尿频尿急的预防方法

您是不是也被尿频尿急困惑很久，白天一小时半小时跑几趟厕所，尿意说来就来，夜间呢，也是五次八次的上厕所睡不踏实。您也可能啊，觉得尿频尿急，那不是泌尿系感染吗？那么自己呢，就找了不少抗生素吃，吃完了发现呢，并没有解决问题。 那么到医院一查呢，尿常规是正常的，没有明显的感染。这是怎么回事啊？我们得了什么怪病了没有啊？其实呢，这是我们泌尿外科在临床上非常常见的一个疾病，叫膀胱过度活动症，简称叫 o a b。 我们的膀胱啊，就像一个储存尿液的一个气球，正常的膀胱啊，能够稳稳的装住三百到四百毫升的尿液，当它盛满了以后，这个信号才传到大脑哦，膀胱告诉我们，我应该上厕所了，这就是我们正常的一个储尿和排尿的一个信号的一个过程。而得了膀胱过度活动症的这种患者呢， 他的膀胱呢，就过于敏感了，当这个膀胱里面尿液啊，有可能在一百毫升，有可能在一百五十毫升，甚至更少的收缩，就是难免想上厕所， 膀胱自己收缩，就传递给大脑说，哎呦，膀胱着急，上厕所压力高，我们就只能按照膀胱的尿意而反复的上厕所，我们大家可以对照以下典型症状，复合两条以上，就要警惕了。 第一呢，是尿频，单次的尿量平均不到两百，白天的排尿次数超过八次。第二，尿急就是尿意突然的发生，明确的要逼着我们去小便，难以拖延。第三呢，就是夜尿增多， 夜间入睡后呢，起夜上厕所超过两次以上，第四，急波性尿失禁症状较重，这种患者呢，他可能因为尿意突然来了而不能延迟，还没达到厕所准备好尿尿的动作的时候，尿提前的尿到裤子里了。这个病的核心症状是尿急，同时还有另一个特征就是尿常规是没有尿路感染的证据的， 白细胞、细菌素，亚硝酸盐都在正常的范围，所以呢，使用抗生素往往是没有效果的。很多人呢，有了这个病啊，觉得难以启齿，不愿就医，自己硬扛着或者乱用药导致的症状加重，甚至因为尿频不敢出门，不爱社交，出现焦虑的情绪。 但是今天呢，我想告诉大家的是啊，膀胱过度活动症绝大多数通过呢规范的治疗，症状通常是可以明显的好转， 关键的是要找对方法，少走弯路。下面呢，我就给大家讲一下呢膀胱过度活动症的规范的治疗方案。这第一步呢，就是基础的核心行为训练，包括呢，循序渐进的膀胱训练，逐步的延长延迟排尿的间隔， 尽量的把自己的单次尿量训练到两百到四百区间。那么另一种呢，训练就叫开合运动，也叫呢盆底肌训练，通过呢盆底肌训练呢，可以增强对尿液的控制能力，缓解尿急漏尿的问题。 同时呢，调整生活的方式，避免过量的饮用浓茶咖啡，吃过多的辛辣食物，导致呢膀胱受到刺激。 睡前呢两小时到三小时呢，要适度的减少饮水，控制呢夜间的总尿量，同时呢锻炼身体，控制体重，避免久坐，都能够帮助缓解症状。 第二类的治疗方法呢，就是药治疗，如果呢，您进行了行为治疗以后，症状改善不明显，医生会根据您的情况给你选择合适的口服药物。这里要重点的提醒，不要自行购买药物服用，更不要盲目的吃抗生素， 因为抗生素呢，仅对细菌感染的尿路感染有效，对膀胱过度活动症本身这个病是完全没有治疗作用的， 滥用抗生素不仅会破坏身体的菌群平衡，加重症状。目前呢，临床治疗膀胱过度活动症的常见的一线用药，主要是通过抑制病尿肌的异常的不自主的收缩，放松病尿肌，从而来提高除尿能力， 改善尿频尿急的症状。最后提醒大家呢，如果尿频尿急症状持续超过三个月没有改善，反复泌尿系的检查，尤其是尿常规的检查正常，一定要及时的到正规的医院的泌尿外科就诊，不要硬扛，让专科的医生为你解决问题。

