儿童降糖操呼吸方法

做着就能做的降糖操，全程跟练板。

做着就能做的降糖操，全程跟练板。

餐后甩手控糖操跟练板来喽！第一个动作，抱肩甩手抱肩一次，踮脚一次啊，抱肩一次，踮脚一次，抱肩踮脚抱肩踮脚，这个动作呢，咱们做一分钟， 不要小看这个动作，做一分钟也是蛮耗糖的，边角抱肩，边角抱肩，继续 感受一下。 第二个动作，交叉甩手，往前交叉，往后甩手，咱们甩个一分钟，可以快，也可以慢，节奏自己控制，只要做够一分钟，那血糖就甩的很轻松啊， 还在继续吗？能够跟练一分钟的都是高手， 欧耶， 我都出汗了，你还没出汗吗？ ok， 接下来第三个动作，喝水式甩手，想象一下，咱们手心里有水，给它甩掉啊！甩手，把水甩掉， 然后同时踮脚，这个也继续一分钟，一把血糖甩甩掉，继续一分钟， 每天甩手六分钟。餐后控糖很轻松啊， 还在继续吗？还甩的动吗？加油！这个动作也是可快可慢， 节奏自己控制， ok 第四个动作，交替甩手，要想象一下自己像个小蜻蜓一样，两只手像小蜻蜓的翅膀，哎，给他转动转动，要飞要飞要飞，哎，咱去飞个一分钟， 看能不能飞一分钟啊， 呜呜呜。这个动作可快可慢，如果你坚持不住了，允许你休息一下啊，但我是不能停的，因为我已经飞起来了， 来嘛，每天甩手六分钟，餐后控糖很轻松啊， ok， 第五个动作，上下甩手来，一边甩手一边踮脚，一边甩手一边踮脚，继续来个六十秒。餐后甩手六分钟，咱们的控糖很轻松啊， 节奏可以快可以慢， 还跟得动吗？哈哈， 不要小看这个动作，他可是浑身大部分的肌肉都在参与，我们的肌肉多了，咱们糖就刷刷掉了。 ok， 第六个动作，平移甩手，双手握拳至胸前，然后往后甩。对，来甩，可以快也可以慢。能跟到第六个动作的都是高手啊。 对，这样甩甩甩起来。 看起来这个动作很轻松，但是肱二头肌、三角肌、胸肌还有腹肌都可以得到锻炼。哇，现在感觉怎么样呢？肌肉有没有一点点小酸？ 餐后甩手六分钟，感觉控糖真轻松啊。 其实一点不轻松，要坚持， 欧耶。 ok， 恭喜你六分钟干练成功，休息二十秒再来一次。

哇，武法江唐操太猛了，跳前血糖八点五，跳后四点六，饭后一小时跟着练稳一整天血糖。动作一，扩胸提膝 动作二，登山走 动作三，上下齐发 动作四，左右抹行 动作五，撤步击掌 动作六，左右甩臂 动作七，提起摆肘 动作八，左右摇胯 动作九，马步击掌 动作十，二郎当山。 以上动作建议饭后一到两遍，一起坚持吧。

早起甩手十分钟，甩通全身的经络，身体健康又轻松，元气满满一整天！ 上下摆臂，打开腋下 甩出，健康甩出好心情。 准备交替甩， 激活肩颈，锻炼肩周， 越甩越轻松，越甩越通畅。来交叉的甩 胳膊，越甩越轻松，身体越甩越通畅。 准备，抱肩扩胸的甩，打开胸腔，让我们的新孕宝宝更健康。 挤压后背，改善肩宽肉 厚。准备，望月甩， 放松肩背的甩， 改善弯腰驼背， 促进全身的潮水循环来左右画圈， 灵活全身的关节。 准备，换方向 准备向后画圈，甩 开肩松骨，灵活肩关节，放松肩背，放松全身。 准备弯腰甩， 越甩越轻松，越甩越舒服， 坚持甩手身体好！记不住的点赞收藏，记得每天训练呦！