偏口鱼博士怎么吃维生素B

什么人适合补充维生素 b？ 你 只要记住这个维生素叫维生素的，没有智商税，只不过是你缺不缺的问题。维生素都是好东西，要不他就不叫维生素了。维生素 b 族啊，可以日常吃点，很便宜的。你 上药房一买，这玩意就五块钱一盒，吃完了尿焦黄啊。因为你吃对了啊，因为维生素 b 族里面有个东西叫维生素片和黄素。维生素 b 片和 b 族有什么区别吗？维生素 b 有 很多种啊， b 一， b 二， b 七， b 九， b 十二啊， b 七是生物素， b 九是叶酸。这长头发的，这是怀孕吃的，完了，这个 b 十二是营养神经的，叫甲管。反正维生素 b 族是一大类物体啊。一大类物体。维生素 b 三可以天天吃吗？一天吃四百到八百。单位啊，别吃太多。 每天补充 b 族有必要吗？一天吃点 b 族没毛病啊，你不用买太贵的维生素 b 族，那玩意我爸也吃，你上门口那个小药店里面买点，那个就是那个，最便宜的。那就行，五块钱一盒的随便吃点啊，吃不坏人。为什么？因为维生素 b 族，我再说一遍，它是水溶性的啊，吃多就尿出去了，尿黄吧，因为和黄素就尿出去了啊， 你有钱你吃点贵的，没钱吃点便宜的啊，或者说你吃点粗粮。什么东西含有维生素 b 族含的含的多呀。啊，粗粮 粮食的那个壳啊，就说这是米，米外面有一层糠，那个糠里面就有维生素 b 族啊，知道吧？吃 b 族可以替代叶酸吗？ b 族里面的东西是叶酸啊，叶酸是 b 族的一种，是一种维生素 b。 每天吃维 c 好 吗？可以的啊，吃点维 c 没毛病啊。维 c 我 跟你们讲，你们是不是觉得什么柠檬啊，什么里面维 c 最多？我跟你讲，维 c 最多的是青椒 椒类的啊，采椒啊，我跟你们讲，你看有一些这个美妆博主，他很尖的，他天天能个采椒，一边直播一边椒，很聪明的啊，青椒啊， 青椒彩椒又好吃，甜甜的啊，他没有那么多果糖，完了里面还有维生素 c。 维生素 c 真是真有点美白效果。我告诉你，你要吃猕猴桃，你还胖，猕猴桃里面 vc 多，猕猴桃胖啊，对不对？吃点青椒真挺好的啊，咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓咔嚓一吃啊， 什么东西都不能多吃，蔬菜可以多吃啊，唯一我觉得啊，稍微多吃点你也吃不下去，你一天吃点大一大白菜帮子，你也吃不了多少。因为你知道吧，人是吸收不了这个纤维素的，你吃草，牛能吸收纤维素， 牛啊，羊啊，它能吃啊，吃鱼吃草，挤出来奶牛羊，行人不行啊，你人你吸收不了那纤维素正是这个吸收不不了对你的身体好，你吸收不了，你吸收的慢呐，对不对？