所以你这情况我觉得严格意义上讲都算不上妙品。那么因为入睡不好，在你睡着之前反复上厕所，这种情况一般都跟精神和心理因素有关系，不是你膀胱真的坏了， 所以有的时候跟精神紧张啊，心理压力大，比如生活规律变化都有关系，包括睡前饮水多，全都有关系。有的话其实做一些生活方面的调整就够了。这里面包括几个方面啊？第一呢， 尽量最近别吃辣椒，辣椒咖啡茶啊，因为咖啡因、茶碱包括辣椒辣素都会兴奋膀胱啊，加重你膀胱敏感，会加重症状啊，这个要注意。第二，就睡前少喝水，就睡前别喝好多水啊，否则影响你夜间休息 啊，把这些注意了，其实你这个应该我觉得从你症状描述上看，不像是膀胱过度功能，你做个检查我看一下，排除一下，应该问题不大。

尿频、尿急、尿不尽，你是不是也有这种情况？白天呢，总往厕所跑，晚上睡不好，总是起夜，有时候刚尿完又想尿，还总觉得没尿干净。这些症状很多人都有，但原因可能完全不同，欢迎你艾特你的另一半，进来一起看看。 先说说什么是尿频、尿急、尿不尽。尿频指的是排尿次数明显增多，白天超过七八次，晚上起夜超过两次。尿急是一有尿意就憋不住，必须马上跑厕所尿不尽，是尿完之后还感觉膀胱里有尿、没尿干净。这三个症状经常一起出现，背后可能是同一个 问题，也可能是不同原因引起的。那为什么会尿频、尿急、尿不尽呢？原因可以分为两大类，一类是生理性的，一类是病理性的。 生理性的主要是生活习惯引起的，比如短时间内喝水太多，特别是喝了咖啡、茶、啤酒这些有利尿作用的饮料，天气冷的时候，出汗少，尿液产生也会增多，精神紧张、焦虑的时候也会感觉到尿液频繁。 这些情况调整一下生活方式，症状自然就改善了。病理性因素就复杂了。涉及多个系统的疾病，最常见的是泌尿系统感染，比如膀胱炎、尿道炎，炎症刺激会让膀胱特别敏感，一点点尿就想排，排尿时还可能有灼烧感。男性最常见的原因是前列腺问题， 年轻点的可能是前列腺炎，年纪大点的多数是前列腺增生增生的腺体压迫尿道，导致排尿费力、尿不尽。女性还要考虑膀胱过度活动症，膀胱肌肉不受控制的收缩。 另外，尿路结石、糖尿病、肾脏浓缩功能下降，也可能导致多尿。有些神经系统的疾病，比如中风、脊椎损伤，会影响排尿中宿的控制功能。 尿频、尿急、尿不尽，虽然一开始可能只是让人心烦，但如果不重视，时间长了会影响肾源质量，白天没精神，还可能导致焦虑情绪。如果是病理性原因， 原发病不处理可能会加重。比如前列腺增生，长期不管，可能会导致膀胱功能受损、尿逐流、肾积水。所以，如果症状持续存在，或者伴有排尿疼痛、发烧、腰疼、血尿这些情况，一定要及时去医院的泌尿外科看看， 医生会详细询问情况。建议做尿常规检查，看看有没有感染。男生可能要做前列腺相关检查，女性可能需要做膀胱功能评估， b 超能看清泌尿系统结构，排除结石、肿瘤这些问题。 那尿频、尿急、尿不尽怎么解决呢？如果是生理因素，调整生活习惯就行，比如睡前少喝水，避免咖啡浓度，学会放松。 如果是病理性原因，就要针对原发性疾病治疗。感染引起的药用抗生素、前列腺增生，可以用药改善排尿。膀胱过度活动症，有专门的药物来稳定膀胱。自己在家也可以做一些护理，比如做提抗运动，每天坚持做几组，能增强盆底肌肉的力量，对于改善排尿控制有帮助。 还要注意个人卫生，避免久坐，别憋尿。对于健康人群来说，预防的核心是养成好的生活习惯。一是适量饮水，每天能喝够一两升，但别集中在晚上。 二是规律作息，避免熬夜和过度疲劳。三是注意个人卫生，勤换内裤。四是饮食清淡，少吃辛辣刺激的东西。五是保持好心态，学会给自己减压，你记住了吗？

