低了，那个湿表现出来了，过多了，它就叫，就叫邪了。现在什么祛湿、去火，什么这个概念喊的很那什么， 为什么我们不提倡这么去做？因为它的偏差，你要找到它形成偏差的原因，让它不偏差，但你不是灭掉它，不要用西方的 西医思维来看待中医，你不能把火去没了，你不能把湿也灭灭净，因为那是脏腑的本气，湿没有了，脾也不也就废了，火没有了，心就不跳了，对吧？你这个要清晰的分析清楚。所以你看，当 脾土湿邪盛的时候，思虑过重，早晨不愿意起床，浑身沉重，这就是说明什么脾土的湿变成没有阳能去捅射它，它变得偏寒、 偏黏腻、偏沉重。因为阳光照在土地上，如果阳能足，地下也阳能足的时候，你会发现土有 那个水分，会变成气质，你会闻闻，闻到土的味道。嗯，但如果没有太阳，水就不往上走了，就往下沉了，没有那个蒸腾的劲了。所以这个只是湿的形态不同，所以客观理性的去理解这些中医上的理论。

哥哥来到上班国，国王租最远的房子，赚最多的钱，结果变胖了。国王问，我，住的远，关我胖什么事？ 哥哥打开大阪都市大学团队发表的成果。科学家发现，通勤时长越久，失眠率越高。通勤超过五十二分钟者的失眠率较二十五分钟者高百分之四十七。造成差异的主角是他们，褪黑素、线粒体、葡萄糖和脂肪。 首先是褪黑素生成不足。住的远的宝必须起早贪黑，再见不到阳光的暗光环境挤地铁。 长期在这样的环境会抑制血清素合成，它是褪黑素前提。明明在地铁好想睡，结果回到家却睡不着。这是由于褪黑素生成不足，本来就少的褪黑素，在地铁睡觉时就用完了。 而失眠又会引发连锁问题，就是打乱生物钟。人在睡觉时能量需求少，一旦失眠，食欲就增加。然而这个时间腺粒体还在休息，代谢食物的能力特别差，多余的葡萄糖转为脂肪，尤其爱往腹部堆，变成内脂，苹果型肥胖更危险，所以失眠率越高， 人越容易胖。国王问，你为什么没有胖？哥哥说，虽然我通勤时间长，但我会利用非通勤时间，多在见阳光的地方待着。例如中午饭后散步二十分钟， 多储备褪黑素的浅体血清素。晚上回家把光线调弱，关灯关手机睡觉，让松果体分泌更多褪黑素。当然，科学补充营养和运动都不能少， 不然身体哪有原料和动力制造褪黑素？学废了吗？快跟着冷爷一起用科学指导生活吧！

上班几年，体重跟着职级一起长，那么今天大厂人减肥指南他来了！这类人群在减肥的时候通常是有三个特点， 第一，白天能够管住自己吃东西，但是晚上管不住，那么解决这一点的话，呃，通常是建议你白天要吃的满足一些，吃自己喜欢的食物，并且要吃的相对丰富一些， 不要糊弄。嗯，那你白天吃满足了，就有利于你晚上的食欲比较平衡，那么会，呃，从整体的摄入量上是有利于你减少的 啊，当然每个人的情况都不一样啊，如果，呃，晚上吃的多一些，对于你来讲没有造成任何的影响的话，你可以不用去参考这一条，去批判性的看待就可以。那么接下来我们说一下导致你晚上吃多的原因是什么？ 通常都是因为我们白天工作比较忙，注意力是被工作侵占的，食欲也不是很高涨，同时还有一些意志力，在这些因素的共同驱动下，你很容易就去吃一些减脂餐， 但你晚上回到家，你感到非常的放松啊，同时很多人可能是自己住啊，夜晚又是一个非常容易引起人啊，感觉到孤独焦虑的情绪的一个时间段啊，再加上你白天用了自己意志力一天了，到晚上你也没有意志力了啊。 