补充维生素 b 真的 能白发转黑吗？很很难啊。你就看吧，三甲医院里面有任何一个药能让你白发变少。白头吃啥也补不回来了。就是白头发啊，不用花钱了。驼奶比牛奶好吗？没区别啊。国产牛奶和国外牛奶有啥区别。我个人认为没什么太大区别啊。乳糖不耐受喝什么奶。别喝奶，喝点豆浆吧。啊吃蓝莓对睡眠有帮助吗？ 没啥帮助，西红柿建议生吃，熟食都行。都好啊。补老药是真的吗？哪有补老药啊，卢氏粉怎么样？非常差啊。水龙头直接拿出来用特殊处理吗？你要是有钱你买点过滤器不犯毛病啊。直接烧也行啊。补美吃啥不用补美啊。人不用补美，你 非要补美你就吃点坚果就行了啊。空气炸锅烤的地瓜可以当减脂餐吃吗？你一天吃一根就行。健身越练越虚吗？你不练更虚。咖啡可以每天喝吗。少喝啊少喝。你少喝点不犯毛病。冬虫夏草纯智商税。我建议你们便宜版的东北买点蚕蛹吃点蘑菇。不一样的事吗？ 一个虫子一个，一个菌类一个真菌一个虫子。天气冷回来出门后身上起大红包。什么原因过敏了啊？冷空气型的啊。没事啊没事啊。纳豆降脂吗？不降啊，痛风有必要喝碱性水吗？没必要喝水就行了啊。保健吃牛黄丸的。没有人保健吃牛黄丸鹿茸丸对心脏好不好？一点用没有啊。你就记住 拿动物的心脏做的东西对你的心脏一点用没有。吃什么可以补钾？香蕉橘子都可以补钾。喝中药拉肚子咋办。那你还喝喝黑茶降血压吗？不可能的啊，什么食物护眼呢？ 可以稍微吃点啊，蓝莓一类的东西就是这种。紫茄子、紫洋葱这种花青素多的啊。枸杞子泡水有什么用？没用啊？豆浆对女性好不好？不错啊，喝点豆浆对女生非常非常不错啊。因为豆浆里面含有大量的丰富的大豆异黄酮啊，跟雌激素非常像啊。非常像， 胖男孩雄激素低啊。胖男孩雄激素低？减肥啊，要不然你的发育都发育不好。男士备孕注意啥？戒烟戒酒。大豆一黄酮可以做成浓缩的注射吗？不建议啊，外面买的速溶豆浆好吗？不好啊，自己买点大豆做啊。肥肠到底能不能吃？可以吃少吃啊。坚果零食营养价值高吗？坚果是营养价值非常高的，但是它问题在于热量高，吃多容易胖。油大呀， 维生素有没有用？有用，咖啡真能提高代谢吗？效果非常有限啊，不如运动。黄油能代替食用油炒菜吗？不建议啊，活珠子能吃吗？跟鸡蛋一样需要补硒吗？正常人不需要。防晒霜有用吗？有用啊，非常建议你们防晒。芹菜能降血脂吗？不能。

