河北中考实心球犯规标准

现在我们主要是学习的是前式的五指方法，球放到地上的时候，双手并拢，哎，捏住这个球，然后呢五指自然展开，这是一个前式捏球，这样包裹住，然后你要牢牢的把这个球捏扁，他捏住他，这样话球是不是小技巧啊？扔的时候把你的手腕顶起来， 这样的话，你扔的角度对吧？刚好是十五度角，刚好往上走，明白了没有？一定要把它捏起来，手腕顶起来，然后第二个技巧，我刚刚告诉大家，这个前去捏球的时候是直接把球放下了，这是现在你们去固定你的这个捏球方法的时候， 在考试的时候不可以这样，考试的时候是电子的，他大概有这么高的一个仪器，放到地下再去捏的话，他就犯规了，所以说不要用拿拿那么低啊，包括你的起球也是要稍微的地面有一段距离啊，要拿到这个位置去拿球，两次犯规 申诉无效啊，我们可以在旁边，那么假如说这是我的扔使劲球的线，我们在旁边 拿好球，哎，拿好球正前方手腕顶起来啊，然后呢？前后脚怎么说呢？因为使劲球是个向前的运动，还是说不是另一个一个五公分的距离，后脚一脚，看后脚直接在你的前脚的后面一脚， 半个位置稍微外斜一点，身高越高，体重越大的人，可以稍微的在弧形的往后一点，前腿伸直，后腿弯曲。怎么做啊？看啊， 身体超越器械，首先我们先从上肢开始，身体超越器械啊，重心跟着你的胳膊往回走，你的视线啊，你的视线一直看着球，大臂要超过你的耳朵啊，你不要这么扔，这么扔你就往前推球啊，啊，往后啊，首先大臂过耳朵，然后呢你的球要往后拉啊，不要往上不要往下往后拉 啊，身体看着上方，如果你一抬头的话，你的肩膀就会很难受啊，当你的球扔出去之后，你的头才能低下来啊，你不能，我还没扔呢，我头先放这了，你的肩膀就会架的很难受很难受，一会你们自己去感受一下。

至实心球在平整地面上进行测试。区长十一点六米，宽四米。电子测量实心球为两千克，包胶填沙充气。实心球 每人投掷三次，记录最好一次成绩。首先刷卡确认学生信息。 考生站立在起制区，持球做准备。考生站在投掷线后，两脚左右或前后开立第一次测试仪器，发出测试口令后， 身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰原地用力把球向前方掷出。再次持球进行第二次、第三次测试。 三次测试结束，再次刷卡录入考试成绩。下面请看正确的动作示范。第一次测试、 第二次测试、 第三次测试。 测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩。一、球落在测量区外。 二、投掷时身体越过投掷线。三、单手侧身投掷。

第一点，首先第一个要注意的问题啊，我们班有很多同学在拿小球的时候喜欢把这个小球扔到地上去，然后再把它抓起来。对，我们放小球一定要放在这个线的后面，第一个方位，点球不能放线上，也不能放前面，去线前面。 第二个点，我们在扔球的时候双脚不能同时离近，我带着比身体重的行李， 不确定是不是这里， 我看到几个人站在一起，他们拿着剪刀拽走我的行李才是我的脑袋，没有 记忆。我们第一个啊，球不能放掉，当我听见一， 第三个点 二，我记得这里是片树林，后面有个山丘，山坡上的枣树美到。

四种错误啊，大家给我挑，看我这有没有毛病。李总啊， 我哪知道这种犯不犯规，哪犯规了，双脚离地，哎，说对了啊。第二种啊，假如说这个是馅啊，这个是馅。 哎呦喂，这犯规没球没落地，脚不能踩线啊。这个记住你嗓子轻点撇。哎呀，这犯规没，不知道了。对，说对了，撇球不能侧身啊，侧身重心得向前 往前走。你如果说侧身，铁球就是犯规啊。第四种啊，嘿，这个，这犯规不，双手必须举过头顶啊。中奥体育实心球就这四种犯规动作，咱把这四个避免了，基本就没有问题了啊。