另外的话，再加上你的环境和习惯的共同促进下，就非常容易驱动你去摄入更多啊，高热量的食物。那么第二， 精神，精神紧张压力大。在大厂工作的人很多应该都是会有这样的体验的啊，很多人在上班之前跟我一样，可能就是八十多斤九十斤，但是上班几年之后长到一百二，一百三，这都是非常常见的，甚至更胖。背后的其中一个因素 就是我们不知道如何去应对压力。在大多数的情况下，我们都根据本能的驱使去用食物去应对了，确实，食物它本身就有安抚情绪的作用啊啊，那应对这一点的话，首先是我们要认识到压力会导致我们肥胖的， 其次是你要善于摸鱼，每一个小时你要抽出来五到十分钟去主动休息，主动放松啊。比如你可以呃看向窗外数一数看到了几种颜色，比如给你的绿植浇一浇水啊， 比如去你的，呃，去你同事的工位去讨论一些无需留痕的工作，又或者是说你也可以正念呼吸五分钟等等。 墨鱼大家应该都非常的擅长啊，和那那我们给到的建议的这个核心就是要去培养更多可以滋养自己的活动。当然如果相对自由的话，那么你还可以出去晒晒太阳啊，散散步呀，这些都可以有效的帮助我们去解压， 重要的是你要主动让这些滋养活动在你的生活当中发生。最后同样的事情，对于不同的人来讲，压力值是不同的，这是因为每个人的评估是不同的，当你越看重某件事，那么你就越有可能产生较大的压力。 很多时候你看待这件事的眼光变了，压力值自然就会变。呃，如果我感到一件事会有很大的压力的话，我通常会问自己一句话，如果这件事搞砸了，能送我去见我的太奶吗？ 那如果不能的话，呃，通常我自己就会放松很多。呃，所以我觉得很多时候一些态度，呃，对于我们是如何看待，就是对于我们如何应对压力，也是非常重要的一点。第三，熬夜睡眠质量差。这一点大多数人应该都可以感同身受啊。 一天当中，仿佛只有晚上是属于我们自己的，刷视频，不舍得放下手机。其实如果你能够做到白天不忙的时候摸鱼去照顾自己，那么只有晚上这点时间属于自己，这个想法可能就会松动。 那么具体我们应该怎么做呢？呃，我们首先是要学会抓大放小。第一，熬夜也可以，但是你得把这个夜熬规律了，嗯，规律的睡眠比你熬夜更重要。第二，至少每天睡够七到八个小时，过多或者是过少，对于大多数人来讲的话，都是不健康的， 尤其是呃，睡得太少，会让我们的呃食欲升高，呃大脑的决策力下降，呃，会促进我们摄入更多的热量。那么最后总结一下啊，呃，第一，要白天吃的满足，防止晚上热量超标。第二 啊，上班要懂得自我照顾式的摸鱼。第三，规律睡眠，每天睡够七到八个小时，基本上这三点你做到了，就可以看到体重有一个很好的反馈了。其实如果你认真思考的话，你会发现我给到你的建议都是非常容易 在你的生活当中去发生的。呃，因为我个人是不太支持在同一时间段大规模的进行生活方式上的调整的，这种大规模的改变会让我们的大脑排斥的，所以循序渐进更有利于我们行动的可持续性。 很多健康行动你做了就会像呃就会产生蝴蝶效应，一般的规模会促进你整个呃健康生活方式的进步。 那啊，减肥本身就是健康生活的副产品，没有一个人说能够逃离掉这个健康生活方式的养成，然后瘦下来了，这是不可能的。那阻碍你瘦下来的因素是什么呢？欢迎你在评论区分享。那如果你需要系统化的支持的话，也可以来我的主页找我。

