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八、段颈健身操,一、马步摇。二、大风车。三、左右侧拉。 四、扭转乾坤。五、上下齐发。六、马步旋转。七、卧固下拉。





身体太虚,最怕这五个动作,一、大鹏展翅,五十个疏肝散结。二、扭转乾坤,五十个疏通散焦。三、左右摸横,五十个拉伸肩背。四、马步摇,五十个提升小阳。 五、左右斜板,五十个提升肾气。六、风火轮,五十个疏通肩颈。点个关注跟练吧!

如果你每天跟着我做,身体肯定差不了。如果你每天早上都能完成五十次马步深蹲,那么你的脾胃差不了。 如果你每天早上都能完成左右转身五十次,那么你的肝胆差不了。如果你每天早上都能完成五十次体重上举,那么你的排泄差不了。

就是这个元气伸展,输入基本数据,选择自己的喜好,系统就会生成我的专属养生锻炼计划,不用东拼西凑,坚持一个月,现在的我每天都神清气爽,气血充盈。