偏口于博士，你看许医生平常吃的这种啊，维生素就这种瓶子装的啊，许医生呢，作为一个这个顶级三甲医院的医生啊，所以说很多大实话 我不敢讲，哎，今天借一位这个敢讲敢说的博士啊，同为复旦耳鼻喉科专业的校友，偏口于博士，他这个直播内容我最近很爱关注很爱看啊，他把大家最关心的这个真相啊，浅聊了一下，实际上我感觉是深聊了一下子，你有很多人在评论区问我说，许医生，这个药有用吗？ 医疗器械有用吗？这个保健品靠谱吗？讲个故事，大学的时候呀，有个同学问我说说，信达，咱们那个那个某个女同学是不是跟你表白了，我当时就，嘿，我就，我不能说， 大家听懂了吗？如果这事真没发生，我就会直接说，哎，没有，没这回事，但是呢，正是因为他是真的，所以我不好意思，也不能明说，所以我就说，哎，我，我不能说，所以呢，明白了吗？放到了很多用药啊，看病啊，养生啊，上面是一个道理，你有很多人在评论区问我说，徐医生，这个药有用吗？ 医疗器械有用吗？这个保健品靠谱吗？我如果直接告诉你说有用，那他就是真的有用，对吧？他真有用，咱是真能说呀，对吧，咱不怕说呀，但如果是他是真没用，是智商税，因为我的这个 职业身份的限制呢，我不能直接说，不能得罪人，对吧？我就只会跟你说，就那个，我不能告诉你这个偏口于博士，我隐约打探了一下，好像还是我们医院的一位教授的弟子啊，他跟我不是一个专业，不是跟我不是一个科的， 我呢，徐医生，主要是这个耳科，就是耳朵这个耳科和小儿耳鼻喉科方向的一个学科，他是另外一个，他是因为我好像看他没提过，所以我也不不够多泄露了，我是比较认真的看完了佩奇博士的这个直播，还有一些切片啊， 内容真实而且专业又很接地气啊，全都是咱们这个老百姓普通人最需要听的一些大实话，甚至有些话非常直白，直白到我有时候捏一把汗。 就作为这个同领域医生啊，我其实非常认同他两个核心观点，第一个呢，我们的生活啊，是被这个各种商业营销包围着，市面上五花八门，这个保健品啊，营养品啊，养生神器啊， 不能说百分之百，就可以说一部分啊，是智商税。第二呢，这他说不是我说的啊，第二呢，老百姓想要长寿健康， 不用过多的花很多的冤枉钱，日常的肉蛋奶，蔬菜水果粗粮等等这些东西啊，足够了。其他东西呢，可能很贵，可能包装的很好，可能这个价格很不菲，但是呢，在健康长寿这方面呢，他跟你日常吃的这东西可能 作用没有那么大。像徐医生一开始提的啊，说这个维生素，我只吃这种瓶子，装的同样都是维生素，放在这种瓶子里面，放在药店里面卖，他可能就是几块钱，但是呢，多掺点淀粉，颗粒变得大一点，颜色变得花里胡哨一点，包装变得 精美一点，换一个高档的瓶子就可以卖你一百块钱。最让我钦佩的一点呢，就是这个，他偏口一博士啊，是敢说敢做，而且呢，他用聊天这个方式跟大家做的是硬核科普， 帮大家避开了很多的这个消费陷阱，缓解焦虑，我觉得是一个非常有良知有大爱的一个博主。同时呢，我觉得很重要一点啊，他其实讲了很多作为医学生学医之路上面所遇到的问题和一些思考。 那么我觉得如果你是宝爸宝妈，你作为学习可以学，可以去关注他，那么同时呢，如果你的孩子比如今年马上要高考了，他如果励志于报医学专业，我觉得你可以让孩子好好关注一下这个偏科医学，因为他确实讲了很多的这方面的东西， 家长孩子一块看看，看你们了解了医学生真实的生活和真实的现状之后，还对医学有没有兴趣，我觉得可以达到一个什么效果呢？就是让那些不太适合学医的人呢，赶快换别的专业。 还有一些呢，通过这个偏口一博士他的一些介绍呢，可能哎，你觉得这东西反而很适合你，那么你可以也许选择这个专业，让真正对医学有兴趣的，觉得这个东西有意思的人去选这个专业，我觉得是最好的。那么作为一名被皇位认证限制的啊，很多大实话不能乱说的三甲医生啊，许医生， 真心推荐大家去关注一下偏口语博士，未来呢，徐医生，我也希望我能够接着一些啊，这个这个内容啊，用更安全的方式把更多的医学真相科普给大家，让大家少走智商税，少走健康弯路。

我跟你们说的都是让你们省钱的，省钱的健康的吃法。学生在学校吃怎么比较健康？就是肉蛋奶。洗洁精可以用吗？不用洗洁精用啥洗碗呢？西梅汁能喝吗？网上买的西梅汁里面全是泻药。你们有很多小女孩一便秘就买西梅汁，全泻药，里面全是番茄液。皮冻有啥用啊？好吃啊。破胶原蛋白吗？一点用都没有啊。 海参营养价值高吗？不高啊，没有鸡蛋营养价值高。鸡蛋不管是便宜贵贱的啥玩意，营养价值比不了鸡蛋永远比不了。我最推荐你们多吃的就是一鸡蛋二深海鱼，其他的啊，稍微吃吃鸡肉啊什么的也可以吃啊。是不是奶可以喝啊？肉蛋奶都可以。 成人一天吃几个鸡蛋最好吃两三个，没毛病。番茄红素是智商税吗？番茄红素本身不是智商税，番茄红素是番茄里面的一种东西， 非常好的营养物质，对男性的前列腺好，所以家里有老头老太太没事做点番茄炒鸡蛋可以的啊，又有营养又有番茄红素，但是你要是买不建议你买，你番茄红素好是因为番茄里面有，你就直接吃番茄就完事了，不用吃番茄红素。 桶里还有什么啊？大豆异黄酮，鸡蛋和鹅蛋哪个好？鸡蛋好啊，鸡吃饲料了，鸡肉还健康吗？有什么不健康的，喝补肾真的有用吗？太烧钱了，没用，不要做这个幻想，真的，你不如出去锻炼锻炼身体。山药有啥特别特殊的营养吗？没有，但是比大米饭这种碳水会好很多。 燕窝好吗？没什么特殊营养，不值那钱。燕窝多贵啊，西兰花中的胡萝卜素对人有很大好处。西兰花是很好的东西啊，降血脂吗？没有任何东西降血脂啊，除了降脂药，要不然你就是少吃点那个大米饭，少喝奶茶，少吃甜品，少吃水果，少吃甜的水果啊， 晚上少吃点饭，多运动运动，这能降血脂。双辛的维生素 b 族能减肥吗？维生维生素 b 族不能减肥啊，吃什么也不能减肥，运动少吃饭能减肥，吃啥也不能减肥。生吃蔬菜沙拉的时候，我建议你们 做一个汁，叫油醋汁。吃蔬菜沙拉放酱，那个酱热量很高。我建议你们来一个油醋汁。买一点果醋啊，这个醋不要陈醋啊，不好吃。果醋啊，来点橄榄油。不是豆油啊，配起来一吃非常好吃。 人参有什么特殊作用吗？你要说一点作用没有？我也不觉得啊，你吃点人参肯定有点效果，但是我觉得不值那钱。人参贵啊，好几十万呢。汤有营养吗？汤没有营养啊，少喝汤。

