健身4个月变化对比

有位名人曾经说过，三月不减肥，七月当不了辣妹，我身高七零，体重一百二十六斤，因为脸一直没有说特别显胖，所以呢，也一直没有狠下心来减肥， 但是在今年二零二六传新的一年，我决定要开始当辣妹了，因为我一直是一个急性子嘛， 之前减肥都是看市面上有那种比较火的减肥食谱，或者说轻断食的那种食谱，然后就去吃，基本上每一天都要上称，如果有一天就是没有看到体重秤上的数字有明显的变化的话，我就会特别的焦虑，但是靠之前那种减肥方法，刚减完是会瘦一会，但是呢，基本上 一减完肥，然后呢，就会控制不住的奖励自己，然后就会反弹，既然一口气吃不成一个大胖子，那我这次就是决定说用四个月的时间，从一百二十六斤瘦到我的理想体重一百斤， 争取瘦下来之后也是不再反弹，同时呢，我会再把塑形和体态也做一个调整。当然啦，之前希望自己能成功的同时呢，能和我的互联网姐妹们一起减肥成功，共同拥有曼妙的身材。那么减肥之前要做的一件事情就是先了解一下我们自己身材上面存在的问题， 想改变的点到底有哪些，然后这样的话，我们可以点对点的去解决问题，也会让这个减肥的事情更加容易变得事半功倍。因为我是标准的梨形身材嘛，胳膊腹部包括像大腿的话，肉肉都是比较多的。那么我会在今天稍微晚宴的时候，把市面上比较热门的 减脂视频和针对性比较强的塑形视频都整理出来，并且每天都把我的维度变化和体重变化都发在出道的视频里面， 然后争取帮大家找出一个就是更加适合我们这种就是体比较高，立型身材，然后并且运动起来可能上手没有那么难，效果也相对更好一些的 减肥塑形和体态教程。当然了这里没有说任何的教程不好的意思，而且到时候呢，我也会标明每一个不同教程的出处。那么体态方面的话，我自己是有一些侧弯，盆骨前倾，包括膝盖是有些超伸的，但是不是特别严重。 然后呢，就是非常重要的饮食问题啦，因为我个人是比较爱吃东西的，然后这个也是我一直以来就是减肥没有获得一个比较好的成效的原因，而且我自己本人厨艺包括像工作时间都是比较受限的，所以在接下来四个月的减肥时间里面，我会主要以御制菜， 然后外卖加上自制版的麻辣烫作为减肥期间的主要饮食来源，然后并且这段时间也会去测一测看市面上那种就是比较火比较热门的一些饮食方法， 哪一些是更容易坚持，而且是更加容易制作出来的。今天是我的减肥第零天， 刷到我的姐妹，如果说有想测的运动，或者说有想测的减肥方面的一些饮食食谱，也可以在评论区留言，我是小圆，很荣幸成为各位姐妹的互联网减肥达人。

我怕，我怕，我怕，我。

淡如呼吸， 我真的爱你。

小白健身一个月会有什么样的变化？给大家看一下我第一个月的健身效果， let's go！ 看一下体重，五十一点一，五十四点四。 然后这是刚开始健身的照片，正面和侧面这是一个月的健身对比照，胸肩腹进步都很大。再来一张特写，肌肉是男人赋予自己最奢华的服饰， 所以健身是极少数付出就一定会有回报的事情，你还在等什么改变？