一上班就会胖，可能是大脑觉得你受到了排挤和虐待，有研究发现啊，如果你长期熬夜加班，精神紧绷，你体内的压力、激素水平 就会飙升。这个时候呢，大脑就会觉得你这是被虐待了，立马开启求生模式。于是啊，你的身体就做两件事，第一，疯狂给你发送想吃高热量食物的信号，炸鸡、奶茶泡面，根本停不下来，而且你吃了还特别的后悔。第二个， 自动开启臀止模式啊，尤其你的腰腹部啊，就像给自己穿了个救生衣。所以啊，别总是怪自己不自律，你那看似失控的食欲和甩不掉的赘肉啊，其实是身体在拼命的保护你。 他以为你在荒岛求生，其实你只是坐在工位上改文件，回消息，做 ppt。 你 最近一次特别想吃东西啊，是因为什么呢？咱们一起来想想办法。

我上班之后越来越胖，一年长了二十斤。我就是感觉我吃的也不是很多，但就是控制不住的长。我也知道要多运动，但是天天九九六，每天下班都累得很，根本没时间和心情去运动，感觉再过个两年体重都要突破一百八了。这种情况别说减肥了，能不长我都满足了。 上班确实很容易胖啊，不仅仅是吃喝动的问题，因为你长期高强度的工作，而且很多的工作基本上都是以做为主的，所以大脑以为你受到了虐待呀。一方面为了让你瘦少也能活下去，所以把你的代谢降的就是非常低，另一方面潜意识里让你去摄入更多的高热量的东西，所以你会突然特别想 吃火锅呀，或者是想喝奶茶之类的。对对对，就是这样，经常会突然想喝小甜水，吃炸鸡。我现在是四肢细肚子大，经常焦虑烦躁，有 有时候情绪还会特别低落，不想说话，睡眠质量也很差，闭着眼死活睡不着，只能玩手机，玩到困得不行了才能入睡，然后也特别容易醒。我这种情况能调理一下，顺便减一点吗？ 可以呀，我们先给你开半个月的药，到时候看情况再给你调整。我经常要出差，可能一两个月才来一次。影响大吗？尽量还是不要断断续续的，实在不方便来也可以在网上找我，也是一样的。好的，谢谢徐医生。

自从上了班，就成了全职牛马，越忙越胖，尤其是腰腹这一圈，这可不是你管不住嘴吃太多，而是身体太累，透支了。过劳肥的本质是工作压力太大，皮质醇升高。身体呢？误以为啊，进入备战状态，开始囤积能量，脂肪先往中部的腰部堆积。 面对加不完的班，回不完的消息，干不完的活，你的身体开始做这三件事。第一，摄入高热量，由于皮质醇扰乱了血糖， 你会非常馋碳水、高油高糖的食物。第二，把脂肪先囤到腰腹部，形成最顽固的压力度。第三，总感觉睡不够，身体陷入疲惫，发胖到更疲惫的这样一个恶性循环。这种过劳肥千万不能按照少吃多动的套路来少吃，造成 资源短缺，能量不够，身体呢，更要拉低基础代谢，存储脂肪来备战多动呢，本来身体啊，就感到非常的疲惫，高强度的运动就更会刺激皮质醇来分泌，只会越来越累。过劳肥的正确减法不是减肥，而是要调整身体的状态， 先让激素平稳，停止堆积脂肪。第一，睡眠质量比时常重要，不一定要睡够八小时，但要作息规律，睡前尽可能的放松大脑，降低兴奋度，帮助身体从应激状态调整到 修复状态。第二，调整吃饭的顺序。过劳肥容易馋碳水是因为皮质醇导致血糖波动大，身体啊，想快速的升糖，早饭一定要吃，启动代谢。午饭按照蔬菜、肉蛋奶主食来吃，避免血糖过山车，但注意不要吃撑，晚饭可以提早少吃为主。睡前保持轻微的饥饿感就 过劳肥，千万不要过度挨饿，否则身体会更紧张。第三，低强度活动。比起高强度的训练刺激紧张的身体，我更建议做一些更基础的热身活动。散散步，简单拉伸，侧重点放在肩颈和髋部，打开怂起的肩膀，松开紧张的腰部，让身体肌肉 放松舒展开来。上面这几点主要是针对缓解疲劳，调整状态。日常如果无法避免繁杂的工作，也可以多找机会，无一放松。出去走个几分钟，睡个午觉，听两首歌，放空一下，都能帮你短暂抽离，阻断持续的压力积累。