分上道，在你那头势好拿球，以后不管你扔几米，咱不能投降，投完以后向后转，记住啊，不要说我们投完了哈。哎，蹲那呢啊，走清楚吗？零分。

屏幕前的家长朋友们大家好，我是严教练啊，中考体育申球想要拿满分，这三个动作会让你直接凉凉。 第一个为例点就是踩线，如果说在你出手之前啊，起始的时候，踩线机器会出现滴滴的声音，这时候一次机会就没有了。第二种情况就是在你出手一瞬间啊，脚没有站稳，或者是脚直接踩到线上， 机器也会同样发出滴滴的声音，这种情况也是违例。第二个为例就是助跑同志以及单手同志。好，考试规则明确规定，必须在完全静止之后才方可制球， 球在出手一瞬间可以进行双脚交换，但是啊，如果说在球没扔出去之前，你进行了脚来回前后的移动，这属于助跑。再一个就是单手同志正常扔球，球 只能允许双手同时从头上出去，不能像刚才我扔扔球一样扔出去。 正确的做法就是脚站稳啊，脚站稳球才走啊，不要先起球后走脚啊！救命的告诉你们，救命的规则就是 球不出手，脚不离地啊，离离地之后双脚前后交换，但不要踩线啊！正常考试机会有三次，三次都为例了，还有一次为补测的，这一次再为例，直接零分。 你家孩子中招了吗？如果说孩子出现以上我说的这几种情况，可以关注我，私信我。

家人们不知道你们留意没留意你的中考体育项目里边家人们有没有犯规的动作？第一个去看一下你的实心球是有没有双脚离地的，这情况双脚离地这属于犯规的动作。第二， 立定跳远是要双脚直着往前走，如果左脚往前一下或者右脚往前一下再起跳，这属于二跳，一样是犯规的。如果中某体育你现在还有一到两个项目还没有 ok 的， 抓紧时间去练，现在还有时间，等到下个月，这个时候你找再厉害的教练他也没有办法。

只要是白色线，你一踩住就是萎靡的，明白吗？往后来啊，扔完之后两次，连续扔两次，扔完两次之后从两边过，从两边过，明白吗？来，欢迎下次。

起完球在这做动作了啊，这可以到这抬脚，抬脚也是属于给力球，没出手之前把你的动作做好，脚站稳之后再去做动作就可以了啊。如果说你做动作的时候，三个时候后腿蹬地球出手， 这个时候是换脚是没有问题的，明白了吗？但是换脚的时候别说往前迈，往前迈非常容易踩线，后腿蹬地向上顶，站稳啊，站稳就可以，明白吗？

实心球踩线，实心球出现的犯规的情况比较多，投掷时脚踩线，脚过线手触场地里甚至有同学觉得球落地了就可以踩线了。不是这样，不管是扔实心球时还是扔完实心球，那条线都不能踩也不能过。这个也是机器检测，非常敏感。关注我下个视频讲跑步易犯规点。

我觉得我们学生做的比较好的什么，虽然我们扔的可能不远。我们做的好的什么一，我们不着急，我还是一点一点一点，哎，没准备好，再重新准备一次，这个很好，对吧？你考试时候你也不要着急，但仅此而已。 球都出去了，脚都没动，先蹬腿再出手。它几乎是同时。当然是先蹬腿，但你是这样的，蹬完之后把你的这个脚往外直走，往外直走，明白了没有？没有， 你第一次做这个动作，而且你是，你是那个跟打枪啊，你是后坐地，你要往前蹬，明白了吗？ 好来来，所有人站一排，我们先解决什么问题来，重心在后腿啊，不可以蹲成这样。重心在后腿一二， 蹬完之后两个脚尖就要蹬起来了。行了啊，速度要快，站姿准备好，来，身体直立啊，来，跟我一起来啊，重心屁股往后走，重心在后腿，来，三二一走。准备好，来，三二一走 啊。对，就是有感觉啊，来，我看整毛病啊，哎，四个人一起来啊，哎，一起来，站好， 来，三二一走。你这样啊，身体，身体先往后后移，虽然身体是直立，但你要平移过来。重心在后腿，三二一， 来，三二一，明白吗？这种感觉真没感觉。来，后撤，后撤，休息。