呀，谢谢山水有相逢的跑车啊朋友们。没亮灯牌把灯牌亮亮啊。腐乳有艺术吗？哥就纯咸菜，这腐乳这玩意他不发酵吗？咱现在讲话的这个发酵食物比较好，但是发酵这个东西你 得吃点无糖低糖。就不能说无糖低糖低盐的东西？那腐乳那玩意那么小一块能有点？能有多少这个益生菌呢？发酵的东西呢？再说你又吃不了多少那一块腐乳一天吃那么一点对不对？齁咸还 啊。海参肽能喝不？你吃点海参还行，海参肽就没啥意义了。那海参都能买着，你买那海参肽干啥呀？喝咖啡没啥影响啊喝咖啡没啥影响啊， 有必要吃活性维生素 b 族吗？你要有钱你愿意吃啥都行啊，你没钱你就买点最便宜的五块钱的维生素 b 族就行啊。豆浆好牛奶好，都挺好。 豆浆好豆浆牛奶都很好啊。我再说一遍，最好的蛋白就是卵清蛋白鸡蛋啊，然后就是乳清蛋白牛奶然后就是大豆蛋白啊，是不是朋友们没亮灯牌把灯 亮亮啊。乳糖不耐一直喝会改善吗？不会，乳糖不耐还喝啥乳糖啊。那不有零乳糖的吗。啊我三天才拉一次便秘怎么办。多吃蔬菜多吃西兰花多吃地瓜啊多吃地瓜啊。各种酒的本质是不是就是乙醇？那当然了，乙醇就叫酒，酒精嘛。 你这上点初中啊。初中？初中可能没学。这有机得高中啊得高中。嗯呀。 芹菜籽可以降尿酸吗？不可以啊不可以啊。备孕能养小动物？非常不建议啊非常不建议。备孕还养小动物啊。小孩了？你这要生小孩了还养小动物，挠你一口咬你一口咋整啊？是不是啊？朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊？没点关注把关注点点啊，要不然看不着你们问题啊要不然看不着你们问题啊。