越忙越胖，越累越肥。别人上班是升职加薪，你上班是疯狂长肉。眼看着钱包越来越瘪，肚子却越来越大，今天咱们就把过劳肥的底裤扒掉，顺便教你一套打工人保命瘦身法，建议先点赞收藏！ 要搞清楚为啥过劳肥，咱得先抓住身体里的一个内鬼皮质醇，你可以把它当成咱身体里的安保系统。 远古时代，你在野外遇到老虎，警报一响，皮治纯立马往你血管里疯狂塞葡萄糖，大喊一声，快有能量了，打不过就跑。 但在现代社会，你坐在工位上，老板丢来个 kpi， 客户催个 deadline， 你 的精神压力飙升。警报又响了，身体很诚实地释放大量葡萄糖，准备让你去跟老板肉搏。结果呢？你只是在键盘上疯狂输出， 那这些无处安放的血糖去哪了？皮脂醇大叔一看用不完是吧？全给我打包成甘油三脂，而且为了方便下次取用，全给你堆在离核心最近的肚子上。 这就是为什么你宫位做的越久，肚子越像吹气球，医学上叫向心性肥胖。通俗点说，这就是你的工伤型游泳圈。更损的是皮脂醇，不光往你肚子里塞肉，他还拆你的墙角。第一招，精神控制。 他会让你对奶茶、炸鸡、火锅产生变态的渴望。为啥？因为高糖高脂能短暂压制皮质醇，让你获得几分钟的快乐。于是你压力大，疯狂吃，脂肪厚，完美闭环。第二招，过河拆桥。 皮质醇会分解你的肌肉，肌肉可是咱身体的燃脂发动机啊！发动机被拆了，你的基础代谢跟着跳水。恭喜你成功进化成喝口凉水都长肉的易胖体质，你以为这就完了？过劳肥还有个帮凶叫熬夜。 你天天加班熬夜刷手机，身体的生物钟彻底疯了。负责喊停的售宿集体罢工，负责催饭的饥饿素疯狂蹦迪。一到深夜，你伸向零食盒的手比老板画的饼还大， 同时你的肝脏也蒙了。这哥们到底过的是美国时间还是北京时间？算了，代谢减速百万吧你，别着急哈，这魔咒咱能破！ 快拿出小本本，记好这几招反击战术。第一招，先解压再减脂。老板给的压力咱改变不了，但你可以微摸鱼啊。 工作间隙深呼吸冥想五分钟，给皮质醇降降温。睡前一小时把手机扔远点，睡够七到八小时，让瘦素和饥饿素握手言和。再找个爱好，别让工作成为你人生的唯一 kpi。 第二招，动起来，但别玩命。每周一百五十分钟，中等强度有氧加两次力量训练，保住你珍贵的肌肉。划重点，你本来就累的像狗，千万别再去做那种高强度的狂暴运动，那只会让皮质醇爆表，越练越肥，适度才是王道。 第三招，把嘴管聪明。首先，千万别饿肚子，一饿皮质醇又来搞事情。三餐要规律，把让你血糖坐过山车的奶茶小蛋糕换成燕麦、糙米和红薯。 其次，多吃优质蛋白鱼虾肉蛋奶饱腹感强，还能护住肌肉。再次，给零食大换血，办公室里别放薯片，放点坚果和酸奶。最后，补充情绪维他命。 多吃深绿叶菜和香蕉，里面的钾和镁能帮你稳定情绪防水肿。再补点维生素 b 和 c， 给内分泌做个深层马杀鸡。记住，过劳肥不是一天吃出来的，打败它也不差这一天。 从今晚早睡半小时，或者明天少喝一口奶茶开始，你的身体会感谢你的每一次微小改变。好了，今天的防工伤科普就到这里，觉得有用的赶紧点赞转发给你的院种同事们！关注我，我们下期见！