大家好，今天给大家介绍智石星球考试项目。智石星球是中考体育素质类中的一项。智石星球场地长十三米左右，宽四米的平整塑胶场地，考试统一采用两公斤重量的石星球。 考试评分采用电子红外线测量，考生刷卡确认学生证信息后即可开始考试。每人投掷三次，取最好成绩。第一次测试，第二次测试， 第三次测试。下面我们来介绍一下质实新球的分解动作。 一、准备姿势，考生站在投掷线前，两脚前后开立，前后距离约为四十厘米，前脚距投掷线约十五厘米。二、持球考生弯腰屈膝持球。持球采用到八字持球法，虎口相对，五指微张，掌心中空，指根触球。 三、欲摆，考生持球后向前上方引球至头顶正上方，屈膝挺宽，重心后移，肩膀打开，手臂后摆，同时吸气，手腕向后下拉，身体向后拉至反弓形。 四、最后用力抛投时，动作要连贯，蹬地发力、挺髋、收腹，手臂鞭打，手腕发力，手指拨球。五、维持平衡，实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。 中招考试犯规动作，一、头至后脚过线。二、两脚同时起跳。 三、单手投掷。四、后抛。五、投掷感应区外制实新球训练方法，一、手臂鞭打。 二、手指拨球。三、双臂推球。 四、跪姿抛球。五、背弓 i love you！

几种投掷实心球的犯规动作？做了这几个动作呢？你的实心球可能就没法了啊。来，第一种在投掷之前加了一段助跑，第二种在扔的时候双脚同时离地。第三种在投掷之后呢，没有控制自己身体， 然后越过了这条起始线。最后我们来看一下正确动作，一只脚向后慢，向后引球，向前抛球，稳住身体，脚不过线。

我到底要不要把那个手指往后面弯一点？可以弯一下，试一下，我们试一下，实际就是靠试出来的，不是靠讲出来的。对了，弯一下，试一下，然后向上跳，不急向上跳，哎，你看这样子就站得稳是不是？但这一颗你看这颗手臂不能弯。我也觉得不能弯，因为你看这下弯了之后变成什么？ 你变成是不是变成手指往前顶了，小臂再甩，变成二段发力了啊？但其实弯到那里是可以，但是变成肩膀的发力要早，才能跟小臂连在一起。后脚去蹬好向上走啊，不要再直接往前。对了，有点脱手，这球大了是不是有点影响呢？手腕去压， 踩线，天天踩线没关系，踩线都无所谓，退后都来得及。重点你要把动作做顺，等你扔到八米多了，随便什么问题。不知道冲出去了是不是往下趴了， 你看这一刻就代表什么，看你整个身体还没起来，到最高点看，直接就往下压，那怎么可能会站得稳，所以所有的力都变成往前了，怎么可能站得稳，对了，后脚去蹬。 对啦，大哥你考试有这样的就好了，再快甩快蹬，快对了，但是高度没了，手是对的啊，差一点 向上跳，不要急着往前扑，你的腰做的很好，那你的脚就要负责往上了，是不是向上蹬起来去找最高点 脱手，这是脱手，不是你扔的高，你还是一样。不要急，你看他的动作，因为就是变成什么，你是一起来，你直接往前爬，你没有向上走，你看他们的身体躯干挺胸， 对了，挺胸不急，到位向上跳是不是？你看他是不是到，你看相当于他到最高点之后身体再往前压，来得及你的身，你的身体的直接就往前了，脚收窄一点， 对，向上跳，你跟他一样向上跳，挺胸跳到最高，对了，是不是这才是正确的发力啊？