偏口于博士的减肥干货真的太良心，想要真正瘦下来却不想反弹的，这几点一定要记好。第一呢，呃，燃脂产品全是智商税。呃，燃脂咖啡、燃脂片通通没有用，肌肉才是提高代谢唯一的办法，减肥呢，不要只做有氧搭配，力量训练才是硬道理。第二，减肥要清流这种饥饿感， 拒绝极端的节食，长期适量控制饮食才能燃烧我们的脂肪，猛饿断食，掉的只是水分和肌肉。呃，平台期一掉，一吃就会快速反弹。第三，早餐绝对不能省，不吃早餐直接拉低我们全天的代谢。第四，主食千万不能戒，更不要盲目的生酮，碳水里的维生素 b 族缺一不可， 戒断呢，容易脱发，脾气差，姨妈混乱，把精米白面换成粗粮就刚刚好。第五，蛋白质是减肥的王者，饱腹感最强，食物的热效应也最高，消化时啊，本身就会消耗热量。优先选鸡蛋，然后瘦肉，鱼虾、鸡胸，牛奶、豆制品这些。 第六，吃肉讲究红白搭配，多吃呃，鸡肉、鱼肉这类低脂高蛋白的白肉，适量吃牛肉、羊肉，然后猪肉等红肉。呃，补铁补血，避免气虚，然后脸色差。第七，优质的脂肪必不可少，别完全不吃油。 其实用一句话来总结减肥的核心，呃，不盲目踩这种燃脂的智商税，搭配力量训练，轻微保留饥饿感，吃好早餐。呃，多补充蛋白质，多吃蔬菜。主食呢，换成粗粮，远离呃，高糖的，油炸的，这样才能长期的瘦下去，不反弹。

补铁一定要吃几样东西，首先肉，红肉和肝脏，动物的肝脏，猪肝啥的，还得吃什么粗粮，粗粮的那个外壳有维生素 b 足，而且这个铁必须得是二价铁离 子，就是说得 f 一 二证啊，上高中学的他必须得有维生素 c， 就是 这种还原剂来保证他啊。维生素 c， 正常情况下大铁锅他没办法一接触空气变成四氧化，三铁三价铁的不行，他有维生素 c 啊，维生素 c 你 就吃点猕猴桃啊，吃点什么辣椒啊这一类东西， 如果咱们姐妹们有这种情况，小手热乎不起来，什么豆子那都没用啊。就菠菜这种东西里面稍微含量就没有那么高了，建议是动物原性的，我跟你说，这种情况下我真建议你们， 你不行来点这个，我平时我每天我都我都吃这个，就含铁的，这个软糖早一粒晚一粒，你别看它就糖里面没有真正的糖，就是甜味的，它是零糖零脂的， 吃起来没有任何的怪味啊， qq 弹弹的，没有那种铁锈味，两粒里面含有什么？十毫克的有机铁，这个铁熬合的根是有机的，更容易被身体利用，而且里面不光有铁，还有维。刚才说的帮你们吸收那个维生素 b， 维生素 c， 还有什么叶酸，叶酸是一种维生素 b 组啊，叶酸也在里面。

朋友们啊，咱把不是粉丝的往下踹一踹啊。没点关注点一点，咱说点这个尺度大的，尺度小的不乐。跟你们说你吃这个玉米最好是啥呢？拉第二天拉粑粑的时候你那个粑粑里面得有玉米粒， 懂我意思吧？证明他没咋吸收他就出来，这不就升糖指数就低了。没吸收他外边苞米不有一层皮吗？你要还是苞米这东西你给他擦成糊涂粥了，那不把那膜都擦没了吗？那不吸收就快了吗？ 是不是鸡蛋能吃三五个吗？能啊，对不对啊，喝的胶原蛋白有用吗？胶原蛋白这玩意就没用啊，不要买家不要吃胶原蛋白啊。好的，蛋白是什么？大豆蛋白，乳清蛋白，牛奶这些东西啊，牛肉这些东西啊，鸡蛋什么这种啊？胶原蛋白是劣质蛋白，喝了也白扯啊。 朋友们没亮灯牌把灯牌亮亮啊，没点关注点点啊，要不然看不见你们问题啊，灯牌亮亮关注点点啊。火龙果也这样？火龙果？对啊，我都跟你们讲了吗？就是金针菇，火龙果， 呃呃，苞米呃，韭菜，这些都是粗纤维东西，就你吃完第二天粑粑里面有，这就是没吸收，人就没吸收。那就好啊，因为咱们现在是生活水平上来了，不是以前吃不饱的时候了啊，知道吧， 金针菇，但是你金针菇别买那种，你自己买点金针菇做，你别买那个小袋装那个金针菇那玩意高油高盐高糖的，给你放一堆调味料，放一堆防腐剂对不对？水果黄瓜健康吗？没啥营养，但是啊，你就当减肥当水果吃，没毛病啊。怀孕吃啥最好？怀孕吃肉啊， 肉蛋奶呀。啊，少吃点啊，怀孕肉蛋奶啊，我跟你们讲啊，你们现在怀孕呢，我告诉你啊，咱生活水平是上来了，别吃成那样。那怀孕的那孕妇宝宝们啊， 黄瓜籽粉补钙吗？不补，别老他妈刷黄瓜籽粉了。那黄瓜籽能有什么营养啊？我再说一遍啊，孕妇不需要吃太胖啊，你给那小孩吃的巨大人你不好生。 你营养情况够的情况下不要老吃那么些，大晚上吃那么些水果，那老公哐哐给买，冬天买大草莓都反季的，完了吃那个大草莓尖，一天晚上造一盆。少吃点吧啊少吃点吧啊。

