o啦摆摆舞保姆级教程分解大陈

姐妹们今天来学习欧拉白白舞哈，这个舞蹈中间有很多大拍，所以我们学会了一定要多练，如果有更多想学的舞蹈可以打在评论区，同城的姐妹也可以来我线下舞蹈室学习哦，我们现在就来学一下啊。首先我们准备动作，五六七 八的时候转一下我们的肩，把我们右肩向我们前转两次，转一次回，然后再转一次回，然后数拍，就是五五六七 八，好像是我们第一个八拍一的时候把我们左脚踩向左边，然后左手抱腰，右手拿花指指向天空，结合起来就是一 大的时候把我们的右脚收回来，二的时候再出左脚二，然后下面还是一个大拍，再往我们右脚收回来，这是我们一搭二，然后三搭四的时候是一样的，只是我们朝右边去啊，把我们的右手抱腰，左手再拿花指指向天空，结合我们数拍，就是三 哒四哒五的时候把我们的左脚在原地踩一下， u 型摆胯五，然后手上的动作是把我们左手放下来，右手从腰上拿开，然后先把我们的手心对着我们的脸，五指朝上，然后用手腕发力，把我们的手指往左边转，然后再往下， 当我们手指与地面垂直的时候，把我们手背给他抬起来啊，结合我们脚上的动作就是从这里开始 五，然后六的时候再踩右脚，换左手啊，左手也是一样哈，把我的左手拿起来，先把手指朝上，掌心对着我们脸啊，然后手腕发力，把我们的手指往右边转，然后再往下，当我们转朝下的时候，再把我们手臂给他抬起来就可以了，结合我们脚上的动作就是六， 然后七打八打是朝我们的右边走两次，七打八打，那我们手上的动作就是双手朝向我们的左边，用手腕发力啊，把我们的手指往下按，然后手腕再发力，把手抬起来，然后在手腕发力，把手指往下按啊，再给他抬起来，结合起来就是 七哒八哒。我们也可以绕手腕也是可以的哈。用我们的手腕转我们的手，把我们双手往里面转，然后抬起来，再转折起来就是七哒八哒，边转边把我们手臂往左边送好，我们第一个八拍，从头到尾再来一次，五六七八， 一哒，二哒，三哒，四哒，五六七 哒八哒，可以吗？我们也可以这样子，七哒八哒也是可以的啊。下面是我们第二个八拍啊，刚刚我们是往右边走的，那现在我们是不得往左边走了对不对？那我们第二个八拍，首先一的时候把我们左脚在原地踩一下， u 型摆胯， 同时把我们左手放下来，右手重复刚刚的动作啊，先掌心对着我们自己，然后手指往下转，然后转到下面的时候再给他抬起来，那接下来就是一二的时候再踩右脚换左手。 二，然后三哒四哒，就是朝我们的左边走了啊，三哒四哒，五的时候踩右脚，把我们身体往下蹲。五，然后六的时候身体立起来，把我们的左脚脚后跟放到我们地面上。六，那我们手上的动作就是五的时候把我们左手放下来，右手拍我们左肩膀， 结合起来就是五，然后六的时候把我们的手挪开，挪到我们右边，掌心还是朝我们自己的哈，然后翻一下手腕，把我们手掌转向手机，面朝手机，那结合我们腿上的动作就是从这里开始，五 六，然后七的时候再把我们的左脚收回来，蹲下来，然后再用左手拍右肩膀，七，然后八的时候身体立正，把我们右脚脚后跟着地，同时把我们的左手再挪过来，然后转一下手腕，把我们手面对着手机，那结合起来就是 八，好，我们第二个八拍，从头再来一次啊，从我们这里开始五六七 八，下面是我们第三个八拍，手上的动作还是一样的哈，在我们前面绕手腕，一定是把我们右脚收回来，在原地踩一下，那我们手上的动作就是把我们左手放下来，右手从前面直接把我们的手面转向手机，然后再往下转，然后再给他抬起来，那结合起来就是一，二手再踩左脚换左手， 二，然后三哒，四哒，又是一样的往我们右边去啊，三哒，四哒，五的时候再踩左脚，右手在前面绕手腕，那捡起来就是五六的时候再踩右脚换左手，六七哒八的，又是往我们旁边绕手腕哈，身体往我们左边走， 七哒，八哒，好，这是我们第三个八拍，我们从头到尾再来一次，从我们这里开始，五六七八，三，二 三哒，四哒，五六七哒，八哒，好，下面是我们第四个八拍，一的时候把我们右脚在原地踩一下，然后二的时候把左脚脚后跟着地， 然后三的时候收左脚，再蹲下来，四的时候出右脚脚后跟着地，那么手上的动作，一的时候把我们的 左手放下来，右手拍左肩膀，二的时候收回来，把我们掌心转向手机，二三的时候左手拍右肩膀。三，然后四的时候挪过来转一下手啊，把手掌对准手机，那结合我们数拍，就是从这里开始，五六七八四 二三四五的时候把我们右脚收回来，再原地踩下去，把我们的胯踩向我们右边，六的时候再踩左脚，把胯踩到左边， 七的时候再踩右脚，八的时候再踩左脚。这里不是 u 型摆胯啊，直接踩跨换跨就可以了。当我们手上的动作就是五的时候把我们的双手往我们的右后方甩出去，然后六的时候从我们前面再甩到左后方， 七的时候再从前面甩到左后方啊，结合我们脚上的动作就是五六 七八，好，那我们第四个八拍再来一次，从这里开始，五六七八四 二三四五六七八，好，下面是我们第五个八拍，只有半个八拍啊，然后一的时候把我们左脚往后退，同时把我们的胯往后坐哈，看一下我们的侧面。 咦，那我们手上的动作就是双手握拳在前面交叉，然后给它打开，结合我们腿上的动作就是 一二的时候把我们的胯往前顶，看一下侧面啊，看一下侧面。一开始一是这样的，二的是把我们胯往前顶，把我们屁股往一起夹，然后把胯往前顶，这是我们的二，然后三的时候把 腰顶出去，再把胸顶出去，这是我们的三头往后倒啊，四的时候把我们身体回正头拉回来就可以了，那我们看一下前面哈，从这里开始五六七八一 二三四二的时候，很明显是胯往前面给他顶出去啊，二的时候一定要很明显啊。然后我们这个舞蹈就结束了，我们从头到尾再来一次啊，五六七 八，一哒二哒，三哒，四哒，五六七八二二三 五六七八 哒，四哒，五六七哒八哒，四二三四五 五六七八。