很多认为我喝水喝的量多尿就多，喝水喝的量少尿就少，其实喝水的方式，喝水的节奏一样的重要，国际泌尿学杂志上面有个研究指明，不科学的饮水习惯会让膀胱过度活动症的风险明显的加。所以不管你有没有尿频尿急的问题， 学会喝水对膀胱都是非常有好处的。那究竟要怎么喝水呢？第一，千万不要一次喝的太快太多，要学会慢喝，建议每次喝一百毫升左右，细水慢流。 第二，睡前两三个小时就要开始减少饮水量了，如果你担心夜间口干，可以小口的免一下，在睡前的一小时不要再大量的喝水了。 第三，白天喝水要尽量的向前赶，把大部分的水放在上午和下午，傍晚和最前要少喝。第四，要学会适量的喝水。 对于大多数人来说，一千两百毫升左右的水，二十四小时是比较合适的，但也不是绝对的，如果你当天出了很多汗，天又特别热，自然要适量的多喝一点。另外，教大家一个小技巧，能让你的膀胱更淡定从容， 尽量的避免一次性的大量的饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等这些膀胱的刺激兴奋剂，他们会直接的刺激您的膀胱，学会了这些，您才真正的学会了为膀胱稳定而喝水，为您的良好健康而喝好水。

膀胱过度活动症一招减轻尿频尿急患者，早知道早治疗那么对于临床上现在比较常见的膀胱过度活动症，其实有非常多的，我们的同行老师们都知道啊，能够去运用哪一些药物，或者有哪一些的治疗手段， 但是往往会有一些患者在接受了正规的治疗之后效果不好，那对于这部分的患者就没有别的治疗方式吗？其实也不是的，我们目前国际上最为先进的底神经调控疗法，是针对于我们这种叫难治性膀胱过度活动症的，疗效是达到了一个非常满意的程度。 那据我们中国自己的数据来看呢，应该有百分之八十的这种难治性膀胱过度活动症的患者如果吃药不好使，在接受了底神经调控的治疗之后，他的尿频、尿急、尿溢感乃至急迫性尿失禁都得到了一个非常满意的缓解，是一种非常值得推荐和尝试的治疗方法。

容易尿路感染的姐妹们，这套手法一定要坚持做！揉腹之前把手搓热，我们刚才已经把它搓热了，滴上这一个温通散寒的精油，把油涂抹均匀。 第一个动作，顺时针，轻轻的打圈按揉五分钟，把腹部揉热柔软，让身体的这些气血血脉更畅通。 对小腹淤堵，腹部寒凉的情况，我们帮身体啊温通舒缓呢，从日常养护，让身体更舒坦更舒服，减少不适感。第二个推油，两类一边边来也可以，就从上往下去推，情绪低落总觉得闷的姐妹们，一定要多疏通，这里超级舒服。 三个从心口窝往下就是推油，推到耻骨的位置，又上来往返，这样子帮助身体舒缓情绪带来的淤堵感，把油散的这些湿浊垃圾慢慢的排出去。四个重点就是由小腹下来，肚脐下来，耻骨这一个位置顺时针扭也可以，就是 横推也都可以。这里呢是女生腹部重点养护，就温暖幅度，温通腹部， 拨下腹股沟附近这些位置，让小腹更舒服，两边都要拨，缓解小腹坠胀、尿频、尿急带来的不适感。每次游玩都觉得小腹暖暖的，特别舒服，脚也暖暖的，这套手法每天都要坚持做哦！