偏口于博士就是中国最需要的博士，你们可对他口下留情，别喷他。他现在人在瑞典读博士，别到时候毕业了不回国。我给大家总结一下他那些惊世骇俗但是又有科学依据的言论。首当其冲的就是水果， 他说水果这东西百害而无一利，人可以不吃水果，但绝对不能吃蔬菜，蔬菜的营养价值比水果高多了，水果里面那个果糖除了让你长胖之外，一点好处都没有。 他还说人要少喝热水，多喝凉水，尤其是温度特别高的热水，除了让你的食道年膜受伤之外，尤其是癌变，那没有任何的好处。 然后他还说，穷人或者是普通人能够接触到的最优质的蛋白质来源就是鸡蛋，五毛钱一个，你不需要吃什么燕窝，也不需要吃什么海参，你如果想补充蛋白质，就吃鸡蛋就可以了。 他还说少喝粥，粥这个玩意除了让你快速的升糖，没有一点好处，如果你想补血补铁，就吃红色的肉，比如说每两个星期吃一次猪肝。那接下来他有什么样的惊世骇俗的言论呢？我到时候给大家总结好吗？我强烈建议大家关注一下他。

不是你们，是兔子啊， rabbits 啊，那吃个十字花磕的西兰花就生吃啊，所以咱们吃点叶酸啊，怀孕的小孩吃点叶酸，那么烹饪的时候这个叶菜不要太高温，不要水煮，高温时间太长，稍微爆清炒一下烫一下就行了，不然叶酸就没了。 有人说为啥要烫，不是你们，是兔子啊， rabbits 啊，那吃个十字花磕的他妈西兰花就生吃啊，那能吃动吗？啥牙口啊，这还问我为啥要水烫一下子， 那玩意蔬菜你们怎么已经进化到生吃的这个地步了吧，稍微的炒一炒啊，那也太生了，太生性了也。那直播间都是人，不，都是人类，属于属牛的。有牛啊，羊啊，有这种素食类动物。你们素食动物啊，怎么的啊？牛马羊啊，反刍呢？跟我俩。

维生素 a、 b、 c、 d 买哪个？你要是日常吃的都够，就啥也不用买。你只要日常吃的肉蛋奶什么蔬菜全吃，你啥也不用买。什么 a、 b、 c、 d， a 个屁 c 个屁 d 啊。不用吃不用买。吃点胡萝卜就有维生素 a， 维生素 c， 青椒就有维生素 b， 粗粮肉类里面全有维生素 d， 鸡蛋里面就有，晒点太阳就有，不用买。