五六七走，一哒二哒，三哒，四哒，五，六七哒，八哒，二，二 三哒，四哒，五，六七八，四哒，五，六七哒，八哒，四，二三 四，五六七八，一二三四。

五六七，走，左边走，右边走，右手左手左边扭右手，左手右边扭，点点收， 点点收右手，左手左边扭右手，左手右边扭，点点收，点点收，右，左右左开手，右左抱头。

准备七打八走，一二三四五六七八二二 三四五哒，六七打八，一二 三四五六七八二哒，二三哒，四五六七八五六七，收。

准备抖肩，一二三四五六七八二二三四五哒六 七哒八三二三四五六七八 四。打二三打四五六七八一二三四。

七打八、一打二，打三，打四，五六七 八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八五六七八。

哦哦。

哦哦。

五六七八一二三四五六七八二二三四五哒六七 八三二三四五六七八四哒二三哒，四五六七八五二三四。

准备七大八走，一二三四五六七八二二三 四五大六七大八一二三四五六七 八二哒二三哒，四五六七八五六七八。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ hello 宝宝们，大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有四个 bug 啊，我们先从头开始来，学起 一的时候怎么做啊，把你的右手伸出一根手指向下甩啊，向下甩，定住，指出去，然后我们的左手跟着一起抬上来啊，摆在这里，一二，看，我的两个手 它是对称的。一二，好，再来一次五六七八，一二，下半身没有任何的动作，只是手部动作。再来一次，五六七八，一二，抬起来以后，三四的时候，把你的右手手指转一圈，向左转一圈， 三四，转一圈。好，转的同时我们的下半身啊，看我的脚，踩一下我的左脚脚后跟。 三四，再来一次五六七八，三四，踩一下你的左右脚后跟。好，接下来我们脚学完了以后，我们来学胯啊，三四，踩脚后跟的时候，把你的胯向右向左边绕小半圈， 三四，绕小半圈，右腿始终保持伸直，左腿膝盖弯，好，踩你的脚后跟，把你的胯 给出去，给到左上角落脚后跟的时候，把你的胯转半圈回来，再来一次，五六七八，一二三四，好，来，再来一次啊，从头开始一的时候，这一下我们可以先低头啊，五六七八，一二 三四，好，五六七八的时候怎么做？把你的右手扶在你的脖子这里，扶着，扶好你的头，然后我们再做两个大一点的绕胯。五六七八，这回刚刚我们做这一下的时候，右腿膝盖是伸直的，没有用到对不对？这一次我们扶头的时候，把你的右腿也加上啊，膝盖弯曲 好，把你的胯向左面绕两圈，大的五六七八啊，你看到我的右左脚脚后跟一直都是抬起来，然后踩下去，落地，把你的胯转回来。踩下去，落地，把你的胯转回来。这是第一个八拍，再来一遍，五六七八，一二三四 五六七八。然后扶头的时候，这个时候的我们的头啊，你可以是左倾头后仰头都可以啊。再来一次，最后一遍，五六七八，一二三四五六七八。好，我们继续往下接第二个八拍，刚刚到这里， 五六七八，对不对？第二个八拍啊，做两个卫武，先抬右手，本来你的右手是扶脖子，在这里，对不对？好，我们再抬一次，这样子，再抬起来，一起抬起来，然后身体冲向左前方，做一个卫武，小小的卫武，把你的胸啊，从下从下往上调起来， 再落回来，用你的胸在面前画一个大的圆的这种感觉。画一个大的圆，一个小圆，不用加上头啊，头可以稍微给一点点，不要这样子做太大，一点点就好啊。六七八二二，做一个小的位五，没有胯， 只是上半身。做一个小的位五好，没有胯，没有到胯的这个程度啊，小的位五好，换另一边再做一个小的位五， 这是第二个八拍。来，连起来五六七八二二三四啊，下半身，我们看个人啊，如果你觉得你弯腿会好做威武一点，你也可以把膝盖弯曲，如果你觉得你直腿好做威武的话，你也可以直腿啊，都可以。