都是穿的这种瑜伽裤，我瑜伽裤我肯定穿不了啊，我也没那么性感。大家好，这个其实刚才我们 讨论了这么多，与我们这个女性尿频如何的去做凯格尔运动，如何的去做提肛运动啊？我不知道大家，现在我我们经常的刷刷这种，你们刷抖音的时候会看到很多的那种，告诉你怎么做凯格尔运动，呼吸， 当然都不是我们这种男士啊，穿的这么这么，呃，都是穿的这种瑜伽裤，我瑜伽裤我肯定穿不了啊，我有没有那么性感， 是不是？他就告诉你这个呼吸，然后你呢？没有去做凯哥运动，你主要是关注了他是不是其他的一些方面啊？我们真正的凯哥运动是我告诉你最简单的就是我们贴到墙，是吧？贴到墙，然后我们这样的栓子往上面伸拉伸， 看我的脚，脚脚往后面颠一二。西藏，你这样去做凯格尔运动 啊，你，你的脚贴到你贴到那个那个墙，然后往上面撑，这最简单的凯格尔运动，这样的话你就可以感到你胳膊的收缩，也就可以感到你这样，然后我们再放松放松，每次做， 做五到两到三分钟就够了啊，在这里一天，这很简单，其实凯格尔运动没有你们那么难，不是我们那种 标准健身，那种凯格尔运动我们不一定要健身吗？健身板也是凯格尔运动，但是如果你平常就像我这样做，你绝对都了解我很多，就会好很多，好吧，这是最简单的凯格尔运动，你学会了吗？

有一个朋友问了我一个问题，就是尿路感染总反反复复的好不了，怎么办？其实您提的这个问题呢，非常好， 一旦我们泌尿系感染在半年之内大于等于两次反反复复发不能好，一定要查原因，原因呢有几类？第一个呢就是梗阻，下尿路的梗阻，下尿的梗阻是什么呢？我们想一个小水沟吧，你再窄的水沟，小溪护舒不渡，流水不腐，你只要天天留着，通通畅畅的，那就不会有梗阻感染。 虽说其实呢，轻度的感染，往往以前我们没有药的时候，多喝点水，慢慢也能好，自己能够抵抗感染，尿能不能把这些细菌尿出来。 第二个呢，就是免疫能力的下降，有免疫能力的下降呢，比如说高龄，比如说呢，我们有糖尿病，还有一些特殊的人群哈，比如说有患艾滋病的，比如说呢，有长期吃免疫抑制剂的，比如我们器官移植之后，这些患者呢，免疫能力会降低。 免疫能力降低的时候，不单纯是泌尿系感染多发，其实身体的其他部分上呼吸道感染啊，肺炎其他地方也会高发。第三个呢就是异物，想一想有没有特殊的情况，比如说我们做完手术放根支架管，嘱咐病人的三个月需要拔掉，那别人忘了，那这个时候呢，他可能就会反复的感染，不单纯是异物哈，线头的感染， 或者说膀胱的肿瘤，或者说呢结石在这个地方，他呢也会反反复复感染，所以说尿路感染一旦不能够短期通过消炎药治愈，而且呢反反复复一定要查原因， 有没有感染的因素，有没有这种特别耐药的细菌？哈，这是刚才没有提到的有真菌等等，或者说呢，有没有梗阻，或者有没有异物，或者自己的身体状态是不是有什么问题了？是不是免疫能力低了，一定要去找专业的医生去调整，不能再单纯的用消炎药去治疗了。