一样，什么人适合补充维生素 b？ 每个人都适合补充维生素 b 啊，你只要记住这个维生素叫维生素的。没有智商税啊。没有智商税只不过是你缺不缺的问题，维生素都是好东西，要不他就不叫维生素了。维生素 b 族啊，可以日常吃点，吃点便宜的，很便宜的。 这玩意他妈超便宜啊，你上药房一买这玩意就五块钱一盒，一小一小黄小黄的啊，吃完了尿焦黄啊，尿焦黄啊 啊，证明你吃对了啊，因为维生素 b 族里面有个东西叫维生素 b 二核黄素上人。这么快？今天啊，三文鱼有寄生虫吗？生的东西都有寄生虫风险啊都有寄生虫风险啊。 吃饱了肚子就胀是怎么回事？那正常，谁让你吃那么饱的人不能吃太饱啊。我建议你们七分饱啊， 七分饱就可以撂就放筷子了啊。什么叫七分饱？就是你感觉上啊，五分饱就你没吃饱那就叫七分饱了。你吃饱了就是十分饱了啊。就是五分饱，吃一半就可以放。放点啥了。无问西东说喝酒脸红怎么回事？别他妈喝了还喝，喝酒脸红就 还喝。豆浆粉也不能喝吗？你非要买豆浆粉？我不知道那玩意好不好啊。 是不是朋友没亮灯牌把灯牌亮亮啊。维生素 b 片和 b 族有什么区别？没区别啊，一般维生素 b 都会给你把 b 族放。维生素 b 有 很多种啊， b 一 b 二啊， b 五 b 七 b 九 b 十二啊， b 十二啊， 维生素有 b 七是生物素，有一个是叶酸， b 九是叶酸。这长头发的，这是怀孕吃的完了，这个 b 十二是营养神经的，叫甲亢。就反正维生素 b 族是一大类物体啊是一一大类物体啊一大类物体。每天吃两个鸡蛋好不好？当然好了啊 啊，男性禁欲对身体有危害吗？哎呀，拉倒吧你，可你还禁欲呢啊。朋友们，没亮灯牌把灯牌亮亮啊。没点关注把关注点点，要不然看不见有问题啊要不然看不见有问题啊。得过脑梗能吃啥顿顿吃的啊。蔬菜 蔬菜啊，粗粮啊粗粮啊蔬菜粗粮啊，白水啊白水啊鸡蛋啊鸡蛋啊，你一天吃两三个鸡蛋啊，没毛病啊没毛病啊。不吃肉还血脂高是怎么回事？血脂高跟吃肉一点关系没有啊，吃大米饭吃的糖类啊血脂高啊。 血脂这个东西跟那个肉没关系啊，与肉无关。肉是蛋白质。你们吃的那个鸡肉羊肉那是蛋白质啊，蛋白质是好东西，不会升血脂的啊不会升血脂的。什么会升血脂啊啊？ 反式脂肪酸啊反式脂肪啊，饱和脂肪啊饱和脂肪啊，精米精面啊精米，精致的碳水精致碳水啊，碳水 奶茶饮料啊这些东西。水果吃太多的水果果糖啊，这些东西会升学时。跟你这个蛋白质有啥关系肉有什么关系啊跟肉有什么关系啊啊， 朋友们，能不能把灯牌亮亮关注点点把不是粉丝往下踹踹了啊。维生素 d 三可以天天吃吗？一天吃四四百到六八百。单位啊，别吃太多啊别吃太多 啊。朋友们，没亮灯牌把灯牌亮亮啊。孩子，鸡蛋过敏怎么办？那就别吃鸡蛋呗，有的是别的东西吃啊，是不是啊，把灯牌亮亮关注点点吧，不是粉丝往下踹一踹。

吃什么不便秘啊？如果是多喝水啊，为什么人会便秘啊？因为大肠这个下段把这个大便放里面。这个屁可以吸水啊，吸水它就干巴了。还有你们那些小姑娘啊， 吃的那些东西没有形无形啊，没有形啊，没有形，没有纤维素，所以你便秘。纤维素啊纤维素，所以吃点有型的东西啊，有型的东西，比如说什么啊？比如说西兰花 啊，又是什么？地瓜啊，红薯啊，吃点有型的含纤维素的东西。吃点什么？吃点芹菜，吃点粗粮土豆啥的啊，别老搁那喝奶茶啊，多喝点水，大便干燥了，你那吃啥能变白呀？吃点白日梦能变白，人变不了白 啊，能不能懂我意思了？多喝点水啊，多吃点有型的物质，多运动运动，少喝那破奶茶，而且别老一坐坐挺长时间，搁那坑上一蹲，玩手机便秘没好那那痔疮就出来了。