来五六七八，二二三 四，来五六的时候右手向前抓，五六七八的时候，把你的左手放在胸前，右手变成鼻腔的状态，打开，打开这两次胸啊，你的手右手也跟着一起挥开，左手也跟着摊开，打开，打开，打开的同时把你的胸向前方震 大。大两次，五六七八，这第二个八花连起来五六七八二二三四五六七八。没有下半身的动作，再来一次，五六七八二二三四 五六七八。好，接下来把第一个八拍，第二个八拍连起来跳一遍啊，准备从头开始。五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 来。接下来我们来个音乐啊，零点七八倍速来试一次，准备备一二三四五 六七八二二三四五六七八三。我们就往下接啊，接第三个八拍。第三个八拍的动作很简单啊，只需要把你的手扶在你的胯上，然后我们来动肩膀，向左右平移动肩膀，我们可以先把手打开，然后把你的身体这样子平移过去。 平移过去啊，先找一下这个感觉，好，找到这个感觉了以后，我们把我们的肩膀向右斜上方撞撞 撞啊，再来一次五六七八撞，撞，把你的肩膀向右斜上方撞啊，撞，不是向上方，不是让你抬肩膀，不是一二三四，不是这个样子，是右斜上方撞。把你的身体从上下中段这里分开，往右上角撞撞 撞，撞，左边右边各两次，再来五六七八三二三四，好，再来一次，五六七八三二 三四，好。下半身啊，我们可以在撞的同时把你撞出去。那边的膝盖啊，看一下我的右腿膝盖，左腿膝盖始终保持伸直，然后我的右腿在我撞的时候他会有弯弯好换，反面也一样弯。弯啊，看到没？左右腿的区别啊， 壮的时候会弯腿好，换反面的时候我的右腿始终保持是伸直的，左腿变成弯的，这样会方便你使力气啊。再来一次，五六七八三二三四。好，我们的肩膀一定要有动感啊，一下一下一下一下啊。再来一次，五六七八一二三四。 好，五六七八的时候怎么做？左腿向前迈一步，五六七八。向后退，脚的动作很简单啊，踩一步，上脚后退一步，退回来。好，手部动作是踩的时候向前推， 再推。再来一次，五六七三二三四五六七八啊，我们可以推两次五六七八。可以这样子推两次，也可以往前踩的时候把你的手拉回来，拉回来 再推出去啊，看个人你想怎么跳都可以。你可以踩手的时候拉回来，推手的时候啊， 上脚的时候拉回来，退脚的时候推出去啊，可以做反方向，你也可以推两次一二三四啊。这个地方没有什么任何的技巧，就是说整个人造型摆好看就好了。再来一次，五六七八三二三四 五六七八。推完推完好，四二三四的时候，直接迈开你的左腿。好，右手扶头，我们开始做胯，向后方做胯，四二 三四，一拍，做一次，想象一下，这有个小凳子，然后把你的屁股坐下去，抬起来，坐下去，抬起来，坐下去，抬起来。重点是下面的落拍啊。来，试一次五六七八四二三 四。左手放松，右手扶头就好了。再来一次，五六七八，膝盖弯曲，四二三四啊，把你的胯这里填平，再落下去。好。五六七八的手怎么做？ 拽一下你的右手啊，拉回来，握拳拉回，一步到位，卡点定在这里，再来一次，五六七八四二三四。好，五的时候拉回来，我们下半身啊，你可以把你的重心移到右边一点，你也可以原地不要动，直接拉胯，原地重心 直接拉，你也可以直接拉回来，把我们的胯跟着一手一起拉到这边，好，五六七八的时候你就听着它蹦沙卡，拉卡的时候你就跟着一起点就好了，大大大大点点的时候，我们可以跟着身体一起转回来， 就是这个样子。再来一遍，五六七八四二三四五六哒七哒八啊，再来一次，五六七八四二三四五六哒七哒八。 接下来我们把这支舞蹈的第三个八拍和第四个八拍连起来来完整跳一遍啊，准备，八三二三 五六七八四二三四五 六七八。好，我们把这只舞蹈从第一个八拍到最后一个八拍连起来完整的来跳一遍，从头开始，五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六哒七哒八。好，接下来我们把完整的舞蹈跟零点七倍慢倍速来试一次，准备备一二三 五六七八。这只舞蹈的所有详细的动作我们就已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，打在评论区，拜拜。

哦，来。